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MK微笑-健身2月前
80天减脂全部规划 中间也会根据身体情况做调整 仅供参考#减肥干货常识分享 #减脂期 #80天逆袭
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桃叶er5天前
60.9kg，历时80天⬇️6.45kg，生活化减脂不忌口，吃饱不吃撑#减肥打卡 #生活化减脂 #爬坡减脂 #多吃多动
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85后老施在减肥（80天已减30斤）3周前
欢迎大家有更好的方法分享出来，如果我还有哪里做的不对，还请大家帮我提出来。#减掉大肚腩 #80天减30斤 #中年减脂 #减脂干货 #热量缺囗
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170的大莹子（已廋60斤)2天前
从170斤瘦到90斤 一天吃啥 今天第80天 #减肥 #体重管理#减肥前后对比#逆袭 #身材管理
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杰锅Jay1周前
有效降低体脂率的10个好习惯！ #减脂 #减肥方法 #减脂小白必看经验 #体重管理 #健身小白必看经验
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甜甜爱运动5天前
产后80天了，已经胖的没办法面对自己了有没有同款姐妹呀？ #产后健身 #大肚子逆袭计划 #家庭减肥经验分享
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古月大小姐减肥vlog（已减6.8斤）6天前
130斤➖95第80天 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥vlog #减肥vlog打卡
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180斤胖宝减肥日常2天前
#不节食减肥#90后宝妈逆袭#大基数减肥#生活化减脂#家常饭减肥减肥第80天还有谁减肥的时候不敢吃馒头？是不是到现在还一口主食都不敢碰？可千万别再这样了 长期不吃主食，气色和身体状态只会越来越差。咱们身体所需的能量，主要就来自米饭、馒头、面条这些主食。 我减肥速度算不上快，日常吃的都是家常饭菜，米饭面条从来都照常吃。虽说掉秤节奏平缓，但是这样瘦下来身体舒服，也更稳固。 今天还迎来惊喜，一下子掉了1.8斤，真的完全超出我的预料。坚持这样健康的吃法，咱们继续加油
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大雄（减肥版）3天前
坚持减肥第80天💪#减肥逆袭#每个胖子都是潜力股 #过完年第一批减脂的人出现了 #减肥一起减肥打卡变美变瘦变好看#走路和跑步哪个更减肥
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阿伟减肥记4天前
别再盲目追求快速瘦身了，速成减肥全是坑！80天慢速健康减脂活动6月10日正式开启，循序渐进科学减脂，不节食不高强度运动，轻松坚持还不反弹，普通人也能稳稳瘦下来～#80天慢速减脂 #健康减肥不反弹 #普通人减肥攻略 #减脂打卡 #拒绝速成减肥
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K.k Kwkr3天前
80天减肥50斤教程
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阿伟减肥记5天前
总踩减肥的坑，越减越焦虑还容易反弹？ 不得不说，7天极速瘦、各类速成减脂方式，少数人或许能看到效果，但并不适合大多数普通人。尤其体能差、基数偏大的朋友，强行速成减脂，很容易透支身体，后期也容易体重回弹。 不追短期捷径，不搞极端节食，不透支身体。 6月1日正式开启80天瘦20斤蜕变计划 分阶段循序渐进：唤醒体能→化解体重焦虑→稳步加量→熬过平台期→冲刺燃脂→巩固防反弹 特意建了打卡社群，大家抱团监督、互相鼓励，我全程带着大家科学减脂，慢慢瘦下来，才更容易长久坚持。 不想再盲目减肥，想安稳减脂不反弹的，咱们一起同行✨ #减肥打卡 #大基数减肥 #健康减脂不反弹 #80天瘦20斤挑战 #拒绝极速减肥
