您是不是在找：

桃桃养生9月前
古法健身太牛了！ 跟着练就有效果#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #随时随地跟练 #通三焦
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李新宝4月前
中式养生局 八段锦配深蹲，这才是适合国人的抗衰法 #运动 #运动女孩 #女性力量 #普拉提 #减脂
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
武当十三11月前
叶问浅蹲一下 每天常练单腿深蹲，大腿有力，到老不求人#单腿深蹲 #道家养生 #叶问蹲 #站桩 #八段锦
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
90涛声依旧1月前
八段锦我练不下，原因就一个 八段锦我练过，后来放弃了。 不是没用，是摇头摆尾去心火实在过不去，深蹲扭腰转头一起上，膝盖顶不住、腰也发虚，越练越难受。 后来改练金刚功才发现： 动作不用那么拧巴，身体不用跟自己死磕。 八段锦很好，但不是人人都适配； 金刚功不算更牛，只是我的身体能接住。 练功从来不是比动作难不难， 而是找一个能天天坚持、身体舒服的。 你平时练八段锦还是金刚功？评论区聊聊。#八段锦 #金刚功 #养生 #道家养生 #中年养生
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2519
近山堂太极拳八段锦5月前
练八段锦，怎么蹲才不伤膝盖 #近山堂太极拳八段锦 #八段锦 #海涛教八段锦 #膝盖保护 #锻炼
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
雙龍堂-合一3月前
#健身#自然训练#全蹲 每次练完八段锦都有饥肠辘辘的感觉，你还有吗……
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
娜娜爱运动2月前
源自八段锦·太极的简易版 三个基础动作，零基础也能练 慢养身心，静下来才是真养生#古法养生锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #居家运动打卡
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
张师兄6天前
#一起来锻炼 #八段锦 #小动作大作用
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
浩然古法养生3月前
八段锦古法操，只要深蹲，就是在通脾胃#八段锦#脾胃#养生#健康#健身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
海涛说八段锦1周前
练八段锦，膝盖不好，可以不下蹲吗？ 重要的是“练到”，而不是动作“做到”，最好根据你的身体来，别练错了！#八段锦 #太极
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
丽丽养生日记3月前
八段锦4个黄金动作太顶了！上举臂+深蹲+转身+侧压腿，简单易学，久坐党、低头族闭眼练，舒筋活络超解压，练完浑身通透！你们平时练八段锦吗？最爱哪个动作？评论区唠唠#八段锦入门 #养生动作打卡 #久坐党救星 #舒筋活络 #居家养生
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2026
楠姐的康复之路2月前
八段锦入门四式来啦！深蹲+转身+侧压腿+上举臂，动作超基础无难度，新手闭眼跟练，每天几分钟，身体舒展超舒服#八段锦四式#日常养生动作 #养生入门打卡
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
谢老师八段锦带练4月前
深蹲展翅 想要身体好，锻炼要趁早#居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #谢老师八段锦带练
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
丽丽养生日记3月前
八段锦入门四式来啦！深蹲+转身+侧压腿+上举臂，动作超基础无难度，新手闭眼跟练，每天几分钟，身体舒展超舒服#八段锦四式#日常养生动作 #养生入门打卡
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
静姐运动养生3月前
八段锦入门四式来啦！深蹲+转身+侧压腿+上举臂，动作超基础无难度，新手闭眼跟练，每天几分钟，身体舒展超舒服#八段锦四式#日常养生动作 #养生入门打卡
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
丽丽养生日记3月前
八段锦入门热身，深蹲+举臂+转身+侧压腿，简单四步，活动全身经络，练八段锦前先练它#居家养生 #经络疏通 #养生运动 #传统养生 #日常锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
九悦11月前
八段锦走过的弯路 经验总结#八段锦 #养生
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
丽丽养生日记1月前
八段锦入门四式来啦！深蹲+转身+侧压腿+上举臂，动作超基础无难度，新手闭眼跟练，每天几分钟，身体舒展超舒服#八段锦四式#日常养生动作 #养生入门打卡
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
婷婷运动3月前
八段锦入门四式来啦！深蹲＋转身+侧压腿＋上举臂，动作超基础无难度，新手闭眼跟练，每天几分钟，身体舒展超舒服#八段锦四式#日常养生动作#居家锻炼 #居家健身有新招
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞552
软软QQ6天前
#古法健身操 #通脾胃 #妈妈健康100问 #小动作大作用
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
笔执1周前
5月7日 (1) 深蹲加开胯就可以解锁四平马步。#深蹲 #四平马步 #八段锦 #居家锻炼
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
曼曼爱养生3天前
练习八段锦的禁忌您知道吗？
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
