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李李减脂记（动画跟练版）2天前
今日打卡✅️帕梅拉8min瘦腿跟练 梨形姐妹别划走，躺着就能瘦腿 改善假胯宽，跟练打卡啦‼️ #塑形 #瘦 #梨形身材 #假胯宽 #大耳朵图图
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小雯少吃点2月前
7天见效！帕姐瘦全身真是太牛了！这效果绝了！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #健身
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减脂小太阳3天前
帕梅拉瘦腹部最强六个动作，不跑不跳，跟我一起动起来！#减脂操推荐 #帕梅拉 #有氧运动 #健身操#瘦肚子
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今天练帕梅拉了吗（同名）3月前
《自用第一周Day1》帕梅拉塑形燃脂@帕梅拉PamelaReif #燃脂的一百种方式
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苹果的成长📝2天前
【帕梅拉跟练】每天10min轻松瘦腹+纤腿💥。你不是一个人在默默努力！！#瘦腹瘦腿 #帕梅拉跟练 #七天瘦腿 #每天十分钟瘦全身 #小基数塑形
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大燕居家健身2天前
帕梅拉 暴汗燃脂10分钟+HIT10分钟+腹部10分钟=30分钟，核心燃脂。#帕梅拉 #核心燃脂 #投屏版 #居家健身 #Hit
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小盆友爱运动3天前
今日运动✅｜早晨空腹逆袭之帕梅拉8min瘦腿 夏天悄悄变美，高效瘦腿❗️新手懒人梨形身材冲❗️全程躺练 含拉伸❗️#瘦腿 #帕梅拉 #早晨运动 #真实生活分享计划 #高效瘦腿攻略
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宁子的减肥日记（跟练版）2周前
睡前帕梅拉瘦腿，全程躺练8分钟。快来和我一起练起来吧！ #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿#懒人瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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赤赤1天前
day1｜帕梅拉8min躺练瘦腿，懒人超变美，坚持～ #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #减肥 #逆袭
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小虎牙跟练1天前
谁还没练帕梅拉这套腹肌训练🔥久坐救星 慢慢变好从瘦肚子开始🌿日复一日的坚持✊ 跟着音乐一起动起来、每天一遍、轻松变美变瘦 #练腹最有效的动作 #居家运动 #帕梅拉虐腹 #瘦肚子跟练完整版 #腰腹紧致
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叶三岁吖（30天刷脂挑战版！）🫡1天前
姐妹们！今天帕了吗！？ 一口气40分钟全程帕梅拉跟练！暴汗燃脂！新手大基数都可跟！夏天来啦！主打一个陪伴！帕梅拉新课！40分钟踏步有氧燃脂三部曲！实测消耗415大卡！收藏开练！姐妹们！一起打卡！！#帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
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小雯少吃点8月前
帕梅拉虐全身太牛了👍全程躺练！新手也能跟上！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦身 #减肥
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狐臭味糖果🍬2月前
睡前躺着练❗帕梅拉瘦肚子太牛了❗一次见效🔥 #减肥 #瘦肚子 #逆袭 #帕梅拉 #减脂
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小雯少吃点3月前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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蜡笔小安-12天前
帕梅拉10分钟暴打HIIT！ 帕姐终于出新的有氧啦！还是中文歌曲滴.全程高能，是我最近跳过最暴汗的有氧，动作简单，新入门帕姐有氧的姐妹也能轻松跟上！快来跟着这么好听的音乐一起燃脂吧！ #高效燃脂训练 #有氧跟练 #帕梅拉 #肌肉正在养成中 #上抖音分享我的运动生活
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小鱼1天前
帕梅拉8分钟瘦腿 瘦腿你可以永远相信帕梅拉 日常更练每天三遍 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉燃脂 #瘦腿#全程躺练
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1天前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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李李减脂记（动画跟练版）1天前
今日打卡✅️帕梅拉10min减掉大肚腩 想要减掉大肚腩的姐妹们别划走，跟着帕姐练，还你马甲线‼️#瘦肚子 #马甲线 #苹果型身材 #塑形 #大耳朵图图
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邪修女纸1天前
帕梅拉58分钟热舞训练 有拉伸呦！ 帕梅拉的热舞训练既好跳又减脂！ #好身材练起来 #帕梅拉 #热舞 #减脂 #有氧运动
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阿椰椰1天前
帕梅拉10分钟手臂+腰腹跟练详解版｜高效燃脂 #真实生活分享计划 #有氧操 #瘦手臂#瘦肚子 #减肥
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小白（鸡蛋刺客）1天前
帕梅拉最强瘦腿动作简单易上脚#帕梅拉瘦腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作