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小杨呀！(o^^o)3天前
自律打卡第80天-体重｜坚持住坚持住🥳🥳🥳#我的减肥日记 #努力成为最好的自己 #减肥
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85后老施在减肥（80天已减30斤）2月前
一个月减肥30斤！控制饮食，加适合你自己的运动！然后再简单的重复努力坚持！你也可以做得到！让我们一起加油！#减掉大肚腩 #减肥 #居家锻炼 #怎么把大肚子变成小肚子 #85后老施在改变
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老雷瘦3天前
想瘦到80~90斤的人看懂这个视频。#减肥
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✅ 180斤小萌的温柔逆袭2天前
180斤逆袭｜第80天！今日体重162.4斤，掉秤17.6斤 #大基数减肥 #减肥日常 #吃饱瘦 #180斤逆袭 #健康减脂
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狮子的减肥干货铺3天前
100天减掉81斤，100大干货分享 #健康减脂不反弹 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 减肥干货十七条
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蓝怼怼减肥逆袭6天前
80天瘦86斤，精气神！ #我要上热门 其实，中式修行减肥没有什么大秘密，真正能实现这场“身心蜕变”的底层逻辑，其实就三个字：精气神。 我常说“性命双修”。减肥，从来不是单纯地减掉那几十斤的脂肪（形），而是要先修好你的能量场（气与神）。 为什么你减肥总失败？因为你的“神”漏了 很多人减肥，是在透支。一边节食饿得眼冒金星，一边焦虑得整夜睡不着。你的“神”一直处于耗散状态，刷手机、想过去、忧未来，能量早就漏光了。神一弱，气就虚，身体为了自保，就会疯狂地想从食物里抓取能量。所以，你控制不住的不是嘴，而是你匮乏的内心。 真正的减肥，是“闭能”与“聚气”，这80天里，我做的最重要的一件事，就是学会“闭能”。 1. 收摄心神：不再把注意力浪费在烂人烂事和无用的信息上。少解释、少争论、少焦虑。当你把向外张望的眼神收回来，能量就开始在体内汇聚。 2. 借假修真：把减肥当成一场修行的“游戏”。我通过死亡冥想，体验向死而生的黑色生命力；通过练功、站桩，感受气血在经络里的流动。当你的“气”顺了，代谢自然就通了，那些痰湿、脂肪，根本无处藏身。 能量高了，宇宙自会滋养你。当你不再为了减肥而减肥，而是为了滋养自己、修复自己时，你的能量场就变了。 你会发现，食欲自然降低了，因为你不再需要用食物来填补内心的空洞；睡眠变好了，因为心神安宁了；整个人变得松弛而笃定。这时候，你不需要刻意去“努力”，好的习惯、健康的饮食、甚至贵人和机会，都会被你高维的能量吸引而来。 记住，你才是自己能量的第一责任人。 不要去做那个在沙地上筑塔的苦行僧，去做一个能量饱满的修行者。当你把精气神养足了，瘦，只是顺带的一个结果；被宇宙眷顾，才是你应得的常态。 从今天起，少耗神，多聚气。把身体照顾好，把肉身和灵魂安顿好，全世界都会来滋养你。#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥修心#减肥蜕变
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邓坤大国食养2月前
瘦不下来？3招让你狂掉秤！速看！ 80天减30斤的干货来了！碳水升级/吃对脂肪/代谢提速，照着做2周腰围立减！不节食不反弹，点收藏跟练 #优碳食养#邓坤大国食养#减肥 #创作者中心 #创作灵感
