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宋大俊2月前
别在练仰卧起坐了！仰卧卷腹精准训练腹肌，拒绝腰酸脖子痛 #卷腹的正确做法 #卷腹 #瘦肚子 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐
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黄教练（干货教学）2月前
仰卧卷腹动作教学。动作做标准才能让成绩最大化！#仰卧卷腹 #腰腹训练 #干货分享
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北京体测训练黄教3月前
仰卧起坐标准动作演示及讲解，注意细节，以免考试丢分 #仰卧起坐 #体测 #中考体育 #仰卧起坐挑战
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D3空间 男神2月前
如何完成一个标准的腹部训练，仰卧卷腹动作教学。#运动康复 #健身教学 #健身教练 #健身动作教学 #干货知识分享
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淮北乐威体育-李教练1月前
淮北中考体育仰卧起坐技巧和标准解读#仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #仰卧起坐起不来 #仰卧起坐卷腹 #中考体育仰卧起坐
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拿铁＋举铁💪🏼1月前
核心力量 #一分钟干货教学 卷腹动作教学、拒绝脖子酸腰 酸#仰卧起坐的正确姿势 #瘦肚子瘦腰最快的动作 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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3D动作拆解局1周前
搞不清卷腹和仰卧起坐的区别，你就永远无法正确练好腹肌 #健身 #腹肌
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北京创威体育1周前
少儿体能 体能训练 运动长高 长高训练 孩子仰卧起坐总是起不来？ 先练小幅卷腹找核心发力感， 再循序渐进过渡抱头完整版， 姿势标准不废腰，新手轻松上手！ #北京同城 #北京上门私教 #少儿体能 #体测 #仰卧起坐
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国胜运动健身2天前
仰卧起坐可以瘦肚子吗?腹部力量训练瘦肚子效率是很低的，想要快速的#瘦肚子要增加hiit间歇有氧训练，在这个夏天彻底蜕变!#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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电子教练教健身5天前
#腹肌 #仰卧起坐 #卷腹 #健身健身小白必看 #健身
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老铁讲健身3天前
别再用仰卧起坐瘦肚子了 卷断腰也白搭#腹肌 #卷腹 #健身 #马甲线
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自律的阿豪2周前
第32集 | 千万别再瞎做仰卧起坐了！做错伤脖子废腰椎，正确发力细节教你精准练腹!#仰卧起坐 #健身 #健身科普 #动作标准 #健身小白必看经验
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CAT电子教练（3D教学）5天前
仰卧卷腹的核心在于卷而非起，才能孤立刺激腹直肌并保护颈椎。 #腹部训练 #仰卧卷腹 #居家健身 #雕刻身体线条
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盐哥健身干货2天前
这套黄金瘦腹法，不用器械，不用跑跳，在家就能练，对新手很友好 别再用仰卧起坐瘦肚子了，体脂高，卷断腰也白费#减脂 #瘦腹 #健身干货 #平板支撑 #卷腹
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娜娜练瑜伽✊🏻1周前
#短视频变现仰卧卷腹别再做错了！ 新手最容易犯的3个错误，看看你中了没？ ❌ 脖子发力、下巴仰起 ❌ 整个上半身坐起来 ❌ 腰拱起来离开垫子 记住：只抬肩胛骨，腰贴紧地面，用肚子发力！#瑜伽 #居家瑜伽🧘 #每日核心训练 #碎片时间练核心
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吴小懒不躺平1天前
