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营养师唐唐10月前
#健康 #养生 #醋泡紫甘蓝 #脾胃 #体质 所有的营养的超级食物一定记得调整适合自己的体质，不然反而伤害自己
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硕士营养师高源源3月前
紫甘蓝真的是抗氧王者吗？长期吃有益还是有害？#科普 #营养 #紫甘蓝 #抗氧化 #花青素
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芝士芝新1月前
宝藏蔬菜：紫甘蓝抗氧化抗癌的正确吃法 紫甘蓝富含花青素、维生素C和K，具抗氧化、抗炎、抗癌、降血压血脂及促消化等作用。可榨汁（加苹果、蜂蜜或柠檬汁）、凉拌沙拉、快炒（配大蒜生姜），还能与肉、鱼、豆、全谷物搭配，如炒鸡肉、拌豆腐、煮糙米粥，营养均衡又美味。#紫甘蓝 #抗炎饮食 #花青素 #健康蔬菜 #抗氧化食物
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营养科学胡一只6天前
容易获取的抗炎食物 便宜、性价比高还能抗衰、抗炎的食材，就是被大家低估的紫甘蓝！#紫甘蓝 #花青素 #抗炎 #减脂 #抗氧化抗衰老
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佳惠抗炎日记7月前
盘点100种超级食物:紫甘蓝#抗炎饮食 #蔬果汁 #体重管理 #破壁机食谱
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小慧的重生2月前
自律期的优质主食，紫甘蓝配大米小米饭真的是绝绝子，紫甘蓝含有丰富的花青素，抗氧抗🔥，甘甜可口！#癌后饮食#抗炎饮食#健康饮食#紫甘蓝拌饭
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石建同行9月前
紫甘蓝富含维生素C、钙，特别是花青素含量和蓝莓不分上下，花青素具有抗氧化，护血管的作用。真是物美价廉的美食。#紫甘蓝做凉菜#紫甘蓝与蓝莓哪个更好#自己做夏日清爽的凉菜
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鸭梨正了2周前
4个✅以为难吃，其实偷偷变美的食物！ #紫甘蓝 #好皮肤 #冷知识
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健康的淑仪3天前
7年敏感肌｜抗炎2年的彩虹营养早餐 高纤清内火｜5分钟搞定素颜好气色 食材：菠菜（留根补铁）、羽衣甘蓝、紫甘蓝、甜菜根、胡萝卜 ✅清洗：洗洁精→自来水→净水三遍洗净 ✅焯水：紫甘蓝10秒锁花青素，其余蔬菜40秒，过凉水备用 ✅搭配：蔬菜+坚果+南瓜子+酵母粉+两大勺蛋白粉 ✅油脂：葡萄籽油+牛油果油+亚麻籽油（低温补优质脂肪） ✅今日额外加：胶原蛋白肽+果蔬粉（姜黄维C待补货） 一键搅打不滤渣，早上一杯，清肠消肿、抗炎养肤，内调抗炎的姐妹直接抄作业！#抗炎#抗炎饮食 #抗炎早餐 #敏感肌 #敏感肌饮食
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西湖醋娱5天前
紫甘蓝抗氧化这么强！#紫甘蓝 #抗氧化 #美白 #美食 #教程
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婷婷的抗炎饮食日记4月前
入冬养白最佳吃法#紫甘蓝#美白 #抗炎#健康饮食#低卡低脂餐
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星月...4月前
常吃紫甘蓝好处多多，内有食谱#花青素#抗炎饮食#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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好多问题4天前
盘点营养价值前五蔬菜#科普一下#蔬菜 #营养蔬菜
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元灵的逆龄养生记💫1周前
跟着女神打卡一周的白白饮，就像开了灯一样白透亮！#夏日小仙女必备饮品 #甜菜根粉#紫甘蓝#女生喝什么好 #健康饮品喝起来
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正益妈咪的日记4月前
抗炎早餐Day93 一杯让你白到发光的紫甘蓝饮 熬夜脸自救#抗炎饮食##抗氧化食物#健康美丽吃出来#抗炎果蔬汁#抗炎饮食
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Dark Truth2周前
“盘点营养价值前五蔬菜” #蔬菜 #科普 #盘点 #营养
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金的厨房日记1周前
【紫甘蓝四色养生菜】天然抗炎 低脂花青素 科学做法更营养，切丝静置释放抗炎成分，小火快炒保留花青素，搭配醋汁更好吸收，清淡低脂、好吃又养生。 #抗炎饮食 #家常紫甘蓝做法 #健康养生 #低脂低卡 #健康美食自己做
