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岩子1周前
长春马拉松真的没有多少坡，没有多难跑。调整状态祝你pb #马拉松赛前一周 #长春马拉松 #严肃跑者
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小泽认真跑4天前
长春马拉松256跑崩背后的故事 备赛2个月，艰难PB了1分52秒，很不甘心，平时阈值和爬坡还是练少了，30km之后顶不上去了，吸取经验，下次加油！ #长春马拉松 #C一下很长春 #越野赛 #跑步 #2026长春马拉松
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海哥6111周前
PB！ #长春马拉松
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不想跑步4天前
长春马拉松vlog，PB119！今年赛道挺难跑的#长春马拉松 #PB #马拉松vlog
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跑者宋培国1周前
比赛配速策略#溪洋路跑特训营#长春马拉松#跑步治愈一切
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君哥跑步4天前
坡多人多，但我pb了，对得起长春 今天起跑时，我就在想一定要跑个好成绩，这样才能对得起热情好客的长春人民。最后把自己一点燃了！这是一个美好的旅程，我永远珍藏这份记忆！#长春 #长春马拉松 #长春 #马拉松 #马拉松vlog
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Mike（互关）4天前
长春2026马拉松成功PB#2026长春马拉松#半马破145#半马破145 #全民开跑众在参与 #记录我的马拉松之旅 #记录马拉松足迹
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奔跑郎叔3天前
3:47:18！长春马拉松，我PB了！🏅️ 5月17日，在长马的赛道上感受到了长春的活力与新生。这一趟长春之行，真的太值了！ 比赛日长春下着小雨，但这反而让奔跑更清醒。从长春体育中心出发，一路跑过南湖公园，最后冲进长春国际汽车公园。后半程双腿虽然灌铅，但听着路边东北大哥大妈穿透力极强的加油声，硬是咬牙顶住了！ 花了很多心思剪了这条10分钟的全纪录Vlog。视频里有赛道上的汗水和挣扎，跑过长春的大街小巷，这才算真正读懂了这座城。 红不是运气，是自己没有放弃！下一场，继续奔跑！ #长春马拉松 #马拉松 #跑步vlog #奔跑郎叔 #我的跑步日记
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米 洛4天前
长春马拉松全纪实vlog，PB325！#2026马拉松 #长春马拉松 #PB #马拉松330
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小女不才⁴²·¹⁹⁵5天前
长春马拉松，坡多路窄，但是能P B ，你PB了吗？
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鱼人空手道4天前
31903！复盘长春马拉松｜时隔一个月再次PB #马拉松 #全马 #长春马拉松 #PB #比赛复盘
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马拉松私教@铁哥4天前
2小时55分26秒，我又破三了 长春赛道，边跑边拍视频，虽然坡儿多，调整节奏，预设配速不减，成功PB#长春马拉松 #破三#PB#私教
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马拉松私教@铁哥1周前
周末长距离，你跑的是“有效拉练”还是“纯纯溜腿”？ 周末长距离别瞎跑，三招让长距离越跑越有质量，破三老炮的“带感”干货#马拉松#私教#破三#陪跑#带你PB
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容易PB4天前
t阈值跑：马拉松训练的版本答案❓乳酸阈值入门指南❗马拉松跑者 马拉松跑者的强度课之王❗简介🏃🏻‍♂️⭐: 苦哈哈的顶间歇成绩却不见提升、还频繁受伤？间歇跑不值得马拉松跑者常年坚持！乳酸阈值才是耐力训练的版本答案——它与马拉松成绩相关性高达0.91，与成绩相关性远高于 VO₂max最大摄氧量，且乳酸阈值能持续提升数十年。本文分享5种T跑训练课表，助你提升配速、无伤PB。想科学提升成绩？欢迎私信！ 目录🏃🏻‍♀️🔥: 乳酸阈值：与成绩直接挂钩的性价比之王0:00 为什么VO2max间歇跑不值得常年坚持？1:26 t乳酸阈值：耐力训练的版本答案2:11 5种t乳酸阈值跑课表分享2:47 #训练营 #马拉松 #教练 #三公里 #五公里 训练营 教练 体育生 体考体测 训练计划 Renato Canova 李容易 三公里 五公里十公里 半马 跑步 丹尼尔斯经典跑步训练法 汉森 中长跑 跑鞋 大迫杰 基普乔格 五千米 1500米 世界纪录 田径 跑步 减肥 碳板跑鞋 跑步装备 马拉松 五公里 十公里 中长跑训练方法 跑步装备 丹尼尔斯经典跑步训练法 课表 跑步教练 训练营 马拉松破二 心率 降心率 跑姿 步幅 伸髋 全马破三 半马 体考体测 中长跑 跑鞋测评 大迫杰 基普乔格 强风吹拂 碳板跑鞋 跑步穿搭 训练 耐力训练 蓝朋友 上海 北京 深圳 广州 杭州 武汉 长沙 南京 香港 台湾 新加坡 马来西亚 最大摄氧量间歇跑 丹尼尔斯经典跑步训练法 双阈值训练法 极化训练 金字塔训练挪威模式大迫杰
