您是不是在找：

轻奢世家肌肤美学中心（建设大街店）1周前
你的早上是怎么度过的？每天一个小时，拉伸，八段锦，回家再做平板支撑，依然保持110斤！每天坚持自律！早睡早起！只有身体舒服你的心情才会好，运动起来，遇见那个更好的自己！加油👏洗漱上班，今天是母亲节哦，给俩妈妈去买点东西#本人更新 #运动
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
龙教练八段锦1月前
八段锦完整领练和呼吸搭配，简单易学，每天两遍强身健体 八段锦完整领练和呼吸搭配#筋骨开发 #练功 #武侠梦 #八段锦 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
00:00 / 11:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
四夕运动健身2月前
最好的运动原来是这个？！每天早上来两遍，做完气血通畅，一身轻松，真是被低估的神仙运动！做过这套操的你现在几岁？ #八段锦 #养身操 #居家锻炼 #古法健身#广播体操时代在召唤
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
@林林6天前
每天做两分钟平板支撑，身体会发生什么变化#平板支撑 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
柒拾陆先生5天前
5月16日打卡8分钟平板支撑 #真实生活分享计划 #平板支撑 #怎么骗自己才能放下你 #每日推荐音乐 💪平板撑8分钟打卡！核心酸爽到爆💥每天坚持腰腹肉眼可见紧致～宝子们一起冲！
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
老唐养生养老1月前
八段锦到底有没有好处？ 对中年人来说，这是一项性价比很高的养生运动。它动作舒缓、占地小，却能达到“调身、调息、调心”的综合效果，尤其适合身体机能开始转变、工作生活压力大的中年阶段。 具体好处主要体现在这几点： · 改善肩颈腰背，缓解劳损：中年人常见的肩颈僵硬、腰酸背痛，多源于长期伏案和核心力量减弱。八段锦的“双手托天理三焦”“五劳七伤往后瞧”等动作，通过缓慢的拉伸与扭转，能有效松解肌肉筋膜，改善脊柱灵活性，相当于一种主动的康复训练。 · 调理脏腑，改善“三高”隐患：中年时期代谢变慢，腹部容易堆积脂肪。八段锦强调“以形导气”，通过“调理脾胃须单举”“摇头摆尾去心火”等动作，对腹腔脏器形成有节律的按摩，有助于促进消化吸收、改善循环系统。长期坚持，对调节血压、血糖、血脂等代谢问题有积极辅助作用。 · 增强平衡与下肢力量，预防跌倒：中年后肌肉量以每年约1%的速度流失，平衡能力下降。八段锦中有不少屈膝、重心转移的动作，如“攒拳怒目增气力”“背后七颠百病消”，能温和地锻炼大腿和核心肌群，提高身体稳定性，这是保持晚年活动能力的重要储备。 · 调节情绪，改善睡眠：中年人常面临“上有老下有小”的压力，容易焦虑、失眠。八段锦配合深长细匀的呼吸，能激活副交感神经，帮助身体从“应激模式”切换到“放松模式”。睡前练习柔和版本，对宁心安神、提升睡眠深度很有帮助。 · 门槛低，安全且可持续：相比跑步或球类运动，八段锦对关节冲击极小。动作简单，一套约12分钟，容易融入日常。它并非追求大汗淋漓，而是强调“形意相随”，这种低心理负担的模式，更容易养成长期习惯。 如果想开始练习，建议先求形对，再配合呼吸。初期跟着视频把动作做到位即可，等身体适应后再加入腹式呼吸。贵在坚持，一般每天坚持1-2遍，一到三个月左右，会逐渐感受到身体的积极变化。
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
趣说冷知识1月前
每天两分钟平板支撑，身体会发生什么？#健身 #运动 #平板支撑 #减脂 #抖音创作季
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奔跑的毛毛1天前
专为娃设计的儿童版八段锦 每天5分钟，既能帮娃调理脾胃、增强抵抗力，也能陪妈妈一起动一动放松身体～别只收藏啦，今天就带娃练起来吧！#儿童健康 #亲子运动 #儿童八段锦 #健脾养胃 #育儿经验分享
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
阳橙金哒哒（跟跳版）2月前
八段锦|12分钟完整版跟练|带呼吸口令（投屏版） 春节吃太撑、胃胀气、久坐不动、浑身发沉？ 每天一套八段锦， 疏肝解郁、健脾祛湿、强腰固肾不跑不跳， 温和疏通全身帮你消积食、调气色、找回轻盈状态✨ #健身#玩法达人中心 #八段锦 #古法健身 #传统养生功法
00:00 / 12:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
