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杨老头爱跳操1天前
#有氧➕小力量哑铃操 #全身塑型美体 #女生塑形训练 #减脂核心健身 #哑铃
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维安没起🍤1月前
500下“减侧腰”训练｜ 27分钟完整动作跟练版（附讲解） 腰间赘肉、侧腹脂肪超明显的小姐妹这期一定要码住！ ✅ 零器械，随时在家练 ✅ 以有氧为主，高效燃烧侧腹脂肪 ✅ 坚持做，腰线会越来越明显！ ✅一共7个动作，每个动作3组，每组20次，每天跟练3遍，两周侧腰紧致了，腰围也缩小了 动作找不到感觉、总练错的姐妹 直接在评论区说，我一个个帮你纠正～ 先点赞收藏好，别刷着刷着找不到啦 一起慢慢练出好看的沙漏腰💃 只要规律坚持，腰腹会越来越紧致 愿你拥有纤细腰围，身材变好，心情也跟着超棒～ #腰##瘦肚子#减脂#健身# 瘦 侧腰 # 居家瘦腰 # 瘦腰打卡 # 侧腰塑形 # 消除侧腰赘肉 # 沙漏腰 # 居家健身 # 瘦肚子瘦腰 #真实生活分享官 # 创作者中心 # 创作灵感
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减脂小太阳6天前
女生高效燃脂操！#高效燃脂 #居家健身 #好身材练起来 #全身燃脂 #有氧运动
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关关减脂日记（不挨饿掉秤版）1月前
全身减脂操，一整个练起来吧 #减脂#小基数减脂#减脂打卡#居家减脂 #今日份运动穿搭
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唐震1天前
管理体重，塑身减脂，上下腹部、颈椎锻炼，八段锦综合放松。
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欲欲芽3月前
20万人看过的时代峰峻燃脂操🔥完整版它来啦‼️春节不养膘#时代峰峻 #春节减肥计划 #燃脂的一百种方式 #小基数减脂终结者 #一起变美变瘦变漂亮
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马哈哈2天前
燃脂翻倍燃脂操来啦🔥🔥🔥 步入40+的年纪，运动不只为了身形匀称好看👗 更重要的是强身健体，养好自身状态💪 今日分享这套燃脂操🥰 日常居家跳一跳，轻松暴汗高效燃脂💨 燃卡指数：⭐⭐ 暴汗指数：⭐⭐⭐⭐ 难度指数：⭐⭐ 友好指数：⭐⭐⭐ 时长：1分04秒 本视频为二次创作分屏跟练，上屏为博主动作参考，下屏是本人实拍跟跳，仅居家健身学习交流使用~ #减脂操 #居家健身 #40加女性健身 #宝妈居家锻炼 #零基础燃脂操 #轻松暴汗 #坚持运动 #健身光速成长计划 #全民健身季
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Cc励志健身2天前
小基数30分钟中强度全身燃脂跟练#真实记录生活 #最高效燃脂减肥动作 #燃脂女生必练 #每天一练练出好身材 #减脂塑形操
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小呆不自律-1天前
瘦腰细腿巨暴汗🔥中高强度有氧❗️❗️ 全身燃脂快冲 五遍瘦三斤✌️ #创作者中心 #燃脂 #有氧 #减肥
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茗日补给2天前
15分钟饮食辅助舞蹈有氧🎶燃脂舞步操 训练特别针对腹部脂肪，同时调动全身实现高效燃脂！动作简单易跟，对关节温和，助力你的减脂之旅！🔥 📈 训练详情： 时长：15分钟 + 放松环节 模式：30秒运动 / 10秒休息，共2轮 热量消耗：130-150大卡 特点：全程站立、无跳跃、动作无重复 ✅ 饮食辅助训练 ✅ 膝盖友好 ✅ 无深蹲/无弓步 ✅ 无跳跃 ✅ 零重复动作 ✅ 无需器械 温馨提示：我的训练方案灵活可调，你可根据当天状态或精力自由调整节奏与强度。无论是放慢步调还是自我加练，都能轻松匹配你的需求。 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #舞蹈练习 #有氧舞蹈 #有氧操 #每天坚持锻炼身体增强免疫 #居家燃脂
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快乐变辣的知肥1天前
大小基数冲！30分钟无跑跳，不伤膝还燃脂。 #核心燃脂法 #减脂核心健身 #居家跟练 #居家减肥 #居家健身
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顿顿要有肉（减脂记录打卡）7月前
第27天/打卡周六野20分钟有氧操#运动 #居家健身有新招 #健身 真的是超爱周六野这个系列，好适合我这种大基数，全程无压力跟完(˵¯͒〰¯͒˵)
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板栗妈妈2天前
中国帕梅拉薄背操｜祛湿暴汗还防垮脸！ #暴汗燃脂瘦全身 宝子们！这款中国帕梅拉薄背操一定要练✨ 祛湿暴汗，还能紧致防垮脸，养生变美两不误 老祖宗讲，背部是阳中之阳，主全身气血 背厚超显臃肿，还会经络淤堵、气血亏虚 脸背筋膜相连，背练薄了，脸蛋自然紧致不松垮 每天晨起5分钟跟练，睡前泡脚15分钟 坚持下来背变薄、手臂收紧，气色直接拉满 动作简单好上手，懒人新手都能轻松做 温馨提醒：练完别急着洗澡，等20分钟汗干透再冲洗 泡脚水温保持稳定，避免湿气堆积体内 5分钟跟练顺序收好 甩臂活肩、后摆臂薄背、摆肘细腰 交叉下拉美背、向后画圆消拜拜肉 坚持打卡，变化肉眼可见～#懒人健身 #女生塑形训练 #记录我在家健身的一天 #女生减脂塑形
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Yara 媛（已⬇️17斤）1天前