跟着海涛学开心太极6天前
练八段锦，千万不能屈膝下蹲，这是严重错误 #八段锦 #太极拳 #国学文化 #养生 #养生知识
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
林林的晨练时光6天前
#八段锦 #居家晨练 #温和燃脂
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
美丽八段锦3月前
八段锦左右开弓似射雕，下肢动作怎样做标准？马步怎样蹲？快来看 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生 #八段锦跟练完整版
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1051
蛋壳健康 杨帆4天前
膝盖康复训练能不能练深蹲？ #膝盖 #膝关节 #运动康复 #蛋壳健康app
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
慢一运动8月前
八段锦#中式养生#古法健身#居家锻炼@曼艺运动养生
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
丽丽养生日记3月前
八段锦入门 超实用的日常养生动作分享！深蹲+转身+上举臂+侧压腿，对应脏腑养护，简单好做，一起练起来#八段锦热身 #脏腑养护 #居家养生 #简单养生动作 #经络疏通
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
自律的小梦梦3天前
居家练腿一定要有顺序 居家练腿一定要有顺序，顺序不对，效果减半。#徒手力量#户外运动#深蹲 #加强核心力量 #东方力量觉醒计划
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
妮妮古法运动3月前
理想的运动状态，是练完反而 精神更好，身体更轻。#八段锦 #古法健身 #健康 #热门
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
系田田吖🧏🏻‍♀️3天前
坚持住 #八段锦 因为掉头发开始练的，可是练完后膝盖又疼，没招了。慢慢学习吧，加油！#养生气功八段锦
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
浩然古法养生3月前
#真实生活分享计划 只要深蹲就是在通脾胃，十多年的肠易综合症，一天跑四五趟厕所，练习八段锦脾胃操，现在上大号也正常了#健脾养胃#八段锦#养生操#健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
武当紫灵2周前
腰腿不舒服？跟我来练这三招，马步深蹲：稳固下盘 锻炼腰腿，马步旋脊：灵活腰背 松腰活胯，仙鹤点头：拉伸腰腿 放松肌肉…快来加入行动派吧…#八段锦养生操 #腰腿锻炼 #一起来锻炼 #展示你的古法健身动作 #居家健身有新招
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
后山里人5月前
八段锦练功注意事项#八段锦 #养生 #健康科普 #居家锻炼
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
安安的每一天2周前
 不跑跳，不费力气，坚持练八段锦，气血足、精神好。 #真实生活分享计划 #100天运动打卡挑战
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
郡昕3天前
每天5分钟摇头摆尾，去心火、练臀腿、活腰背，一举三得！ 久坐烦闷一定要来试试八段锦核心动作马步扭转，放松全身筋膜，舒缓紧绷状态，既能舒展身心，又能练臀腿、活腰背，一举三得，越练越舒服！#摇头摆尾 #八段锦 #居家养生运动 #传统养生 #日常拉伸
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
浩然古法养生1月前
只要深蹲，就是在通脾胃，四个古法健身动作，通畅全身经络#八段锦#养生#脾胃#古法健身#居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
译梵食养记2周前
练了一年的八段锦✅居然没有用‼️注意事项 #八段锦 #补充气血
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
阿海的逆袭日记2天前
第 39 天 | 自律日常 #遇见更好的自己 #八段锦 #居家健身 #徒手健身 #自律
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
妙手康掌柜的2天前
八段锦每日一练 #八段锦 #日常 #打卡 #养固健 #养生就是养健康
00:00 / 11:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
浩然古法养生2月前
只要深蹲，就是在通脾胃，四个动作拉伸全身#八段锦#脾胃操#养生#居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
武当十三1年前
马步升阳功 想要強腰，每天练习马步深蹲，坚持一个月你会强的可怕#八段锦 #马步 #学起来 #拉伸动作 #开胯
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
索索队长5天前
增肌不增臀的深蹲细节，掌握好你就是最Diao的！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #练腿
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
健养日常2周前
#我的生活日记 #古法健身运动 #八段锦学习
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
居家生活养生坊1周前
腰腿不舒服，跟我来练这三招，马步深蹲稳固下盘，锻炼腰腿。马步旋脊，灵活腰背，松腰活跨。仙鹤点头，拉伸腰腿，放松肌肉。快来加入行动派吧！居家养生锻炼#dou上热门 #养生 #养生操 #八段锦养生操 #道家养生
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2730
赖天祈古法健身3天前
每天再忙 也不要忘了锻炼哦#太极 #八段锦 #古法健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞708