富贵妈不要富贵包4月前
平板支撑和马步桩略有进步！八段锦还是老样子，持续即可。补充维生素D迫在眉睫！#古法锻炼健康养生 #八段锦 #维生素d缺乏 #每天反复练 #我的健身运动
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
李可以（努力版）4月前
112-92｜八段锦也是我瘦了20多斤的小秘诀之一，坚持去做，可以改善代谢问题，改善肩颈酸痛，还能情绪稳定！坚持一段时间就会有效果！#就想说点大实话 #干货分享 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #八段锦
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1992
mengmeng瑜伽2天前
平板支撑的5大好处你知道吗？ 最简单最基础的动作是最有效的 从30秒到1分钟再到2分钟 多坚持的每一秒都是涨在身上的力量#加强核心力量 #平板支撑 #居家健身 #好身材练起来 #腹部训练
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
步履金蓉3天前
如果每天做2分钟平板支撑，身体会有什么变化 平板支撑第48天 #坚持每天平板支撑 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
细胞真相局3周前
每天2分钟平板支撑，身体竟变这么可怕#健身 #平板支撑 #核心力量 #健身知识
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞889
园子练瑜伽1月前
每天2分钟的平板支撑，瘦腰、挺背、提升气质，零基础也可以练。#平板支撑 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #宝妈分享
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
丽莉院长4天前
八段锦：唤醒身体活力的千年智慧！ 总提不起精神？试试流传八百年的老方法——八段锦。它像给身体做“内部按摩”，帮脏腑恢复和谐，让你找回生命的流畅与活力，每天15分钟就能改变！ #八段锦 #养生智慧 #身体活力 #中医思想
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
太极1周前
每天练习八段锦有助于健康！
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
燕姑娘3天前
每天平板支撑身体会发生什么变化 #运动热门话题 一个动作练全身，每天坚持，以秒计算，你的身体会发生什么变化，快来视频解锁答案吧#180秒平板支撑#力量训练
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
亮亮哥爱运动3天前
压力大到睡不着的时候，就练一遍八段锦。跟着呼吸慢慢动作，整个人的心都静下来了，原来不用猛练健身，这种慢悠悠的舒展，才是给身体最好的放松#中国传统健身功法 #八段锦
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
「郑茂林陶瓷艺术」1天前
八段锦是我国经典的传统养生健身功法，动作缓慢柔和、简单易学，老少皆宜，长期坚持练习，对身体和身心都有很大益处。 坚持练习八段锦，能够疏通经络、调和气血，放松全身筋骨，有效缓解日常久坐带来的肩颈僵硬、腰酸背痛、四肢乏力等问题。它动作舒缓，配合自然呼吸，能增强心肺功能，促进身体血液循环，调理脾胃、改善体内代谢，提升身体抵抗力，增强体质，让人精神饱满、不容易疲劳。 在身心方面，练习八段锦讲究静心凝神、形神合一，能平复烦躁情绪、缓解生活压力、放松身心，改善睡眠质量，让人心态平和、心态沉稳，修身养性、陶冶情操。 八段锦不需要复杂场地，随时随地都能练习，不用剧烈运动，安全温和、不伤身体。长期坚持练习，既能强身健体、防病养生，又能磨炼心性、修养身心，养成健康规律的生活习惯，远离亚健康，保持身体轻松、心态安稳，是非常适合日常长期锻炼的养生运动。
00:00 / 11:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
燕姑娘2天前
平板支撑的好处 #运动热门话题 一个动作练全身，有地板就能完成，每天坚持到底会发生什么变化，快来视频答案吧#3分钟平板支撑挑战#力量训练
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
武当· 武璇子1天前
每日练八段锦 ✅八段锦第一式｜双手托天理三焦 抬手托天，舒展全身三焦 舒气血｜松肩颈｜舒缓湿气｜提振阳气 晨起练5分钟，舒展身心 越练状态越好✨ #八段锦 #双手托天理三焦 #武当山养生#居家锻炼
