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健康的淑仪4天前
7年敏感肌｜抗炎2年的彩虹营养早餐 高纤清内火｜5分钟搞定素颜好气色 食材：菠菜（留根补铁）、羽衣甘蓝、紫甘蓝、甜菜根、胡萝卜 ✅清洗：洗洁精→自来水→净水三遍洗净 ✅焯水：紫甘蓝10秒锁花青素，其余蔬菜40秒，过凉水备用 ✅搭配：蔬菜+坚果+南瓜子+酵母粉+两大勺蛋白粉 ✅油脂：葡萄籽油+牛油果油+亚麻籽油（低温补优质脂肪） ✅今日额外加：胶原蛋白肽+果蔬粉（姜黄维C待补货） 一键搅打不滤渣，早上一杯，清肠消肿、抗炎养肤，内调抗炎的姐妹直接抄作业！#抗炎#抗炎饮食 #抗炎早餐 #敏感肌 #敏感肌饮食
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喝了糖水1周前
#抗炎饮食 #记录真实生活 #健康饮食科普 #饮食搭配的科学原理
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皮皮小姨4天前
5分钟搞定！每次都光盘的油呛紫甘蓝 🌿夏日开胃菜·油呛紫甘蓝 | 脆嫩爽口 1. 处理紫甘蓝： 表面冲洗干净，挑选光泽度好、手感紧实的，对半切开，去掉中间硬梗。 → 切细丝（或用刨丝器），不要太粗会影响口感。 → 装进大盆，方便后续拌匀（不要塑料盆以免泼油烫到） 2. 备香料： 香菜一小把、干辣椒4～5个、大蒜2瓣、青花椒约20粒。 3. 调碗汁： 小勺盐 + 小勺糖 + 半个柠檬汁（或一勺醋）+ 一勺味极鲜，搅拌至糖盐融化，淋在紫甘蓝上。 4. 铺香料： 蒜、辣椒、青花椒切碎，集中铺在菜中间；香菜单独放边上（烫不好吃） 5. 呛油： 锅中烧20克色拉油，烧至微微冒烟——将热油泼在中间香料上，激发出香味。 6. 拌匀上桌 用筷子快速拌匀即可。现拌现吃，脆甜开胃。 💡 小贴士 · 紫甘蓝不用焯水，生吃才脆。 · 柠檬汁能防氧化变色，比醋更清亮。 · 喜麻可多加青花椒，喜辣可多干辣椒。 好看又好吃，夏天必备下饭菜～ 赶紧收藏 做起来吧，做完记得拍照，来评论区晒出你的作品@我交作业哦 #真实生活分享计划 #紫甘蓝的做法 #紫甘蓝怎么做着最好吃 #夏天必吃凉菜 #紫甘蓝神仙吃法
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爱着橙橙的大喵2天前
紫甘蓝怎么吃？这不，教程在这里！ #减肥我要上热门#紫甘蓝切丝 #紫甘蓝凉拌的做法 #紫甘蓝凉拌的功效与作用
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@蓉儿2天前
你们要的#紫甘蓝拌豆皮 教程来了，简单好吃#拌紫甘蓝#vlog日常
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营养师Ray2周前
炸裂！紫甘蓝吃错了利用太低？分享 想瘦想美想年轻的神仙吃法 你还在生吃吗？#满级吃商通关赛 #紫甘蓝 #营养美食 #养生就是养健康 #减脂
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大头婷｜开播会讲细节1周前
#夏天的味道 #夏天该有的样子 姐妹们 记住这个小妙招呀！#紫甘蓝 #抗炎 #花青素
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徐姐小厨房3天前
简单营养的紫甘蓝教程来了#好吃 #凉拌紫甘蓝
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富贵敏姐｜养生说2天前
想拥有好皮肤好状态，赶紧把这杯紫甘蓝搭配收好了，好喝养人又管用！！#果蔬汁 #喝出好气色 #自制饮品 #紫甘蓝 #美白
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茶香姐爱美食5天前
很多人都不知道紫甘蓝怎么做才好吃，为什么自己在家做的总是有苦涩味，外面轻食店做的总是更好吃呢？#凉拌紫甘蓝#亚麻籽油醋汁
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营养师佩佩呀4天前
改变饮食结构，惊喜不断！㊙️诀就是这杯K🔥🔥果蔬汁#抗炎饮食 #健康饮食 #紫甘蓝 #花青素 #抗氧化
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苹果猫儿3天前
