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我爱烤地瓜9月前
你姐妹非要谈游泳哥的原因找到了#学游泳 #游泳 #水下摄影
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小马娇娇、🦄11月前
蛙泳腰疼不走水/找问题、看对比🆚腰不疼 游的快❕ 腰疼大多数存在于成年人学游泳 太追求于平衡、害怕下沉，导致腰部过度用力！ 在游进过程中上下起伏是正常的、保持好呼吸节奏 掌握基本动作技术😉游记来轻轻又省力❕ #蛙泳 #蛙泳腿 #恭喜你精彩 #休闲一刻放松心情 #蛙泳女孩
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小付到了大叔的年纪7月前
游泳1小时等于看三次心理医生，我觉得游泳是对腰突人最友好的运动康复方式#内容过于真实 #vlog日常 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #知识分享
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KX反骨大叔9月前
腰突可以游泳吗？ 哪个姿势最好？ #腰突锻炼 #腰突自愈的真实经历 #游泳腰疼 #真实想法 #dou来运动吧
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脊柱医生任志伟1月前
脊柱不舒服练习游泳，让你年轻十几岁！ #脊柱医生任志伟 #脊柱健康 #脊柱微创 #游泳健身 #脊柱侧弯
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骨科徐玉生教授3月前
什么这疼那不得劲的，多游游泳就好了！ 多锻炼，别老想着吃药做手术哈哈哈~#脊柱微创徐玉生教授
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Hosam🪬3月前
Vlog🏊｜石家庄游泳馆天花板，别说你还不知道！哪种泳姿对腰好，进来慢慢看！ #学游泳我是认真的 #vlog日常 #美食 #腰部锻炼
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颈椎微创张宇宸5月前
游泳给腰突粉丝的身心都带来了好处！ #游泳 #康复锻炼 #生理曲度 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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游泳滑雪的独巴猴2周前
泳池蝶泳伤腰行为揭秘！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 蝶泳更多在于腰腹的发力，很多朋友就提出疑问蝶泳练习会伤到腰吗？我们来看看蝶泳最常见的伤腰动作。
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扁头粥1周前
俺又回来了！带着又好一些的腰回来了。#男孩子vlog #创作者中心 #创作灵感 #研究生#腰突
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脊柱精准微创费琦医生4月前
游泳对脊柱疾病患者有什么好处 #脊柱 #骨科 #游泳 #腰间盘突出 #创作者伙伴计划
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小刘游泳5天前
蛙泳腰疼 下沉 这个视频好好看 帮你消除找到根本#蛙泳#蛙泳腿#蛙泳下沉#蛙泳塌腰@抖音作者助手 @抖音精选官方账号
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沈主任说脊椎1年前
#腰椎间盘突出 #腰痛 用什么泳姿好？#游泳 #硬核健康科普行动
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骨科王德亮医生1周前
外科医生最推荐的运动居然是它？！ #医学科普 #游泳 #脊椎健康 #健康科普
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运动医学冯仕明2天前
游泳能改善腰椎间盘突出，为什么有人去游泳，反而越游越疼呢？#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰突游泳 #游泳 #腰突
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骨科王德亮医生3月前
游泳不伤关节，还能给脊柱穿“肌肉铠甲” #游泳 #腰椎间盘突出 #医学科普 #健康生活 #脊柱
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泳不腰疼🏊‍♂️2月前
从没想过作为一个腰突患者 会跟游泳扯上关系 这是我接触水两年的体会 具体游什么泳姿怎么游也很重要 如果自身悟性协调性不是那么好的 建议找教练学，会少走很多弯路 希望所有突友一起上岸 病痛通通走开 #知识科普 #游泳 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自由泳
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泳之道3天前
改善体态、强化核心，从一场“护脊游”开始#游泳#核心#护脊#健康生活分享
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双旭游泳-青少年竞训6月前
蛙泳游起来腰痛的同学看过来是不是同样的问题#知识分享 #蛙泳 #游泳 #游泳教练 #蛙泳教学
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颈椎微创张宇宸6月前
医生也有腰突，养成游泳的习惯，腰突会越来越轻。 #腰椎间盘突出 #游泳 #腰突 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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铂爵游泳健身9月前
游泳对腰好吗？这个视频告诉你💪 #游泳 #漯河同城 #健康科普 #养生运动 #游泳健身
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上海腰椎王世勇医生6月前
上海｜为什么说游泳是腰椎医生最推荐的 #脊柱外科 #上海骨科王世勇 #上海市 #颈椎病 #腰间盘突出
