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小狮子啊啊啊啊
4月前
当bro以为坚持不住时,突然听到这首歌…… 触发二次呼吸 调整呼吸和摆臂 直到越跑越轻松 “前方起风又起雾 无人知我来时路” #二次呼吸 #极点 #跑步治愈一切 #跑步 #意志力带你杀出重围
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爱跑步滴跑渣
1月前
跑步越跑越累?学会「二次呼吸」,直接轻松开挂! 各位跑友,是不是跑到一半胸闷腿沉,只想立刻停?其实不是你不行,只要熬过极点,就能触发二次呼吸,越跑越轻松。 简单说:刚开始跑的时候,肌肉启动得快、心肺跟不上,乳酸堆积,就是难受的极点。再坚持一下,心肺跟上、乳酸减少,疲劳骤降、呼吸顺畅,这就是二次呼吸。它能帮你延长跑程、稳定配速、提升燃脂,还能让跑步不再痛苦。 ✅ 4步轻松触发: 极点别停,放慢也要继续跑 改用鼻吸嘴呼,3步吸2步呼 收紧核心、挺胸摆臂,不塌腰 听歌看风景,转移疲劳注意力 ⚠️ 关键提醒: 头晕胸痛等身体不适要及时停止,安全第一; 跑前必须热身; 从慢跑循序渐进; 别空腹跑,也别吃得饱饱的就去跑。 总结: 二次呼吸不是天赋,是人人都能掌握的方法。坚持+正确方法,你也能越跑越上瘾!#跑步 #大迫杰 #二次呼吸 #中长跑 #跑步干货
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吴维(运动变好中……)
6月前
超慢跑180步频音乐45分钟跟练,打卡西柚歌单,2000年霸榜金曲➕节拍器精准踩点,旋律动听,节奏感好,越跑越轻松,喜欢的赶紧点赞收藏,跟我一起打卡跑起来#超慢跑 #跑步神曲 #跑步歌单 #跑步音乐 #180步频音乐
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苏炳减(自强不息)
11月前
跑步时意外触发“二次呼吸”越跑越轻松? #苏炳减#田径#体育生@晴哥(体育生训练)
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哇塞大力啊
6月前
坚持不住时耳边传来这首歌,我的双腿不由自主的开始加速!切换形态 二次呼吸启动,越跑越轻松。当糖原耗尽之时,便是燃烧意志的开始。燃烧吧 我的肺#跑步 #精神氮泵 #强风吹拂 #大迫杰 #中长跑
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米奇💫
2月前
跑着跑着突然不累了?这就是“第二次呼吸”👏 刚跑几百米:胸口压石头、腿沉、呼吸乱成麻 再坚持几分钟:突然呼吸顺了、脚步轻了、越跑越带劲 这不是幻觉!是身体从“乱成一团”到“高效协作”的转折点💪 🔑主动触发技巧: ▫️难受时别停,先减速 ▫️深吸慢吐,两步一吸两步一呼 ▫️放松肩膀,别咬牙硬扛 ▫️再坚持一小段,就活过来了 跑过、难受过、然后突然轻松——这种体验,每个跑者都该拥有✨ #跑步干货 #第二次呼吸 #跑步不累 #跑步小白
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@明珠
2周前
跑友们催更已久的跑步神曲《紫花映山红》加长版来啦🔥 黄金步频180–185,旋律婉转洗脑,鼓点节奏超适配慢跑 小碎步轻松卡点慢摇,越跑越不累,沉浸式奔跑超上头✨ 各大音乐平台已全面上线 搜索🔍紫花映山红 即可收藏单曲循环~ #跑步 #跑步神曲 #紫花映山红 #热爱跑步 #运动打卡
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@明珠
3周前
跑步神曲加长版《拉萨夜雨》,跑友们催更的跑步神曲终于来啦!步频180卡点超准,高原旋律氛围感拉满,节奏轻快上头,慢跑长跑都适配,越跑越解压越轻松~ #跑步音乐推荐 #拉萨夜雨跑步神曲#姐妹跑搭子 #一起跑一起加油
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吴维(运动变好中……)
8月前
超慢跑180步频音乐30分钟跟练完整版,凤凰传奇歌曲合集➕节拍器精准踩点。节奏欢快,令人精神振奋,心情轻松愉快,越跑越带劲,赶紧收藏一起跑起来。#居家锻炼 #超慢跑#跑步神曲
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@明珠
3天前