一遍暴汗💦魔丸小曲｜点赞收藏一起瘦 魔丸小曲健身操太好跳了💦 节奏带感，简单易学，暴汗解压！ 点赞+收藏，每天跟我一起打卡运动 坚持下去，我们一起瘦出好身材💪 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #运动打卡 #零基础健身 #好身材练起来
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坚持运动的幼教人1天前
10分钟减脂操，居家锻炼，保持好状态。 #热门 #减肥 #居家锻炼 #中年少女 #古法健身
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木木要自律（已瘦15斤）11月前
《女性瘦全身十个动作》简单高效燃脂运动，每天十分钟，瘦全身！不跑不跳大体重小体重都友好🔥跟练原视频：刘乐乐形体舞蹈燃脂健身#好身材练起来 #减脂 #自律 #减脂操 #魔性律动舞
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小婷要努力2天前
罗心悦有氧运动直播回放完整版 | 5.18 周一 晚课蓝光 高清无删减 健身燃脂瘦身瘦肚子减肥暴汗操#罗心悦 #罗心悦形体有氧健身 #罗心悦直播间 #罗心悦有氧运动 #罗心悦形体有氧健身直播回放
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小房子1天前
古法内脏脂肪操20分钟无加速跟练版来啦～从125–91练完浑身通透，一起来跟练吧！ （第一次练速度可以慢一些，以自己能接受的程度来，循序渐进哦。减脂期配合控制饮食效果更好哦）#古法健身 #变瘦变美变好看 #养生操 #居家锻炼 #我要上热门
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减脂小太阳1天前
肉肉多的姐妹看过来，这套完整版健身操超级暴汗燃脂，动作简单易学，特别适合0基础，大小基数生理期都可以跳！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #练出好身材
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李壮士的减肥日记1年前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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晓恩家1天前
手入门就练这套 动作简单零难度 零基础小白轻松上手#高效燃脂 #减肥 #居家锻炼 #女生减脂塑形 #女生如何练出好身材
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雨朵儿跟练3月前
🔥4分钟TABATA燃脂操｜零基础也能暴汗瘦全身！ 暴汗燃脂、瘦腰瘦腿瘦全身 零基础、大基数、没时间的姐妹直接冲！跟练：阳阳形体运动##健身 #运动
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王躲躲（变美中）2周前
三十分钟有氧操合集来啦#宝妈运动逆袭好身材 #居家锻炼 #减脂练起来
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大牙的分享2天前
Eleni fit 30分钟燃脂搏击操 解压又暴汗，新手友好。燃脂hiit模式。#女生减脂运动 #居家塑形逆袭 #居家减脂天花板 #搏击操燃脂
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薛一朵｜“享瘦”生活4天前
女生高效瘦肚子 #减肥操 #塑形减脂 #减肥逆袭 #美体操 #减脂增肌
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小婷要努力3天前
罗心悦有氧运动直播回放完整版 | 5.17 周日 晚课 蓝光 高清无删减 健身燃脂瘦身瘦肚子减肥暴汗操#罗心悦 #罗心悦有氧运动 #罗心悦直播回放 #罗心悦有氧运动 #罗心悦形体有氧健身直播回放
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椰椰冻 （已瘦30斤）1天前
150-118｜早起空腹跳，我怕你瘦的太快，高效燃脂一整天#居家锻炼 #大基数减肥 #减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂操
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皮卡变美日记📔4天前
七天练出天鹅臂、少女背！亲测有效！ 今天这组是两遍跟练版～瘦手臂的同时还能瘦背！练完手臂酸炸啦！ 跟练：美嘉带你瘦 #女生塑形训练 #改善体态的训练方法 #女生减脂塑形
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爱运动的小小雪2天前
邪修古法健身真的太牛了！ 周末宅家一定要跟练起来！坚持健身的尽头是变美！变美的尽头是古法健身！暴汗减脂操#健身 #居家锻炼 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #减脂
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爱运动的丹丹｜居家燃脂3天前
这歌也忒好听啦‼️中等强度的燃脂操，第一次就爱上啦🔥 跟练：常教练 #燃脂天花板 #summerdance #女生减脂塑形 #居家健身有新招 #不跑不跳瘦全身
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今天自律了吗（减脂版3天前
欧阳春晓魔鬼瘦背操，10min少女背+直角肩，打卡第三十三天#居家锻炼 #好身材练起来 #欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背
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减脂小太阳3天前