姗姗来迟1周前
三焦一通，全身轻松#通三焦 #古法健身 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
90涛声依旧3周前
八段锦和金刚功一起练？我劝你别 很多人问八段锦和金刚功能不能叠加练。我的答案是没必要——时间不够，而且两套功法动作大同小异，叠加练不是加倍有效，是分散注意力。一套练精，比两套练散管用。#金刚功 #八段锦 #八部金刚功 #张至顺 #中年养生
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
老马清修4天前
老马 | 八段锦百日打卡 | 第3天 每天练完都有不一样的感受，前几天都是跟着视频节奏练的，总感觉节奏太快发力不到位。 今天尝试跟着自己的呼吸节奏练，练完之后感觉身上更加的通透，手上的气感也更加明显了。 想请教各位养生前辈、老师们，我这样练习的方式，方向是对的吗？#八段锦 #养生
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
乐养-太极2天前
不要再练那些花里胡哨，跟我来练这5个动作，越练越好。#养生操 #居家健身有新招 #古法健身 #养生八段锦
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
吹吹牛GYM3月前
八段锦摇头摆尾去心火 准备姿势（马步下蹲）：双脚分开，略宽于肩，屈膝下蹲成马步。双手虎口向内，按在大腿靠近膝盖的位置。这样可以稳定重心，为后续动作打好基础。 启动动作（重心移动与俯身）：身体重心先向右移，上体随之向右侧倾斜，然后俯身向前。这个过程吸气，目光可以注视右脚方向。 核心动作（摇头与摆尾）：这是动作的精髓。身体重心左移，同时，以腰为轴，上体由右向前、向左做弧线旋转。此时，头部随着身体的旋转自然摇动，而尾闾（尾骨）则向相反方向摆动，形成一种协调的对拉感。这个过程呼气，动作要柔和、缓慢、连贯。 收势还原：完成一侧动作后，身体重心回移，上体立起，恢复马步姿势，同时下颌微收，目视前方。然后向相反方向重复练习 #古法健身 #武术#传统文化 #古法运动 #居家健身有新招 #好身材练起来
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
赵常宝 内劲八段锦 古方道引术5月前
怎么蹲马步解读内劲八段锦 如何蹲马步，增加下肢力量，解读内劲八段锦。#上热门 #正能量 #居家锻炼 #八段锦 #养生
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
开心快乐过好每一天3天前
练八段锦的感受，睡眠好了，肠胃好了，气血足了，感觉身体棒棒的，因为热爱所以坚持，希望亲们都能练起来，益处多多！亲身感受身体一天天的变化，颈椎病也缓解了很多，有颈椎病的一定要练起来，只有坚持才会有意想不到的收获！
00:00 / 11:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
点点古法甩臂3周前
身体好气血好，练起来就年轻。 #点点古法甩臂 #古法养生 #健康养生 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
丽丽养生日记3月前
八段锦热身背面跟练 慢慢做 慢慢练 坚持就有变化 加油加油#八段锦养生操 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
老朱3月前
#坚持自律 #优雅到老 #忘掉年龄 # #坚持锻炼给自己一个好身体 #每天八段锦！深蹲！半深蹲！深蹲！半深蹲
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
小刘八段锦古法健身1周前
4个动作，全身通畅！ 每天8：30来@小刘八段锦古法健身 直播间，一起锻炼全身！#古法健身 #八段锦 #中老年健身 #居家锻炼 #我在抖音学知识
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
一只汤姆森2天前
想让你的深蹲进步更快，就把它当成主项，不太频繁的去切换#练腿 #健身干货 #健身小白必看经验 #深蹲
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
凯燕儿（八段锦重启中）3天前
八段锦重启第26天。我以为八段锦是老年人的事→结果90后、00后都在练。我以为练了就会瘦→结果体重没变，但背直了。我以为靠意志力→结果是“不想练的时候，还是去了”。别太相信练之前的想象，练了才知道。#八段锦 #居家锻炼 #古法养生 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
禾薇真养生2周前
每次打完八段锦，尽量多站一会儿，哪怕几分钟也好。 静静站着，能感觉到气血还在身体里慢慢游走。 要是练完立刻走开，那股刚聚起来的热量，一下子就散了。 有练八段锦的朋友，不妨亲自感受一下。#八段锦#八段锦收功#养生日常 #希望能帮到你 #八段锦打卡
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
姗姗来迟3周前
#八段锦 三焦一通 全身轻松#古法锻炼 #三焦不通 #居家养生
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
子非余1周前
把力气收回来浇灌自己 靠细水长流的坚持 像养花一样养自己 充盈自己的生命力 #孟村八极拳#百日筑基#21天vlog挑战#鹊定人参藏红花贴#鹊定元气贴
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跟着海涛学开心太极1天前
练八段锦没有体感等于白练，你们练完会有什么体感？ #八段锦 #太极拳 #养生 #居家锻炼 #国学文化
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
阿海的逆袭日记2周前
第 23 天｜自律日常 #遇见更好的自己 #八段锦 #居家健身 #徒手健身 #自律
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞12

简介:

您在查找“八段锦练完可以练深蹲吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-20 05:46

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: