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苗懂健康3月前
晚上没睡好 你会补觉吗？ #张露苗医生 #苗懂健康 #失眠 #睡不着 #睡不好
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心内科常尚医生（常一刀）10月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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许博士健康在线6月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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半夏不瞎养1月前
熬夜补觉‼️不仅变丑还会变傻#熬夜变笨且损害大脑不可逆 #干货都在这 #熬夜 #中医养生 #早睡早起
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徐老讲失眠3周前
晚上失眠，白天不要补觉 #失眠 #睡不着 #入睡困难 #医者仁心 #改善失眠
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徐老讲失眠9月前
晚上失眠，白天不要补觉。 #医学科普#健康科普#失眠#医者仁心#科普
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护小痴2周前
晚上不睡白天睡？跑大车的兄弟必看！💤 熬夜伤身但活儿不能停，教你3个科学补觉方法，睡2小时顶别人5小时！ ✅ 夜班后睡3小时 ✅ 犯困时睡15-20分钟 ✅ 提前储备睡1-2小时 学会这招，把熬夜伤害降到最低！ #大车司机 #卡车司机 #补觉方法 #熬夜 #真实生活分享计划
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雨潼讲古法养生1周前
大家尽量不要白天补觉，晚上不睡哦。#养生知识科普 #睡眠的养生知识 #传承内经智慧
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心血管医生李鹏5月前
睡够八小时白天还是打瞌睡，可能是饮食出了问题#睡眠问题 #大数据推荐给有需要的人 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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安楠聊睡眠2周前
白天昏睡，晚上清醒，根本不是熬夜难么简单 白天昏睡，晚上清醒，根本不是熬夜难么简单#失眠#焦虑#抑郁#睡不着#快速入睡
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清华心理曾铮 Sophia2月前
别搞反了！失眠要从白天入手才能系统性改善 长期失眠别愁！不用吃药不花钱，白天做好4件事，晚上就能睡个好觉～早起半小时内晒10分钟太阳，下午动30分钟，睡前关手机+调凉房间+478呼吸，最重要的是每天固定时间起床（哪怕没睡够）！坚持下来，失眠根源轻松解决～ #失眠 #改善失眠 #拯救失眠 #睡眠质量 #早睡
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小水心安处1周前
很多人走进了一个误区，以为只要“睡满八小时”就行了，不管上午睡、下午睡还是晚上睡，凑够时间就可以。可在传统的养生智慧里，睡眠好的关键不只在于“时长”，更在于“时辰”——真正黄金的睡眠时间，其实是晚上11点到凌晨5点。 那么为什么是这段时间？背后的原理是什么？#养生#黄帝内经#知识分享#熬夜#睡眠
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魏晓瑞咨询工作室6月前
只要睡够8小时，就不会影响备孕吗？ #备孕攻略 #试管备孕 #台湾试管 #久备不孕 #熬夜
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无忌-练气养心修身1周前
别再骗自己了，熬夜白天补觉没用 #修行#练气#元气激活#别再骗自己了，熬夜白天补觉没用
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红姐聊健康1周前
你可以熬夜 但这两个时辰请睡觉 #熬夜与健康#养生#益百思
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陈勇主任聊失眠10月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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@彭店说健康2周前
假期补觉有讲究 #假期 #补觉 #五一 #健康
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大光头观天下3周前
同样睡够8小时，晚睡晚起和早睡早起天差地别，失眠的人一定要看懂。#失眠 #睡眠常识 #健康养生#中老年养生
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💕换个角度看世界5月前
每天没有睡到超过八个小时的觉，白天带，晚上熬，夜夜难熬夜夜熬，24小时无休，哪有什么为母则刚，只不过硬扛罢了#解锁新姿势谁拍谁好看 #宝宝睡姿大集合 #我的天使宝宝 #新生儿
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小火炘☀️1月前
夜班晚八到早八，是真难熬🥹 #普通员工 #上夜班白天睡觉算熬夜吗 #晚八早八
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朱永锋谈睡眠11月前
8小时睡眠应该怎么睡？#失眠 #8小时睡眠论可能是错的 #健康睡眠 #医学科普
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Hi叶早早（8斤顺产版）1周前
睡整觉的全套流程分享~ 很多姐妹都问我2月龄就能睡这么长时间的觉了吗？我想说是的，昨天晚上宝宝11点开始睡，一直睡到今天早上6点才醒来，又是幸福的一天！但是这个是我给他已经养成了喂养的习惯，姐妹们，你们可以跟着我的方法试一试，宝宝没有黄疸之后，其实只要他能睡，就不需要叫醒他喝奶。慢慢慢慢就能睡整觉啦~#二月闹肠胀气 #二月闹 #频繁夜醒 #睡整觉 #舒婴防胀气奶瓶