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晓然的养生自救日记1周前
游泳对腰凸好吗？#健康#养生#腰凸#以病悟道
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大咖超爱说1周前
别羡慕游泳运动员的好身材！这身肌肉可是“被虐”得来的！ #科普 #肌肉男 #游泳运动员
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于生3天前
为什么经常游泳的人，身材更好#游泳知识 #游泳 #烟台 #少儿游泳培训 #烟台游泳
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颈椎微创张宇宸3天前
最适合脊柱病的运动是游泳🏊#颈椎病 #腰椎间盘突出 #游泳 #医学科普
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老八“盘腰突”3周前
#腰间盘突出#腰突康复#游泳#盘原性腰痛#盘它
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小马姐姐奇迹养腰1月前
重度腰疼五年 康复养腰之游泳 #腰疼怎么办 #游泳 #腰突自愈的真实经历 #腰肌劳损 #腰疼康复训练
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腰痛王医生5月前
脊柱不舒服快去游泳 让你年轻十几岁#医学科普 #健康 #骨科 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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脊柱微创马云龙医生4天前
什么是公认的对腰椎最好的运动 #颈肩腰腿痛 #健康科普 #脊柱健康 #疼痛科马云龙医生
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梁山伯与🐷猪硬来3月前
腰突用什么姿势游泳？#腰椎间盘突出压迫神经 #腰突康复训练
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老八“盘腰突”2月前
回复 @安康顺遂的评论 #腰间盘突出#腰突康复#腰突锻炼#游泳#盘它
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骨科专家赵环宇2周前
对于腰突患者，怎么游泳才护腰呢 #腰突 #游泳 #医学科普
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腰不好晴（腰突康复中）5天前
腰突人🫧夏日居家养腰日记📔。#游泳 #腰 #腰椎间盘突出 #腰突 #养腰护腰
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祺祺啊2周前
蛙泳千万别塌腰！越游越累还伤腰🔥 谁懂啊家人们 蛙泳一塌腰 直接白练一半😭 整个人趴在水里像摊饼 腿蹬再用力也不往前走 游两圈腰酸背痛 越游越废 正确要领记好👇 身体放平核心收紧 骨盆微微收住 不要往下塌 腰背一条直线 平直漂在水面 不塌腰、不撅屁股 蛙泳才能省力又快还不伤腰！ 新手学蛙泳先改塌腰 改掉这个坏习惯 直接进阶一大步✅#游泳分解动作教学 #学游泳有几个不疯的 #游泳教程初学者动作 #游泳技巧 #游泳技术交流与分享
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泳教小树丨游泳运动损伤预防与疼痛改善5月前
蛙泳改善腰疼的科学原因#游泳#功能性训练#泳教小树 #游泳
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脊柱微创贺毅1周前
腰突一年，坚持游泳真的能自愈吗？ #腰突 #游泳 #医学科普 #健康守护计划
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铁馆游泳3天前
腰疼游泳真好啊。#游泳馆#游泳培训#学游泳
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天水游泳健身康教练1月前
腰不好别乱练，游泳护腰更轻松，缓解酸痛超管#天水市#天水游泳#天水师范大学
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贝贝教游泳🏊‍♀️2天前
腰不舒服的人如何科学的游泳 为了确保安全并达到锻炼效果，掌握正确的方法至关重要。 1.选择合适的泳姿 不同泳姿对腰部的负荷不同。对于腰不舒服的人，建议优先选择蛙泳和自由泳。 蛙泳：动作相对温和，对腰部的冲击较小，是很多康复者推荐的泳姿。 自由泳：能有效锻炼全身协调性和肌肉力量，但需注意保持正确姿势，避免腰部过度用力。 蝶泳对腰部要求高，力量和协调性不足者应避免。 2.控制运动强度和时长 初学者或康复期人群应循序渐进，避免过度疲劳。 时间：建议每次游泳时间控制在30-60分钟，不必追求过长。 频率：可以每周进行2-3次，让身体有足够的时间适应和恢复。 3.注意水温和保暖 泳池水温不宜过低，过凉的水会刺激腰部肌肉，引起痉挛和疼痛。 建议选择恒温泳池，并在游泳后立即擦干身体，穿上外套保暖，避免腰部受凉。 4.做好充分的热身和拉伸 游泳前，务必进行5-10分钟的热身活动，如慢跑、动态拉伸等，重点活动腰、肩、髋关节，避免肌肉拉伤。 游泳后，进行适当的拉伸放松，帮助腰部肌肉恢复。#新手学游泳 #腰椎间盘突出 #新手
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止痛有方3月前
#仁济医院#疼痛科#腰肌劳损 #护腰技巧 #游泳护腰 腰不好的朋友！保暖、避重物、睡硬床是基础，再配合科学锻炼，才能慢慢改善腰肌和小关节问题～ 重要提醒：本内容是门诊真实对话科普，不是通用医疗建议！每个人病情、体质不同，一定要及时找医生面诊，遵医嘱治疗
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泳教小树丨游泳运动损伤预防与疼痛改善4月前
成人蛙泳腰疼问题改善【附方案】 #功能性训练 #泳教小树 #成人游泳 #蛙泳 #自由泳
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一只羊6天前
自由泳第9天 #真实生活分享计划 #夏天学游泳 #泳士请就位 #游泳好啊游泳得学 游起来了 大概也就75米左右不会累 不会踩泳池转身 腰塌一如既往 不过休息好了 今天水感恢复了
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合肥运动康复夏老师6月前