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阿蝶4天前
第80集 第80天 佛系恢复体重中 不急不躁 102-88 #小基数减脂 #减肥一天吃什么 #减脂餐 #维持体重
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蒙蒙别炫了（初始200斤）4周前
80天减掉40斤了也没感觉自己有啥太大的变化，那就再来40斤！我就不信80斤减下去还能没变化吗#自律 #减肥 #减肥打卡 #减脂餐 #真实减肥记录
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蓝怼怼减肥逆袭3月前
80天瘦86斤，小基数怎么快速减肥？ 大部分人减肥有个最烦的矛盾点，就是减肥和塑形增肌能不能同时进行，对于大基数的胖子来说，减肥是首要任务，通常主要做有氧运动，为的就是把脂肪减下去，但是瘦下来后皮肤松弛，达不到那种紧致的效果，并不好看。 而对于小基数的胖子来说，增肌塑形是首要任务，通常主要做无氧运动，为的就是塑形好看，但是效果慢，代谢差，肚子，大腿松松垮垮，还是有赘肉。所以通常现代的减肥方法就是让你先做无氧，再做有氧，以达到同时减肥和塑形的目的。但其实这个过程确实是有点互相矛盾，首尾不能兼顾的。 尤其是小基数的胖子减肥是更难得，我先解释一下什么是小基数，粗略来说就是体重在100-120斤，BMI指数在18.4-24之间，基本就属于小基数胖子，这个区间肯定是女性居多。小基数的减肥女性更爱美，渴望更完美的性感身材，对自己要求更严格，无奈却长期在小基数瓶颈线徘徊，就算是长期运动，饿肚子依然卡平台，明明BMI在正常范围，但就是看些显胖，尤其是肚子，胳膊，大腿松松垮垮，赘肉很多。这对于爱美的女性坚持是致命打击，于是拼命泡健身房撸铁，无氧运动很苦的，最后能坚持下来的微乎其微。 那么有没有一种简单的方法可以同时满足减肥和塑形增肌的双重要求呢？坦白来说，是不存在的。但是你必须要明白一个核心点，那就是小基数减肥的重点根本就不是减肥，而是减脂，减你的体脂率，增你的肌肉含量，塑造你的形体，同时维持你的高代谢！我所身体力行推荐的方法依然是八部金刚功，因为它同时兼具了高效有氧和无氧的双重功法，用检测仪来测的话，金刚功外显的是一种高效有氧功法，但是稍微进行一些吐纳和我的技巧方法，实际练下来却能达到无氧增肌塑形的效果，神奇不神奇？ 接下来说说小基数应该怎么同时做减脂和塑形？首先每天雷达不动的一套金9，因为小基数的减肥原则是少吃少动，正常吃多动，如果你今天吃的少，那么你就练一套金9即可，但如果你今天是正常吃的，那么你可以练两套金9！记住不要爆食！任何的持久的爆食都不会有好结果。好，在这个基础上，你如果想更快一些，再跟15分钟的床上无氧即可，什么叫床上无氧，很简单，五分钟卷腹，五分钟臀桥，五分钟车轮，每天只做这么多比例，即可！可以先做这15分钟的床上无氧，再练金刚功。做之前一定要吃碳水和蛋白质。 最后小基数的吃，我只说一点，用我的方法，5-7分饱，正常吃... #中式修行减肥#减肥逆袭#减肥蜕变#减肥修心#减肥觉醒
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小邓说食养2月前
⚠️减脂失败？3招让你狂掉秤！ 80天瘦30斤的干货来了！碳水升级/吃对脂肪/代谢支持，照着做腰围立马松！不节食不反弹，戳视频get易瘦体质 #代谢提升 #减肥不挨饿#优碳食养#邓坤成都大国食养
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蓝怼怼减肥逆袭1月前
80天瘦86斤，如何做到减肥不反弹？ 我是蓝怼怼，中式修行减肥的创始人，也是道佛双修的实修者。80天从226斤减到140斤，至今维持多年未反弹，靠的不是饿肚子或疯狂运动，而是中式修行减肥的“身心同调”法则。今天就来拆解：为什么常规减肥总反弹，而修行减肥能扎根？ 一、常规减肥的“反弹陷阱”：治标不治本 市面上90%的减肥方法，本质是“对抗身体”，而非“修复系统”。 1.节食减肥：通过制造极端热量缺口快速掉秤，但身体会启动“饥荒模式”——基础代谢下降30%，肌肉流失，一旦恢复饮食，脂肪报复性囤积，甚至反弹超原体重。 2.