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桃桃养生
9月前
古法健身太牛了! 跟着练就有效果#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #随时随地跟练 #通三焦
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李新宝
4月前
中式养生局 八段锦配深蹲,这才是适合国人的抗衰法 #运动 #运动女孩 #女性力量 #普拉提 #减脂
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武当十三
11月前
叶问浅蹲一下 每天常练单腿深蹲,大腿有力,到老不求人#单腿深蹲 #道家养生 #叶问蹲 #站桩 #八段锦
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90涛声依旧
1月前
八段锦我练不下,原因就一个 八段锦我练过,后来放弃了。 不是没用,是摇头摆尾去心火实在过不去,深蹲扭腰转头一起上,膝盖顶不住、腰也发虚,越练越难受。 后来改练金刚功才发现: 动作不用那么拧巴,身体不用跟自己死磕。 八段锦很好,但不是人人都适配; 金刚功不算更牛,只是我的身体能接住。 练功从来不是比动作难不难, 而是找一个能天天坚持、身体舒服的。 你平时练八段锦还是金刚功?评论区聊聊。#八段锦 #金刚功 #养生 #道家养生 #中年养生
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近山堂太极拳八段锦
5月前
练八段锦,怎么蹲才不伤膝盖 #近山堂太极拳八段锦 #八段锦 #海涛教八段锦 #膝盖保护 #锻炼
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雙龍堂-合一
3月前
#健身#自然训练#全蹲 每次练完八段锦都有饥肠辘辘的感觉,你还有吗……
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娜娜爱运动
2月前
源自八段锦·太极的简易版 三个基础动作,零基础也能练 慢养身心,静下来才是真养生#古法养生锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #居家运动打卡
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张师兄
6天前
#一起来锻炼 #八段锦 #小动作大作用
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浩然古法养生
3月前
八段锦古法操,只要深蹲,就是在通脾胃#八段锦#脾胃#养生#健康#健身
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海涛说八段锦
1周前
练八段锦,膝盖不好,可以不下蹲吗? 重要的是“练到”,而不是动作“做到”,最好根据你的身体来,别练错了!#八段锦 #太极
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丽丽养生日记
3月前
八段锦4个黄金动作太顶了!上举臂+深蹲+转身+侧压腿,简单易学,久坐党、低头族闭眼练,舒筋活络超解压,练完浑身通透!你们平时练八段锦吗?最爱哪个动作?评论区唠唠#八段锦入门 #养生动作打卡 #久坐党救星 #舒筋活络 #居家养生
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2026
楠姐的康复之路
2月前
八段锦入门四式来啦!深蹲+转身+侧压腿+上举臂,动作超基础无难度,新手闭眼跟练,每天几分钟,身体舒展超舒服#八段锦四式#日常养生动作 #养生入门打卡
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谢老师八段锦带练
4月前
深蹲展翅 想要身体好,锻炼要趁早#居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #谢老师八段锦带练
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丽丽养生日记
3月前
八段锦入门四式来啦!深蹲+转身+侧压腿+上举臂,动作超基础无难度,新手闭眼跟练,每天几分钟,身体舒展超舒服#八段锦四式#日常养生动作 #养生入门打卡
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静姐运动养生
3月前
八段锦入门四式来啦!深蹲+转身+侧压腿+上举臂,动作超基础无难度,新手闭眼跟练,每天几分钟,身体舒展超舒服#八段锦四式#日常养生动作 #养生入门打卡
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丽丽养生日记
3月前
八段锦入门热身,深蹲+举臂+转身+侧压腿,简单四步,活动全身经络,练八段锦前先练它#居家养生 #经络疏通 #养生运动 #传统养生 #日常锻炼
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九悦
11月前
八段锦走过的弯路 经验总结#八段锦 #养生
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丽丽养生日记
1月前
八段锦入门四式来啦!深蹲+转身+侧压腿+上举臂,动作超基础无难度,新手闭眼跟练,每天几分钟,身体舒展超舒服#八段锦四式#日常养生动作 #养生入门打卡
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婷婷运动
3月前
八段锦入门四式来啦!深蹲+转身+侧压腿+上举臂,动作超基础无难度,新手闭眼跟练,每天几分钟,身体舒展超舒服#八段锦四式#日常养生动作#居家锻炼 #居家健身有新招
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软软QQ
6天前
#古法健身操 #通脾胃 #妈妈健康100问 #小动作大作用
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笔执
1周前
5月7日 (1) 深蹲加开胯就可以解锁四平马步。#深蹲 #四平马步 #八段锦 #居家锻炼
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曼曼爱养生
3天前
练习八段锦的禁忌您知道吗?
