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人民好医生4年前
孙宇：如何缓解颈部疲劳？抗阻训练做起来#脖子 #涨知识 #颈椎 #涨知识 #健康科普 #健康养生
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青青姐4周前
#上热门话题 #颈椎 #上热门话题🔥🔥🔥 你是否久坐颈椎酸痛，又找不到简单高效的改善方法？不妨跟着孙宇教授，一起学习抱头抗阻训练。这个训练不需要借助任何大型器械，在家、办公室就能轻松完成，对改善颈部肌肉力量、缓解颈椎疲劳有非常不错的效果。训练时保持站姿或坐姿端正，双手交叉抱于头后，颈部轻轻向后发力，双手则向前给予适度阻力，对抗过程中保持呼吸均匀，每组停留5秒，重复10次即可。动作简单易掌握，快跟着孙宇教授一起动起来，帮你的颈椎放松舒缓吧。
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就叫苏丫丫1周前
颈椎不好，跟着孙老师，一起打卡抱头抗阻训练#抱头抗阻训练 #孙宇 #脖子不舒服 #抗阻力训练 #颈椎锻炼 每天练一练，颈椎少烦恼
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醒木·古法颈椎自救4月前
颈椎抗阻锻炼，北京大学第三医院脊柱外科 主任医师 孙宇亲自教学，只有发达的颈部肌肉才能支撑起脆弱的颈椎，大家一起加油#真实生活分享计划 #颈椎锻炼 #肩颈疏通 #肩颈操 #颈椎操
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孙教练-动养理念分享6月前
缓解颈椎疲劳抱头抗阻训练 缓解颈椎疲劳抱头抗阻训练#颈椎 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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就叫苏丫丫6月前
颈椎不好，跟着孙老师，一起打卡抱头抗阻训练#抱头抗阻训练 #孙宇 #脖子不舒服 #抗阻力训练 #颈椎锻炼
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aking7月前
跟着医生学颈椎抗疲劳🔥阻抗训练❗️ 颈部抗疲劳也太简单了吧❗️跟着医生一个动作！全身轻松！果然肌肉锻炼还是需要阻抗运动💪 #体态改善 #肩颈大作战 #肩颈不适 #肩背放松#肩颈放松
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C@…丽丽快乐操3月前
颈部拉伸，今天你动起来了吗？告别颈部酸胀，每天5分钟轻松拉伸 对于长期伏案，低头刷手机的人来说，颈部肌肉紧张，僵硬酸痛是家常便饭。每天花5-10分钟做一组简单的颈部拉伸，就能有效缓解不适，改善体态，还能预防颈椎问题。 拉伸不仅能放松过度收缩的肌肉，促进血液循环，加速代谢废物排出，还能减少神经压迫，促进血液流向头部，配合深呼吸，还能帮助缓解焦虑和疲劳。 动作很简单： 1.缓慢侧倾头部贴向肩头，手掌轻放另一侧耳朵上，保持15秒后换另一边。 2.再缓慢抬头，缓慢回走，每个动作轻柔舒缓，保持15-30秒，重复2-3次。 注意事项 1。动作一定要轻柔缓慢，避免快速甩头或过度后仰，以防拉伤。 2。拉伸时保持呼吸顺畅，不要憋气。 3。如果已经有严重颈椎病或急性损伤，请先 咨询医生再进行。 坚持每天规律拉伸，告别颈部酸胀，让身体和精神都重回轻松状态。 #健身运动 #运动后拉伸#坚持锻炼#
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骨科医生孙国栋6月前
每天几分钟，远离颈部不适#涨知识 #医学科普 #健康养生 #脊柱健康 #颈椎
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农村大婶老苏2月前
跟着人民网一起做颈椎操#颈椎不舒服的看过来哦#居家就可以轻松解决的事情#
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健康和教育1月前
养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 今天的颈椎训练您做了吗？#养生就是养健康
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上海市黄浦区香山中医医院6月前
日常宅家就能做的颈椎训练#孙波 #脊柱健康 #颈椎 #中医骨科 #中医健康
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农村大婶老苏1月前
根着人民网做颈椎 操颈椎不适的可以试着做一
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农村大婶老苏2月前
跟着人民网一起做颈椎抗阻训练#颈椎不高兴的看过来#
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快乐心7月前
#上热搜 跟着人民网做颈椎抗阻训练，做完很舒服，视频内容仅供参考#颈肩腰腿疼 #颈椎病 #日常训练
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纠正不良体态➕少儿体能 (东辽威尚健身)5月前
#上热搜 跟着人民网做颈椎抗阻训练，做完很舒服，视频内容仅供参考#颈肩腰腿疼 #颈椎病#日常训练
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徐个愿1月前
还有人不知道抱头抗阻训练的吗！快跟着人民网分享的视频做起来吧，每天做一做真的很舒服很放松#颈椎 #抱头抗阻训练
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杨好自己2月前
抱头抗阻还有人不知道的吗？现在做一遍试试拉伸放松肌肉，每天做3~4次，跟着人民网做抗阻#颈椎 #抗阻训练
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神经外科医生申法政2天前
长期低头族必学 做这个小动作30秒就可放松颈椎#低头族#颈椎病#申法政医生#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏@抖音医疗健康小助手
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不惑姐成长记3周前
颈椎抗阻运动🔥每天3分钟锻炼颈部 #居家健身动作 #创作者中心 #创作灵感#医学专家访谈 #线上跟练 #医学科普互动
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西阿夏健身分享3天前
久坐人群，快做 #一个动作练全身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼#颈椎
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首汽约车北京司机之家2天前
司机师傅们辛苦啦💦 长时间开车腰酸背痛、脖子僵硬怎么办？ 别硬扛！教你3️⃣个简单易学的拉伸动作 只需几分钟，瞬间赶走驾驶疲劳！ 赶紧收藏练起来吧 #首汽约车 #网约车 #网约车司机 #拉伸动作 #疲劳驾驶
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纠正不良体态➕少儿体能 (东辽威尚健身)6月前