高强度运动：依赖意志力硬扛，短期消耗热量，但过度运动耗伤气血，导致脾虚湿盛（中医认为“脾主运化”，脾虚则代谢失常），反而形成“运动后更想吃”的恶性循环。 3.代餐/药物：强制替代饮食或抑制食欲，违背“脾胃自然运化”规律，停用后肠胃功能紊乱，食欲反弹更猛。 这些方法的共同问题：只盯着“体重数字”，却忽略了肥胖的根源，身心失衡。 二、中式修行减肥：从“修心”到“修身”的闭环，我的方法核心是“以心带身，以修代减”，分三步扎根： 1. 修心断“贪嗔痴”：肥胖常源于情绪性进食（如压力、焦虑时的暴饮暴食）。通过佛家“观呼吸”、道家“守静笃”，觉察身体真实需求，戒掉“情绪化进食”的惯性。我曾因事业负债暴食到226斤，正是通过冥想找回内心平静，才从根源切断“压力-进食”的链条。 2. 修身养“脾胃根”：中医讲“脾为后天之本”，代谢差的人多是“脾虚湿盛”。修行减肥不节食，而是通过“淡食养脾”（少油盐、多五谷）+“导引术”（如金刚功、打坐，调息，练炁，站桩），温和激活脾胃运化力。比如每天晨起站桩15分钟，疏通经络；三餐遵循“七分饱”，让脾胃有“休养生息”的空间，代谢自然提升。 3. 修行立“长久志”：减肥不是短期任务，而是生活方式的重塑。我带着学员每天“修行打卡”：晨起诵经静心，午间导引活气血，晚间复盘饮食情绪。这种“仪式感”让健康习惯融入日常，而非靠意志力硬撑。就像种树，根扎深了，风雨再大也不倒。 三、为什么修行减肥不反弹？...#中式修行减肥#减肥修心#减肥蜕变#减肥逆袭#减肥不反弹
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小赵（减肥版）一个月减30斤6天前
减肥60斤！ 今天是5月15日，减肥第80天，减肥了60斤整！！！
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布噜BLUE（逆袭中）2天前
裸辞减肥日记｜第80天 晚放肆暴食，今日清淡饮食#减肥 #vlog日常 #我的减脂日记 #创作者中心 #创作灵感
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小赵（减肥版）一个月减30斤5天前
80天减肥60斤 80天只减肥了60斤，不太满意#减肥#肥胖
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张胖胖（100天已瘦50斤）1周前
你只要坚持下去也可以，选对方法掉秤超快#减肥#身材管理#坚持@胖爸与三公主(吃家常便饭掉60斤） @胖爸不胖（80天掉66斤）
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蓝怼怼减肥逆袭3月前
80天瘦86斤，我是如何快速降低食欲的？ #减肥变化 80天瘦86斤减肥之运动篇八部金刚功，这篇分享爆了之后，很多家人催着我更新一下饮食篇，想让我列一下这80天每一天的三餐菜单，我完全可以理解家人们渴望快速减肥上岸的急迫心态，但饮食结构的调整在我看来并不是我这80天中最重要的点，所以今天给你们分享一个这80天中我认为更重要的课题，就是在我80天瘦86斤的过程中，我是如何快速并成功降低食欲的。 其实关于减肥该怎么吃？我一直认为这是一个没有秘密的秘密，几乎所有人都知道每天吃菜叶能减肥，但关键是你如何能做到并且不影响你的肌体生存和健康。而食欲这个被三尸九虫控制的欲望，是阻挡你快速成功上岸的拦路虎，如果你不能做到有效的降低食欲，即便菜叶的热量再低，而你的食欲却要你一次吃一吨，那么你依然减不下来肥。 所以如何快速有效的降低食欲比照抄我80天的一日三餐表对于减肥更重要。我一直强调修身先修心，减肥先减欲，今天除了死亡冥想这个修心法，我更加具象的跟家人们分享一下我们要怎么做！ 在我们修行人的思想体系中，愿力大于业力，业力大于能力，愿力也就是发心，在我看来，它是减肥成功与否的决定性因素。修行人是认可过午不食的，两千多年前佛陀也是这么身体力行实修的，其实道家的辟谷除三尸也有异曲同工之妙，核心的底层逻辑都是顺应大道做减法，因为做减法就是降低欲望，返璞归真，而这个做减法的因在我看来就是愿力，愿力是一种很强大的能量场，它跟我们大众在物理肉体层面理解的世界完全不同，愿力决定了你是否能大成，而我减肥的愿力最初并不是为了自己健康，变美甚至逆袭改命，因为你从自我出发的一切发心都不会得到帮助，你只有从利他的角度所发下的发心才会得到大道的加持和帮助，你问我最初减肥的发心是什么？ 