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极刻上门体育海教练（招生中）8月前
家里有哑铃的这样练！引体向上满分只是时间问题#中考体育 #引体向上
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壮壮未来体育官方号9月前
引体向上力量，哑铃上肢力量训练！#体育中考 #中考体育#引体向上#体育 #中考
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無名力量陈教瘦2月前
中考体育快速提升引体的方法，细节，技巧。想要快速提升针对性训练的私信。#中考体育 #引体向上
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徒手阿练2月前
第38天，背部力量日。 引体向上+哑铃划船，宽厚度一起抓。 体态正了，人自然精神挺拔。 #180天重启计划 #引体向上 #哑铃练背 #背部塑形 #大体重
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独行（居家自律版）3月前
手臂训练很重要，让你在夏天穿短袖更显壮，对卧推引体向上数量还有掰手腕能力都有大幅度提升，#手臂训练#麒麟臂#健身#哑铃训练#自律
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勇哥爱健身1月前
如何快速解锁0~1引体向上加强手臂力量是必要，单杠悬挂以及俯卧撑以及哑铃弯举。
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赢未来中考体育6月前
中考体育引体向上，下面教会你如何提高你的力量！#中考体育#黄冈中考体育#引体向上#引体向上提升方法#赢未来体育
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温岭初中体育的李老师（包满分）2周前
俯卧哑铃划船引体最强辅助 #温岭 #温岭引体向上 #温岭中考体育训练 俯卧哑铃划船引体最强辅助#温岭中考体育 #日常训练
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温岭初中体育的李老师（包满分）5天前
引体向上专项力量训练方法 #温岭#温岭引体向上 #温岭中考体育训练 引体向上专项力量训练方法 #温岭中考体育 #日常训练
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万教练的中考体育小课堂4月前
引体向上没力量，就跟着这样练。坚持一个月回来看效果。#中考体育引体向上力量训练#满分中考体育
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王老师运动养生1月前
当你开始这个练习就知道引体向上有多轻松了#引体向上#邪修 #居家锻炼#哑铃#vlog十亿流量扶持计划
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鹏bro2周前
#哑铃健身#新手健身#练背#健身干货 居家健身有一副哑铃就可以练背的三个动作配合上引体向上更好！
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徒手阿练1月前
第81天，练背！ 第81天，200个引体+哑铃练背。累计200个全力突破，每一次拉拽都在雕刻背部，背越练越宽，体态越练越挺拔。#引体向上 #哑铃练背 #居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感
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探索自重训练的Ace.(6.30 成都)4天前
三个动作，强化“引体”能力❗️ #背部训练 #引体向上 #倒三角 #徒手健身 #练背动作
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赵老丝1月前
#哑铃健身 #日常训练 #引体向上 #单杠 #健身器材
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雷神2周前
引体向上，北京中考 体测#引体向上#中考#初中生#世纪城#超菲特
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何事秋风2周前
今天来一个#健身 组合，#引体向上 10个#俯卧撑 30个 #举哑铃 2×10。练上肢效果杠杠滴
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百姓健身房（浦北店）8月前
引体向上技巧大公开，快来学！#上热门 #健身技巧 #健身日常 #哑铃 #健身房
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徒手阿练3周前
第87天，背部专项训练 引体向上加宽背，哑铃划船厚背肌，日复一日坚持，练出好看倒三角体态#哑铃练背 #练背日常 #引体向上 #创作者中心 #创作灵感
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恩浩啊（4k版）5天前
手臂膨胀术（2） #健身干货 #手臂训练 #练手臂 #健身教学 #真实生活分享计划
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爱健身的谢bro6天前
当你开始这个练习你就知道引体向上有多轻松了！#一起来锻炼 #居家锻炼 #可调节哑铃
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YISENG 健身3天前