第2集‖卷腹抬起 普拉提垫上操基础运动 零基础姐妹的本命腹部动作来啦！ 比起暴力卷腹、狂练仰卧起坐 普拉提卷腹抬起 才是温柔虐腹天花板😭 不压腰、不代偿、精准激活腹直肌+核心 新手入门垫上普拉提第一课，闭眼冲！ 很多人练肚子越练腰越粗、腰酸背痛 其实都是发力错了！ 普通卷腹靠脖子和腰部借力 而普拉提卷腹抬起，全程核心主导 循序渐进卷动脊柱，抚平上腹小赘肉 收紧松弛肚皮，练出紧致平坦小腹 ✅标准动作拆解｜新手零失误 1. 仰卧垫面，屈膝踩实地面，腰背自然贴垫 2. 双手抱头，下巴微收，后脑勺轻贴垫 3. 呼气！肋骨先向内收、下沉 4. 逐节卷起颈椎→胸椎，肩胛骨离开垫面 5. 腹部彻底收紧 6. 吸气停留1秒，呼气逐节脊柱落回垫面 ✅核心发力重点（超关键） ▪️全程脖子放松！不用仰头、不用锁颈 ▪️肋骨一定要收住，杜绝塌腰鼓肋 ▪️速度慢！慢卷慢落才是塑形关键 ▪️用腹部力量带动身体，不是惯性甩动 ✅适配人群 ▪️新手零基础、核心薄弱 ▪️久坐小肚子突出、上腹松弛 ▪️练卷腹容易腰酸、脖子痛 ▪️产后修复、想要紧致腹核心 不用暴汗高强度 每天15次一组，做3组 温和雕刻腹部线条，收紧松散核心 坚持一周就能摸到肚子变硬、线条变平整✨ 温柔变瘦、精准塑形 这就是普拉提的魅力！ #垫上普拉提 #腹部塑形 #核心训练 #居家运动
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春安讲健身2天前
别再傻乎乎的做仰卧起坐了#健身科普 #健身 #腹肌训练
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阿甘居家健身5天前
21天腹肌马甲线计划，新手小白也能轻松驾驭#仰卧起坐辅助器 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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熙姐腰腹管理2天前
宝妈避雷！产后瘦肚子千万别瞎练 生完孩子想瘦肚子，真的别再疯狂做仰卧起坐和卷腹啦。 很多宝妈产后腹直肌分离，盲目发力只会让腹部更突出，还容易加重腹部松弛。 今天分享安全温和的古法揉腹，从侧腰往中间推，帮助放松腹部、辅助腹直肌慢慢闭合。 不知道自己腹直肌情况的，评论区留言，我教你简单自测。 科学产后修复，不瞎练不踩坑，关注我一起慢慢恢复好状态✨ #上热门 #腹直肌修复 #产后恢复 #古法揉腹 #产后身材管理
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焱火体育1天前
中考仰卧起坐满分动作拆解！看完直接提分！ #中考体育 #仰卧起坐 #中考仰卧起坐 #焱火体育
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丰哥妈妈(居家锻炼)2天前
想要细腰 二胎妈妈经验劝你 每天早上空腹怒卷200-300个#卷腹#仰卧起坐辅助器#瘦腰
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骨科康复马医生4周前
仰卧起做危机-医生教你如何避坑 #仰卧起坐 #卷腹 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮
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柏林的逆袭2天前
听我一句劝，肚子大腰粗别整那些没用的，每天坚持卷腹300个，比啥都管事！#瘦肚子 #居家运动 #腹部训练 #仰卧起坐辅助器
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吱吱不吃饱（自律版2天前
#腹肌马甲线训练 要细腰就卷腹！每天早起坚持100个，半个月收获大惊喜！#瘦肚子 #体测仰卧起坐 #腹肌马甲线 #爆汗燃脂瘦全身
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军式体能✪老佟1周前
仰卧卷腹脖子疼到炸？别瞎练了！3秒救你颈椎！ #上热门 谁跟你说仰卧卷腹是用脖子使劲的？练完脖子酸到抬不起来，跟被消防水枪滋了颈椎似的，跟健身达人瞎练代偿有啥区别？新兵体测卷腹摸脚摸成歪脖子，老兵旧伤复发疼到直咧嘴，公安消防兄弟高强度训练后还瞎造，赶紧看过来！教你标准仰卧交替摸脚，练完腹部炸爽脖子不遭殃！ @体能爱好者 @健身达人 @消防体能训练 @公安体能备考 #仰卧卷腹 #体能训练 #仰卧起坐 #体测通关 #健身干货
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小合老师1周前
最好的腹肌训练动作vs最差的腹肌训练动作#腹肌训练
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鲁姐居家健身2天前
上腹胃腩大，就练坐姿卷背卷腹 侧腰赘肉多，就练坐姿左右转体 下腹小腹突出，就练仰卧反卷腹 一台仰卧起坐辅助器， 上腹、侧腰、下腹全覆盖， 在家躺着坐着就能练， 坚持练习改善腹部线条！ #仰卧起坐辅助器 #居家健身 #瘦肚子 #腹部塑形 #懒人瘦身
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丰哥妈妈(居家锻炼)5天前
二胎宝妈试图告诉你！ 想要马甲线细腰就去卷腹 刺激腹部深层肌肉 坚持每天200-300个#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#仰卧起坐辅助器
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世清欢2周前
仰卧起坐卷腹器的使用细节#居家锻炼 #卷腹 #卷腹的正确做法 #仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐训练器
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齐英凯1周前
#卷腹 #仰卧起坐 脖子酸 #练起来吧兄弟们 #健身干货