我的发心就是我做减法把省下的能量和食物布施给更需要它们的六界众生。 当你以利己的发心去减肥，匮乏感很重的时候，你嫌弃自己胖，自己丑，心血来潮的发誓今天开始节食，但结果基本上每次都会被打败，忍不住再开吃时，结果就是报复性比之前还胖。 所以我们要减肥就一定要以利他的发心去发愿，把身体看做一个独立于我之外的存在，减肥之前去与我们的身体进行一次心得沟通，告诉我们的身体，我不是讨厌你，而只是为了修复你，我发愿我每顿只吃微少的食物，把那些本不需要的余粮，布施给宇宙众生，每天吃饭前，都要发一次这个愿......#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥修心#减肥蜕变
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剥离200斤躯壳的大白3天前
第40集:生活化减脂，挑战80天瘦50斤，第40天 初始体重:105.65kg|今日体重:91.75kg|已瘦:27.8斤| 减肥这条路，一直都没有捷径…只能靠意志力和自制力来坚持！努力过后，一定可以看到你想要的结果！结果一定会来，只不过是早晚的问题而已！！！加油！！！#普通人减肥吃什么 #真实生活减肥分享计划 #生活化减肥经验分享 #自律遇见更好的自己 #挑战80天瘦50斤
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芹菜不菜🥬（减脂版）2天前
身高172体重128挑战90天打造薄肌身材倒计时80天 #减脂挑战计划 #我的真实减肥计划 #女生塑形的重要性 #健身好身材养成记 #减脂计划分享
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200天减重日记(81天已瘦31斤)4天前
百日减重之第80天 (目标140） 坚持，开启180-190之旅#减脂计划与脂肪死磕到底
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蓝怼怼减肥逆袭1周前
80天瘦86斤，99%的人都错了、逆天不能改命，顺天才能改命 #我要上热门 我是蓝怼怼，中式修行减肥学院的创始人，很多人天天叫着逆天改命，逆天改命，其实这种说法是很可笑的，就像我吧，不少粉丝可能对中式修行减肥体系了解的不深入，或者只是浅浅的看到了我80天瘦86斤这么一个结果，惊叹于我80天瘦86斤的“奇迹”，问我用了什么逆天改命的狠招。其实，99%的人都错了。减肥路上最大的误区，就是总想着“逆天”，用蛮力对抗本能，用焦虑对抗食欲，结果往往是越挣扎越沉重。 其实真正的改命，从来不可能是逆天而行，而是顺天应时。 减肥的本质，是一场修心。当你带着“我讨厌肥肉”“我要逆袭”的匮乏感去减肥时，你的内心是紧绷且痛苦的，这种对抗的能量反而会让你在暴食与自责中反复沉沦。我之所以能快速降低食欲，靠的不是死撑，而是转换了“发心”。 愿力大于业力。我的发心不是为了自己变美，而是做减法，将省下的能量布施给宇宙众生。当你以利他的心态去对待身体，不再执着于体重的得失，内心反而获得了真正的平静。 顺应身体的规律，饿了便吃，但只吃身体真正需要的；困了便睡，顺应四时昼夜。当你不再与身体为敌，而是像照顾孩子一样去修复它、顺应它，你会发现，脂肪的消融只是生命回归本真后的自然馈赠。 放下“改命”的执念，安住于当下的修持。顺天而行，命自会改。#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥修心#顺天改命
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卷妈减肥日记3天前
#减肥打卡 #体重打卡 今天80天了
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蓝怼怼减肥逆袭3月前
