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80后养生局长5月前
巨强腰固肾排湿好功法一定要练起来。#健康 #固肾 #祛湿 #强腰固肾
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肌骨健康医生张宇3月前
腰部锻炼实用小技巧#腰痛 #腰椎间盘突出 #医学科普
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大叔爱养生1月前
腰不舒服不要扭来扭去，这几个动作在客厅里练下来腰背臀腿就非常轻松舒服了！#一起来锻炼 #腰部锻炼 #好身材练起来 #养生 #运动健身
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烟火人间5月前
咱80后别瞎折腾！腰酸背痛的救星到了——这套30分钟居家养生操，帮你找回身体的舒服劲儿#养生操 #居家锻炼 #经验分享 #认知觉醒 #长期主义
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KX反骨大叔1周前
康复师教你正确收紧核心 #收紧核心 #运动康复 #核心康复训练 #线上康复 #腰椎间盘突出康复
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武者七6月前
这几个动作能有效的解决80%以上胯、腰、腿僵硬问题，能达到疏通经络改善体态！#武术基本功 #古法健身 #养生健康
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腹肌大叔 运动养生2月前
腰酸背痛 可以多做这几个动作#养生操 #腰痛#居家锻炼#腰突
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俊松医生说脊柱4月前
尝试跟杨医生做这几个动作，让你80岁健步如飞！#居家锻炼 #腰椎健康 #俊松医生说脊柱 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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没有腹肌的均哥2月前
如果每天您可以坚持做一做这几个动作，您的腰、臀、腿这几个部分的力量将会得到不错的提升，尤其是中年以后或者长期久坐办公的朋友们都适合练起来💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #因为热爱所以坚持 #自律 #好身体是锻炼出来的
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欠揍教练8月前
腰凸上岸日常运动训练 百分之80的人都有腰的问题，大多数人可以通过运动来改善腰部疼痛，坚持每天3-5组中班跟练，两周后你会发现自己明显的变化#腰间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿疼 #腰突康复训练
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腰突大叔的上岸路2月前
腰突必学！10秒学会正确收核心，护腰不复发！ #腰突康复#收核心#腰突核心#核心激活#护腰动作
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健身大叔鹏哥10月前
适合懒人的床上腰部锻炼，久坐腰凸酸疼，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#腰要部锻炼 #居家锻炼#腰椎 #腰椎间盘突出#睡前运动
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自律的80大叔6天前
晨起最好的锻炼 #居家锻炼#晨练#居家训练 #古法健身
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木龙大叔腰突已上岸9月前
出门或者上班时间怎么练腰？ #腰椎间盘突出 #练腰 #坚持锻炼给自己一个好身体
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爱撸铁的裁缝1周前
练背把腰练废💥80%的人都踩的致命大坑、避雷！ 44岁裁缝健身实话，句句扎心 很多兄弟练背，背没练宽，腰先练废😭 不是动作不行，是你踩了健身伤腰雷区，今天一次性说透。 🔥练背必踩3个致命大坑 1️⃣不热身、不激活，上来就冲重量 肌肉还没醒，腰先代偿受力，省几分钟热身，腰伤疼半年 2️⃣盲目冲重量，塌腰弓背全程甩动 为了虚荣心玩命借力，中年身体根本耗不起 3️⃣只练狠不练稳，只会自由重量 不会用器械保护自己，猛冲一时爽，受伤泪两行 💪今日安全练背全套动作 1. 直臂绳索下压 热身激活背阔，不激活别开练，别拿身体开玩笑 2. 杠铃俯身划船 动作无罪，作死有罪，不塌腰不甩动，控制重量才是高手 3. 传统杠铃硬拉 能控制的重量才是你的重量，别拿腰椎换朋友圈面子 4. 双把位体杆划船 器械稳、不伤腰，学会保护自己，才叫真会练 5. 钢线高位下拉 收尾练背厚度，练得狠不算本事，练得长久才是赢家 ✅真心奉劝30+40+兄弟 我们不再年轻，伤一次缓半年，甚至留病根 宁轻勿重，宁慢勿伤 安全健身，长期坚持，才是中年健身的正道 我是爱撸铁的裁缝 不爱撸铁的厨子不是好裁缝 关注我，陪你安全健身，长期坚持，加油去练💪 #爱撸铁的裁缝 #中年健身 #练背教程 #健身避坑 #练背不伤腰
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苏大叔爱健身🇨🇳5天前
金刚蹲上加动作，强腰固肾暖下焦，培元固本养阳气，练肌降糖调代谢，健身效果事半功倍#真实生活分享计划 #苏大叔爱健身#金刚蹲
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腹肌大叔会康复（精准瘦肚私教）5月前
三个动作改善你的老腰、试了才知道#开龙脊 #居家健身有新招
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健身大叔鹏哥9月前