你跑步时单曲循环哪首歌?🏃 我的今日BGM是《Unique》—— 没想到吧?这首潮流燃曲竟是绝佳跑步节奏神曲! 动感旋律搭配利落鼓点,步频稳稳落在180—185, 节奏清爽带感,脚步自带律动, 越跑越轻快,越跑越有活力。 🎧 各大音乐平台均可收听,搜索《Unique》即刻开跑。 #跑步 #跑步音乐推荐 #Unique #跑步BGM #黄金步频跑步曲
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哇塞大力啊
6月前
最后一公里 到达二次呼吸的轻快感,越跑越轻松。但,一想到离家很远和最近发生的事,就想大哭一场。前方起风又起雾,无人知我来时路。每个漂着的人,一定要出人头地啊!#跑步 #精神氮泵 #跑步治愈一切 #强风吹拂 #大迫杰
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被自律的怪
1年前
触发了二次呼吸 越跑越轻松 #中长跑 #跑步治愈一切
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菲斯Faith超慢跑
1周前
超慢跑 - 怀旧精选 40Min歌单 180步频 菲斯Faith超慢跑 超慢跑180步频+节拍器。40分钟跟练打卡。 今天的歌单里有没有你曾经单曲循环的歌,欢迎在评论区留言选歌指定歌单。 #超慢跑 #跑步歌单 #超慢跑打卡 #今天也在好好运动
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米奇💫
3周前
跑着跑着突然不累了?那是“第二次呼吸”来开挂🔥 刚跑胸闷腿沉别慌,减速+深吸慢吐+放松身体 撑过几十秒,身体自动切换到高效模式,越跑越带劲💪 你体验过“活过来”的瞬间吗?👇 #第二次呼吸 #跑步干货 #极点 #跑步不累 #大迫杰教学
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微力全开
7月前
当身体濒临极限,耳机里突然传来这首音乐,二次呼吸塔塔开,越跑越轻松,可惜你不跑步不懂二次呼吸的含金量,坚持不住时,意志力会带你杀出重围! 来时曾邂逅心动的人,却在红尘里步步深陷。 可只要是去见你,我必定会向着你奔跑而去! #跑步 #跑步治愈一切 #中长跑 #减肥 #夜跑
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文林
1周前
超慢跑180步频音乐30分钟跟练打卡 凤凰传奇歌曲合集,节拍器精准踩点。节奏欢快,一边听歌一边跑步,心情轻松愉快,越跑越惬意,赶紧收藏一起跑起来#靠谱超慢跑 #凤凰传奇歌曲 #跑步神曲 #指压板 #晒晒我的健身日常
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闪电黑豹
1月前
《当你跑步时触发二次呼吸》 #体育生#短跑#中长跑#二次呼吸#运动帮帮团
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今天就要瘦
1周前
无偿献出我的爬坡续命歌单!#爬坡歌单 #麦瑞克小白犀跑步机 #麦瑞克跑步机 #爬坡 #瘦脸
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@明珠
1周前
谁懂啊!跑步封神神曲《紫花映山红》直接封神🌸 180–185黄金步频精准卡点 悠扬国风旋律搭配动感鼓点,脚步自动跟着节奏走 小碎步慢摇超丝滑,呼吸顺畅、越跑越轻松 长跑不疲惫,治愈氛围感直接拉满✅ 各大音乐平台搜「紫花映山红」就能听! #跑步治愈 #紫花映山红 #慢跑神曲 #运动音乐
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慢跑跑的日常
1月前
31分钟超慢跑,千禧年歌曲合集2,180BPM卡点轻松暴汗 31分钟超慢跑,千禧年回忆杀第二弹,每首都是全民级回忆杀,边跑边哼歌就能轻松暴汗,新手也能毫无压力跟完全程。 ✅ 全程180BPM精准卡点,步频踩准越跑越轻松 ✅ 11首千禧年华语金曲,31分钟不知不觉就跑完 ✅ 低强度超慢跑友好,零负担跑出全身通透暴汗 建议收藏马住,每天跑一遍,快乐燃脂不枯燥,记得叫上你的运动搭子一起打卡呀! #超慢跑 #超慢跑打卡 #跑步 #燃脂的一百种方式 #跑步歌单
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肥宅助理
3天前
300多拿下亚瑟士GT1000,太划算了,低足弓、足弓塌陷足外翻,跑步可以买这双,脚感超棒,越跑越轻松#太好穿的鞋 #亚瑟士 #亚瑟士asics #慢跑鞋 #跑鞋推荐
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林姐(超慢跑)
