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孙良轩没有肌肉4年前
三分话训练第三天，腿部跟肩膀中束。#健身大白话 #孙良轩
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大发练不大1年前
三分化怎么练都有效！第三天肩+腿来了。#健身干货 #时隔一年凑齐了两个自己 #健身小白必看经验 #肩部训练 #力量训练
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大煜（yù）健身2年前
新手刚进健身房，三分化第三天，南瓜肩和开花腿训练计划，我已经给你们安排好了#健身干货 #健身
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自然健身-晓天（私教预约）7月前
新手三分化训练第三天，臀腿➕腰腹#健身计划#新手健身计划#健身干货 #三分化训练
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自然健身-晓天（私教预约）8月前
新手三分化训练计划-完整版，超详细讲解，如果平时不知道该怎么练！直接跟练！#健身 #三分化训练 #新手三分化训练 #新手健身计划
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凯圣王（5.23-5.27西安线下培训）1年前
【三分化胸部计划-第三视角跟练】 这条视频我带一位偏新手一位偏老手的模特给大家演示一下第三视角的三分化胸部训练，视频超一小时，兄弟姐妹们可以先收藏。我把训练全过程中的动作展示、动作详解、错误动作、动作调整、训练技巧都放在一起，大家要在日常训练中慢慢去把握各种细节，找准自己的问题，解决问题实现进步！#胸肌训练 #胸肌 #健身 #跟练 #力量训练
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吕教健身教学9月前
新手三分化训练，详细跟练版，视频的后面还有详细计划表#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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自然健身-晓天（私教预约）8月前
最适合新手的三分化训练计划，第三天臀腿➕腰腹，超详细讲解-直接跟练#健身 #三分化健身计划#健身教学 #新手健身计划
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爱健身的海涛1年前
新手健身房三分化训练第三天臀腿腹肌#健身干货 #好身材练起来 #抖音健身房 #力量训练
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乘除法2月前
三分化训练第三天/肩部训练#焚决 #肩部训练 #健身干货 #谭成义#青年创作者成长计划
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大壮爱增肌11月前
新手三分化训练第三天，肩和臀腿训练计划肩部训练#臀腿训练#健身干货 #健身小白必看经验
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吕教健身教学11月前
哑铃居家三分化训练 今天是第三天的训练日，主要练肩部+臀腿，视频时长5分22秒，动作都做了详细的教学讲解，如果刚刚开始练，一定要把动作做标准了，特别是深蹲和硬拉比较难！主要是怕腰部代偿！#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #三分化训练
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自然健身-晓天（私教预约）9月前
高强度三分化训练，第三天，臀腿➕腹肌，直接跟练，跟着这套计划练，你真的很难不又干又大#健身计划#三分化训练计划 #健身教学
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自然健身-晓天（私教预约）7月前
最适合新手的三分化训练计划-完整版，全程详细教学，直接跟练！#健身干货#健身计划#三分化训练#新手健身 #新手健身计划
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看自己.11月前
day99:我个人总结适合新手训练的三分化健身方案 第三天 肩+腿#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #三分化训练
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大黄讲健身1天前
如果你一周六练还没训练痕迹，快来跟着大黄使用三分化训练吧！#健身 #健身干货 #薄肌 #健身小白必看经验
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吕教健身教学10月前
女生三分化训练，第三天，胸肩手臂的训练，视频时长：8分50秒，不仅仅是动作的教学，包括了为什么安排动作的思路和建议也做了一些建议！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #女生训练计划
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脆皮小老头1年前
三分化训练第三天，腿➕肩#健身 #抖音健身房 #好身材练起来 #腿部训练 #健身干货
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我就要吃鸡胸肉3年前
#健身 #一起来锻炼 #居家锻炼 居家三分化训练第三天，腿，肩中束，腹
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@毛睿西贝1年前
适合所有入门新手的健身三分化 #创作灵感 #瘦子增肌增重 #健身干货 #减脂小白必看经验 #健身教学
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龙门罗教练2周前
新手一周练三天，三分化训练计划，动作顺序和组数都给你安排好了 #健身 #健身计划 #力量训练 #训练计划
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🎅🏻1周前
三分化第三天 感觉腿不属于自己了 #谭成义 #凯圣王 #腿部训练 #健身
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大壮爱增肌2年前
新手三分化训练计划，第三天肩和臀腿训练#健身干货 #肩部训练 #腿部训练 #三分化训练 #抖音健身房
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KarenZhang1月前
新手三分化训练｜臀、腿 凯圣王和谭成义三分化训练计划，第三天，臀腿~继续实践，保持进步！#三分化训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #新手健身 #健身日常
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威朗普4天前
薄肌徒手三分化训练 不想费脑的兄弟直接跟练#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #薄肌
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跟练健身计划1年前
【跟练版】居家徒手三分化训练“第1天”练胸日+肱三头肌 一周训练3天，休息2天。#练胸日 #三分化训练 #徒手健身 #居家锻炼 #练出好身材
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挽风不吃冰淇淋🍦（备赛版）2年前
三分化训练第三天， #无背人 #背部训练 #杠铃划船训练
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挽风不吃冰淇淋🍦（备赛版）11月前
分享我的三分化训练 第三天，练背。#背部训练 #减脂塑形 #唯有训练不可辜负
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凯圣王（5.23-5.27西安线下培训）1年前