爆发力上肢训练👇🏽 训练目标：爆发力、绝对力量 A1 药球旋转抛投 A2 超速爆发力俯卧撑 B 抗旋转推拉 C1 负重引体向上 C2 单侧爆发力哑铃推举 D 高拉 有问题评论区留言 别忘了点个关注 #健身#功能性训练#爆发力训练
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爱华（运动变好）1月前
记录100天引体0到20，第22天，跟练俯卧哑铃划船，练完背酸有效果，大家都可以试试。#引体向上挑战 #引体向上挑战 #居家锻炼
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小腰精2天前
脚勾10KG哑铃版二指、握力球引体也是拿捏了！每场训练我都喜欢把自己练透，好比练背日引体拉尽兴才进入下一个动作，这毛病怕是改不掉了#鬼背#女性力量#秀出我的硬核实力#交出你的健身作业#好身材练起来 #秀出我的硬核实力
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期期--随意1周前
#哑铃训练分享 #哑铃健身日常 #引体向上
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晨陌✨3天前
多健身…少内耗#居家锻炼 #引体向上#哑铃训练分享 #健身最大的天赋就是坚持
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成成3天前
哑铃健身 居家15公斤哑铃练背练腿#哑铃练起来 #健身哑铃家用 #提高手臂爆发力 #引体向上 #引体向上练背最佳动作
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琳琳运动健身4天前
#居家锻炼 #引体向上 #哑铃练背 #创作者中心 #创作灵感
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丫丫爱健身1月前
引体向上最佳辅助练习 哑铃练背#核心力量训练💪 #练就有效 #哑铃练背 #引体向上
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叶子脸不圆5天前
背部力量训练，看着简单实则很酸爽！#居家锻炼有新招#居家健身#健身干货#哑铃健身#瘦背瘦肩
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鹏bro5天前
#背部训练#哑铃健身#新手健身#健身干货 以上三个动作配合引体向上效果更好
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冰露3天前
周五的全身，今天发，会不会太迟了？@晶晶健身运动(力量塑形) #晶晶力量训练跟练 #锻炼的不只是身体还有意志 #健身日常 #哑铃#引体向上
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Mr.骆·炼身日记2天前
继续引体#引体向上 #哑铃
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练弹跳的阿强2天前
一组专攻上肢力量与核心稳定性训练 杠铃片卷腹 收紧核心紧实腰腹 支撑哑铃划船 夯实背部力量 引体向上 拉满上肢整体实力 坐姿抬腿火箭推 核心聚力爆发 精准发力专注突破 日复一日提升硬实力💪#上肢力量 #核心力量 #力量训练 #硬核训练 #增力训练
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中考体育曹导2天前
引体向上如何学会背部发力 #引体向上 #中考体育 #中考体育引体向上 #引体向上背部如何发力 #引体向上教学 有不理解的欢迎在评论区讨论
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消防员岗前培训（萤火蓝）5天前
想当消防员？先把引体向上练会！ #消防员#体能训练#消防员体能#引体向上
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TIANCHEN健身馆3天前
#引体向上 今天练背3个动作，1.硬拉➕2引体向上➕3.哑铃划船
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@汉堡杀手🍔1周前
新手胸部训练计划建议 训练前进行引体向上热身。 主要训练动作及组数次数： 平板卧推3×8， 哑铃上斜卧推3×8， 分动平板卧推3×8， 坐姿平推胸3×8。 训练核心原则：以动作质量与肌肉感受为首要目标，重量为次要考量。本套动作旨在提升胸部整体维度。#胸肌训练 #饱满胸肌 #前锯肌训练 #健身训练计划 #新手健身
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舍☞🉐3天前
七十二集☞付出不一定有回报，但不付出终究一场空#让健身成为一种习惯 #肌肉 #引体向上 #哑铃
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王宇（居家健身）2天前
#居家健身#自然健身#哑铃健身#二头弯举 一年多做二头弯举了，平常二头都是靠反手引体来练，今天用25公斤哑铃做几组，有点吃力；你的二头肌有针对性训练吗？
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小短腿跑不快2天前
青少年如何做起引体向上#体育中考#引体向上#健身
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一只暴（教学版）2天前
引体向上初学者怎么练❓#引体向上教学 #引体向上 #背部训练 #健身干货 #健身教学
