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🐼盼盼•产后桩养日记4月前
摇脊强身 平摇 立摇 前后摇练习。要点：胳膊不动，靠脊柱划圆带动胳膊和手肘#备孕 #不孕不育 #月子 #月子病 #产后恢复
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哈博6天前
解答：须佐止水后摇好抓？前后摇多少帧？ #火影忍者手游 #权威忍者攻略#须佐止水 #金刚体 #前摇
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汀柠在家练瑜伽2月前
每天200个前后摇，腿细了 腰瘦了，腿更直更好看了🔥🔥🔥 一起来坚持打卡吧#居家锻炼 #瑜伽 #细腿 #瘦腰 #紧致全身
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Erik埃里克3月前
古法健身精华版，练完整个身体都舒坦了，久坐人群一定要练 #养生 #健身 #肌肉 #久坐 #健康
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许诺Sabrina3天前
最喜欢被挑战了 #许诺Sabrina #前后摇
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琪琪7月前
前后摇山: 一个简单易学，效果显著的功法。瘦侧腰后腰，改善假胯宽，提高身体柔韧度，练出健康曲线。太极#养生功法#假胯宽#抻筋拔骨#健康曲线
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）7月前
柔软腰腹最佳动作 单杠前后摇 一个动作练全身 瘦腰瘦腹瘦肚腩。#健身#健身干货#小动作大作用 #因为热爱所以坚持 #一个动作瘦全身 #户外
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刘莲蛋黄酥1周前
老己想要，老己得到#咔咔摇 #减肥前后对比 #小基数
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慧心♥(｡￫v￩｡)♥3天前
#在家运动一下，运动使我快乐 #谁懂十斤呼啦圈第二天的酸爽#挑战前后左右摇呼啦圈#好在没掉⭕
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萍儿：跟着一起来健身3天前
前后左右扭胯动起来！#强身健体正能量 #简单易学 #广场舞dou起来
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小谷呼啦圈⭕️2周前
#减肥前后对比图 大肚腩的姐妹，都可以试下这个呼啦圈。每天坚持30分钟，摇完浑身舒服，轻松赶走大肚腩，练出小蛮腰。#减肥逆袭成功 #产后减肥逆袭 #减肥前后对比
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爱运动的小小雪3天前
邪修古法健身真的太牛了！ 周末宅家一定要跟练起来！坚持健身的尽头是变美！变美的尽头是古法健身！暴汗减脂操#健身 #居家锻炼 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #减脂
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挖宝妮king1周前
#呼啦圈瘦身 跟练版来啦 我从106斤摇到现在82斤，不跑不跳，每天空腹摇30分钟，2周～4周有明显效果，大肚子没有了，腰细了，马甲线出来，新手第一天摇5分钟，第二天10分钟.第三天15.一个星期以后造应了，可以摇30~60分钟，夏天要来了，刷到就开练#健身塑形 #练出马甲线 #小蛮腰马甲线 #居家锻炼
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小可乐的宝贝6天前
老祖宗的瘦身法，中式帕梅拉🔥不跑不跳瘦全身#古法健身 #居家锻炼 #在家也能瘦 #好身材练起来 #抖音二创激励计划
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夏夏很努力4天前
古法健身，真的太牛了 #真实生活分享计划 每天花早上10分钟去跟练这几个动作，我觉得我练了一个月下来，真的有明显的变化。这几个动作真的能练到我们一些想要塑形的部分，坚持我们一起加油#瘦肚子前后对比 #古法健身跟练版 #沙漏腰打卡
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奇葩战斗家1周前
你真的知道为什么后摇可以通过切换来取消吗？ B站投稿：-阿水睡不着-
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挖宝妮king1周前
#呼啦圈瘦身 跟练版来啦 我从106斤摇到现在82斤，不跑不跳，每天空腹摇30分钟，2周～4周有明显效果，大肚子没有了，腰细了，马甲线出来，新手第一天摇5分钟，第二天10分钟.第三天15.一个星期以后造应了，可以摇30~60分钟，夏天要来了，刷到就开练#健身塑形 #练出马甲线 #小蛮腰马甲线 #居家锻炼
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张教练居家健身4天前
五脏最喜欢的动作 #居家健身 #养生运动操
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豆崽崽狠自律（冲刺80斤）6天前
#减肥效果对比 小基数108斤➡️85.7斤摇 呼啦圈 腰腹成功变化#瘦肚子前后对比 坚持住、结果很轻松就有了#减脂计划与脂肪死磕到底 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈
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王开心爱运动4天前
家人们前后一个半月的时间，变化明显吗？明显的打个明显，继续加油！健身打卡第7天，美好生活从甩臂开始#练起来才会瘦才会健康 #健身打卡 #坚持自律 @DOU+上热门
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小明爱健身2天前
自己的身体都掌控不了，如何掌控人生#自律 #健身 #减肥前后对比图 #减肥逆袭 #我偏要给岁月点颜色看看
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孟德（减脂逆袭）4天前
