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塑形的范er1年前
【投屏版】60分钟帕梅拉新+旧三部曲，全程高心率咔咔燃脂，消耗：800千卡。视频来源：帕梅拉#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家训练 @DOU+小助手
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江南整保时捷_聚拓2年前
24款帕梅新老款对比评测（外观篇） 24款帕拉梅拉陆续提车，但是你们知道它和23款有哪些差别吗，三期全方位对比评测视频从外观内饰以及底盘驾驶感受方面告诉你，认真看完记得点赞收藏加关注哦！#24款Panamera #24款帕拉梅拉 #25款帕拉梅拉 #杭州保时捷改装 #新款帕拉梅拉
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帕梅拉PamelaReif3周前
帕梅拉 - 30分钟新版三部曲｜电音心跳加速 感谢帕家人们对旧版燃脂三部曲合集的喜爱！！新版的燃脂三部曲合集版来啦🔥 别再三天打鱼两天晒网了，科学安排才能真掉秤！ 📆 每周怎么练？推荐每周至少五天，每次30分钟左右的中等强度有氧（就是有点喘但能说话的程度）。加起来每周150分钟，心肺功能和燃脂效果直接拉满。可以新版/旧版三部曲混着跳喔！ ⚡ 减脂效率更高的小心机：先把心率稳在燃脂区间（大约120-150次/分），别一上来就冲太狠，慢跑、快走、跟我的操循序渐进，身体才会乖乖烧脂肪。别小看这半小时，坚持比猛练一天管用一百倍。 💪 要不要加无氧/抗阻训练？必须加！有氧负责燃脂，抗阻（深蹲、俯卧撑、哑铃等）负责保住肌肉、提高基础代谢。减脂期建议先做15-20分钟抗阻，再跟我的有氧操，或者分开上午无氧下午有氧。两者搭配，瘦下来皮肤不松、线条更好看。 🎯 记住：动作标准第一位，别为了凑次数毁膝盖。 评论区打卡，新版合集练起来！👇 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #抖音健身房
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进击的生菜3月前
帕梅拉进阶燃脂 新三部曲+旧三部曲合集 运动时长：1小时 超级暴汗 【自用】
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深圳租车7S超豪出行11月前
新款和老款帕美对比，你更喜欢哪一台#保时捷帕拉梅拉 #深圳租车 #自驾租车
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立奥玩庫丨玩保时捷小李子苏州总店2年前
就这样升级的保时捷帕拉梅拉，小姐姐还会不喜欢吗？也给全网的小姐姐科普下老款和新款的区别！#保时捷 #帕拉梅拉 #汽车人共创计划
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玩保时捷的老孔1月前
这几台帕拉梅拉你能看出来新款和老款吗？ #保时捷 #帕拉梅拉 #帕拉梅拉老改新 #帕拉梅拉翻新 #帕拉梅拉turbos
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小灵快灵🎋1周前
一周减肥 已减4.6斤 #减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥前后对比图 #减肥小知识
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进达亮平专注保时捷1年前
我猜很多人还是喜欢老款，不过新款更加优秀 #保时捷帕美 #24款帕拉梅拉 #进达亮平
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江南整保时捷_聚拓2年前
24款帕梅新老款对比评测（内饰篇） 24款帕拉梅拉陆续提车，但是你们知道它和23款有哪些差别吗，三期全方位对比评测视频从外观内饰以及底盘驾驶感受方面告诉你，认真看完记得点赞收藏加关注哦！#24款Panamera #24款帕拉梅拉 #25款帕拉梅拉 #杭州保时捷改装 #新款帕拉梅拉
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抖音第一美女莫小月2月前
新款帕拉梅拉和老款帕拉梅拉有什么区别？🧐🧐🧐 #小小小酷哥 #组织1995 #帕拉梅拉 #小雅1995 #QQ1995
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大牙的分享2年前
【帕梅拉三部曲3】下方⬇️合集get三部曲前两部哦～#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #hiit燃脂 #减肥前后对比图 #帕梅拉三部曲
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Ethan2周前
🔥帕梅拉新版燃脂三部曲 电音暴击，暴汗到爽！ 旧版封神，新版更强💥 30min全程心率狂飙 心如火烧+电音HIIT+魔鬼有氧三重组合，怒燃200-300卡+#帕梅拉新版三部曲 #心如火烧 #电音HIIT #魔鬼有氧 #燃脂暴汗
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九七变型记2月前
第75集 | 一口气跳完新版帕梅拉三部曲，可给我牛坏了~ #帕梅拉 #节后减肥 #三月不减肥四月徒伤悲 #居家锻炼 #超慢跑
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诗诗妈妈体重管理期（已➖40斤1周前
居家全套运动打卡✅ 谁懂帕梅拉新版三部曲的含金量🤣累是真的累，跳完暴汗也是真的爽！ #居家健身 #日常运动打卡 #自律打卡 #帕梅拉 #壶铃训练