骨科医生推荐!三个动作改善腰疼，简单有效，做一遍就很舒服! 适合对象:上班族、学生党、久坐久站一定要练起来 #居家锻炼腰疼 #久坐腰疼 #腰痛
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自律.80后大叔5天前
练腹的正确顺序 #徒手健身 想要夏天有好看的肌肉💪🏻？该练起来了#居家锻炼#腹肌#自律#薄肌
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自律.80后大叔3周前
#徒手健身 都在说邪修练腹，你知道怎么练？#居家锻炼#自律#薄肌#邪修练腹
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80后的自救计划3月前
跪姿转站姿过渡的看过来，跟着80后大叔一起轻松练！#健腹轮练出迷人身材 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的
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景腾讲筋膜5天前
腰不舒服，坚持练这个动作 #景腾筋膜 #腰 #腰椎 #居家锻炼 #坚持
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80后爱健身3天前
大体重也能练的4 分钟 Tabata！新手友好不伤腰 ，每天5组，30天练出马甲线#大肚腩变小蛮腰 #创作者中心#居家健身 #大体重
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自律.80后大叔2周前
#徒手健身 你知道怎么邪修练腹？你学会了吗#邪修练腹#居家锻炼#自律#薄肌
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80后洋洋力量塑形6天前
5个动作徒手瘦腰腹#居家锻炼#腰腹训练#瘦肚子
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苏大叔爱健身🇨🇳4天前
沉腰扎马金刚蹲，舒展龙脊养全身，节节舒展通督脉，扶正体态精神足。#真实生活分享计划#苏大叔爱健身#金刚蹲
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腰突大叔的上岸路2月前
第4集｜站姿核心+久坐护腰，每天3分钟腰更稳 #腰椎康复#久坐护腰#站姿核心#上班族护腰#腰突康复
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自律.80后大叔6天前
邪修练腹 #徒手健身 为了夏天可以穿背心，该训练了#腹肌马甲线#居家锻炼#自律#邪修练腹
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自律.80后大叔3天前
一个动作练出宽肩美背 #徒手健身 每天100下，你的腰瘦了，肩宽了，减脂了，核心也变强了。#金刚趴 #居家锻炼#薄肌#自律
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自律.80后大叔4天前
练薄肌的正确顺序 #徒手健身 努力不一定有结果，不努力肯定没结果，加油#薄肌#居家锻炼#自律#腹肌
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80后洋洋力量塑形2天前
#居家锻炼#腰腹#全身#燃脂塑形
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于岳龙谈获客2天前
挑战 100 天！80 后100 天逆袭练出腹肌#80后 #销售 #减肥 #腹肌
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腰突大叔的上岸路3月前
我每天必做的第1个动作：激活核心，稳腰！ #腰突 #腰突康复#腰突自救#腰椎间盘突出 #腰突锻炼
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大叔教健身1月前
三个动作回正你的骨盆 拉开你千年老腰 #拉伸 #居家锻炼 #腰疼 #腰椎 #腰肌劳损
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腰突大叔的上岸路2月前
第3集｜腰突必练！死虫式，护腰核心王牌动作 #死虫式 #腰突核心#腰突康复训练#护腰训练#核心稳定
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ONEWALK健身训练旗舰店3周前
经常久坐久站，不知道怎么练的，居家练腰，一个动作教会你 #居家锻炼 #爬行健身
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腹肌大叔会康复（精准瘦肚私教）6月前
三个动作释放你的腰，试了试才知道真的舒服#居家锻炼#开龙脊 #腰部拉伸#拉伸#拉伸动作
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木龙大叔腰突已上岸1周前
上班或者劳累一天 腰突僵硬酸疼 试试这个摆胯动作#腰椎间盘突出 #放松 #摆胯
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军哥来了3月前
如果每天您可以坚持做一做这几个动作，您的腰、臀、腿这几个部分的力量将会得到不错的提升，尤其是中年以后或者长期久坐办公的朋友们都适合练起来#退休生活#65岁老人健身#提高生活质量#臀腿锻炼#居家锻炼*
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阿郑要身材1周前
#壶铃训练 #居家锻炼 #健身干货 #健身教学
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大叔爱养生2月前
久坐久站后这样练完腰太舒服了！#一起来锻炼 #腰部放松 #髋关节灵活性 #养生