6天前
跑步神曲,轻松跑起来,《苹果香》送给大家,一起越来越健康!#超慢跑#越跑越年轻
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好心情
1月前
#室内运动打卡 30分钟超慢跑跟练完整版🏃♀️ 原地超慢跑180步频邓紫棋专辑+节拍器#超慢跑打卡 #居家运动 #运动歌单推荐 #超慢跑减脂
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@明珠
4天前
跑步人的私藏单曲循环✨ 今日跑步配乐:《酒醉的蝴蝶》 动感旋律搭配轻快节拍,跑步步伐精准卡点 轻松跑出180-185绝佳步频 曲调欢快氛围感拉满,驱散跑步疲惫 全程越跑越有劲,长跑慢跑都超适配 🎧各大音乐平台搜索收听 #跑步打卡 #运动歌单 #跑步好听歌曲 #慢跑音乐
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潘潘(运动变好中……)
4天前
点赞收藏一起打卡今天的30分钟超慢跑指压板,华语经典歌曲180步帧一节拍精准踩点,越跑越欢快!#指压板 #指压板挑战 #家居锻炼
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跳操燕姐
4天前
30分钟指压板超慢跑跟练 五月天歌曲合集,标准180步频🎊燃脂解压不伤膝,沉浸式轻松暴汗✨跟着青春旋律动起来,越跑越轻盈~ #指压板超慢跑 #居家锻炼 #180步频慢跑 #懒人瘦身 #有氧运动
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瘦在本周
1周前
#减肥打卡记录 #在家运动的好选择 越跑越轻松,享受当下每一刻
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@明珠
1周前
跑步神曲《最美的情缘》封神✨ 180—185适配慢跑黄金步频 苍山洱海般温柔旋律,舒缓节奏越跑越上头 配速稳不跑偏,长跑轻松不疲惫 慢跑党必循环的治愈BGM🎶 全平台搜「最美的情缘」即刻收听! #跑步歌单 #慢跑必备 #最美的情缘 #运动治愈
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栗子涨芝士
3天前
跑步配 DJ 越跑越轻松 #汽水音乐 #听歌赚金币
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社长田径
5天前
挑战100天攻克所有田径技术,今天讲二次呼吸。#田径 #体育生 #田径装备
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潘潘(运动变好中……)
3周前
54分钟180步频指压板超慢跑,瘦身养生两不误,暴汗燃脂,时尚DJ歌曲+节拍器,按摩疏通的同时完成运动,边跑边听节奏欢快爽爆了,越跑越起劲,轻松燃脂瘦全身,强身健体,适合所有人的健身运动#暴汗燃脂瘦全身 #超慢跑 #指压板 #轻松 #零基础
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大力/轻运动
5月前
指压板超慢跑180步频音乐52分钟 节奏控精选,轻松跟练打卡+节拍器精准踩点,跟着节拍越跑越轻松,跑前热身,跑后拉伸,艾特你的朋友一起来打卡,评论区留下你的脚印👣 #指压板超慢跑 #跑步音乐 #180步频音乐 #指压板 #居家健身有新招 正确跑姿✅:微撅屁股,腰背挺直, 膝盖微弯,保持弹性,收紧核心, 前脚掌先落地,接脚后跟落地。
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晓甜超慢跑
4天前
31分钟超慢跑|180精准步频|陶喆歌单燃脂跟跑 31分钟超慢跑跟练打卡🔥 自带180专属步频节拍器 全程陶喆宝藏歌单,节奏感直接拉满 精准踩点不费力,慢跑轻松燃脂 听歌慢跑两不误,舒服又解压 不用变速不用累,沉浸式轻松跑 自律慢跑打卡,一起动起来 #低强度有氧运动 #高效燃脂运动 #跑步歌单推荐 #身材管理是女人一生的必修课 #居家也能练出好身材
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桂花超慢跑
5月前
指压板超慢跑跟练32分钟,经典歌曲+180步频,节拍器精准踩点,越跑越轻松,欢迎点赞收藏跟我一起打卡#指压板超慢跑 #超慢跑 #居家锻炼 #燃脂