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鹦鹉1周前
卡了很久的平台，终于下了93 🏃‍♂️真的好开心#减肥
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鹦鹉1周前
第三天了 但是真的好累
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阿丽爱运动h《古法+有氧早上9:50》1天前
旧版帕梅拉就够累够燃脂，新版直接升级加倍虐，全程暴汗燃脂拉满🔥#新版帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂天花板 #居家极速减脂 #帕梅拉跟练打卡
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鹦鹉1周前
第二天了 加油奥利给
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叶三岁吖（30天刷脂挑战版！）🫡3天前
姐妹们！今天帕了吗！？ 帕梅拉经典燃脂三部曲！实测30分钟燃脂315大卡！还得是这个燃脂三部曲！每次练完感觉腰都细了😂帕梅拉三套三部曲里这部燃脂效率是真高！练完以后大汗淋漓！姐妹们！练它！#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉#居家运动指南 #创作者中心 #创作灵感
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范范塑形跟练1年前
【投屏版】60分钟帕梅拉新+旧三部曲完整版，全程高心率，燃脂天花板💦，巨掉秤🔥！（注：全程无波比） #帕梅拉燃脂 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 @DOU+小助手
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一觉睡醒到983天前
月瘦10斤不是梦 #帕梅拉三部曲 老版已经满足不了我了，新版跳出了先苦后甜的#幻觉 🤣#创作者中心 #创作灵感
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一个纸团团（瘦35斤版）1周前
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #减肥小知识 #居家健身 #减肥滞后性
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飞姐｜女性身体重启1周前
我从58.5kg瘦到50kg， 除了控制饮食， 最离不开的就是帕梅拉。 以前几乎每天早上， 都是帕梅拉新旧三部曲。 现在虽然会穿插力量训练、跑步， 但每周四还是会留给帕梅拉。 因为跳的时候真的很开心。 而且开心的运动， 才最容易坚持。 #帕梅拉 #减脂运动 #居家运动 #减肥日常#宝妈运动
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小婷在运动1周前
帕梅拉新旧三部曲 挑战跳一个月帕梅拉能瘦多少斤，全程60分钟直接暴汗#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #运动打卡 #上热门
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T--Lucky🍀1周前
帕梅拉新旧版三部曲都练了，旧版难度低稍轻松，新版动感十足运动氛围感足，推荐推荐，up,up,up！ 挥汗了，坏情绪自然被“抚平”了。 拾起昔日健身好习惯的第一天。 #帕梅拉 #帕梅拉女孩
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鹦鹉1周前
哈哈 打错字了，应该是第六天 掉秤掉得好快，真的好开心#帕梅拉 #减肥
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叶三岁吖（30天刷脂挑战版！）🫡1周前
姐妹们！今天帕了吗！？ 帕梅拉30分钟新版三部曲！实测290大卡！跳腻旧版三部曲的姐妹！来这里集合啦！～练完40分钟安娜哑铃练这个！简直了！突出得帕梅拉太快乐！每周五天！每次前面加至少20分钟左右抗阻安娜塑形！两者搭配！燃脂更有线条！姐妹们一起来帕！！？#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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叶三岁吖（30天刷脂挑战版！）🫡1周前
姐妹们！帕梅拉新课40分钟踏步三部曲！实测411大卡！ 姐妹们！今天帕了吗！？新课组合踏步三部曲！？新手大基数友好！入坑帕梅拉首选！简单好跟！帕姐每十分钟还贴心的准备了休息😂跳腻了或者跟不上另外两部帕梅拉燃脂三部曲的，要试试这个！高效燃脂动作简单不复杂！#高效燃脂 #帕梅拉 #居家燃脂运动 #创作者中心 #创作灵感
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潘潘加油吖1周前
小基数的姐妹可以试试帕梅拉新旧三部曲#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #小基数减脂 #减肥 #居家锻炼
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大头ꕤᴗ 爱健身Ya2周前
帕姐的最新三部曲已练不欠，40分钟消耗了300多大卡，比老版的要轻松，推荐新手！#帕梅拉三部曲#帕梅拉全身燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉瘦腿 #运动也要带节奏
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猫娜_Mooona1年前
