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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
🔥跑后拉伸 | 黄金10分钟 腿细直长㊙️ #真实生活分享官 #跑步 #拉伸 #马拉松 #跑步知识
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陆平-越野跑新手总结7月前
#跑步#越野跑 腿不直，膝盖内侧疼痛的解决方法
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小江康复了（肌肉萎缩+膝踝关节受损）11月前
4 招改善，一看就会！👍放松➡️拉伸➡️训练➡️搞定✌️腿伸不直怎么办？ 腿后侧很紧！ 都可以试试。#运动康复 #康复训练
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马拉松冯老师8月前
跑步小腿拉不起怎么办？ 跑姿专项动作来了，今天这个练习针对：1.跑步拖腿跑直腿跑小腿拉不起，2.跑后屁股大腿后侧酸紧疼，3个动作练起来吧 #招学员
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田壮壮说健身2月前
腿不直的看过来！一个完整的瘦腿直腿思路！两周改善腿型#瘦腿#直腿#梨形腿#假胯宽#腿粗
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小邹松解搞体态5月前
小腿外翻XO型腿怎么办（小姐姐长距离跑步小腿肌肉紧张 粗壮） #腿型 #xo型腿 #体态纠正 #筋膜刀 #腿不直
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HuHu（直腿 瘦腿）11月前
走路外八，腿一定不直#腿型改善 #纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #足弓塌陷
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
就3步，邪修直腿！！（0基础版）#直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #漫画腿
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羊11(居家锻炼版)4天前
宝子们别瞎练！直腿的正确顺序来喽！ #直腿瘦腿动作 改善扁平足，稳固下肢根基，改善小腿外翻，想要腿子又直又细的都来练起来吧！#居家锻炼 #纠正腿型
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翁翁教直腿4月前
腿不直必看！直腿打卡D5-髋膝踝联动练习。 如果你也是这样的腿型，小腿好像骨头弯了，双腿没办法并拢到一起，膝窝凸起鼓包，走路走多了小腿酸，腰酸。这样的腿型在站立时，膝盖蹬伸向后，骨盆向前顶，力量都落在膝盖，髋这些关节上，而不是用腿在站。看着就好像整个人都摊在下肢上。而正确的站立人是挺拔的，下肢支撑起了骨盆。所以这样的腿想要练直，一定要找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿打卡的第五天，跟着一起来练习吧#小腿外翻 #矫正腿型 #直腿 #腿不直 #髋膝踝联动
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周教练有点料1月前
腿不直怎么练？核心不在腿，而在这！ #腿不直 #练腿 #健身房 #郑州教练 #私教
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国际张3月前
跑步腿不直、膝盖外翻！别再怪骨头了，可能是你没激活臀部。两个动作，带你找到正确的发力感！#跑步 #腿型矫正 #体态 #健身干货
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运动康复雷老师1月前
腿不直？练这个！#x型腿 #腿不直 #腿型矫正 #大长腿就是这样练就的 #o型腿
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翁翁教直腿3月前
5个动作带你循序渐进把腿练直。今天是打卡第五天，这组动作需要重复2-3组，坚持练习腿型就可以改变！#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #没事多运动运动
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辣不不4月前
132-95｜瘦腿经验分享｜直腿必练！#瘦腿 #直腿 #腿型 #瘦 #腿部训练
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跑的最远的康复教练安娜10月前
扁平足引起的腿不直怎么训练呢 扁平足引起的腿不直怎么训练呢 足弓塌陷 扁平足 腿不直 如何练脚踝 让我们直腿 #运动康复 #直腿 #足弓塌陷#扁平足#体态矫正
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康复师的狗不允许髌骨脱位4月前
腿不直 膝盖歪一个超级动作帮你恢复如初 #膝盖 #膝盖不舒服 #膝盖痛 #髌骨外移 #运动康复
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楽步人个护甄选3天前
小腿弯曲怎么破？ 小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，一个视频教会你！关注收藏每天跟我练一练！#漫画腿 #腿型 #瘦腿提臀 #大长腿就是这样练就的 #没错是我的腿呀
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保罗「腿型调整师」😁10月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
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田径短跨教练🏃‍♂️11月前
途中跑抬不起来腿，怎么出成绩。练起来吧！#创作灵感 #田径 #短跑 #体育生 #运动员
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楽步人个护甄选3天前