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合重优选1天前
家里备一个仰卧起坐辅助器，双吸盘抓地更牢固，辅助拉力器卷腹更省力，不占空间，边听音乐边锻炼更快乐 #仰卧起坐辅助器 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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路人乙测评5天前
测评五款卷腹器 #卷腹器 #仰卧起坐辅助器
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八度测评4天前
对比6款仰卧起坐辅助器，哪款更实惠好用？ #测评 #仰卧起坐辅助器 #卷腹器 #居家运动
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小晨居家运动6天前
腰粗肚子大别整那些没用的，听我一句劝，每天坚持卷腹200个，比干啥都好使！#仰卧起坐辅助器 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肚子 #腹部训练
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寒小小有力量2天前
不跑不跳 每天怒拉300个卷腹动作 腰围9厘米轻松拿下 马甲线也要出来了#瘦肚子#瘦腰#腹肌马甲线#仰卧起坐辅助器 #肚子上的赘肉怎么减
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发哥3天前
卷腹你有多少个 永辉超市卷腹大挑战赢帝王蟹，你能做多少？ 今日个人实测只能29个，你能超过我多少？ #永辉超市好物推荐 #卷腹 #卷腹运动 #仰卧起坐 #挑战
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路人乙测评5天前
这卷腹器真的好用吗？ #卷腹器 #仰卧起坐辅助器
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东风开练了1周前
腹肌马甲线训练动作 公认的五大经典练腹肌马甲线的动作，排名及优缺点，想瘦肚子跟着练，你在练哪种？#腹肌 #马甲线 #腹肌马甲线 #健身 #瘦肚子
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恩施体育—黄老师2天前
#体育考试标准 #体育中考仰卧起坐 #中考体育 暑假要到了，抓住训练的最好时机
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丰哥妈妈(居家锻炼)3天前
#细腰 肚子赘肉多腰粗就去卷腹 每天坚持空腹怒卷300个 #瘦出马甲线 #好身材练起来 #仰卧起坐辅助器
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济南乐时中考体育- 张校长1天前
济南中考体育满分攻略【一分钟仰卧起坐-演示视频】 济南中考体育满分攻略【一分钟仰卧起坐-演示视频】 中考体育分值越来越高，别让体育拖总分后腿！ 乐时运动是全国领先的上门体育服务平台，专业上门教练针对性训练，满分冲刺！ 在家就能练，需要的家长私信预约试课🔥 体育中考从初一就已经开始，体育还没达标？必考项、三选二、四选一技巧，上门一对一精准提分，轻松拿下体育满分💯 孩子体育薄弱不用愁！济南本地专业中考体育集训，科学训练不伤身，短期快速突破短板，早规划早拿高分！ #济南中考体育评分标准 #济南中考体育 #济南中考体育私教 #济南中考体育培训 #济南上门体育
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运动养生任老师6天前
因为你坚持这样练，所以你有#腹肌马甲线 #腹部训练 #仰卧起坐辅助器 #居家运动
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七米好物3天前
#腹肌马甲线#仰卧起坐卷腹器 #卷腹瘦大肚腩 #居家锻炼#好身材练起来
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魏教中考体育1周前
中考仰卧起坐别再瞎练了！ 90%同学都做错，累到脖子疼还不计数。 记住核心4个关键点： 手肘打开夹紧，膝盖屈膝90度，起身收腹吐气、下落吸气，起身勾脚发力。 不靠蛮力靠技巧，找对发力方式，一分钟轻松冲满分！ 家长赶紧给孩子收藏练起来。 #中考体育 #仰卧起坐 #中考仰卧起坐技巧 #体育中考#福建体育中考
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豆妈5天前
每天15分钟，从114-94，不是我狠‼️而是这个动作厉害，它可以刺激到腹部深层肌肉，加油✊努力不一定能成功，但放弃注定会失败#卷腹 #高效燃脂 #仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #减肥
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小柯（多乐板栗饼一中店）3天前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器吸盘式家用健身器材腹肌训练器懒人塑形#久坐一天拉伸放松好神器 好物