80天瘦86斤，减肥就是减不下来怎么办？ 最近不少粉丝咨询我，说各种减肥方法都试了，但就是减不下来！首先对于你这种什么都试，就是减不下来！我要针对性的提醒一句，你试三天也是试，试三年也是试！对于这种浅尝辄止，三天打鱼两天晒网的，功利结果心特别强的家人们，任何方法你都减不下来，这个世界的大道真相永远是量变到质变的过程，还是那句话，盯着过程，忘掉结果，水滴穿石是需要时间的！ 除了坚持这件事外，为什么很多家人会觉得减肥这么难，以至于试了这么多方法还是减不下来，于是就唉声叹气，自暴自弃！事实上是因为你的内心住了一个心魔，心魔太盛，导致了大部分现代人的生活完全倒反天罡，到达了自残的地步，不信你看，一边熬夜吃着各种外卖超级糖油混合物，烟酒饮料随便罐，一边喝着各种养生奶茶，吃完又去自己抠嗓子眼催吐，这不是自残是什么？ 究竟是什么导致很多现代人连个最基本的正常人都不会做了？以至于天天自残自己的身体和心灵，很多人说了是环境，欲望，资本，贫穷，缺爱，原生家庭等等等等，但凡给出各种答案的，说的都对，但是说出这种答案的人们，没一个能过的好这一生的，也没有一个能轻易上岸，为什么？因为你是一颗外求的心，但凡外求，一定受制于人，一定有极大落差，你要参悟的就是从今天起学会向内求，只有从外求到内求才可以化解自残。 那家人还说了，我先阶段就是想减肥，但运动太累，做什么都做不好，付出了太多财力精力，试了太多方法就是减不下来，也知道要修心减欲，也知道了要先向内求，让我的心指挥我的心去行动，单从哪里开始呢？ 我的答案是读书学习，在你减肥期间乃至以后的所有生活里，请在以下九个方向开始学习起来，吸收心灵能量和养分。 第一，在心底树立一个正确的信仰。 第二，学习和加持仁义礼智信。 第三，在生活点滴，种善根。 第四，学习自然之道和人道，做个人而非动物，试着去探究生命和宇宙的本质。 第五，学习儒释道等基本的智慧，不断学习，不断净化和修理自己的身心，化繁为简。 第六，学习金刚功，太极，站桩，打坐，冥想，瑜伽、静思等。 第七，学习一定的中医认知。 第八，学习易经。 第九，学习家国、天下，行道，布施。 师傅领进门，修行在个人，听与做差的不是一个宇宙，很多时候你减肥失败最大的原因不是因为你听的多，而是因为做的少，祝各位家人早日上岸！#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥蜕变#减肥修心#减肥觉醒
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文文·慢慢变瘦2天前
第 80 天 164.8 斤，减肥期间体重起伏很正常，不必焦虑！#减肥重在坚持 #减肥自律打卡 #大基数减肥打卡 #体重管理
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乖宝宝2天前
156斤｜减肥第80天｜瘦下来，人生才刚开局✊✊ 坚持走到现在才懂 变好身材 实则是拿回自己人生的主动权 克制欲望，戒掉懒散
把自己重新养一遍
这一次，我一定要收获自信满满的自己#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥日常 #减肥打卡
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脱脂威姐3天前
80后中登30天变美计划，想抛夫弃子的第一天#大基数减肥 #逆袭 #减肥对比 #运动减肥 #减肥转场
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于岳龙谈获客2天前
挑战 100 天！80 后100 天逆袭练出腹肌#80后 #销售 #减肥 #腹肌
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85后老施在减肥（80天已减30斤）3天前
你试一下，坚持100天，付出多少会有点收获#减掉大肚腩#85后老施在改变 #居家锻炼 #自律
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蓝怼怼减肥逆袭4周前