帕梅拉瘦腹部最强六个动作，不跑不跳，跟我一起动起来！#减脂操推荐 #帕梅拉 #有氧运动 #健身操#瘦肚子
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今天自律了吗（减脂版2天前
欧阳春晓魔鬼瘦背操，10min少女背+直角肩，打卡第三十四天！#居家锻炼 #好身材练起来 #欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背
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Damon线上塑形减脂4天前
体脂率在27/32%的 大基数女生 想要减肚子 方法正确非常高效率#科学减脂#力量训练#减脂塑形#薄肌#好身材练起来
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爱运动的小透明2天前
夏日排湿减脂操跟练版，夏日减肥黄金期动起来！#祛湿减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法运动 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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健哥有氧健身（减脂 塑形 运动）11月前
暴汗燃脂瘦身操 完整版卷腹瘦肚子，在家跟着一起练#暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡将瘦身进行到底 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #好身材练起来 #每天坚持每天瘦
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焕明儿～居家塑形减脂2天前
已瘦30斤|减肥经验分享 体脂率高 肚子大 妈妈臀的跳这套操 强度中等，但针对性强 #减脂 #减肥 #减肥经验分享 #腰臀比#有氧操
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李壮士的减肥日记9月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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灵子姐跳操记3天前
《饭后操》阿拉蕾版，有氧减脂操 无跑跳 大小基数都适合，生理期照练#阿拉蕾 #简单易学 #一学就会系列 #瘦腰腹 #减脂塑形
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Corn玉米跟跳员2天前
【投屏版】60分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每周3-5遍巨掉秤 #快速燃脂瘦全身 #居家健身运动 #减脂运动 #燃脂操 #暴汗减脂
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子琳啊1天前
💦零基础简单燃脂舞，新手小白大基数非常友好💃 🔥零基础新手小白大基数，宝妈减脂都看过来，简单好学不跑跳零基础燃脂舞💦💦，一起动起来吧💃，经典歌曲《月牙湾》太好听啦，一边听歌一边运动太开心啦！💃💃 跟练：东北赵又廷#居家运动 #零基础燃脂 #宝妈减脂 #燃脂操瘦全身 @DOU+小助手
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减肉的群子酱（30天减脂打卡中）1周前
#有氧减脂塑形操 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉燃脂 30分钟三节课，帕梅拉跟练！ 训练到手臂，腹部，大腿！ 难度不大，新手友好！ 快来跟练吧！
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乐燃小蛋｜无跑跳（已瘦30斤版）2月前
27分钟沉浸式HIIT跟练｜越跳越上头消耗220大卡 27分钟国产HIIT燃脂操完整版 BGM全是QQ飞车青春回忆杀 跟着节奏轻松跟完全程 一套下来直接消耗220大卡 动作高效不枯燥 新手也能轻松跟上 不用器械、在家就能练 不费膝盖、对女生超友好 这就是属于我们中国女孩的「中国帕梅拉」 暴汗解压、塑形燃脂一步到位 喜欢的姐妹点赞+收藏，跟着一起练起来～ 愿我们都在自律里越变越好✨ #健身减肥操 #减脂 #帕梅拉燃脂 #有氧运动 #自律
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晓娟运动记3周前
[投屏]27分钟跟练强燃脂瑜伽，练起！强燃脂名不虚传，练瑜伽一如既往的时间过得快#减脂是我的长期主义 #上抖音分享我的运动生活 #瑜伽 #燃脂 #上热门
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158的小敏居家运动日记2天前
《Sister sister》暴汗燃脂瘦全身 动作简单 全程无跑跳 大小基数都适合跟练 瘦肚子瘦腿 刷到就和我一起动起来吧 💃🏻 跟练:小宇减脂塑型#瘦肚子 #跟练不能停 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥跟练打卡
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李壮士的减肥日记1年前
跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
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一只小鹿🥕5天前
｜经期舒适减脂分享｜低强度｜无跑跳全身有氧快练起来！ #经期减肥 #瘦 #减脂 #瘦全身 #有氧运动