要要不咋说紫甘蓝抗老呢 #紫甘蓝 #抗氧化 #冷知识 #紫甘蓝神仙吃法 #万万没想到
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片片吃早餐4天前
#每日减脂备餐 #紫甘蓝做法 #花青素 #我的日常
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小马食光～4天前
夏天没胃口？试试凉拌紫甘蓝 切丝拌匀淋上料汁 脆爽入味超解馋 低脂低卡好吃无负担 随手一做就是美味家常菜 #紫甘蓝神仙吃法 #抖音美食创作人
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龙江驯鹿厨具专卖店2天前
救命减脂餐紫甘蓝居然这么好吃 简单一泡酸甜解腻有清爽。低成本养好自己，在春夏经验所有人，这个方法一定要收好 #低卡低脂餐 #龙江擦丝器 #醋泡紫甘蓝 #养白白#紫甘蓝
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芳芳妈妈1周前
夏天做这个苹果醋泡紫甘蓝太合适了，它酸甜爽口又开胃，满满的花青素和膳食纤维，好吃营养又健康，姐妹们都去做吧！#健康饮食 #醋泡紫甘蓝 #花青素 #好皮肤吃出来 #有机苹果醋
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留念5天前
凉拌菜:糖醋紫甘蓝来咯。酸甜可口，营养健康又简单。减脂期也可以放心吃。小孩食谱又多了一个选择。细节分享给大家:1紫甘蓝切丝，刀工一般的可以借助擦丝器。2紫甘蓝用盐和糖腌一下，可以去除生涩味。3糖醋汁调好可以尝一下，根据自己口味加减酸甜度。#凉拌紫甘蓝 #糖醋汁 #一代人有一代人的凉拌菜 #满级吃商通关赛 #每日减脂备餐
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Iris食愈抗炎记4天前
✨28+黄黑皮肠胃弱🧏🏻‍♀️的自救食谱 #好气色喝出来 #紫甘蓝#抗炎饮食#健康生活#种草激励计划
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半亩屋塘园2天前
紫甘蓝，花青素拉满的蔬菜届六边形战土，姐妹们不喜欢它的环卫割草机“青草味”，有小窍门哦，还可以搭配起来吃超级美味的 #紫甘蓝神仙吃法 #我的乡村生活 #紫甘蓝凉拌怎么做 #青年创作者成长计划 #每天都吃不一样的减脂餐
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禾下好品1周前
有了这个草酸清洁剂，家里各种顽固污渍轻松去除#草酸#家庭清洁#日常清洗#居家清洁
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哔哔King2天前
下定决心要爱上紫甘蓝了#紫甘蓝 #抗氧化 #冷知识 #美容 #万万没想到
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88年的老王3天前
姐妹们看过来 紫甘蓝最好吃的做法，一天就能消耗半个，一天一块多钱，性价比太高啦#紫甘蓝 #抗氧化抗衰老 #抗炎饮食
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小熊贝贝4天前
紫甘蓝别再凉拌了，这样吃花青素吸收率直接翻3倍！#饮食 #紫甘蓝 #好书分享 #阅读 #读书
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樱子爱养生2天前
紫甘蓝别再凉拌了，这样吃花青素翻3倍 #紫甘蓝神仙吃法 #抗炎食物 #健康饮食#厨房养生#健康科普
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禾子芽甄选好物1周前
有了这个草酸清洁剂，家里各种顽固污渍轻松去除#草酸#家庭清洁#日常清洗#居家清洁
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泽妈真棒3天前
紫甘蓝那么好我不允许你们吃不下去 快来试试这个方法，吃了还想吃#凉拌紫甘蓝 #普通的食材做出美味 #花青素
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我可是小洋3天前