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陈姨聊养生3周前
老年人常吃紫甘蓝，好处藏不住！一文讲清它的养生功效 #中老年养生#紫甘蓝的功效#老年人饮食#养生食疗
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家有小菜园6天前
蔬菜界的营养宝藏！紫甘蓝紫包菜花青素满满，维C膳食纤维超丰富 #新鲜紫甘蓝 #抗炎饮食#花青素#健康蔬菜#抗氧化食物
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懒懒不懒☀️zH4天前
紫甘蓝的好处多多 怎么做最好吃？#紫甘蓝 #紫甘蓝的神仙吃法 #健身打卡 #健身 #居家锻炼
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涵妈的养生厨房4天前
前两条视频小爆，很多姐妹私信我，我是怎么养自己的？以后的每一天我都会慢慢的把我的食养秘密分享出来，大家抄作业，两年坚持过来，努力没有白费，相信大家也可以💪#养自己#养生#紫甘蓝#奶昔
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大姚她说1周前
强烈安利这个超级大拌菜 特爽脆特好吃，建议把它焊在你的减脂菜单上#我家的夏日凉方 #抗炎饮食 #凉拌紫甘蓝 #普通食材的神仙做法 #大拌菜
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富贵敏姐｜养生说1天前
想拥有好皮肤好状态，赶紧把这杯紫甘蓝搭配收好了，好喝养人又管用！！#果蔬汁 #喝出好气色 #自制饮品 #紫甘蓝 #美白
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魏建超的早餐食光4天前
吃对早餐 重养自己 每天1️⃣杯，惊喜不断！ 告别身体的“隐形”火苗，从一顿舒适的抗🔥炎早餐开始。 #抗炎饮食 #营养早餐 #喝出好气色 #我的日常Vlog #吃出健康
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小鱼儿的阿婆3天前
#抗炎早餐 喝出好身材喝出好气色
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艺涵的抗炎食谱2周前
#抗炎饮食 #紫甘蓝奶昔 #喝出好皮肤 #抗炎早餐 #快手早餐
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大鹏哥的健康分享1月前
营养王者紫甘蓝，你知道有多厉害吗？#健康饮食 #吃出健康 #大鹏哥说健康
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阿梅的日常2周前
#美食教程持续更新 #美食 #美食教程 🥗紫甘蓝 富含花青素、膳食纤维、维生素C/K，抗氧化超强，促进肠道蠕动，提亮气色、增强免疫力，低脂低卡超刮油。 🥬苦菊 清热降火、富含胡萝卜素、维生素B族和粗纤维，解腻助消化，清热排毒，减脂期必吃。 🥬生菜 水分超足，含维生素E、膳食纤维，低热量高水分，清爽解腻，饱腹不长肉，舒缓肠胃。 🥒荷兰黄瓜 脆嫩多汁，含维生素C、黄瓜酶、水分及矿物质，补水美白、清热解暑、促进代谢，低脂无负担。 🥕胡萝卜 丰富β-胡萝卜素、维生素A，护眼明目、养护皮肤，增强抵抗力，助力身体代谢。 🫐蓝莓 花青素天花板，富含维生素、微量元素，护眼抗衰、抗氧化，保护视力、滋养肌肤。 🍊金桔 富含维生素C、金桔苷，理气润肺、生津止渴，增强免疫力，清新解腻还润喉。 🍅小柿子（圣女果） 番茄红素+维生素C满满，抗氧化、美白嫩肤，助消化低热量，减脂解馋神器。 🥑牛油果 优质不饱和脂肪酸、植物蛋白、叶酸，饱腹抗饿、滋养身体、维稳血脂，减脂优质脂肪来源。 🍋柠檬 高含量维生素C、柠檬酸，美白提亮、促消化、解腻去腥，助力代谢排毒。 🦐蟹柳棒 优质鱼肉蛋白、低脂肪，补充蛋白质、增加鲜味，低脂解馋，搭配沙拉超入味
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小楠拍点什么1天前
抗炎减脂餐 今日减脂餐主打抗炎，紫甘蓝，炎症的克星，但是单口吃不适口，苹果的甜度刚好可以中和紫甘蓝的菜腥味，而苹果醋又能将苹果和紫甘蓝巧妙巧妙融合在一起，酸酸甜甜很好吃。 肉菜是牛肉羹，里面放了西葫丁和鸡蛋，中和牛肉硬度，丰富牛肉的口感。 碳水选择的是半块馒头，也可以选择一块，因为我中午已经吃了一个了，所以晚上会选择性吃少一点。 一顿饭一共400大卡，抗饿解馋抗炎，完全减脂必备 #食材多样化的干净饮食 #健康餐记录 #自制饮食
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营养师佩佩呀3天前
改变饮食结构，惊喜不断！㊙️诀就是这杯K🔥🔥果蔬汁#抗炎饮食 #健康饮食 #紫甘蓝 #花青素 #抗氧化
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阿媛4天前
3个✅以为难吃，其实偷偷变美的食物！紫甘蓝#好皮肤 #冷知识