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大姐姐&运动日记3月前
27集，塑形燃脂操，跳起来#塑形减脂 #瘦身操
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灵子姐跳操记1周前
每天5遍，坚持一周瘦肚子 瘦手臂，5分钟减脂操双倍瘦感觉太爽了，腰粗 肚子大 妈妈臀 手臂拜拜肉的姐妹一起练起来#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减脂操#简单易学
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今天自律了吗（减脂版1周前
欧阳春晓魔鬼瘦背操，10min少女背+直角肩，打卡第二十七天#居家锻炼 #好身材练起来 #欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背
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琪琪爱运动1天前
体脂高的姐妹，可以试试帕梅拉燃脂操。#瘦 #减脂 #帕梅拉 #塑型瘦身 #运动分享
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今天自律了吗（减脂版1天前
欧阳春晓魔鬼瘦背操，10min少女背+直角肩，打卡第三十五天！#居家锻炼 #好身材练起来 #欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背
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温暖啲柚子1天前
【投屏版】无跑跳燃脂操，零基础、大基数、生理期都能跳，边听歌边暴汗减脂～ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #大基数友好燃脂训练 #瘦全身 #居家运动 #好身材练起来 #运动型爱好给我生命力
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我是晓慧呀1天前
这个视频，零基础，大小基础可练，站着锻炼，容易坚持 #健身最大的天赋是坚持 #减肥塑形指南 #轻松瘦全身 #超燃减脂舞#零基础
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Coconut-椰子瘦身减脂2天前
30分钟瘦全身！ 9首歌暴汗燃脂，快来一起跟练打卡吧！动作简单，无跑跳，大小基数均可练，生理期可练！跟练投屏版！#瘦身操 #减肥操 #减脂操 #塑形瘦身 #健身操
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赵赵居家运动2天前
超轻松解压系列燃脂《胆小鬼》燃脂操🔥 来吧～来吧～姐妹原来燃脂可以这么轻松哇 ✅轻松的音乐 舒缓的动作 新手好坚持 ✅动作简单 不跑不跳 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#减脂动作 #有氧健身操 #抖音运动班 #居家运动 #减肥
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Coconut-椰子瘦身减脂5天前
8首歌30分钟减肥操跟练，零基础可练，大小基数可练，生理期可练，无跑跳对膝盖友好！#减肥操 #健身操 #瘦身操 #跟练版 #减脂塑形
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李想想（减脂记录📝）5天前
挑战7天快速减脂DAY1|30MIN全程站立低冲击有氧运动|BurpeeGirl 跟练|大基数不跑不跳暴汗燃脂瘦全身！#挑战 #瘦全身 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 32:55
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今天自律了吗（减脂版5天前
欧阳春晓魔鬼瘦背操，10min少女背+直角肩，打卡第三十一天#居家锻炼 #好身材练起来 #欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背
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小颖儿运动燃脂2天前
不想出门跑步，在家就能做的减脂操 动作舒缓不蹦跳，新手也能轻松跟上 不用苛刻节食，每天抽出一点时间动起来 慢慢褪去身上多余肉肉 瘦下来之后才懂得，自律真的会改变状态 一起坚持，遇见更好的自己#今日肩背打卡 #薄背瘦手臂瘦全身 #足不出户瘦全身
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刘小刘（健身日记）1天前
工地上跳一个适合新手零基础的快乐减脂操，不跑不跳大小基数都适合，动作简单跟着练就能轻松变瘦#减脂操 #瘦全身 #简单易学 #有氧健身操
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爱健身的Su. Su3天前
9分钟欢乐燃脂操、不跑步跳瘦全身，欢快的根本停不下来，越跳越想跳，体脂率高的姐妹可以力量训练后加20分钟有氧，减脂减重嗨起来#有氧健身操 #全身燃脂 #瘦全身 #不跑不跳瘦全身 #燃脂爆汗
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鹿有钱3天前
体脂一降直接显瘦一圈，暴汗不费力减脂操。#mizi#减脂#瘦身#减肥#帕梅拉
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圆脸小废减肥记（已瘦25斤）3周前
跳了58次，用时三个月，瘦了25斤的燃脂操，每天半小时就搞定✅#居家运动 #减肥#燃脂操 #自律#变美变瘦变好看
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