普通人最真实的自然健身两个月的变化效果，请用你最刻薄的话来攻击我的软肋#健身逆袭 #自然健身 #前后对比 #蜕变过程 #健身
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蓉儿【摇出小蛮腰】🫶🏻3天前
想大肚腩变小蛮腰，从每天摇呼啦圈开始 #呼啦圈健身运动 #身材前后对比#身材管理#宝妈逆袭#变瘦变美
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小樱冲90斤3天前
坚持甩背前后差距真的太明显了 #甩背打卡 #体态改善 #圆肩驼背矫正 #居家健身 #逆袭变美
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是豪老师阿2天前
五脏最喜欢的动作#居家健身 #养生运动操#古法健身
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阿康居家运动（已瘦20斤➕）1周前
当我开始邪修古法健身，一不小心就瘦啦！老祖宗的法子太牛啦！ #足不出户瘦全身 #居家减肥必备 #懒人必备居家运动 #居家运动 #居家锻炼
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越吉姐妹(元气轻练)3天前
古法健身——前后击掌 #圆肩驼背 #古法健身#体态改善 #肩颈放松
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波迪轩豪3天前
老己想要，老己得到#咔咔摇#减肥前后对比#小基数
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小梅的运动日记3天前
古法健身太牛了，夏天快要到了，管理身材太适合这这套动作了，哪怕练10分钟也巨管用。#居家段练 #古法健身 #古法健身运动 #适合所有人的健身动作
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放放Yoga2月前
每天200下前后摇，腿细了腰瘦了腿更直了更好看了#瘦腿直腿##改善体态 #在家练瑜伽 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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娇羞小辣妈2周前
前后摇？青蛙蹲？转圈摇？？？？#慢摇 #丝滑
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豪老师运动养生2天前
五脏最喜欢的动作#居家健身 #养生运动操#古法健身
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晨妈要自律1周前
姐妹们信我，你吃水煮菜，都不如“摇壶铃”一星期，每天坚持400+，臀翘了，肚子小了，手臂细了，体态也越来越好看了#瘦肚子前后对比 #减肥瘦肚子的正确方法 #减肥最有效的运动 #想要瘦肚子的姐妹们 #壶铃训练
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夏夏很努力3天前
永远要相信自己慢慢会变好 #古法健身运动分享 #创作者中心 #创作灵感 通过运动，你可以重新拾起那个自己不自信的自己，慢慢重新找回自己，永远做自己的光#减脂塑形计划 #瘦肚子不难
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橘橘（产后恢复版）1周前
❗❗古法健身太牛了，春季减脂就靠它！🔥 每天20分钟，跟着练就会瘦！#产后减肥 #产后恢复 #居家锻炼 #古法健身#妈妈健康100问
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我是晓慧呀3天前
坚持就会看到变化 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #减肥前后对比 #最高效燃脂减肥动作
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君君逆袭记（目标100）1月前
当我开始邪修古法健身，一不小心就瘦了，老祖宗的智慧真的有用！#古法运动 #古法健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #我要上热门
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晚风与酒🍷2周前
WT+CR 转背坐 前后摇➕青蛙蹲，听声音变速冲刺，一路到终点，暴汗，掏空了，夯爆了
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尼亚5天前
不是有效果才坚持 是坚持才会效果！ #健身前后变化 #健身蜕变前后对比 #健身真的可以改变一个人 #减肥逆袭 #腹肌
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陶陶要变瘦（哺乳期）4月前
姐妹们催的古法健身操跟练版来啦✅老祖宗的智慧就是🐮，跟练一个月古法练操简直跟换了一个人似的⁉️#产后恢复 #产后恢复身材 #古法健身 #古法健身操 #产后妈妈
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郑京-新中式女子塑型5月前
前后摇摆带你轻松练臀 #dou来运动吧 #女子塑形 #好身材练起来 #运动女孩 #宝妈
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王老师带你来提分4天前
前后摆动 #养生 #健身 #居家锻炼 #居家运动#八段锦
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感性不性感3周前
青蛙跳前后摇转圈摇八爪鱼颠勺十字交叉还有哪些是你没练过的# #瑜伽体式分享
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米来加油呀3天前
大家要的6分钟跟练版，古法健身操 6个动作，适合零基础瘦全身！不跑不跳不费腰，从头到脚活气血，日常6分钟，练出通透好状态！#适合所有人的健身动作 #古法健身操 #八段锦#居家锻炼#dou上热门
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还是王子3天前