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努力中的阿毅
1月前
为什么跑的快反而更轻松❓ 今天来聊聊“二次呼吸”! 大家是不是都有这种感受,五公里左右跑着很累,但是撑过去就会发现越跑越轻松甚至还能加速。 这个就叫做“二次呼吸!感兴趣的可以看看视频。 #大迫杰 #二次呼吸
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乙婷声乐老师【教唱歌】
3天前
每天花两分钟坚持练声 舒展喉咙顺气息,久练唱歌不费力,快来每日打卡跟练! #练声曲 #练习 #学唱歌 #跟练 #技巧
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言燕Y Y
1年前
跑步触发二次呼吸会越跑越轻松吗?你有感受过二次呼吸吗? #运动 #跑步 #跑步治愈一切#aromebeauty #aromebeauty4效红魔法
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跑者严选
6月前
跑马20分钟必喘?学会“二次呼吸” 全马15公里就想弃赛?我靠这3招触发“二次呼吸”,后半程越跑越轻松:①呼吸口诀:“两步一吸两步一呼”(用鼻吸嘴呼,深吸到腹部,之前用胸式呼吸喘到炸,换腹式呼吸后5分钟就稳了);②配速调整:极点时别停!降速到6分/公里快走2分钟(心率从170降到155,肌肉酸胀感秒退);③心理暗示:盯着前方跑友的背影,默念“再坚持3分钟就会爽”(实测极点后第22分钟,突然感觉腿变轻,呼吸像装了“涡轮增压”)~现在跑全马,30公里还能加速超3个人!#马拉松二次呼吸 #极点突破 #跑步呼吸技巧 #dou来运动吧
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年糕老师
3天前
“听到这首歌的人烦恼会变轻松,磁场变强!”#音乐分享
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合唱声乐精讲
4天前
2首励志曲唱出心中底气 #唱歌 #唱歌技巧
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小王我唱歌
4天前
歌唱家公认最激情的励志歌曲#唱歌 #音乐 #声乐 #声乐教学 #唱歌技巧
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欧弟运动日志
3天前
躲避地震 来西安跑一跑#大唐不夜城 #跑步打卡 #坚持的意义
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有媛超慢跑
4月前
#真实生活分享官 原地超慢跑跟练30分钟打卡来了,华语经典歌曲,180步频节拍卡点,越跑越轻松,肚子大,腰肥,浑身没劲,不自律的,跟我一起打卡跑起来吧#超慢跑 #180步频音乐 #居家锻炼 #自律打卡
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小圆动起来(自律版)
3周前
帕梅拉1000步有氧🔥无波比无地板动作 新手友好|轻松跟练 节奏卡点超好跳,居家蹦迪式燃脂 每天2遍,轻松刷脂瘦全身 暴汗解压,越练越上瘾 #帕梅拉1000步 #居家锻炼 #无跑跳燃脂 #暴汗瘦身#自律打卡
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慢跑跑的日常
3周前
36分钟超慢跑,千禧年歌曲合集3,180BPM卡点轻松暴汗! 每首都是全民级回忆杀,边跑边哼歌就能轻松暴汗,新手也能毫无压力跟完全程。 ✅ 全程180BPM精准卡点,步频踩准越跑越轻松 ✅ 12首千禧年华语金曲,36分钟不知不觉就跑完 ✅ 低强度超慢跑友好,零负担跑出全身通透暴汗 建议收藏马住,每天跑一遍,快乐燃脂不枯燥,记得叫上你的运动搭子一起打卡呀! #超慢跑 #跑步 #跑步歌单 #音乐种草计划 #燃脂的一百种方式
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天天
2天前
#动漫推荐#动漫
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帅妈要自律
2天前
超慢跑 揭秘超慢跑!正确跑法+禁忌全攻略 老少皆宜的轻运动 稳住180步频,越跑越轻松 #超慢跑 #超慢跑的好处 #180步频
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沈体田径方老师(长期班招生)
2天前
