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糖探大雷3周前
糖人做200次臂力棒和100个深蹲 糖值波动如何#臂力棒 #控糖 #深蹲 #硅基轻享 #运动
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灯（自律版）1月前
练臂力棒的正确顺序，顺序做对，效果翻倍#自律#健身 #臂力棒#健身干货
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李志佑（躺尸哥）4周前
一根臂力棒居家就能练出好身材，每个动作每天坚持80次，这个春期就能练出好看的薄肌身材!夏天前就能看得到改变!关键个位数就能拿下!#健身 #自律 #臂力器
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李志佑（躺尸哥）6天前
一根臂力棒居家就能练出好身材，每个动作每天坚持80次，这个春期就能练出好看的薄肌身材!夏天前就能看得到改变!关键个位数就能拿下!#健身 #自律 #臂力器
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西奇i健身1天前
新手健身臂力棒是第一选择，提高基础手臂力量，锻炼胸肌#臂力棒 #手臂训练 #力量训练 #健身
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志华健身了2周前
四个动作每天各做80次，到了夏天好身材将会找上你#臂力棒 #居家健身 #健身干货 #u型臂力棒
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大鹏教健身5天前
一根顶三根，可调节臂力棒，想练哪里掰哪里#居家锻炼 #居家健身有新招 #新手健身 #健身干货
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中二的阿俊｜自律版3天前
臂力棒训练°。搜/每天坚持200个，每组各20个，休息90秒，一天十组，坚持2个月你就能发现胸肌和手臂能拉丝了 #臂力棒 #健身 #好物分享 #在抖音入手的好东西
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自律的熊班长1周前
一根臂力棒每天坚持，这个夏天练出好身材#健身 #臂力棒 #腹肌
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自律的熊班长5天前
一根臂力棒每天坚持，这个夏天练出好身材#健身 #臂力棒
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王智闲｜自律版4周前
练臂力棒掌握正确训练顺序，动作流程做规范，训练效果直接翻倍 #自律 #健身 #臂力棒
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自律的熊班长2天前
一根臂力棒每天坚持，这个夏天练出好身材#健身 #臂力棒
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自律的小陈4天前
一根臂力棒坚持锻炼，这个夏天练出好身材！#居家锻炼 #臂力棒 #健身
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志远6天前
金6能完成几十次、万里能不能挑一个出来#挑战 #全民健身 #臂力棒 #工地
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小龙健身7772天前
臂力棒4分钟跟练，胸、肩、背、手臂、每天4-8组，快来一起跟练吧；#劈力棒 #居家锻炼 #健身#增肌减脂#塑形
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威朗普1天前
臂力棒四个动作各100次 消副乳改善下垂 练宽肩还能打造麒麟臂 一位数带走 兄弟们冲！#居家锻炼 #臂力棒 #健身
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有所思1周前
五十公斤臂力棒，一气呵成五十次； 前期从容拿捏，越到尾声越直面身心极限。 #臂力棒
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自律的熊班长2周前
臂力棒训练搜 ｜每天坚持200个，每组各20个，休息90秒，一天十组，坚持2个月你就能发现胸肌和手臂能拉丝了 #臂力棒 #健身 #好物分享
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自律的狼🐺（街健自重健身）4天前
臂力棒的正确打开方式，居家一根臂力棒也能练出胸 肩 手臂，每个动作4组，每组12-15次 #自律 #徒手健身 #臂力棒
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马冲诚日常1周前
臂力棒训练第10天，循序渐进，一次100个40公斤臂力棒 #臂力棒 #力量训练 #徒手健身 #增肌减脂 #减脂力量不能掉
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骑不快的小像3天前
30㎏臂力棒练习第12天，目标一次性20个，完成了26个，每天就是重复性的练习着玩#臂力棒练起来 #创作者中心 #创作灵感 #臂力棒 #力量训练
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70后杨柳1天前
好久不练，一组25个，掰着费劲了，还是得多练#臂力棒练习 #力量训练
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健康跑者&思想者2天前
臂力棒锻炼 一周一次的力量训练，锻炼半个小时完成，加油！#力量训练 #肌肉#居家锻炼
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张大漂亮2天前
#臂力棒练习 新手每晚200个。加油😄
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朱大常运动健身2天前
没事你就掰上80个 #臂力棒 #居家运动 #见人不如健身
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爱健身的高小兔🐰《花冠⭐⭐⭐⭐》1天前
每天最少15㎞🏃🏻‍♀️，臂力棒100，目前半个月从136减到126....减肥尚未成功，同志还需努力
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🌼 欣情日记🌼2天前
第一次玩臂力棒，50kg一口气做了30个，不会是买到假的了吧#臂力棒 #力量训练 #徒手健身 #因为热爱所以坚持
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爱健身的黄同学2天前
臂力棒四个动作各100次，消除副乳，改善下垂，练宽肩窄腰的身材还能紧致手臂线条！关键是三档可调节，完全不用担心掰不动或者练了一段时间要买新的重量！#居家锻炼 #臂力棒 #健身小白必看经验 #健身
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腹肌哥哥教健身1天前
臂力棒四个动作各100次，消副乳、改善下垂、练宽肩膀还能打造麒麟臂，一位数就能带回家，兄弟们，冲！ #我的健身挑战 #交出你的健身作业 #臂力棒 #力量训练
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探真观察站6天前
左都新型五档臂力棒可调节70公斤练手臂胸肌力量训练器械弹簧臂力
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小龙健身7771周前