帕梅拉3.0炸臀升级版！12min跟练炸臀！酸痛到哭😭 帕姐这套练习里，对于不适合新手宝的，我都做了调整，希望对宝贝们有帮助❤️ 愿宝们越来越美丽哇塞🌟 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #瘦腿 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
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可可要明媚☀️（好孕版）9月前
❤️中式帕梅拉2.0，第二个版本来了，每天两个版本结合着练习，一周后期待你的效果🌟不愧是老祖宗留下的东西，太牛了👍👍而且越练越有更好的体会和收货，不是累到吭哧，是很好坚持的运动♻️#大肚腩变小蛮腰 #生命在于运动一起锻炼吧 #每个动作都是用汗水换来的 #古法健身跟练版 #自律遇见更好的自己
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小李不胖6月前
帕梅拉瘦腰我最有发言权😎同一件衣服29斤对比 就说强不强#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦肚子瘦腰 #逆袭
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如常如常1周前
帕梅拉第16天【15天效果对比】 刚跳完就拍了对比的视频，拍照看起来差别还是不大😅，但自己切实能感觉到围度变小，肉变紧实。另外虽然从第8天开始就一直在吃减脂餐，但是每次都基本吃饱了🤣，不然无法集中精力做事，只能说比平时吃得要干净均衡些。净身高165，没有吸腹，这次和上次7天对比视频都不是空腹拍摄哈哈 #生活碎片 #日常随拍#帕梅拉#减肥
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燕子的号1周前
帕梅拉，周六野，普拉提，欧阳春晓，体态大师运动怎么选，一分钟给你讲清楚！#减肥 #减肥逆袭 #运动 #瘦 #跟练
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小福杏🍓1周前
家人们觉得新的累还是旧的累#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲
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小象减肥记（99版）1年前
历时一个月帕梅拉三部曲腿有明显的变化 #帕梅拉 #运动 #减肥 加油加油⛽️不放弃自己！相信自己
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*蟹蟹*2周前
网传一月瘦15～20斤，帕梅拉三部曲靠谱吗？ 都说帕梅拉三部曲减脂巨猛， 网传坚持一个月能瘦15～20斤， 产后大基数不跟风、不夸大。 全程原相机无滤镜真实实测， 每天记录体重和体态变化， 客观记录效果，看看普通人练完到底有没有用#真实生活分享计划 #帕梅拉燃脂 #健身测评 #产后减脂 #居家锻炼
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大牙的分享1月前
帕梅拉燃脂合集（往年今日回顾） #新手健身入门 #高效燃脂训练 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼挑战
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王免费说车2年前
全新帕美上市，选新款还是老款？#保时捷帕拉梅拉 #panamera #保时捷二手车
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九七变型记4月前
第40集 | 也没人告诉我新版帕梅拉三部曲一直在跳跳跳啊~ 今天的新版#帕梅拉 三部曲真的练的好累啊，跳到最后全靠身体自身机能在动了#居家锻炼#指压板 #超慢跑#运动女孩
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如常如常5天前
帕梅拉第19天 继续打卡。7天和15天跳操效果视频对比已出，效果还可以😁下次争取30天时看下减肥塑身效果对比❤️#生活日常 #日常vlog #帕梅拉 #减肥
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我是徽徽5天前
姐妹们!今天帕了吗!?帕梅拉30分钟新版三部曲，跳腻旧版三部曲的姐妹!来这里集合啦!#帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身#居家运动打卡#创作者中心#真实生活分享计划
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刘海本刘1年前
#创作灵感 帕姐的老版内啡肽和新版的内啡肽都跟了，还是更爱新版的，没有地板动作，协调性也比老版的好，各种卷腹动作，特别适合有肚子的姐妹#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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小灵快灵🎋1周前
day6.已减4.6斤 帕梅拉还是太权威了 #瘦肚子前后对比 #一起打卡逆袭 #体重记录日常📝 #减肥 #帕梅拉
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蓉师妹的养生日记3天前
中式帕梅拉，咱们老祖宗的邪修瘦腿#邪修 #瘦腿#瘦大腿 #瘦小腿#帕梅拉
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江姜疆（减肥版）9月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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瘦瘦晓可爱1天前