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用户271天前
瘦腰第一天 #帕梅拉 #瘦腰 #减肥 #塑型知识分享 #坚持锻炼给自己一个好身体
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）2天前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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夏至Solara的健身笔记11月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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小盆友爱运动3天前
今日打卡✅｜睡前偷偷逆袭之帕梅拉8min瘦腿跟练❗️ 告别磨腿肉❗️大腿内侧极速收紧❗️每天三遍＋拉伸#瘦腿 #帕梅拉 #瘦 #高效瘦腿攻略 #真实生活分享计划
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将减肥进行到底1天前
帕梅拉健身 全身燃脂+每日拉伸新手友好15分钟投屏跟练版#帕梅拉燃脂 #瘦身操 #全民健身 #居家锻炼
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芮妮的宇宙2天前
day10｜已⬇️4.2斤，帕梅拉燃脂三部曲打卡 #真实生活分享计划 #创作者灵感 #帕梅拉三部曲 #创作者扶持计划 #减脂塑形计划
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地上最美（减肥版）1天前
第十七集 8分钟帕梅拉极速瘦腿 高效燃脂直击腿粗赘肉 全程无跳跃 轻松跟练 甩掉大腿肉 告别假胯宽 坚持打卡 腿型越练越纤细 #瘦腿 #跟练 #帕梅拉 #居家锻炼 #甜心格格
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鹿鹿减脂日记📝3天前
帕梅拉6min拉伸跟练，运动前后&晨起&睡前必练！#拉伸动作#瘦腿 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #真实生活分享计划
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张张要自律3天前
睡前偷偷逆袭之帕梅拉超牛瘦腿，一起练起来吧！#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #居家锻炼 #锻炼身体增强体质
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小盆友爱运动2天前
今日打卡✅｜下班睡前偷偷逆袭之帕梅拉8min超牛瘦腿❗️ 全程跟练含拉伸❗️每天3组 刷到都变大美女❗️快一起练起来吧❗️#瘦腿#帕梅拉 #瘦腿拉伸 #高效瘦腿攻略 #真实生活分享计划
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星澈爱运动2天前
胖子逆袭❗️帕梅拉暴汗甩脂瘦全身的减肥操 #健身#减肥#帕梅拉#减肥#燃脂
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小雯少吃点6月前
7天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #瘦腿 #塑形
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半吨帕梅拉3月前
腿围➖2cm✅帕梅拉性感美腿10min跟练 #减肥 #腿粗 #大腿粗 #居家锻炼 #运动型人格指南
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小喵轻运动1月前
瘦腿天花板❗️帕梅拉8min瘦腿✅不吵室友！！！ 每天三遍 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #懒人瘦腿 #宿舍健身 #女大学生
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张张要自律2周前
day8｜睡前躺练8min帕梅拉超牛瘦腿，一起练起来吧#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #居家锻炼 #芭比
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不吃晚饭2天前
帕梅拉10min下腹部训练 超燃脂🔥瘦小腹 #帕梅拉10分钟腹部训练 #瘦肚子 #瘦小腹 #减肥 #高效燃脂
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地上最美（减肥版）2天前
第十六集 每天8分钟帕梅拉瘦腿 拒绝粗腿梨形身材 全程无跳跃 居家就能练 高效轰炸大腿内外侧 坚持一周腿围肉眼变细 懒人瘦腿天花板 新手轻松跟上 夏天穿短裤裙子自由拿捏✨ #帕梅拉 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #芭比
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幸运的小黄鸡2天前
day3 day3|睡前跟练8min之帕梅拉超牛瘦腿，七天瘦出大腿缝#真实生活分享计划 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #大腿粗 #芭比之梦想豪宅
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芮妮的宇宙1天前
day11｜已⬇️3.7斤，帕梅拉减脂三部曲打卡。#早起运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #减脂运动
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小雯少吃点1天前
腰围已➖10cm！帕姐瘦全身真的牛！7天见效！ 每天3遍#帕梅拉 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #马甲线
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虎妞帕梅拉2月前
30天减脂塑形 DAY 9 | 30分钟帕梅拉燃脂三部曲 🔥30分钟帕梅拉燃脂合集 一次打卡三套王炸训练： ✅10min内啡肽｜快乐暴汗 情绪拉满 ✅10min最佳HIIT｜高效燃脂 提升心率 ✅12min快乐有氧｜轻松跟练 越跳越爽 新手可放慢速度，大基数友好。 每天一遍，腰围悄悄变小，体态越来越紧致～ 坚持下来，你会爱上自律的自己💪 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效减脂 #健身打卡