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老登健身1天前
引体向上难？只是你不会发力 发力核心：沉肩 收背 夹肘 手臂借力，背部主导 找对感觉，轻松突破极限#宿舍健身 #门上引体向上器 #向上的不止引体
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体能训练-老何1周前
学会“借力引体”技巧，中考体育引体向上更轻松突破满分，六年级男生也可以轻松拉15次。#南宁中考体育 #引体向上 #家长必读
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健美冠军王森贵2天前
引体向上 引体向上训练的掌心四个朝向与手臂三角肌的关系，你get到了吗#get哥 #我偏要给岁月点颜色看看 #好想来时光童心季 #get哥直播 #引体向上
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信仰在空中飘扬1天前
引体向上？让我斗胆来成为你的电子教练吧？ 应粉丝私信要求，出一期引体向上练背的小教程，不周之处各位兄弟姐妹们多担待，如果点赞和播放量不错的话还会继续努力的，谢谢大家。#健身教学分享 #背阔肌 #自重训练 #腹肌 #拉背
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阿亮（健身教学）2天前
澳式引体是新手练背的黄金动作，对解锁引体向上有很好的帮助 #背部训练 #引体向上#健身
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阿派想有腹肌1周前
居家健身，我都用到哪些器材 #居家健身 #哑铃健身 #健身必备工具 #室内免打孔单杠引体向上 #在家做引体向上
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啊福2天前
引体向上，绝对是训练王牌！ #力训日常 #高强度重量训练 #学生党的训练计划 #力训挑战 #宿舍健身
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体能训练-老何2天前
学会借力引体轻松突破中考体育引体 看十遍不如练一遍 还突破不了引体同学们赶紧练起来！ 掌握发力技巧、发力节奏、容易上手、轻松解锁中考引体向上#南宁中考体育 #青少年体能训练 #中考体育 #引体向上
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南宁益学体育蒙老师3月前
初中生想要提升引体向上怎么训练#中考体育#引体向上#冬训#南宁#柳州
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皮卡肌1月前
邪修解锁引体向上，方法对了很简单！#引体向上背部如何发力 #邪修 #健身干货 #新手健身 #创作者中心
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李小壮2周前
 居家练背，不偷懒，不糊弄。 #居家健身 #引体向上 #减脂打卡#我的健身日常#自律
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徒手阿练2月前
第46天，背部训练。 引体+划船， 把背练宽、练厚、练紧致， 坚持自律，不辜负每一天。 #180天挑战 #练背 #引体向上 #哑铃练背
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宜昌上门体育-於教练2天前
宜昌初中不会引体向上？跟我练这四步！#宜昌#同城#体育中考#上门体育
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糊蒸🐟3天前
#运动表现 分享一组简单的上肢训练
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春花江月夜2天前
尽力了只能做3个引体太弱了，今天练背有感觉，但是发力感还是差一点的味道，多练多看吧#哑铃健身 #自家健身日常
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北京体测体考训练营烽教练1周前
引体向上的初中体测最困难的项目，但科学规律训练仍然可以拿到满分！#引体向上 #引体向上训练 #北京中小学体测 #北京中考体育 #北京上门体育
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李金龙精英健身1周前
90%普通人练背顺序全都练反了！ 久坐含胸、背平没线条、穿衣服没版型？ 1️⃣ 垂直拉优先：高位下拉、引体向上 主打激活背阔肌，撑开背部线条，视觉秒收腰，轻松打造沙漏体态 2️⃣ 水平拉收尾：单臂哑铃划船、坐姿划船 强化中下斜方肌+菱形肌，打开胸腔肩胛骨，彻底告别圆肩驼背#久坐体态矫正 #练背教程 #沙漏背塑形 #上班族健身 #背部训练
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中考体育陈老师2天前
中考体育训练，引体向上满分技巧#体育中招训练
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聊城光岳体育2天前
引体向上 引体向上新手入门，标准动作，提升核心，宋老师一个视频告诉孩子在家如何提升引体向上#引体向上
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体育运动课堂3周前
跟兵哥练引体 #引体向上教学
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