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刘大哥说养生2天前
#夏季养生#紫甘蓝#家常菜养生 #中老年养生 #药食同源
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不老奶爸星合2天前
紫甘蓝要吃对，90%的人都吃错了#抗炎 #抗炎饮食 #紫甘蓝 #抗衰
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庭果尔1天前
紫甘蓝青豆火腿炒饭🫛🍖 紫甘蓝怎样吃营养价值才能被我们完美利用呢？赶紧收藏起来跟着我做起来吃起来吧！🍳👍#自制美味蔬菜炒饭 #紫甘蓝吃法 #花青素之王 #抗炎饮食 #炒饭的神仙做法
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高贵Lindsey6天前
#抗炎早餐吃出健康 #健康观念要从日常饮食开始
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小熊贝贝4天前
紫甘蓝别再凉拌了，这样吃花青素吸收率直接翻3倍！#饮食 #紫甘蓝 #好书分享 #阅读 #读书
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胖澜澜2天前
凉拌紫甘蓝#紫甘蓝#网上买菜#凉拌紫甘蓝#吃紫甘蓝的好处
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婷婷的抗炎饮食日记4月前
直观感受紫甘蓝的抗炎化能力#紫甘蓝#抗氧化#xiang jiao#好皮肤都是吃出来的 #养生健康
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澄子（🍊）的抗炎日记1周前
别再瞎吃早餐了！ 女生一定要坚持抗炎早餐 就用白萝卜、黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝、生菜 不用复杂做法，洗净凉拌就行 低卡高纤、抗炎消水肿 吃完一整天都清爽不油腻 30+女生闭眼坚持，素颜都显干净✅ #抗炎早餐 #素颜好气色 #30+女性养生
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雯姐的食光7月前
娃秋冬总感冒😷这抹紫是最好的免疫铠甲🛡️ #上热门 秋天换季娃总容易感冒😷今天必须分享我舅妈的凉拌紫甘蓝！几分钟搞定，酸甜脆爽，既是娃的“开胃神器”，更是“天然免疫力盾牌”🛡️ 🌟 娃必吃的3个核心理由！ - 花青素爆棚：比蓝莓还多的天然抗氧成分，像小盔甲一样保护身体，娃上学看屏幕也不怕👀 - 维C是柑橘2倍：秋冬补维C就靠它！不用追着喂水果，吃菜就能把免疫力拉满💪 - 低卡促消化：高纤维不胀气，娃吃再多也不怕积食，吃饭香身体才能长得壮～ 👵 注意要点，小白也秒会！ 1️⃣ 切丝要细：好入味，好消化 2️⃣ 盐糖腌制：逼出水分，口感更脆 3️⃣ 先油后醋：锁住营养，色泽更鲜艳！ （这是关键秘诀，很多人第一步就做错了！） 📌雯姐碎碎念 - 给娃吃少放花椒或只加花椒油。 - 加苹果丝、坚果碎，口感更丰富，营养直接double🥜 - 现拌现吃最脆！别放隔夜，不然营养和口感都打折扣～ #紫甘蓝 #给娃做饭 #免疫力增强 #懒人菜
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深圳阿龙3周前
抗氧化之王紫甘蓝 #紫甘蓝 #抗氧化 #美容 #美食
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好物甄选✨1周前
云南紫包菜紫甘蓝农家蔬菜脆嫩爽口沙拉菜紫甘蓝新鲜新鲜紫甘蓝#紫包菜 #紫甘蓝 #紫甘蓝泡菜 #紫包菜做法 #包菜
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曹淑香3天前
抗炎饮食#健康饮食自己做
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文田田2月前
抗炎餐桌｜紫甘蓝和梨的的搭配也很哇塞！#创作灵感 #抗炎饮食 #紫甘蓝 #花青素 #紫甘蓝拌梨
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🥝Juice🍓1天前
一杯抗炎的果蔬汁，可以当早餐🥣，代餐#紫甘蓝神仙吃法 #减脂早餐 #自制奶饮 #榨汁机
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米芽儿抗火🔥3天前
花青素抗氧美白 一堆变一杯，今天这个搭配满满的花青素，坚持喝皮肤都能白一个号#抗炎早餐#抗炎食物#花青素#紫甘蓝#抗氧抗老
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体重管理师惠子1天前
6个你以为难吃其实对皮肤好的食物！#冷知识 #女生必看 #变美小技巧 #紫甘蓝 #番茄
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Win1天前
怕寒凉？早餐可以这么吃#抗炎饮食#抗炎早餐#抗炎生活#抗炎
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健康的沈泽源3天前