#上热搜 跟着人民网做颈椎抗阳训练，做完很舒服，视频内容仅供参考#颈肩腰腿疼 #领椎病#日常训练
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顶瓜瓜的颈椎6月前
#上热搜 跟着人民网做颈椎抗阳训练，做完很舒服，视频内容仅供参考#颈肩腰腿疼 #领椎病 #日常训练
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一树瑜伽普拉提4月前
肩颈养护放松 低头刷手机、久坐办公的宝子看过来！是不是脖子转着咔咔响，斜方肌硬得像石头？这套颈部拉伸视频，跟着口令练，5分钟，肩颈松了，头脑都变清醒了。#肩颈放松 #办公室拉伸 #颈椎养护 #肩颈不适
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脊柱大师宏师兄5月前
跟着练 舒服多了 #颈椎#居家锻炼 #坚持 #坚持锻炼 #热门
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我和颈椎有个约定6月前
跟着人民网做颈椎抗阻训练，做完很舒服，视频内容仅供参考 #颈肩腰腿疼 #颈椎病 #日常训练 #颈椎锻炼
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顶瓜瓜的颈椎6月前
#上热搜 跟着人民网做颈椎抗阳训练，做完很舒服，视频内容仅供参考#颈肩腰腿疼 #领椎病 #日常训练
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健康和教育2月前
#美貌的尽头是养生 #创作者中心 #创作灵感 #医学知识科普 #北京医学专家
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小羊｜颈肩拉伸1周前
颈椎抗阻训练，每天5分钟让脖子放轻松#肩颈 #拉伸 #居家锻炼 #健康 #抗阻力训练
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农村大婶老苏2月前
#跟着人民网一起做颈椎操#颈椎不舒服的可试着做一下哦
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健康和教育1周前
#每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 大家一起跟着人民网做颈椎抗阻训练，低头族、手机族的看过来
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小牛牛6月前
颈椎不好，每天做抗阻训练，锻炼颈部肌肉#颈椎病#颈椎抗阻训练
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杨好自己6月前
跟着人民好医生做颈椎的抱头抗阻训练，感觉整个肩背都打开了，#颈椎锻炼 #抗阻训练#肩颈酸痛
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顶瓜瓜的颈椎5月前
跟着人民网好医生一起做颈椎锻炼#一分钟干货教学 #颈椎#颈椎锻炼#颈椎操 #颈椎曲度变直
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爱健身的山伟2月前
颈椎抗阻训练，每天5分钟锻炼颈部肌肉#居家锻炼 #颈椎锻炼 #颈椎
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健康和教育1周前
#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 简单的动作重复做就是赢家
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我和颈椎有个约定6月前
跟着人民好医生做颈椎抱头抗阻训练，做完很舒服，感觉整个肩背都打开了，#颈椎锻炼 #抗阻训练 #肩颈酸痛
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洋洋讲康养3月前
颈椎抗阻训练，每天5分钟锻炼颈部肌肉#居家运动健身 #创作者中心#创作灵感#居家锻炼#颈椎锻炼
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大燕艳4月前
颈椎抗阻训练，每天5分钟锻炼颈部肌肉#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #颈椎锻炼
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健康和教育3天前
#每天坚持运动打卡锻炼好身体 #创作者中心 #创作灵感 小动作大作用，每天坚持颈椎抗阻训练 ，你今天做了吗？每天几分钟，一年365天将还你奇迹！
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顶瓜瓜的颈椎6月前
跟着人民网一起锻炼！#颈椎操 #养生操 #颈椎#颈椎病#颈椎
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小李带妈妈锻炼4周前
颈部放松 颈部抗阻#健身干货#中老年锻炼#抗阻力训练#居家锻炼
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徐徐好运8月前
跟着人民健康网做颈椎抱头抗阻训练，这个是我们第二个锻炼动作，纯分享 仅供参考#颈椎锻炼 #颈椎抗阻训练
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健康和教育1月前
#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 今天的颈椎练习开始了，来来来，大家一起做起来吧#养生操
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淼淼养生2天前
颈椎抗阻训练，自己在家就可以自我练习，每天早晚五分钟，#居家锻炼 #颈椎#颈椎曲度变直#颈椎抗阻训练#脖子不舒服
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农村大婶老苏2月前
跟着人民网一起做锻练#颈椎锻练#一起做起来吧
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农村大婶老苏5月前
跟着人民网一起锻炼，坚持一个月脖子越来越舒服了！#肩颈放松#低头族#养生日常#肩颈酸痛#日常训练
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健康和教育1月前
#养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 #每天跟我涨知识 #医学科普
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健康和教育5天前
#每天坚持运动打卡锻炼好身体 #创作者中心 #创作灵感 小动作，重在坚持，每天抽出几分钟练一下，很受益！
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健康和教育2月前
跟着专家学颈椎锻炼，每天做一遍 #创作者中心 #创作灵感
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