80天瘦86斤，普通人如何轻松入门中式修行减肥？ 我是蓝怼怼，中式修行减肥的创始人。 很多人问我：“老师，80天瘦86斤，这真的不是玩命吗？是不是得饿得眼冒金星，或者每天跑到虚脱？” 我的回答永远是：恰恰相反。真正的减重，不是对身体的暴力掠夺，而是对生命的温柔唤醒。在中式修行学院，我们带过无数学员，有产后修复的宝妈，有久坐不动的上班族，也有尝试了无数方法都失败的“资深减肥困难户”。他们能做到的核心，不是靠意志力死撑，而是靠“修性”与“修命”的双轮驱动。 今天，我就把这个让普通人也能轻松上手的“入门心法”再次毫无保留地分享且再聊一下，其实真挺简单的，你不需要有任何基础，只需要每天早晨抽出一点点时间，就能开启这场从内到外的可称为改命的人生蜕变。 入门的关键，两点：一是修心，二是修身。 先说修心，我称之为“10分钟死亡冥想”。 听到这个名字，别被吓到。这可不是让你去想那些消极的事情。它的核心，是让你在一天开始之前，进行一次彻底的“精神断舍离”。 你想想，我们为什么会胖？很多时候，不是身体饿了，是心“饿”了。焦虑、压力、无聊、空虚……这些情绪就像一个个黑洞，让我们忍不住伸手去抓零食，用食物来填补。 “死亡冥想”，就是让你直面这个最根本的恐惧，失去。当你静静地坐着，想象生命中的一切都在慢慢消散，那些让你纠结的KPI、让你烦恼的人际关系、让你焦虑的未来，在“死亡”面前都变得无比渺小。 清晨起来，躺在床上，在这10分钟里，你唯一要做的，就是按照中式修行减肥死亡冥想的指导并同时本能自然呼吸。感受气息的进入和离开，把飘走的思绪一次次拉回来。这个过程，就是在训练你的心，让它从外界的纷扰中抽离，回归到最本真的状态。 你会发现，当你从冥想中站起来，内心会有一种前所未有的平静和清晰。那种被情绪驱动的“假性饥饿感”消失了，你不再需要通过暴饮暴食来寻求慰藉。你开始能听见身体真实的声音：它是真的需要能量，还是只是想找个出口发泄情绪？ 这10分钟，是给你的心灵做一次深度清洁。它让你从“被欲望控制”的奴隶，变成“掌控欲望”的主人。这是修行的第一步，也是最关键的一步。 再来说修身，也就是修命。我们道家传承白年的“八部金刚功”......#中式修行减肥#减肥修心#减肥逆袭#减肥蜕变#中式修行减肥入门
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爱吃碳水的大华3天前
80天#健身减肥前后变化 #减重增肌 #减脂期 #刷脂 #百日减脂计划
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蓝怼怼减肥逆袭3月前
80天瘦86斤，我减肥怎么睡觉？ #减肥即将成功 前几天我分享了一篇在我80天瘦86斤的过程中，唯一的运动八部金刚功，这篇分享爆了之后，很多粉丝私信我让我再出一期减肥期间的睡觉篇。今天就跟家人聊聊我减肥是怎么睡觉的？ 今天只谈两个点，一，我减肥什么时间睡？二，我减肥怎么睡？ 第一，我减肥什么时间睡？ 这个4问题应该不是秘密，晚10点到早6点，睡够8小时。很多人都知道这个答案，但并不知道为什么？ 我们身体的五脏在夜间进行自我修复，从夜间11点开始按序进行排毒，养血，食气，洗神等一系列神奇的操作，但我要告诉家人多一点点秘密，世界万事万物的能量是守恒的，我们的五脏在深夜进行修复会耗费大量的能量，这个过程其实就是减肥的过程，但有能量消耗就必定要有能量供给，那么能量从哪里来？ 从宇宙中来，人体的五脏对应的是天地五行，金木水火土，而五行的能量来源是宇宙中的浩瀚星系，也就就说，夜间的睡觉就是打开人体接受宇宙星系能量供给的开关，这样你消耗的能量就减持了你体内的垃圾和肥肉，而吸收的能量就是宇宙中星系射线的日月精华。 第二，我减肥怎么睡？ 我常年使用的是道家的一种利于采气护精的睡法。 身体向右侧卧，两腿合拢，微微弯曲，向弓一样，左手轻放在大腿外侧，右手大拇指放在耳垂后面的凹陷中，利于采炁，其他四指自然舒展贴着太阳穴，把手当枕头付枕而眠。因为我们的心脏在左边，左为血，右为气，血在上气在下，这种睡法可以让血快速归于肝脏，很快进入深睡眠，并且采气养血护精。 最后送家人一句话，无念则心安，心安则好眠！#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥修心#睡觉减肥
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王不凡2天前
普通人减肥的80天 #抖音记录美好生活#减肥#自律#热门
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激昂辣酱5天前