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走走停停5天前
中年风的赛事总结🤭 #长春马拉松 安全完赛，成功#PB 上半年的参赛就到此为止吧，圆满收官。以后慢慢跑，继续加油！#跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己
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吸吸1周前
长春马拉松赛前最后一个强度 6个1000米，量不大，刺激刺激心肺就好！#田径场跑步训练 #马拉松 #间歇跑 #长春马拉松
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韦洁婷马拉松（国家运动健将版）1周前
不用跑30+长距离！这才是严肃跑者的PB秘籍#汉森训练法#韦洁婷#训练方法 #运动员
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马拉松私教@铁哥1周前
想PB?别只跑平道，坡跑才是秘密武器！ 跑坡注意三点，1.别弯腰跑2.小步幅快频率倒.3.下坡别冲保膝盖#上热门跑 #马拉松进阶#私教#陪跑
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大雪4天前
2026长春马拉松 没跑崩没PB，尽全力不后悔。用心跑完每一公里，不负训练，也不负自己。开始准备下一场比赛#我的马拉松记录 #2026长春马拉松 #运动型爱好给我的生命力 #上抖音分享我的运动生活
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懂事的大叔4天前
#长春马拉松 #沉浸式体验 长春半程马拉松，赛道pb，没有白练的！
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刘浪记在路上4天前
带你体验长春马拉松跑崩者的视角。开赛前是奔着pb来的。10km就跑不动了。 #马拉松参赛现场 #马拉松开赛现场 #参赛的意义 #长春马拉松
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怂怂的邓怼怼4天前
完虐的长马 这一路辛苦谁又懂呀 少玩一点，多跑几步 我就能很牛的在长春PB 差三分钟 #长春马拉松 #c一下很长春
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张小芡儿[跑互🤫]4天前
张小芡儿的长马日记之长马坡儿loge🫠虽然PB了，但还是带着40秒的遗憾😔下月跑完手里最后一个越野，就要正式夏训了，下一次一定！#怎么能不遗憾呢 #长春马拉松 #坡坡难过坡坡过
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Jason不姓杰3周前
全马想破4破330的必备4个配速技巧 全马想破4、破330的跑者，前5km千万别快！一快就崩，真的会白练😭 想要冲成绩、稳PB，这4个要点记牢，后半程稳如狗，不崩不慌#上抖音分享我的运动生活 #马拉松训练 #跑步
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饼哥说鞋5天前
长春马拉松定妆照 老规矩 报鞋码猜半马成绩 明天目标PB就行#长春马拉松 #2026长春马拉松 #马拉松装备 #马拉松定妆照 #碳板跑鞋
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Wshixiao花4天前
长春马拉松安全完赛，顺利拿下个人PB，首次跑得从容又轻快，节奏平稳全程舒畅，未来继续奔赴赛场！🏃‍♂️
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志萱5天前
2026长春马拉松 长春马拉松这赛道改得真不咋地，坡多就算了，道咋能那么窄呢，要不我使使劲130问题应该不大，PB就算了#城市马拉松开跑 #长春马拉松#跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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威特营滑雪2天前
#长春马拉松 #完赛 今天替大家看看#吉林市马拉松 #赛道 没什么坡，放心跑。#PB
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玩球天下🏃‍♀️3天前