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往后余生😀2天前
每天卷腹100个胜过晨跑两小时 瘦肚子瘦全身 通中焦#居家锻炼#瘦肚子#瘦全身#仰卧起坐辅助器#卷腹
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金马甄选6天前
仰卧起坐辅助器大吸盘健腹卷腹器居家
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健身大书3月前
卷腹与仰卧起坐动作分析 #腹肌 #马甲线 #腹部训练
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左星星4天前
攒了好久的视频，我老公不让发说太丑了#减肥瘦肚子别再做仰卧起坐了 #懒人躺练 #马甲线养成记 #运动小白打卡
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萱萱要自律2天前
✂️肚子练卷腹，夏天的较量已经开始了，现在开始每天卷200下#居家锻炼 #卷腹#仰卧起坐辅助器 #居家锻炼
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湖南锋驰中考训练营2天前
中考仰卧起坐强化性训练#中考仰卧起坐 #长沙体育中考
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锦鲤不能胖2天前
每天坚持300个，练出马甲线，女人一定要细腰，穿衣服怎么都好看#仰卧起坐辅助器 #卷腹运动 #马甲线 #身材管理是女人一生的必修课
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小澄澄健身版1月前
在家练腹再也不用求人！双吸盘稳稳固定，卷腹、仰卧起坐轻松拿捏，新手也能标准发力，在家就能练出马甲线，坚持下去，好身材自然来✨ #居家健身 #腹肌训练 #马甲线养成 #懒人健身 #核心训练
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博英体育小熊老师2天前
黄州中考体育训练 黄州准初三女生看过来！仰卧起坐1分钟52个达中考满分标准，博英功夫馆专业指导，纠正动作、高效提分，告别失分烦恼，轻松拿下体育满分！#中考体育 #黄州中考体育训练#黄州中考体育仰卧起坐
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七米好物2天前
#腹肌马甲线 #仰卧起坐辅助器#好身材练起来 #卷腹瘦大肚腩 #居家锻炼
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Liking Zenith徕克巅峰1天前
60分钟，把身体“看透”！ 圆肩、小腹突出、腿不直？不是胖！是体态在“求救”。 60分钟，专业康复师为您答疑解惑，定制化解决方案。 体态评估+身体成分分析+功能筛查+解决方案 #武汉 #武汉健身 #武汉健身房 #体态纠正 #健身私教
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卓悦健身 燕子3天前
喜提新技能｜悬空卷腹挑战成功 #核心训练 #悬空卷腹 #潍坊游泳健身 #悬空仰卧起坐 #腹肌训练
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是大壮老师3天前
女生减肚子的核心思路原因以及如何练，全部分享给你！#居家锻炼#女生必看#瘦肚子#悬垂腹#大肚腩
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肖肖SPS体态康复1月前
健身卷腹练出非经期出血，卷腹、仰卧起坐到底能不能练？1分钟看完你就明白了#卷腹#仰卧起坐 #sps螺旋稳定肌肉链 #每天跟我涨知识 #脊柱侧弯
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教中考体育的徐教练5天前
中考体育仰卧起坐怎么练？#湖州体育中考 #中考体育 #仰卧起坐 #初中生 #仰卧起坐满分技巧
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壹画静心1周前
仰卧起坐来挑战吧，我做墩都被嫌弃重 #核心腰腹 #仰卧起坐 #仰卧起坐挑战 #仰卧起坐减肥 #仰卧起坐卷腹
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健康真相馆4天前
早晨空腹做这4个动作，榨干内脏脂肪，腰围直接小一圈！#空腹燃脂 #站姿瘦肚子 #核心训练 #居家瘦腰 #体态矫正干货Ψ3VW8
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直腿王子徐教痩1周前
这种肚子最好瘦了，叫悬垂腹，尽头一条视频我给你从原理到怎么练给你讲明白，我妈妈就是这套逻辑练的，今天我毫无保留分享给你，把这5个动作每天做一次！没有效果你来骂我＃健身 #健身干货#健身知识 ＃减脂期 ＃悬垂腹
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西奇i健身4天前
别整那些没用的，想练腹就卷起来，每天坚持卷腹200个，肚子小了，腰细了，腹肌马甲线出来了#腹肌训练 #马甲线 #仰卧起坐辅助器
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