80后二次减肥日记（第二天） 成功减重一斤#控制体重 #运动打卡
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瑜辉.1周前
减肥经验分享#新手减肥误区 #减肥 #减肥逆袭 #自律改变生活
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椰小椰1月前
vlog｜86-80需要多少天？#减肥vlog #减肥打卡 #vlog日常 #小基数减脂 #生活化减脂
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十九～1周前
#每日减肥训练 #在家也能瘦 83-80是不是测量错误喽 有没有人是一样的效果
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好运来琳4天前
80斤瘦子不节食一天吃什么 #体重管理 #减肥vlog打卡
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椰小椰5天前
vlog｜瘦到80斤需要多少天？ #轻断食打卡#小基数减脂 #减肥vlog #生活化减脂 #减脂
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济南大洪看房3天前
#减肥运动新方式 #客厅运动计划 #进击的胖子 #减肥 #减肥大叔
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窦月11月前
瘦80斤｜亲测有用！吃饱吃好还能瘦！ #减肥 #窦月减肥法 #大基数减肥 #暴食 #减脂食谱
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张张吃不饱✨5天前
今日体重又⬇️1.1斤 快来跟我一起打卡吧#减肥健身日常vlog #欢迎来到我的减肥频道 #记录我的减脂日常 #减脂日常 @抖音小助手 @抖加小助手
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再见210斤的小金桔🍊（已瘦90斤版本4月前
视频有点长 想减肥的宝子们可以耐心观看一下 分享个人减肥经验 谨代表个人瘦了80多斤的方法 #减肥 #减肥逆袭 #自律
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懒人老八2天前
加油，落后了，追啊 #减去大肚子 #减肥自律打卡 #减掉大肚腩 #体重秤打卡
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爱吃饭的恰恰3天前
100斤➡️80斤的吃瘦减脂分享🔖(减减新手版! #减脂期 #减肥 #生活化减脂
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我没笑3天前
#减肥 #减肚子 #居家锻炼
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85后老施在减肥（80天已减30斤）4天前
有氧运动刷脂肪，坚持就是胜利。#减掉大肚腩 #自律 #居家运动 #坚持坚持
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巧儿3天前
没有平坦的肚子，就没有平坦的人生。#减肥#自律 #我的减肥日记
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85后老施在减肥（80天已减30斤）1月前
80天提前完成半年的初级目标，体重下降30斤。所有的汗水没有白流。大肚腩不见了！#减掉大肚腩 #刷脂 #减重 #居家锻炼 #85后老施在改变
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王争强2天前
减肥 刷脂第80天，体重89.6KG 体脂18%左右，训练状态不错，就是中间饮食乱了几天，慢慢调整吧，持续更新#100天挑战 #大体重减肥
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