【三分化背部计划-第三视角跟练】 三分化第三视角双模特带练背部训练视频更新了，全视频53分28秒，兄弟姐妹们可以先收藏。按照之前更新的背训计划，我带两位训练年限差距比较大的模特一边训练，一边给大家把动作细节、训练技巧、降阶选择、常见问题解决、训练思路一起分享出来，希望这种双模特的视频模式对大家有帮助#背部训练 #练背 #健身 #跟练 #力量训练
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王斌想吃猪头肉4月前
最适合健身新手三分化训练完整版之背部跟练教学来啦，包含了热身，动作细节和练后拉伸。#健身 #健身小白必看经验 #健身计划
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贾正经1年前
新手三分化训练计划，Day 3腿部训练 #新手健身计划 #三分化训练
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大志真的很努力2年前
新手三分划 第三天腿部训练 #健身干货 #抖音健身房 #居家锻炼 #腿部训练
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黑咖啡9月前
哑铃居家三分化训练，第三天肩➕腹#健身#薄肌 #新手小白必看经验
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塘人街阿班4月前
新手三分化训练计划#真实生活分享官 #居家锻炼 #新手健身 #三分化训练
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练不死的小强2年前
三分化训练第三天，爽炸了#徒手健身 #变强 #雕刻自己
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爱健身的海涛2年前
新手全身三分化训练第三天，腿和腹部#居家锻炼 #健身 #腹部训练 #腿部训练
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一只暴（教学版）2月前
新手三分化训练｜Day1：胸肌➕三头✅保姆级教程#三分化训练 #胸肌训练 #新手小白必看 #新手健身 #自律
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商健散休小卷毛1月前
新手跟练-凯圣王谭师三分化背不训练 3天了，背阔还在疼，我咋都练背阔了，你们咋样啊？
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Matt-骨相训练-深圳/杭州/北京1年前
#健身日常 #健身教学 #健身 三分化C日，肩+手臂 #手臂训练 #增肌
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晨练小王（早6点-7点）1周前
三分化第十四个循环第三天～记录一年看变化
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爱健身的小周5天前
#新手健身 三分化第三天练腿#三分化训练 #健身 #健身小白必练
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鑫大嗲（dia）3年前
新手居家健身三分化训练第三天，腿与肩膀新鲜出炉#肩部训练 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #健身
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周教聊健身10月前
三分化第三练，今日肩腿部训练 也是一样的4➕2训练减脂的伙伴们记得做有氧训练 #新手健身指南 #减脂期 #健身干货 #三分化训练 #腿部训练
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大壮爱增肌1年前
新手必看三分化训练，第三天肩和臀腿#健身干货 #肩部训练 #臀腿训练 #好身材练起来 #抖音健身房
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自然健身-晓天（私教预约）10月前
高强度三分化训练计划第三天，臀腿➕核心，可以直接跟练，适合新手进阶突破#健身干货 #健身计划#三分化训练
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端木柒拾柒4周前
三分化训练最后一天，核心加手臂。#三分化训练计划 #徒手居家健身 #全民减重大行动
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撕膜挺2周前
谭成义-凯圣王3分化计划 1个月实测 一个月效果明显，欢迎一样在执行计划的兄弟来一起交流。还有很多感受一个视频讲不完，有什么问题欢迎评论区讨论！#三分化训练计划 #谭成义 #凯圣王
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鑫大嗲（dia）3年前
保姆机三分化训练第三天肩膀加腿。练前热身与练后拉伸#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来 #拉伸
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李顺江_NGU1月前
适合新手的三分化训练第三天！#健身小白成长记 #创作者中心 #创作灵感 #三分化训练 #新手健身
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习惯自律过了头🥦（教学版）6月前
三分化训练之胸➕三头详细训练计划 #三分化训练#胸部训练#抖音健身房#新手健身计划 #健身干货
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爱健身的物理老师8月前
健身房健身 三分化训练第三天 练肩、腿和腹肌#健身房 #健身 #三分化训练
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臣3周前
三分化第三天 腿和肩#练腿 #健身 #vlog #健身分享 #记录生活
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阿邱要增肌1年前
新手居家三分化训练-第三天 #健身 #新手健身 #健身计划 #瘦子增肌 #健身小白 @DOU+上热门
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练不大的小鸣1年前
徒手三分化第三天：肩➕腹#居家锻炼 #徒手健身 #新手健身 #健身教学 #自律
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🌈起风了丶2月前
今日不练，明日遗憾#健身打卡 #三分化训练
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雨哥说健身1年前
新手哑铃健身，三分化第三天#三分化训练#哑铃健身#肌肉雕刻艺术 #春夏不躺平计划
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自律的狐尼克1周前
新手三分化薄肌训练 #健身#减肥#居家锻炼 #徒手增肌 #真实经验分享计划
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晨练小王（早6点-7点）2月前
三分化跟练第三天 ：肩+腿#生命在于运动一起锻炼吧
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薄肌教官1年前
三分化训练第三天，肩和腹肌训练#居家锻炼 #自律 #徒手健身 #健身干货
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萌不可爱，1月前
三分化训练第三天 #健身 #自律遇见更好的自己 #业余健身 没有文案，只有流汗💦🏋️‍♂️#晒晒我的健身日常
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张震Zz4年前
【三分化训练】增肌不迷路#健身 #增肌 #瘦子增肌 #健身干货
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爱健身的物理老师1年前
宿舍健身三分化训练之第三天练肩和腹（目前粉丝60谢谢关注）#宿舍健身 #自然健身 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @Jack要加油
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