跑两步就喘? 方老师一条视频提高你的心肺功能,越跑越轻松#体育训练 #田径训练 #沈体方老师 #田径 #学生短跑技巧
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有媛超慢跑
4月前
原地超慢跑跟练35分钟打卡来了,粤语经典歌曲,180步频节拍卡点,越跑越轻松,肚子大,腰肥,浑身没劲的,跟我一起打卡跑起来吧#超慢跑 #减脂大神支个招 #居家锻炼 #180步频音乐 # 自律打卡
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祁东安踏(县正东路店)
4周前
🏃♂️安踏二区心率跑|纯享顶弹 无板竞速 · 科学二区 ✅ 高效燃脂 · 轻松开跑 🏃♀️ 越跑越不累 · 得闲就跑 🌿 在二区心率找到舒适节奏 #安踏跑鞋 #二区心率跑 #轻松慢跑 #顶弹缓震
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轩轩轩Sgy(猫meme)
11月前
当你跑步时触发“二次呼吸”#猫meme
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有媛超慢跑
3月前
#真实生活分享官 原地超慢跑跟练32分钟打卡来了,华语经典歌曲,180步频节拍卡点,越跑越轻松,肚子大,腰肥,浑身没劲的,跟我一起打卡跑起来吧#超慢跑 #180步频音乐 #居家锻炼 #自律打卡
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有媛超慢跑
4月前
原地超慢跑跟练50分钟打卡来了,经典怀旧歌曲,180步频节拍卡点,越跑越轻松,肚子大,腰肥,浑身没劲的,跟我一起打卡跑起来吧#超慢跑 #减脂大神支个招#180步频音乐 #自律打卡#居家锻炼
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晚风慢跑记
4天前
居家慢跑找对呼吸,再也不会累到放弃 新手慢跑最怕憋气、大口喘气。 匀速鼻吸口呼,放慢脚步节奏。 呼吸找对了,越跑越轻松、越跑越持久。#跑步呼吸技巧 #居家健身干货 #新手慢跑
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桂花超慢跑
5月前
超慢跑180步频音乐30分钟跟练完整版,凤凰传奇歌曲合集十节拍器精准踩点。节奏欢快,令人精神振奋 心情轻松愉快,越跑越带劲,赶紧收藏一起跑起来。#居家锻炼 #超慢跑#跑步神曲
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富贵儿跑起来
6月前
超慢跑180步频音乐30分钟跟练完整版,凤凰传奇歌曲合集+节拍器精准踩点。节奏欢快,令人精神振奋,心情轻松愉快,越跑越带劲,和我一起跑起来。#居家锻炼 #超慢跑#跑步神曲
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Joosh.🤨
4天前
“学会送髋让你越跑越轻松”(私人训练计划+主页)#中长跑#送髋#训练干货
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多米超体论
1周前
学会这个呼吸法,跑步越跑越轻松! #有氧运动 #跑步干货 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #跑步知识
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涵涵带你唱歌(看主页)
3周前
男同志必唱的两首励志歌曲#唱歌 #教唱歌 #学唱歌 #加油 #唱歌技巧
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骆骆爱跑步
1周前
#跑步 #中长跑 什么是二次呼吸?其实很简单!
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肖先生
2天前
#动漫推荐#动漫
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有媛超慢跑
4月前
原地超慢跑跟练45分钟打卡来了,华语乐坛黄金十年经典歌曲,180步频节拍卡点,越跑越轻松,肚子大,腰肥,浑身没劲的,跟我一起打卡跑起来吧#超慢跑 #减脂大神支个招 #180步频音乐 #居家锻炼 #减脂塑型
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