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觉醒充电站1周前
熬夜伤身体？这种作息比熬夜更可怕 成年人必看！正确睡眠方式远离健康隐患#认知 #健康 #熬夜 #提升自己 #规律作息
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康淑玲健康说2月前
为什么睡够8小时早上还是起不来 为什么睡够8小时早上还是起不来#养生 #健康 #生活 #睡眠
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媛予分享营养与培养1周前
原来身体也有“生长时间”，错过了，就补不回来了。#为什么白天睡觉越睡越累#白天补觉没用 #生物钟 #原来睡觉还有讲究 #睡眠常识
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娄刚商业认知1月前
熬夜到2点睡够8小时，和11点睡只睡5小时，哪个危害更大？#健康睡眠 #大健康 #睡眠
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尚书提督1周前
睡得晚和睡得少，到底哪个对身体危害更大？ #睡眠科普 #熬夜危害 #养生知识 #作息规律
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隐学旧藏2周前
睡得晚和睡得少，到底哪个对身体危害更大？ #睡眠科普 #熬夜危害 #养生知识 #作息规律 #成年人养生 #健康生活 #晚睡 vs 少睡 #身体保养
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荆天动地糟老头1周前
#生活小常识
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赵征宇教授谈失眠1周前
#失眠 #熬夜 #作息 #成都中医 #门诊日常
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中医刘丽军1月前
凌晨两点睡，早上十点起，明明睡够了8小时，为什么还是觉得睡不够，身体很疲惫呢？#睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #中医文化 #中医刘丽军
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早睡小助手-鱼宝1周前
以为周末睡到中午就是补觉？补了个寂寞！ 真正管用的就23点到3点这4小时。 你中午补的全是浅睡，跟没睡差不多。 错过了这4小时，白天睡一整天也清不掉脑子里的垃圾。 周末最多晚起1小时，比赖床强太多了。 你周末几点起？评论区说实话！ #黄金4小时#周末补觉#报复性熬夜#早睡比赖床管用#23点入睡
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中和心理2月前
8小时睡眠是误区 #真实生活分享计划 #8小时睡眠真的科学吗 #睡眠时间
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小虫（辣妈版）1周前
真的很建议你们去试试！白天多放电、晚上才睡得香😴 @大胡子叔叔 @小鱼儿的朋友圈 #二月闹 #落地醒 #邹时予 #育儿经验分享 #二月龄宝宝
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郸城县融媒体中心2周前
假期补觉有讲究#郸城 #假期
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今夜好眠🎓许媛美2周前
睡眠不好建议充分评估后再使用安眠药#误区 #安眠药
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杨凯博士1周前
#真实生活分享计划 睡够8小时还累到虚脱？真相太扎心！ 朋友们，是不是天天睡够8小时，醒来还是累到不想动？白天犯困、注意力差，干啥都没劲？很多人以为是睡得少，其实大错特错！真正元凶不是睡觉时长，是睡眠碎片化！简单说，就是你睡得太碎，一晚上醒好几次，自己都没察觉。咱们睡眠分浅睡眠和深睡眠，深睡眠才是修复身体的黄金时间。睡觉太碎，深睡眠不够，心脏一直紧绷、大脑加速衰老、内分泌激素还容易紊乱，长期下来伤全身！从中医来讲，睡眠碎片化会耗伤肾精，影响男性精力，还可能加重腰膝酸软、夜尿频繁等问题，长期可致肾中精气不足。为啥会睡觉太碎？要么睡前玩手机、白天睡觉太多，睡眠动力没攒够；要么作息乱、生物钟跑偏；再就是睡前太紧张，身体松不下来。教你4招拼回完整睡眠：1白天睡觉不宜太长，床只用来睡觉；2每天适当动一动，睡前别剧烈运动；3固定作息，周末也别熬夜赖床；4睡前腹式呼吸，搭配温水泡脚，按摩脚底涌泉穴，可以宁心安神，改善睡眠。所以说别光盯时长，睡完整、睡深沉，才是真休息！#男性健康 #健康科普 #健康小知识 #失眠
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阳光的小橙1月前
八小时睡眠法 其实是错的
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小李不吃🐷8月前
晚睡晚起睡够8小时，对减脂速度到底影响有多大？ #减肥知识 #減肥 #瘦身 #健康 #熬夜
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遇见鸿途（良缘🎥📷)1周前
#生活 #睡觉 早睡和晚睡的区别
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肺你莫属1周前
别再被“8小时睡眠”骗了，真正了健康标准是…… #健康睡眠 #失眠 #健康养生 #熬夜 @抖音健康
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盼儿姐姐·半小时书屋1周前
【30分钟精读一本书】第13期——《睡眠革命》。 如果你明明睡够八小时，白天还是昏沉乏力、没精神，建议你读读这本书。学会科学睡眠，让你一整天精力都在线。#如何正确睡觉 #睡眠革命 #正确的睡觉方式 #好书分享 #读书成长