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腰突大叔的上岸路2月前
腰突保守恢复全流程！三个阶段+对应动作，耐心看完少走3年弯路。 #腰椎间盘突出 #腰突保守治疗 #腰突锻炼方法#腰突恢复#腰痛
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木龙大叔腰突已上岸2月前
腰椎压迫、劳损，吊腰小方法#腰椎 #劳损 #吊腰
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大叔爱养生1周前
每晚睡前花5分钟给自己经常久坐久站僵硬不适的腰部一个深度放松！#一起来锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #养生 #运动健身
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老李说健身3月前
如果每天您可以坚持做一做这几个动作，您的腰、臀、腿这几个部分的力量将会得到不错的提升，尤其是中年以后或者长期久坐办公的朋友们都适合练起来#提高生活质量#臀腿锻炼#居家锻炼#vlog十亿流量扶持计划
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北京运动康复薛老师-1周前
多裂肌才是稳定老腰的关键！腰背肌训练！ #训练打卡 #运动康复 #多裂肌 #多裂肌的激活与训练
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双子健身日记2天前
记录会员训练日常 中年人一定要练背，增强竖脊肌等核心肌群力量，减轻脊柱压力，预防腰背痛#背部训练 #大叔健身
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自律的80大叔1月前
每天十分钟气血旺发量足#古法健身#气血#养生#居家锻炼
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自律.80后大叔1月前
#徒手健身 居家练腹4个最简单的动作.#居家健身#自律#腹肌训练 #瘦子增肌
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@八零后小凡3周前
宝子们一组动作搞定肩颈腰，早上醒来肩颈不舒服，腰酸背痛不灵活，来试试这组动作，大家动起来。#户外健身 #户外运动 #古法健身 #强身健体 #锻炼
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欠揍教练1月前
百分之80%的人都会选错的运动，看看你中了几招？#腰间盘突出 #腰疼 #运动康复 #健身干货
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马小帅健身4天前
每天坚持#单杠 运动，能改善身体80%的关节问题，再也没有颈椎腰椎难受了，圆肩驼背也得到了改善！#吊单杠的好处 #腰突康复训练 #体态改善 #圆肩驼背
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腹肌大叔 运动养生1月前
腰不好多做这几个动作#腰痛#腰间盘突出#腰肌劳损#养生操
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80后（腰突四钉一融合）1周前
#腰椎融合术后的康复训练 #锻炼 #康复运动 #腰间盘突出锻炼方法
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木龙大叔腰突已上岸1周前
80后腰突大叔 断食24小时 12个引体六个卷腹 单杠挂一分钟 有没有拖大家后腿？#80后 #腰突 #单杠健身 #引体向上
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@八零后小凡2周前
五一假期不要忘了抽出十分钟来练这几组动作哦！#古法健身 #户外健身 #古法养身 #马步拉伸
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欠揍教练2月前
百分之80%的人腰突后最适合的全身运动是什么？ #核心力量 #腰间盘突出 #居家锻炼 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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腰突大叔的上岸路2月前
第5集｜猫牛式，放松脊柱，腰越练越灵活 #猫牛式#脊柱放松#腰部拉伸#腰突康复#腰椎康复
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景腾-5天前
站久了坐久了腰不舒服的，你就试试这个简单高效的动作#腰不舒服的 #景腾筋膜 #居家训练有新招
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自律的80大叔8月前
古法健身瘦全身#居家锻炼#瘦全身#瘦肚子#古法健身
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不练不成型1周前
每天坚持这几个动作，带你练出紧致有型好身材#居家锻炼#健身#体态纠正 #塑形
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腰突大叔的上岸路2月前
腰突自愈操，每天抽时间必练！ #腰突锻炼#腰突自救#腰椎间盘突出 #腰突#男士养生必备
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老杨健康足球4月前
腰好、下盘稳，减少受伤！ #足球 #腰腹训练 #中年大叔
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刘相妍｜80后独立宝妈1周前
腰不舒服别忽视，每天练一练越养越健康#运动养生 #养生功法#古法护腰操
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