这个方法我从去年开始坚持，效果肉眼可见#紫甘蓝 #花青素 #生活小妙招 #我可是小洋
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娟子的低卡食养5天前
紫甘蓝神仙吃法 谁懂啊！夏天没胃口就靠这口续命😭 粉粉嫩嫩的醋泡紫甘蓝，脆爽解腻到跺脚！ 不用开火，3分钟搞定，腌一晚直接封神 配面条、配粥、当小零嘴都超合适 连不爱吃蔬菜的姐妹都炫了大半碗！ 你们平时做紫甘蓝，还有什么好吃的做法吗？评论区教教我～#低卡又好吃 #食疗小妙招 #体重管理 #变瘦变美变好看#醋泡紫甘蓝
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不老奶爸星合3天前
紫甘蓝要吃对，90%的人都吃错了#抗炎 #抗炎饮食 #紫甘蓝 #抗衰
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山今岑1周前
黄黑皮姐妹们看过来｜天然益生菌花青素爆表！ #醋泡紫甘蓝 #养白 #花青素
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悦美甄选2天前
到手10斤#草酸清洁剂 #超便宜超划算 #草酸 #污渍轻松去除 #草酸清洗剂
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悦美甄选3天前
到手10斤#草酸清洁剂 #超便宜超划算 #草酸清洗剂 #污渍轻松去除 #草酸
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重庆结石刘德云2天前
认识高草酸食物远离小石头 #健康养生小知识天天分享 #健康生活小常识生活小妙招 #石头人
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哆啦静宜的秘密花园2天前
#真实生活分享计划 紫甘蓝燕麦果蔬汁 🥦🥬 紫甘蓝满满的花青素和膳食纤维，夏天喝它绝配～口感清爽到飞起，早起打一杯，营养又好喝！#抗氧化名星蔬菜 #变美从内调开始 #哆啦静宜的养生局 #紫甘蓝
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南京广播电视台6天前
到手10斤#草酸清洁剂 #污渍轻松去除 #清洗剂 #打扫卫生 #除垢剂
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源头工厂好物3天前
家里黄渍污渍不好去除看看这个，有了这个草酸清洁剂，家里各种顽 固污渍轻松去除#草酸 #草酸清洁剂 #居家清洁 #生活好帮手 #清洁神器 器
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美丽生活优家2天前
家人们，这个清洁剂针对浴室的玻璃、浴缸、洗手盆 、瓷砖、马桶都特别好用，你们也试试吧#草酸清洁剂
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青禾品质好物精选2天前
自从家里有了这个草酸清洁剂，家里各种顽固污渍都能轻松去除，再也不愁了！
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营养师Anna2周前
醋酸紫甘蓝 如果你手上有颗紫甘蓝，把它洗干净切成细丝；加一小撮盐揉搓5分钟腌出水分，冲洗挤干放入瓶中，再配上柠檬片，淋上有机苹果醋，密封冷藏3天以上，你就做出了抗火界最热单品醋泡紫甘蓝。这是比益生菌还猛的王炸吃法，膳食纤维和乳酸菌搭配形成短链脂肪酸，可以减少肠道损伤强化肠道屏障；醋酸还能促进食欲帮助消化，帮你低成本内调状态。酸性环境下里面的花青素更加稳定不容易被分解，身体补足后眼睛也会觉得舒服很多；皮肤也不容易看起来暗黄没光泽，换季也不怕状态垮掉，整个人也更有精气神，体态也更轻盈舒服，快去试试吧#抗炎饮食 #醋酸紫甘蓝 #肠道友好 #假期的快乐是美食给的 #创作者扶持计划
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鲍富宝藏屋2天前
紫甘蓝的风刮的很大，我也加入抗衰老美白大队了。#凉拌紫甘蓝 #紫薯的新吃法 #紫甘蓝神仙吃法 #紫甘蓝做法 #紫甘蓝
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