臂力棒3分钟跟练，一根臂力棒可以锻炼胸肌、肩膀、手臂和背，臂力棒按照正确的方法练才有效果，发力吐气，还原吸气，希望更多喜欢健身的家人们一起练起来；#臂力棒#肌肉训练#居家健身#减脂增肌
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锋关必过4天前
臂力棒今天还是70个，握到50个的时候胳膊开始发涨，60个发酸，65个的时候胳膊发软#真实生活分享计划
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恋恋风尘2天前
臂力棒耐力40分钟内1000个
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王智闲｜自律版5天前
臂力棒四个动作每组100次，坚持练既能淡化副乳改善胸部下垂，轻松练出宽肩线条，还能打造结实麒麟臂，性价比直接拉满，兄弟们赶紧安排上 #居家锻炼 #臂力棒 #健身
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自律的狼🐺（街健自重健身）1周前
臂力棒训练搜 ｜每天坚持200个，每组各20个，休息90秒，一天十组，坚持2个月你就能发现胸肌和手臂能拉丝了 #臂力棒 #健身 #好物分享
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初心居家运动1周前
一根臂力棒练整个上半身，简单的动作重复做，线条越来越好看 #上肢力量训练 #臂力棒练习 #健身塑型 #居家锻炼 #好身材练起来
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郑伟新3天前
#室内健身训练 臂力棒力量运动70公斤确实有点难掰，能动就好3一2搿一次
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自律的狼🐺（街健自重健身）2天前
每个动作4组，每组15次，一根臂力棒也能练出薄肌身材 #自律 #徒手健身 #臂力棒#居家健身
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暴躁小魚2天前
哥们姐妹儿就这节奏我实在坚持不住了，有没有给大家丢脸！一分钟的音乐，来数数掰了多少次？ #臂力棒大挑战 #精神碳泵
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长亭序1周前
#臂力棒 #如何锻炼手臂肌肉 40kg的臂力棒，一次要练多少次才算合格。
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自律的熊班长3周前
练臂力棒的正确顺序 练前一定要戴好安全绳#臂力棒 #自律 #健身
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唯美2天前
💪20kg臂力棒直接拿捏！50个不带喘的🔥敢不敢来battle？评论区等你晒战绩！
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疯狂的尼克🤩3天前
保持每天200个😂 #臂力棒 #锻炼
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文💪麻健身1周前
五个档位臂力棒，新手女生20-40公斤，男生50-70公斤，在家练好身材#健身#运动 #手臂训练 #热门
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伍先生2天前
臂力棒如何选择重量，给大家一个大致的参考标准。#臂力棒#健身好物 #臂力器
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哑铃姐1天前
#运动 #臂力棒大挑战 30公斤的臂力棒，26秒做完40个已是我的极限。
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姓陈 🌈2天前
#真实生活分享计划 #女生臂力棒 #瘦出小蛮腰马甲线 解锁40kg的臂力棒 ，已完成30个明日继续👏
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小誉总2天前
坚持✊运动（四十四）臂力棒练习 每天坚持打卡，每个动作200个，一个月后惊艳自己，不信你试试#臂力棒 #居家运动 #居家锻炼 #自律 #练出好身材
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二能能2天前
每天坚持锻炼200个臂力棒，今天你锻炼了吗？#每天抽出一点时间运动 #低成本锻炼
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丰腴荒厚👑2天前
#臂力棒训练💪 一天50个多不多？一字肩，小薄背多久可以做到？
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白黄蓝在健身3月前
臂力棒跟练可循环🔄3-4遍，一周练2次即可 不可贪多#居家锻炼 #减脂 #塑形 #好身材练起来 #宝妈
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强哥的元气工坊6天前
3档位可调节臂力棒，一根顶三根，在家随时随地都能练#居家锻炼 #居家健身 #臂力棒
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胡丽丽大美女爱健身1周前
居家健身一根臂力棒，简单高效！每天掰200个，能量爆棚一整天 #拒绝内耗从运动开始 #臂力棒#居家锻炼 #力量训练
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一根臂力棒坚持锻炼，到了夏天练出好身材！#居家锻炼 #臂力棒 #健身
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小峰说健身运动6天前
居家健身有一根五档可以调节的臂力棒就足够练出好身材了#薄肌#臂力棒#居家健身教学#健身
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四月丫2天前
我一个练有氧几年的人，最近入门力量训练！今天练肩力棒40KG的，居然一口气20个！非常强己所难[捂脸] 他结果轻松拿捏🤏🏻了！ [擦汗]#臂力棒练起来
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小峰说健身运动1周前
建议新手选五档力度可以调节的#臂力棒 一根顶五根 居家塑性就靠它了，随时随地都能练#力量训练#好身材练起来#居家锻炼
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东北莉姐2天前
#健身打卡101天#臂力棒 30公斤反手掰 分四组完成#自律改变生活 #记录真实生活 #抖音小助手
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爱跑步的小魏5天前
#臂力棒训练 #力量训练日常 #居家锻炼指南 #自律生活碎片 #手臂力量提升
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跳绳郝开心6天前
今日份力量训练：臂力棒900个！不用出门，在家就能练紧致手臂，新手姐妹别怕，慢慢来，我们一起卷起来。#臂力棒 #身材练起来 #练出好身材自律女孩 #活力每一天打造完美身材
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自律的小陈5天前
虽然臂力棒锻炼胸肩背手臂线条很方便，但是选择适合自己的重量很关键！#居家锻炼 #臂力棒 #健身
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