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土豆轻运动3周前
今日打卡✅｜帕梅拉4min瘦全身❗️（包含拉伸哟）哪个小宝要的英文版快来签收啦～#帕梅拉 #瘦全身 #懒人瘦身 #跟练
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小喵轻运动1周前
腿粗不敢穿短裤❓帕梅拉8min躺练瘦腿冲❗️ 每天三遍！ #帕梅拉瘦腿 #高效瘦腿攻略 #女大学生 #大腿粗 #瘦腿
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幸运的小黄鸡3天前
day2 day2|睡前躺练8min之帕梅拉超牛瘦腿#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #居家锻炼 #大耳朵图图
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番茄七七🍅3天前
瘦小腹天花板！帕梅拉3分钟马甲线跟练版#马甲线 #瘦小腹#帕梅拉瘦肚子 #帕梅拉 #创作者扶持计划
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小羊运动记3天前
挑战帕梅拉7天瘦腿 第五集｜睡前8min帕梅拉瘦腿，一起悄悄变美！ #瘦腿 #高效瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #漫画腿
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狗毛1天前
帕梅拉三部曲挑战成功 一起坚持#减脂餐分享 #减肥vlog #减脂塑形 #在家也能瘦 #帕梅拉三部曲
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张张要自律2天前
睡前偷偷逆袭之帕梅拉超牛瘦腿，一起练起来吧#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #居家锻炼 #锻炼身体增强体质
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小白麻3天前
【跟练版】🔥帕梅拉3分钟舞蹈操✨️适合热身 零基础开练 👉如果你是准备有氧或力量训练，这一组很适合作为热身开场！ #帕梅拉 #燃脂操 #居家锻炼 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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糖豆妮妮🍬2天前
听《Monica》一起帕梅拉暴汗瘦全身🔥疯狂掉秤 #越自律越自由 #创作者中心 #创作灵感 帕梅拉燃脂绝了‼️燃脂期必练✌🏻️ #帕梅拉 #有氧运动
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吃一小碗1月前
帕梅拉燃脂三部曲50分钟带拉伸暴汗内啡肽+2000步踏步有氧 +欢乐有氧+拉伸 无地板动作全程站立新手友好瘦背瘦手臂瘦大腿 减脂塑形改善体态 居家有氧运动首选#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身 #健身操 #居家锻炼
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努力小菜（跟练版）1周前
第32集|睡前5分钟躺练虐腹，帕梅拉腰腹燃脂太牛啦！ -每天2遍打卡#居家运动 #睡前运动 #瘦腰腹 #床上瑜伽瘦身 #甄嬛传十级观众
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喵喵喵1天前
帕梅拉真的绝，每天睡前八分钟，还你纤细大长腿 #瘦腿 #帕梅拉 #居家锻炼 #瘦腿动作 #上热门
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鹿鹿减脂日记📝2天前
帕梅拉5min紧致小腹跟练❗️今日打卡✅#瘦腰腹 #紧致小腹 #瘦肚子跟练 #帕梅拉 #真实生活分享计划
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慧子律动屋☀️1天前
帕梅拉睡前八分钟瘦腿 8分钟帕梅拉极速瘦腿，消水肿瘦围度，练出细长直腿#瘦腿#帕梅拉瘦腿 #居家锻炼#宿舍运动#懒人瘦身法
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静静的塑形日记1天前
怎么在家瘦腿直腿？改善腿型？干货→帕梅拉7分钟腿部训练 梨形身材必练🔥无需工具，每天坚持1～2遍。亲测，跟练两遍后，大小腿都酸了！30岁后，在家的状态，运动让我减少了内耗，也改善了睡眠质量！#真实生活分享计划 #居家锻炼 #健身干货 #帕梅拉瘦腿 #8090后
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小雯少吃点1月前
7天见效！帕梅拉瘦全身真的太快了！全程躺练！ 每天3-5遍#马甲线 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #健身
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Nirvana Rebirth3天前
#帕梅拉燃脂 #瘦腹 #居家锻炼#名创优品瑜伽垫
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努力小菜（跟练版）1天前
第37集|腰腹燃脂沉浸式跟练 8 分钟 帕梅拉马甲线 全程有注意事项，没什么技术含量，主打一个“睡着了也能瘦”!#居家运动 #瘦腰腹 #跟练版 #燃烧脂肪 #腹直肌分离
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纽扣学姐（健身运动）2天前
coser 10分钟 流瑜伽 【帕梅拉跟练】 #居家运动 #cos #瑜伽 ##帕梅拉 #今天也在好好运动
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day4 帕梅拉4min瘦全身 哪个小宝要的蜡笔小新快来签收呀 #帕梅拉瘦腿 #瘦全身#居家锻炼 #蜡笔小新 #我要上热门
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小羊运动记2天前
挑战帕梅拉7天瘦腿 第六集｜睡前8min帕梅拉瘦腿，一起悄悄变美！ #瘦腿 #高效瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #漫画腿 #蜡笔小新日常
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