这个西兰苔应该是西兰花🥦和蒜苔的产物，其实主播平时不会放那么多食材，正常来说三样抗炎的绿色蔬菜就足以了，紫甘蓝，羽衣甘蓝🥬，菠菜是我的标配，但是每日坚果不能不放哈，不放就不好喝！！#抗炎早餐#纽崔莱营养早餐#抗炎饮食 #纽崔莱蛋白粉 #抗炎 @安利君
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安安的抗炎食记5天前
Day1｜每天1️⃣杯抗炎早餐，皮肤亮成小灯泡（附食谱） #减脂 #抗炎 #抗炎生活 #干净饮食
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凌云医话-美业大健康4月前
紫甘蓝抗氧化？ 怎么不伤身体的正确吃紫甘蓝学起来就对了#抗氧化 #紫甘蓝 #紫甘蓝泡菜 #厚道中医
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美妆师的生活良方6天前
#紫甘蓝苹果奶昔 女明星同款，紫甘蓝黄金吃法：花青素抗氧奶昔 ，对女生很友好，记得多喝哦#抗氧奶昔#破壁机食谱#喝出好气色 #超模饮食紫甘蓝的新配方
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CoCo的抗炎日记4天前
把彩虹食物吃进身体里 #真实生活分享计划 人间温柔紫💜 把餐桌换成紫色系，悄悄和身体的慢性炎症和解。 好好抗炎，好好养肤，由内而外，干净通透#抗炎餐
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哔哔King1天前
下定决心要爱上紫甘蓝了#紫甘蓝 #抗氧化 #冷知识 #美容 #万万没想到
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桂子的美食1周前
千万不要小瞧紫甘蓝，富含花青素和多种维生素，像我这么做 清脆爽口 #健康饮食#家常轻食#少油少盐#美食
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晓晓...2天前
想要皮肤好，掉的快！！晚a的紫甘蓝，一定要去喝！！好喝掉秤养颜美白#果蔬汁#榨汁机#便携榨汁机#喝出好气色
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CoCo的抗炎日记2天前
把彩虹食物吃进身体里  治愈身体的最好方式，是#好好吃饭好好生活 专属紫色抗炎午餐，天然花青素加持，抗氧抗炎、舒缓肌体，向内养护，慢慢发光✨#真实生活分享计划 #抗炎餐 #热爱工作热爱生活 #大健康养生
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40+奈奈的抗炎早餐4月前
第一次直观感受到紫甘蓝抗氧化能力绝绝子 #抗炎早餐 #10分钟早餐 #抗炎生活 #紫甘蓝#我要上热门
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原阳德庄火锅2天前
#凉拌紫甘蓝 紫甘蓝营养亮点 核心功效 1. 抗氧化抗衰：花青素+维C+维E，清除自由基，延缓细胞老化。 2. 护心控压：高钾+花青素，降血压、降胆固醇、防心血管病。 3. 肠道健康：纤维+硫苷，促益生菌、防便秘、降低肠癌风险。 4. 控糖减重：低GI（15）、高饱腹，稳餐后血糖、减少热量摄入。 5. 护眼护肤：花青素改善夜视、缓解视疲劳；硫元素！
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悦悦的抗炎饮食2天前
🍋每天1️⃣杯，改变饮食结构，惊喜不断！哈佛大学医学院
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滨滨有路可选3天前
紫甘蓝打卡第十一天，今天紫甘蓝+胡萝卜，这是我减脂和抗炎的好食材，咱们家的云南高山紫甘蓝，它可是蔬菜中的贵族，很多健身达人都在吃它，它是可以生吃的，口感特别的好，又脆又甜，还可以凉拌或者炒着吃，怎么吃都好吃，而且它的营养非常的丰富，如果你也想尝一尝的话，就赶紧点击下方链接下单吧！都是这样的好品质。#自己榨汁的快乐 #紫甘蓝 #花青素 #抗炎饮食 #养生
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健康对谈室（专注健康领域科普）2天前
花青素含量比蓝莓高的平价食材大盘点 本期科普分享五种高花青素食材，从性价比高的紫甘蓝、饱腹感强的紫薯，到季节性的桑葚、可替代主食的紫玉米，再到花青素含量较高的黑枸杞，详细介绍它们的含量特点和食用建议，还纠正黑枸杞的错误泡法。日常可根据需求选择，同时提醒规律睡眠和均衡饮食的重要性。内容仅为科普，饮食选择因人而异，身体不适请及时就医。#花青素 #夜班 #黑枸杞 #纯耕 #养生
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千鹿1天前
#真实生活分享计划 简简单单的食材碰撞，做出清清爽爽的夏日小凉菜#紫甘蓝拌苹果 #紫甘蓝 #凉拌紫甘蓝 #抖音小助手
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