腿不直的两个原因你知道吗？ #穿了足弓鞋垫怎么走路 #腿型改善 #足弓支撑 #拇指外翻 #直腿
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奶糖yoga2月前
小腿外翻｜走路多了脚底板痛、小腿酸的看这 #小腿外翻 #小腿外翻改善#腿不直#足弓塌陷 #瑜伽
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达不刘2天前
想要腿型好、千万别忽视这个小细节，腿就能直！ #直腿 #足弓塌陷 #拇外翻 #小腿外翻 #腿型
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大高个居家健身6天前
#居家锻炼#瘦腿#直腿#改善腿型#拉伸 腿粗腿弯的家人们，这7个动作绝了，带拉伸，看我的腿就知道有多香
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薛宇（运动康复）8月前
脚外八 腿不直可能是骨盆的问题，两个动作帮你纠正下肢力线#直腿 #外八字 #运动康复 #居家锻炼 #体态纠正
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小艾&筋膜塑形1天前
力线正了，腿才能直#直腿 #臀腿训练 #女子塑形 #居家锻炼 #足弓塌陷
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康途讲坛2月前
走路腿不打弯 资深教练第39期 #抖音健康知识分享 #康复运动 #居家锻炼 #步态
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崔继昆专注运动康复7月前
走路打软腿，伸不直，没劲儿，最重要是抗阻力训练！ #抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练#腿部肌肉训练#沙袋
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赤木是细腿（居家健身）4天前
想要把腿练直，不要整那些没有用的#居家锻炼#纠正腿型#足弓训练器
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王子日记爱跑步1月前
跑步怕腿粗？这些技巧，越跑腿越细越直 #跑步不粗腿 #瘦腿跑 #跑步塑形 #两年半跑步计划 #腿部塑形
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肩哥带你瘦1周前
一套动作让你的腿又直又细#直腿 #瘦腿 #健身干货 #女生居家健身 #健身技巧
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翠翠｜下肢力线&腿型矫正3天前
足弓塌陷 ，腿型不直的姐妹看过来！根源性激活足弓，调直腿型🔥#足弓激活#足踝稳定#直腿 #瑜伽体式分享#居家锻炼
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香橙2天前
腿型变化的有效动作分享！腿练了很久还是不好看，细节做对了吗 #直腿 #瘦腿 #腿部线条 #足弓塌陷 #小腿外翻
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阿杉运动2月前
姐妹们腿不直 膝内扣 试试这套动作！腿会直 会好看！#纠正腿型 #居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿
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伊一爱运动4天前
协修直腿跟练版来啦！🔥瑜伽砖直腿训练三个动作👍 有小腿外翻，肌肉腿，腿形不好的姐妹快码住跟练✅#运动女孩 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #瘦腿
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时光机碎碎念1天前
直腿分享 很多姐妹让我分享下直腿的动作，仅个人锻炼分享，大家有更好的方法可以一起讨论#直腿 #直腿训练 #弯腿 #o型腿
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优优yoga1天前
2个动作改善膝超伸｜效果立竿见影 #居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感 #膝超伸 #直腿训练
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戴爱莲成人艺术部6天前
🔥腿不直？根源在足弓 🩰芭蕾燃脂 → 优雅长腿 + 好气质 #芭蕾燃脂 #瘦小腿 #体态提升 #零基础 #成人芭蕾
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斯诺普拉提培训3天前
居家瘦腿｜腿型不直的姐妹就练这个 不管你是O型腿还是X型腿，只要双脚并拢无法形成笔直线条，都能练这个动作。 全程做勾脚、绷脚交替发力，双腿中间夹砖练习，轻松把髋、膝、踝三大关节调整回标准中立位。 骨骼摆正力线归位，腿型慢慢变直，双腿肉眼可见纤细又修长，赶紧跟着练起来！#居家锻炼 #居家瘦腿动作推荐 #纠正腿型 #每天练脚 #斯诺普拉提
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达不刘2天前
一些些腿型实用小妙招、助你直腿！！ #直腿 #足弓 #小腿外翻 #腿型 #拉伸 姐妹们👭 直腿要先解决“脚”把足弓细化每一步都练到更不要急，得循序渐进一步一步来，只要坚持练就会看到变化～
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丫丫的运动日记1周前
4个王牌矫正动作20个一组做4组，腿不直、足弓塌的都看过来！#体态矫正 #腿型优化#直腿瘦腿
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健康美学.贾老师2天前
直腿必练的五个动作#直腿训练 #体态矫正 #居家锻炼
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CoachAdolf1天前
X型腿怎么改善？ 最近收到那么多的投稿， 这是遇到的第一例X型腿， 跑起来膝盖就会打架， 这种要怎么改善？ #Adolf的教练时刻 #跑步 #跑姿分析 #跑姿讲解 #跑姿纠正