长春马拉松坡多PB破4
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和为贵4天前
长春马拉松PB2分钟马拉松赛事路线
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鱼人空手道2周前
赛前最后一次长距离｜我跑出了训练中的半马PB！ #马拉松 #半马 #长春马拉松 #晨跑 #跑步
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白跑的步6天前
#真实生活分享计划 长春马拉松的跑友们，别在长马跑PB了#长春马拉松 #C一下很长春 #2026长春马拉松 #长春天气
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向老师8月前
2025长春莲花山半程马拉松，我来啦！今天分享一下半马的比赛策略！助力你跑出好状态，顺利PB～✌️#2025长春莲花山半程马拉松 #长春 #莲花山 #南京向老师 #马拉松
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爱跑步的星星2天前
2026长春马拉松 长马33210，全马PB了11分钟！据说长马只有两个坡，一个是上坡一个是下坡！😄只有努力付出了，才有可能成功！这是一个值得记录的时刻！加油吧！跑友们！#2026长春马拉松
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用户18411894598893天前
#2026长春马拉松 坡多天气好，PB22秒
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东方摄影-赛事照片直播2天前
一路红旗，一路风，长马PB很轻松！激情长马，魅力春城，2026长春马拉松赛视频4。40公里转弯，银发跑者，坚持的榜样！#长春马拉松 #长马 #长春文旅 #跑影 #赛道摄影
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小蛙不会飞4天前
别认输！以脚步致敬长马，用坚持拿下全新PB 长马赛道上没有一帆风顺，只有咬牙前行，在疲惫与痛苦中坚守初心，冲破自我桎梏，用坚持换来来之不易的PB！ #长春马拉松#马拉松励志 #超越自我 #vlog日常 #上热门🔥
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鱼人空手道2周前
15公里有氧闲聊｜最近学到的强度与间歇的训练逻辑 #马拉松 #长春马拉松 #强度课 #间歇 #跑步
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宁哥最帅4天前
长马安全完赛 一不小心PB了 人生第6场半马 211→207→156→153→150→149 实现了场场PB 未完待续😎 #一起参与马拉松 #男子半程马拉松 #长春马拉松
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跑渣爱跑步2天前
长春马拉松噢耶，吉林再战 #pb的另一层含义是拼尽全力
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东方摄影-赛事照片直播3天前
一路红旗，一路风，长马PB很轻松！激情长马，魅力春城，2026长春马拉松赛视频1。40公里转弯，长腿美女，目测身高180+#长春马拉松 #长马 #长春文旅 #跑影 #赛道摄影
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马拉松冯老师6月前
给想要马拉松PB的小伙伴来点PB的纯干货课，少问多听哦
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彬哥。2天前
马拉松跑到后半程是不是容易撞墙呢？#马拉松#比赛现场
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皓天🐯4天前
长春马拉松336完赛vlog｜去追一场风 •͈ᴗ⁃͈ 长春马拉松336安全完赛，较青马PB3分钟。42.195公里淬炼心性，赛道上扛得住疲惫，生活里扛得住风浪。 踏过的每一步都在告诉自己：长路皆可奔赴，万事皆可破局。坚持向前，生活工作所有困境难题，皆可迎刃而解。#马拉松比赛 #马拉松#2026长春马拉松 #长春马拉松#京西跑搭
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东方摄影-赛事照片直播2天前
一路红旗，一路风，长马PB很轻松！激情长马，魅力春城，2026长春马拉松赛视频3。40公里转弯，东北大花装备很喜庆，很亮眼！#长春马拉松 #长马 #长春文旅 #跑影 #赛道摄影
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🐉¹⁹⁸⁸戴眼镜的小腊肉🤓4天前
²⁰²⁶/₅.₁₇ 长春马拉松vlog #长春马拉松 #PB #跑步