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跟着海涛学开心太极
6天前
练八段锦,千万不能屈膝下蹲,这是严重错误 #八段锦 #太极拳 #国学文化 #养生 #养生知识
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林林的晨练时光
6天前
#八段锦 #居家晨练 #温和燃脂
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美丽八段锦
3月前
八段锦左右开弓似射雕,下肢动作怎样做标准?马步怎样蹲?快来看 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生 #八段锦跟练完整版
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蛋壳健康 杨帆
4天前
膝盖康复训练能不能练深蹲? #膝盖 #膝关节 #运动康复 #蛋壳健康app
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慢一运动
8月前
八段锦#中式养生#古法健身#居家锻炼@曼艺运动养生
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丽丽养生日记
3月前
八段锦入门 超实用的日常养生动作分享!深蹲+转身+上举臂+侧压腿,对应脏腑养护,简单好做,一起练起来#八段锦热身 #脏腑养护 #居家养生 #简单养生动作 #经络疏通
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自律的小梦梦
3天前
居家练腿一定要有顺序 居家练腿一定要有顺序,顺序不对,效果减半。#徒手力量#户外运动#深蹲 #加强核心力量 #东方力量觉醒计划
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妮妮古法运动
3月前
理想的运动状态,是练完反而 精神更好,身体更轻。#八段锦 #古法健身 #健康 #热门
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系田田吖🧏🏻♀️
3天前
坚持住 #八段锦 因为掉头发开始练的,可是练完后膝盖又疼,没招了。慢慢学习吧,加油!#养生气功八段锦
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浩然古法养生
3月前
#真实生活分享计划 只要深蹲就是在通脾胃,十多年的肠易综合症,一天跑四五趟厕所,练习八段锦脾胃操,现在上大号也正常了#健脾养胃#八段锦#养生操#健身
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武当紫灵
2周前
腰腿不舒服?跟我来练这三招,马步深蹲:稳固下盘 锻炼腰腿,马步旋脊:灵活腰背 松腰活胯,仙鹤点头:拉伸腰腿 放松肌肉…快来加入行动派吧…#八段锦养生操 #腰腿锻炼 #一起来锻炼 #展示你的古法健身动作 #居家健身有新招
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后山里人
5月前
八段锦练功注意事项#八段锦 #养生 #健康科普 #居家锻炼
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安安的每一天
2周前
不跑跳,不费力气,坚持练八段锦,气血足、精神好。 #真实生活分享计划 #100天运动打卡挑战
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郡昕
3天前
每天5分钟摇头摆尾,去心火、练臀腿、活腰背,一举三得! 久坐烦闷一定要来试试八段锦核心动作马步扭转,放松全身筋膜,舒缓紧绷状态,既能舒展身心,又能练臀腿、活腰背,一举三得,越练越舒服!#摇头摆尾 #八段锦 #居家养生运动 #传统养生 #日常拉伸
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浩然古法养生
1月前
只要深蹲,就是在通脾胃,四个古法健身动作,通畅全身经络#八段锦#养生#脾胃#古法健身#居家锻炼
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译梵食养记
2周前
练了一年的八段锦✅居然没有用‼️注意事项 #八段锦 #补充气血
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阿海的逆袭日记
2天前
第 39 天 | 自律日常 #遇见更好的自己 #八段锦 #居家健身 #徒手健身 #自律
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妙手康掌柜的
2天前
八段锦每日一练 #八段锦 #日常 #打卡 #养固健 #养生就是养健康
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浩然古法养生
2月前
只要深蹲,就是在通脾胃,四个动作拉伸全身#八段锦#脾胃操#养生#居家锻炼
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武当十三
1年前
马步升阳功 想要強腰,每天练习马步深蹲,坚持一个月你会强的可怕#八段锦 #马步 #学起来 #拉伸动作 #开胯
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索索队长
5天前
增肌不增臀的深蹲细节,掌握好你就是最Diao的! #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #练腿
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健养日常
2周前
#我的生活日记 #古法健身运动 #八段锦学习
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居家生活养生坊
1周前
腰腿不舒服,跟我来练这三招,马步深蹲稳固下盘,锻炼腰腿。马步旋脊,灵活腰背,松腰活跨。仙鹤点头,拉伸腰腿,放松肌肉。快来加入行动派吧!居家养生锻炼#dou上热门 #养生 #养生操 #八段锦养生操 #道家养生
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赖天祈古法健身
3天前
每天再忙 也不要忘了锻炼哦#太极 #八段锦 #古法健身