帕梅拉封神🔥有氧❗️ 众多姐妹亲测❗️掉秤快到离谱💃 第一个能让我边跳边笑的减脂操😃 帕梅拉🔥15分钟轻松跳跃有氧，众多姐妹亲测封神！ ✅全程无重复动作，越跳越嗨像蹦迪，完全不枯燥💃 ✅全身肌肉在跳舞，特别是拜拜肉和大腿小腿🦵🏻 ✅新手友好！低冲击跳跃，大基数也能跟📣 ✅节奏紧凑！多跳2遍就能跟得上。燃脂数据巨香👍 ✅好评收藏转发超高，29w+跟练，成功复刻率超高❤️‍🔥 ✅亲测：1组暴汗，2组持续燃脂1小时，消耗478大卡❗️ 不想硬撑跑步、管不住嘴还想瘦的姐妹，赶紧码住练起来！ 评论区扣「打卡第几天」，也可以讨论一下跳完感受。咱们一起暴汗燃脂，夏天瘦成闪电💪 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦身 #有氧运动 #减脂 #减肥
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普通宝妈居家健身跟练测评3天前
安娜全身训练➕帕梅拉暴汗瘦全身跟练测评16期 今日跟练：安娜全身训练合集第20，21，22三集训练时常40分钟➕帕梅拉暴汗瘦全身合集第13集时常10分钟 训练强度：安娜属于中等偏上强度，帕梅拉属于中等强度，两个同时训练属于中上强度，适合有一定训练基础的姐妹。 运动前代谢热量：106千卡 训练后消耗热量：429千卡 其中安娜消耗216千卡，帕梅拉消耗107千卡 安娜最高心率：167 帕梅拉最高心率：167 总计消耗：323千卡。 总结：满分5颗❤️。 安娜全身训练第20至22集： 训练强度：❤️❤️❤️❤️ 训练难度：❤️❤️❤️❤️ 消耗热量：❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 是否推荐：❤️❤️❤️❤️❤️ 帕梅拉暴汗瘦全身第13集： 训练强度：❤️❤️❤️ 训练难度：❤️❤️❤️ 消耗热量：❤️❤️❤️❤️ 是否推荐：❤️❤️❤️❤️#安娜全身训练 #帕梅拉暴汗瘦全身 #热量打卡 #宝妈居家健身 #女性力量训练
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大牙的分享11月前
【安娜VS帕梅拉】少女背+天鹅臂 姨妈期友好、膝盖友好。50分钟全程解说发力点。#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #安娜力量训练 #瘦手臂 #薄背一寸年轻十岁
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耳冉dan.3周前
帕梅拉新三部曲组合简直就是王炸👍 真的太暴汗了，比旧版三部曲累多了✊ 希望你一如既往的勇敢，现在迎着光的地方，活成自己想要的样子✌️#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #夏天的味道你感受到了吗 #坚持锻炼给自己一个好身体
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盛德汽车荔荔（收车/旧车置换）1年前
帕拉梅拉/ 这条视频你一定要看完，她会告诉你新老款帕梅的区别@抖音小助手 #保时捷 #保时捷帕拉梅拉 #新车 #二手车 #荔荔说车
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胖胖公主刷脂ing(已瘦20斤)2周前
帕梅拉50分钟以上跟练版本(热身+有氧燃脂+拉伸) 很抱歉了家人们🥺，上一条被大家喜欢的视频中，我发现1000步燃脂走里面出现了遮挡视线😖😖。所以又重新再发一遍，如果有想跟练的小伙伴可以看这个哦！ 50分钟帕梅拉有氧运动DJ跟练版 给大家分享我最近直播一直在跳的帕梅拉50分钟全程跟练，里面有: 1️⃣帕梅拉3min趣味热身 欢乐啦啦操 2️⃣帕梅拉3min快乐舞蹈操 全身热身唤醒 3️⃣帕梅拉10min无跳跃有氧运动 4️⃣帕梅拉10min燃脂走1000步 5️⃣帕梅拉20min燃脂走2000步 6️⃣帕梅拉6min每日全身拉伸 这一场运动下来，消耗400大卡左右，是新手小伙伴想挑战持续燃脂的有氧运动。里面动作有瘦腿、瘦腰腹、瘦手臂比较全面的有氧燃脂运动，快来练起来吧！！ 🤗后面我也会出DJ纯享版，这样大家可以投屏在电视上喽⌯ᵔᗜᵔ⌯ 这一次我还增添了章节哦😁希望大家喜欢😍#帕梅拉 #中国人的帕梅拉 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂
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胖胖公主刷脂ing(已瘦20斤)2周前
无dj版原视频|50分钟帕梅拉燃脂走|热身+燃脂+拉伸 应小姐妹要求，出一个没有dj音乐，只有帕姐原版音乐的视频。 将近55分钟的热身+燃脂+拉伸的视频。 里面包含： 1️⃣帕梅拉3min趣味热身 欢乐啦啦操 2️⃣帕梅拉3min快乐舞蹈操 全身热身唤醒 两个三分钟热身操 3️⃣帕梅拉10min燃脂走1000步 4️⃣帕梅拉20min燃脂走2000步 两个30分钟左右的有氧燃脂 5️⃣帕梅拉10min无跳跃有氧运动(这个操是为了降低心率，冷身的) 6️⃣帕梅拉6min每日全身拉伸 最后是拉伸环节，从简单到难再从难到简单→拉伸，结束🔚#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉瘦腿 #居家健身
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汤圆妈妈瘦瘦瘦1年前
试了新版帕梅拉才知道老版的好轻松，加油吧，先把体力锻炼上去#帕梅拉 #一起减肥打卡 #自律 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记
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