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阿山AOOS4天前
PB自我#激情长马魅力春城
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东方摄影-赛事照片直播3天前
一路红旗，一路风，长马PB很轻松！激情长马，魅力春城，2026长春马拉松赛视频2。40公里转弯，来自芜湖的美女选手，小麦肤色，飞扬的发辫！#长春马拉松 #长马 #长春文旅 #跑影 #赛道摄影
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追光的小杰4天前
長春的志願者們很給力，賽道也很給力！#路跑赛事 #长春马拉松 #全国省会城市 #廖杰华
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小泽哲喆5天前
#跑步了兄弟🏃🏻 #长春马拉松 家银们长马pb了
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小王爱跑步3天前
最想PB的马拉松遇上了心电图式赛道和拥挤路段 9分钟带你体验长春马拉松，原本打算以赛代练，跑128左右的成绩，但是有了我的好兄弟，半马二级给我当私兔，给了我很大信心去冲PB，奈何上下起伏的赛道，拥挤的人群，终究把我拦在了半路，五到八公里遇到全马人群，配速大幅下降，大量变速跑，十二公里后大腿后群肌肉像要抽筋，一直顶到十八公里跑完，彻底停下了脚步，无缘PB，最终128艰难完赛，还是要感谢昊令带我，没有你我可能18公里都顶不到@小魚睡ᶻᵘº啦🐟 #跑步日记 #体育精神 #比赛 #冲刺 #长春马拉松
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小兔快跑🐰5天前
在3.5万人的长春马拉松 逆风pb！ 赛前通宵照顾胃肠感冒的娃 走错路、手划破、号码薄带子断裂 全程拥堵节奏全乱 早已放弃PB念头 最终强势冲线1小时55分11秒 逆风硬生生突破自己32秒 生活所有的刁难 都会变成赛道上的勋章 这一次 我太棒了！ #长春马拉松 #逆风成长 #马拉松PB #我的马拉松记录 #马拉松
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大锤【备赛全马】4天前
枪声成绩：02:14:49，净成绩：02:13:4 #马拉松 #长春马拉松 #真实生活分享计划
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大池子⁴²·¹⁹⁵🏃🏻5天前
5.17马拉松解说有趣的事儿 狄鋆教叫成狄云！著名选手说人家非精英！解说说自己要出去看看！马拉松解说，真的都太“可爱了”#2026长春马拉松 #长春马拉松 #狄鋆 #乳山半程马拉松 #银川马拉松
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悠然女团～悠然3天前
长春马拉松 身体欠佳，带伤#安全完赛就是赢 #奔跑吧风雨无阻 #马拉松就是挑战自己突破自己 #pb的另一层含义是拼尽全力 依旧奔赴长马之约。顺利完赛胜过一切佳绩，不负热爱，不负自己。
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马拉松私教@铁哥2天前
长春马拉松年龄组第五 官方成绩证书已出，2小时55分26秒成功PB#长春马拉松 #破三#PB#马拉松私教
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马拉松爱好者🏃大磊跑中国5天前
2026长春马拉松 一份汗水一份收获，没有白练的，321🏃PB 2分钟#康比特能量胶跑起来更轻松#长春马拉松#坚持运动会收获不一样的自己 #运动是一场与自己的较量 #全马比赛现场 #马拉松参赛队伍
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奔跑吧杨二狗（跑必互）3天前
长马的坡，挡不住我的帅✨我依然帅到终点！🎉 #长春马拉松 #小岛爱跑团 #马拉松赛事记录🏅 #男子马拉松 #pb的另一层含义是拼尽全力
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马拉松冠军-魏亚楠9月前
掌握马拉松比赛配速是你顺利PB的关键！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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咱屯子锅台鱼(平庄店)官方号3天前
长春马拉松——世界田联标牌赛事 不是所有赛道都能PB 努力的汗水一定不会白流 #马拉松赛事线路图
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韩啸1月前
2026长春马拉松—半程马拉松路线攻略.大家一起加油✌🏻#vlog十亿流量扶持计划 #跑步 #2026长春马拉松 #马拉松 #半程马拉松
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