#腰椎间盘突出#腰椎间盘突出症 退役了 30 多年的游泳运动员，腰椎不舒服，翻身都难受，给他做个评估和放松，很满意
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中医骨科陈斌主任7月前
颈腰椎患者，这四种体质不建议游泳 #中医 #颈肩腰腿痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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希尔顿罗教练3天前
沉浸式游泳，全身燃脂，越游越轻盈#游泳 #游泳健身 #游泳教练
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游泳李十一（福元泽）1周前
蛙泳腰疼解决方法 #游泳教程初学者动作 #游泳动作 #游泳上热搜 #游泳知识点 #游泳分解动作教学
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太原洲际小胡教练1周前
蛙泳害怕下沉，腰还疼？其实是这个动作没做到！#蛙泳教学 #蛙泳技巧 #一人一个信息差 #太原学游泳
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韩力教练同行记5月前
膝腰不适这样练更安全 您是否也有这样的体验：游泳时膝腰很舒服，但一上岸，久坐腰酸、上下楼膝盖无力的问题依然存在？这其实是肌肉在悄悄流失的信号。我将分享三个安全有效的训练动作，帮您在无痛前提下强化关节支撑力。让我们一起用科学训练守护活动自由，让每一天都过得轻松自在！#力量训练 #训练计划 #居家锻炼 #膝关节稳定 #正确的运动方式
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YUKE羽克官方旗舰店1周前
腰身偏壮挑选泳裤容易卡裆勒腹不舒服，这款男士大码宽松泳裤包容性强不紧绷，活动自如不勒身，有需要直接囤货备用，关键是你看看现在活动优惠才多少钱？刷到还有库存就赶紧入手吧！！#泳裤 #泳裤男士 #男士泳裤 #泳裤推荐 #泳裤男
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鲨鱼哥 🏊（游泳约课）3天前
187体育生 来游泳都不忘练腹肌 自律的男人强的可怕#泳池最靓的仔 #游泳男 #游泳帅哥 #游泳那些事儿
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怀化诺克游泳馆3天前
有人游泳是为了洗澡 有人游泳是为了治腰突 有人游泳是为了防抑郁 有人游泳是为找对象 而你呢？我的朋友，你游泳 是为了什么？#学蛙泳 #学游泳我是认真的 #恒温泳池
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一天8瓶4月前
游泳教练一天上多少课才能有个好腰啊，都说会蝶泳的男人身体比较好，看来是真的需要多练习蝶泳，只有这样才能更好的上游泳课。#游泳 #游泳教练 #武汉泳冠精英人才
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大头虾🦐2天前
谁靠游泳把腰突治好了？#因为热爱所以坚持 #养生游泳#游泳池 #游泳 #上热门🔥
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党党1月前
你的那个他腰好不好、不好的话搞个人体工学椅子。保护一下男人的腰、尤其是开车久坐的。他好你也好#人体工学椅 #游泳 #学游泳
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不知名小美女3天前
安踏小蛮腰 真是是名不虚传啊姐妹们！太显瘦了！一定要入这件！#游泳正常穿搭无诱导行为 #竞速泳衣和训练泳衣 #显瘦泳衣 #显瘦泳衣大推荐 #游泳
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特步欧奈专卖店3天前
这次特步的泳衣活动做好了，咱们家人最近出游的不要再花高价了 #泳裤 #男士泳裤 #游泳 #玩水泳衣 #大码泳裤
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EL.9月前
听说练游泳的腰都好#游泳
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💞兜兜宥洣💞3天前
#游泳 #游泳健身 听说游泳🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️治腰突，咱也试试，毕竟这病我有，这技能我也会
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安宁区天际游泳健身俱乐部1周前
零基础学游泳，安全又自在 #零基础学游泳 #正确游泳姿势告别伤腰 #天际游泳健身 #成人学游泳 #少儿学游泳
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翔翔老师（ABC体态版）5天前
天天教人游遍泳池，自己体态先游歪了 圆肩探头腰还僵，泳教专属职业病安排上！ #体态纠正 #运动康复 #运动损伤 #体态矫正
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李捷爱游泳分享健康1周前
正确的自由泳手搭配蝶泳腰，这个动作是非常好的训练，但要保证蝶腰完全正确，就是真正的海豚波浪，而不是抬小腿打小腿，不是折叠腰，不是前挺后撅。这个训练能纠正蝶泳手入水就往下扎这个错误。也能纠正自由泳顺拐身体往两边倒因为核心不会发力。而正确海豚腰是核心发力就把髋稳住了。不会七扭八歪。
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夏雨荷1周前
自由泳和蛙泳哪个对腰间盘好啊#王者 #五五朋友节 #法医 #腰间盘突出#vlog十亿流量扶持计划
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轩宇1周前
休息日 你真的有好好休息吗 #健身 #薄肌 #宽肩窄腰 #游泳
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老胡啥都聊（腰突版）2月前
做好这两件事，可以缓解99%的腰突症状。#腰椎间盘突出#腰椎间盘突出康复 #游泳#蛙泳#腰突人的日常
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