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姗姗来迟
1周前
三焦一通,全身轻松#通三焦 #古法健身 #居家锻炼
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90涛声依旧
3周前
八段锦和金刚功一起练?我劝你别 很多人问八段锦和金刚功能不能叠加练。我的答案是没必要——时间不够,而且两套功法动作大同小异,叠加练不是加倍有效,是分散注意力。一套练精,比两套练散管用。#金刚功 #八段锦 #八部金刚功 #张至顺 #中年养生
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老马清修
4天前
老马 | 八段锦百日打卡 | 第3天 每天练完都有不一样的感受,前几天都是跟着视频节奏练的,总感觉节奏太快发力不到位。 今天尝试跟着自己的呼吸节奏练,练完之后感觉身上更加的通透,手上的气感也更加明显了。 想请教各位养生前辈、老师们,我这样练习的方式,方向是对的吗?#八段锦 #养生
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乐养-太极
2天前
不要再练那些花里胡哨,跟我来练这5个动作,越练越好。#养生操 #居家健身有新招 #古法健身 #养生八段锦
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吹吹牛GYM
3月前
八段锦摇头摆尾去心火 准备姿势(马步下蹲):双脚分开,略宽于肩,屈膝下蹲成马步。双手虎口向内,按在大腿靠近膝盖的位置。这样可以稳定重心,为后续动作打好基础。 启动动作(重心移动与俯身):身体重心先向右移,上体随之向右侧倾斜,然后俯身向前。这个过程吸气,目光可以注视右脚方向。 核心动作(摇头与摆尾):这是动作的精髓。身体重心左移,同时,以腰为轴,上体由右向前、向左做弧线旋转。此时,头部随着身体的旋转自然摇动,而尾闾(尾骨)则向相反方向摆动,形成一种协调的对拉感。这个过程呼气,动作要柔和、缓慢、连贯。 收势还原:完成一侧动作后,身体重心回移,上体立起,恢复马步姿势,同时下颌微收,目视前方。然后向相反方向重复练习 #古法健身 #武术#传统文化 #古法运动 #居家健身有新招 #好身材练起来
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赵常宝 内劲八段锦 古方道引术
5月前
怎么蹲马步解读内劲八段锦 如何蹲马步,增加下肢力量,解读内劲八段锦。#上热门 #正能量 #居家锻炼 #八段锦 #养生
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开心快乐过好每一天
3天前
练八段锦的感受,睡眠好了,肠胃好了,气血足了,感觉身体棒棒的,因为热爱所以坚持,希望亲们都能练起来,益处多多!亲身感受身体一天天的变化,颈椎病也缓解了很多,有颈椎病的一定要练起来,只有坚持才会有意想不到的收获!
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点点古法甩臂
3周前
身体好气血好,练起来就年轻。 #点点古法甩臂 #古法养生 #健康养生 #居家锻炼
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丽丽养生日记
3月前
八段锦热身背面跟练 慢慢做 慢慢练 坚持就有变化 加油加油#八段锦养生操 #居家锻炼
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老朱
3月前
#坚持自律 #优雅到老 #忘掉年龄 # #坚持锻炼给自己一个好身体 #每天八段锦!深蹲!半深蹲!深蹲!半深蹲
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小刘八段锦古法健身
1周前
4个动作,全身通畅! 每天8:30来@小刘八段锦古法健身 直播间,一起锻炼全身!#古法健身 #八段锦 #中老年健身 #居家锻炼 #我在抖音学知识
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一只汤姆森
2天前
想让你的深蹲进步更快,就把它当成主项,不太频繁的去切换#练腿 #健身干货 #健身小白必看经验 #深蹲
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凯燕儿(八段锦重启中)
3天前
八段锦重启第26天。我以为八段锦是老年人的事→结果90后、00后都在练。我以为练了就会瘦→结果体重没变,但背直了。我以为靠意志力→结果是“不想练的时候,还是去了”。别太相信练之前的想象,练了才知道。#八段锦 #居家锻炼 #古法养生 #坚持锻炼给自己一个好身体
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禾薇真养生
2周前
每次打完八段锦,尽量多站一会儿,哪怕几分钟也好。 静静站着,能感觉到气血还在身体里慢慢游走。 要是练完立刻走开,那股刚聚起来的热量,一下子就散了。 有练八段锦的朋友,不妨亲自感受一下。#八段锦#八段锦收功#养生日常 #希望能帮到你 #八段锦打卡
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姗姗来迟
3周前
#八段锦 三焦一通 全身轻松#古法锻炼 #三焦不通 #居家养生
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子非余
1周前
把力气收回来浇灌自己 靠细水长流的坚持 像养花一样养自己 充盈自己的生命力 #孟村八极拳#百日筑基#21天vlog挑战#鹊定人参藏红花贴#鹊定元气贴
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跟着海涛学开心太极
1天前
练八段锦没有体感等于白练,你们练完会有什么体感? #八段锦 #太极拳 #养生 #居家锻炼 #国学文化
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阿海的逆袭日记
2周前
第 23 天|自律日常 #遇见更好的自己 #八段锦 #居家健身 #徒手健身 #自律
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八段锦练完可以练深蹲吗
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最新发布时间:2026-05-20 05:46
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