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阿涂不是阿秃(5000粉丝送北健）1天前
膝盖伸不直原因是B的看过来！！！ 看完这个视频，不要偷懒哦！带着知识给自己锻炼！！！#用大白话讲专业 #运动康复干货分享 #膝腿养护 #功能训练 #武汉运动康复小涂老师
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糖姐带你瘦 ❤️晚9点直播❤️2天前
2个动作，瘦腿直腿！改善膝盖鼓包、腿粗胯大💪#腿不直 #腿粗胯大 #瘦腿 #骨盆前倾 #体态纠正
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阿杉运动3天前
小腿外翻腿不直！一定要试试这个动作，坐着可以练习，快练起来！#纠正腿型 #直腿 #小腿外翻 #居家锻炼
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厦门体态康复许庆零1周前
小腿外翻，腿不直的坚持练这两个动作 #厦门医瑞运动康复 #小腿外翻 #腿型矫正 #o型腿 #居家锻炼
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跑步派5月前
跑步晃、走路歪？改善协调性，体育成绩直线上升 今天，带来一组被康复师和体能教练视为 “体能基石”的训练。它专治“站不稳、跑不直、爱摔跤”，为孩子打造一个坚实的“人体底盘”！ 关注我们，用最基础的训练，解决最根本的问题 #运动 #日常训练 #运动健身 #体适能 #青少年运动
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小徐老师说康养3天前
小腿粗腿不直这三个动作坚持练，你会来谢我的！##腿形调整 #直腿训练 #居家锻炼#健身干货#好身材练起来
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小迪🍃2天前
每天坚持练、2个动作瘦腿直腿#腿粗胯大#腿粗#腿不直怎么矫正腿型#骨盆前倾纠正
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王老师谈运动养生3天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉立伸 #直腿 #漫画腿#零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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康复孙帆4天前
康友走路腿发硬发直，不会勾腿怎么办，试试这个滑板勾腿 #康复治疗过程 #神经康复训练
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👓少轩教练陪你跑1周前
跑后别只管腿！3个动作放松腰背肩颈 跑完步只拉腿？腰酸、肩紧、脖子硬全不管？😣 跑步时上半身一直绷着，跑完不松开，第二天腰直不起来，肩膀像背着石头。 3个动作，5分钟全松开 跑后做一遍，第二天全身不酸💪 #跑后放松 #腰背酸痛 #肩颈放松 #全身拉伸 #少轩教练陪你跑
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小小七爱健身2天前
腿不直 大腿粗的都给我练髋！ #如何让腿变得好看 #腿部塑形 #居家锻炼 #拉伸
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Fang3天前
🔥千万别这么练脚后跟！我怕你腿太直 #居家运动 #骨盆前倾 #大腿前侧突出 #直腿 #线上瑜伽 想象脚跟像树根一样扎进地里，把地“蹬穿”。 用瑜伽砖找到这个“下钉”的感觉，让力量从脚底直通大腿后侧。 ✅激活这个体态开关，你的整个腿部线条都会被提起来
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张老师运动养生3天前
腿外翻、膝肉扣、腿不直，我来教你方法 #小腿外翻的改善方法#腿形调整 #小腿外翻变直的方法 ＃改善腿型拥有长直腿
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梦想当运动博主1周前
小腿粗壮，小腿外扩，腿型不直的朋友看过来 #瘦小腿 #小腿外翻 #腿型 #睡前居家运动 @抖加小助手
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运动康复罗强1周前
前叉后走路“跛脚”怎么办？ 前叉后腿伸不直，走路有点“跛脚”不要怕，试试这几个动作，动作简单有效，希望可以帮到你#前叉术后 #放松 #运动康复 #对位康复 #泸州
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阿尚2天前
别再让你的腿白练了！！ 运动后不拉伸，腿只会越练越粗！ 就这个动作，每天3分钟，不管是运动后放松，还是平时久坐腿胀，都能拉！ 坚持下来，腿型直了，线条顺了，连走路都轻松了！ #腿部拉伸 #运动后拉伸 #瘦腿 #改善腿型 #上抖音分享我的运动生活
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是刘老师啊（女性居家锻炼）2天前
30+姐妹居家做好这几个拉伸，练出细直腿#居家锻炼#直腿细腿
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@毛毛2天前
告别“歪脚站”｜内侧踩不实的姐妹，一定要看这篇！ 🧡🧡🧡“如果你平时喜欢这样站，小腿必弯，内侧踩不实的，这条视频别划走！ 你以为是小腿肌肉外翻？其实你的问题，从脚底就开始歪了！ 你看，当你的脚内侧踩不实，大脚趾发不上力，整个足弓就会塌下去，小腿为了稳住身体，只能被迫向外拧、向外弯，久而久之，腿不直、小腿粗、甚至膝盖疼，全来了！#线上瑜伽居家锻炼 #直腿 #直腿训练 #体态 #下肢力线
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白日梦想官1天前
零基础❗️居家瘦腿直腿一定要练的几个动作！ 小腿外翻腿型不好拇外翻足弓塌陷的想要瘦腿直 腿的姐妹 肌肉的松解拉伸和足弓练习是一定要的！ - 两周小腿肚子明显上提 练后拉伸腿直了 腿子线条 也流畅了 #瘦腿 #直腿 #足弓训练 #纠正腿型 #肌肉放松
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