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群姐成长记1月前
是不是睡够8小时，早上还是头昏脑涨、浑身没劲？ 健康管理师群姐告诉你：睡得久，不如醒得对！ 睡眠是按1.5小时一个周期循环的，深睡被叫醒越睡越累 按周期倍数睡，醒来轻松又精神 午睡也别超30分钟，不然下午更昏沉 今晚就按这个方法试试，状态真的不一样！ #健康管理师 #早睡早起 #午睡技巧 #告别疲惫#睡眠周期
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kalala1周前
这bgm真的很符合我最近的睡觉状态😄 晚上睡不着白天睡不醒 ⏰闹钟关了继续睡#睡眠质量分析 #宅家#睡觉
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一休说科普1周前
睡够8小时照样犯困？真相颠覆多年认知 总觉得睡饱依旧浑身发软、睡醒更疲惫？原来问题从来不是睡眠时间不够！很多人都踩了睡越久状态越差的坑，看完弄懂高效睡眠的底层逻辑，告别浑浑噩噩的晨起状态😴#科普 #科普一下 #我要热门 #抖加小助手
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月嫂莲姐1周前
宝宝白天睡多了可能会影响夜间睡眠，但并非绝对与睡眠时长，睡眠质量及个体差异有关。 白天午睡超过三小时或黄昏觉时间长会打乱昼夜节律，夜间入睡困难或频繁醒。这种情况多见于作息不规律的婴幼儿，生物钟没稳定，可观察宝宝白天睡眠后的精神状态，若夜间仍能正常入睡且睡眠安稳，通常无须过度干预。 部分宝宝白天睡眠质量差，如多次中断或处于浅睡眠状态，即使总时长较长，夜间仍可能因睡眠不足而更易惊醒。白天睡眠无法有效恢复精力，反而增加夜间烦躁。若宝宝长期白天嗜睡伴夜间哭闹，可能有消化不良或过敏等问题。 可通过记录宝宝睡眠日志，掌握其睡眠规律，逐步调整。白天适当增加活动量，如亲子游戏，多接触自然光，有助于巩固夜间睡眠深度。建立固定睡前程序如温水浴或摇篮曲，夜间不开灯，有利促进睡眠。#新生护理#育儿知识分享#母婴护理篇上热门话题🔥🔥🔥
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慢跑步的气质姐姐，1周前
今晚去跑步了，以前没有跑步睡觉总是睡到八九点都起不来 从跑步了，每天晚上都是12点前睡，早上6点多就起床，精神还特别好，白天就是中午睡20分到半个小时，就一直不像睡，还有晚上睡了不会反反复复醒，没有跑步前一个晚上醒好几次了，所以早上会起不起来，
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@大道至简1周前
90% 成年人中招，作息乱比熬夜更伤身 #认知 #睡眠 #作息规律 #熬夜 #提升自我
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海玉医生1周前
科普#涨知识#医学科普#三角洲
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~小敏1周前
#穿尿不湿的小可爱 #晚上睡整觉 晚上可以睡大整觉了， 白天都是3到4个小时就要喝奶，没睡着饿越快。白天10点吃奶，或者1点吃奶，5点吃，8点吃，12点吃，睡到早上9点，吃了继续睡到1点，如果晚上2点吃可以睡到中午11点
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明心隐学2周前
人生最大的投资是规律睡眠！#规律作息#健康#认知#天涯神贴
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黄琪惠2周前
一天睡够八个小时好吗？ #熬夜 #作息 #养生 #黄琪惠 #中医少女黄琪惠
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心脉守护8月前
同样是睡8小时，时间段不一样效果却天差地别？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #睡眠 #医学科普 #健康科普
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小誉❤️爱健康1周前
黄金睡眠时间 #养生就是养健康 #睡眠质量
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大罗福西1周前
晚睡和少睡，究竟哪个更伤身体你知道吗？习惯晚睡怎么科学调回来 #大罗有话说 #熬夜 #缺觉 #晚睡 #睡眠
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失眠创新治疗专家孔明健4月前
晚上睡不着白天醒不来 #失眠 #徐州睡眠专家孔明健 #失眠的夜 #健康科普 #生物钟 @DOU+小助手
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赵征宇教授谈失眠1月前
#失眠 #入睡困难 #早醒 #焦虑 #成都中医
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破立观1周前
晚睡和少睡，伤害天差地别。#晚睡#养生#认知#天涯神贴
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妇产科宋晓婕（免疫保胎）1月前
孕期咱们还是尽量不要熬夜，不然白天可补不回来！#孕期熬夜 #怀孕不容易 #熬夜伤身
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栗子园🌰2周前
晚上不困，早上起不来，还是睡够了八个半小时，姐妹们都是几点睡觉啊#dou上热门日常唠嗑 #日常生活vlog #婚后依旧幸福
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高姗医生儿童康复2周前
#生活服务热点中心 #助眠 #五一假期 #儿童睡眠 五一假期该如何睡觉？为您解答
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悦悦成长记🍼1周前
四个月的宝晚上一觉到天亮，白天还要再睡四小时，剩下活动时间都在干点啥#育儿经验分享 #新手妈妈 #宝妈带娃 #萌娃 #新手爸妈必看
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