变装前是礼貌，露胸肌是态度 #一二三摇2 #这才是猛男该跳的舞蹈 #卡点跳一二三摇变装舞 #脂包肌 #抖音潮流舞蹈大赛
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跳动全城拉丁舞4月前
零基础学拉丁 | 四步教会你牛仔前后摇步 姐妹们都学会了吗？#舞蹈教程 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #适合初学者 #简单易学
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桃桃生活碎片(带娃版）2天前
古法健身太牛了👍每天不蹦不跳运动30min 暴汗燃脂 很适合中国宝宝体质，让你产后居家锻炼也能轻松掉秤#古法健身 #古法健身操 #产后减肥 #居家锻炼 #瘦身塑形训练
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爱马仕的自由3天前
#瘦腰瘦腿瘦胯瘦全身 #创作者中心 #创作灵感当了妈妈才知道，不论任何时候最牵挂的都是自己的孩子
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糖双儿（自律）1年前
古法健身跟练版来了！1个月瘦了18.8斤后，塑形又瘦3.7斤，效果非常好，我是跟着道长@小飞龙-古法健身 练的，他这里还有更多完整版的哦。#古法健身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #产后减肥#古法健身操
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想你就笑2天前
变了。脊椎稳定 摇起来轻松柔软了，马甲线更明显，精气神超好！一起练出来吧！#坚持适合自己的运动 #自律运动健身打卡
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丹丹爱瑜伽2月前
每天200次前后摇 腿细了，腰瘦了 腿更直更好看了 #线上瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #紧致腿部线条 #拉伸小腿和跟腱
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ZZC2天前
#热门 #健身#减脂 #健身前后变化 #健身逆袭 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小鱼老师说康养3天前
早上最适合中国宝宝体质的运动，真的越练越舒服！ 减脂期配合好好吃饭，坚持一个月，变化肉眼可见～ 姐妹们一起动起来，健康变美才是王道！ （新手刚开始速度一定要慢，跟着身体感觉走，循序渐进就好。 平时不怎么运动的姐妹，练前练后记得多拉伸，舒服又不伤身！）#居家锻炼 #古法运动 #瘦全身 #古法健身 #适合早上锻炼的运动
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脊愈有方毛毛老师2天前
没事儿你就摇一摇，摇瘦🔥 🐎一不小心就给摇瘦了❗️#居家锻炼#好身材练出来#健康#当我开始古法健身
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沅宝妈2天前
当我开始邪修古法健身…#居家锻炼 #瘦肚子 #减脂运动
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@倔强的金牛Susu6天前
夏日排湿减脂操跟练版！ 练完身体很通透，三伏天减肥黄金期动起来～#祛湿减肥 #古法健身 #每日运动健身分享 #坚持锻炼给自己一个好身体 #减肥
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铃子在运动1周前
当我开始邪修健身，一不小心瘦了，话不多说，姐妹们真的可以去试试.#古法健身操#居家锻炼
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瑜伽酥酥5天前
早上最好的运动是什么 早上最好的运动是什么❗️❗️跟我练一起健康减脂变美#古法健身 #养生 #居家锻炼 #健康变美
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居家健身小刘(已瘦30斤)2天前
产后锻炼古法健身太牛啦，每天坚持这几个动作，你的体重会卡卡掉 #产后逆袭 #古法健身 #居家锻炼 #在家也能练出好身材
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大力运动日记4天前
内脏脂肪操跟练版来咯 当我开始邪修内脏脂肪操，从125~98，练完全身通透，准备好小负重或矿泉水，一起打卡甩走顽固的大肚腩吧#古法健身 #居家锻炼 #我要上热门 #瘦肚子 #减肥逆袭
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DC运动健身3天前
晨起100+，暴汗燃脂高效塑形，一个动作摇出完美身材。 腰腹臀腿核心，这个动作就够了。#一个动作练全身 #创作者中心 #一对哑铃练全身 #居家运动健身
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Crazy甩肉小小周2月前
古法养生应该是适合每个人的 坚持一个月看看效果 #交出你的健身作业 #古法养生 #古法养生操 #古法养生锻炼 #小动作大作用
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慕榕健身运动塑形4天前
以前腰粗肚子大，大腿松松垮垮！现在全身紧致有型，话不多说开练 谁懂啊家人们！我以前就是典型的下半身肥胖，腰上一圈肉，大腿走路都在晃，穿什么都不好看。后来开始每天坚持这套古法动作，没节食没乱蹦跳，你们看我现在——腰线出来了、大腿紧致了、整个人都挺拔了！ 这套动作不跑不跳，配合呼吸慢慢做。专注在每一次收紧和放松上，把全身松垮的肉一点点“收紧”。动作都在视频里，话不多说，赶紧收藏跟练！#古法健身 #瘦大腿 #瘦腰 #居家锻炼 #宝妈健身
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就叫小秋吧（产后变美带娃中）4月前
#上热门 【15分钟跟练详细版】古法健身太牛了‼️半年从136到100,跟着练就有用，中间有休息时间，适合初学者，巨爆汗💦#居家锻炼 #产后恢复 #古法健身操 #变美变瘦变好看
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