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
熙胖-产后身材自救3天前
第8期:挑战21天养成运动习惯（完整版）🔥 ✅全身都运动到（八段锦➕拍八虚➕肩颈锻炼➕拉伸）‼️每天一遍，告别体虚气短！拖延懒人一起打卡养成运动习惯，再减肥🔆坚持长期主义！#运动 #居家锻炼 #今日运动打卡 #减肥 #跟练版
00:00 / 29:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
陈美美（减肥运动实测）2天前
今天是练八段锦的第7天，已经瘦了2.5斤！ 断更两天是因为陪孩子玩，没有时间拍视频，但是8段锦有每天坚持去做。 既不用暴汗跳操，也不用刻意节食，就是每天跟着练一套八段锦。这样坚持六十天，到底能瘦多少斤呀～ #八段锦 #古法减肥操 #失业宝妈 #产后恢复
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
柒拾陆先生3天前
5月18号 #真实生活分享计划 #平板支撑8分钟 #好歌推荐 💪每天虐8分钟！汗流成河也要撑住！肌肉在尖叫但我赢了✌️
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
乐樂5天前
舞蹈融合八段锦🔥动作➕口令➕呼吸引导 非常适合不喜欢运动的小白、懒人 运动量不大，但效果超好👍 有八段锦的活动筋骨，也有舞蹈的优美和提升体态 老少皆宜，全年龄段都适用 #八段锦 #养生 #中国人的帕梅拉 #体态改善 #古法健身
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
阿龙爱健身2天前
#平板支撑 平板支撑的好处和坏处！#核心力量 #意志力的磨练 #居家锻炼
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
星空⭐2天前
每组做标准，6组完成8min平板更好；还是一次性完成8min更好？#平板支撑打卡 #女性力量 #宅家训练也能练出好身材 #居家的核心力量训练 #平板支撑
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
茶锅小筑4天前
腿部八段锦躺着就能练 每天练一练，到老不求人！
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
芒果脑壳4月前
面部八段锦，十分钟完整跟练版来喽 坚持每天打卡✅帮你养回干净元气脸🥰✨ #养生 #面部八段锦#面部瑜伽 #变美 #日常分享
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7859
老马清修2天前
老马 | 八段锦百日打卡 | 第5天 练八段锦到底有没有用？ 谁练谁知道，身体不会骗人.... #八段锦 #养生 #修心
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
种菜忙8月前
国家体育总局推行的八段锦完整版视频，为了方便跟练，做成背面+正面，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃，每天坚持锻炼会有不一样的收获#八段锦 #八段锦完整版#八段锦跟练口今+呼吸 #太极养生动起来
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2621
羽🏸live4天前
每天平板支撑 #加强核心力量 #核心力量是所有运动的基础 #增强核心力量 #平板支撑 #肌肉男养成中
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞951
护心30年2天前
30年精神科护理主任：人到中年，运动治愈一切 身体不舒服过才懂： 好好吃饭、坚持运动，就是最好的养生。 每天坚持八段锦，修身养性，平复情绪。 不焦虑、不内耗，好好善待往后的自己#运动养生 #身心调理 #自律生活
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
红玉1天前
每天早起一遍八段锦，一天神清气爽 #八段锦教学视频完整版 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
慢漫养气血3天前
巨舒服的肩颈八段锦 #古法健身动作 #每天坚持几分钟远离亚健康 #肩颈八段锦#舒缓肩颈疼痛#小动作大作用
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
东莞市富丽雅水钻行2天前
#热门 #30天平板支撑跟练打卡 30-8 平板支撑对女性的身体有多方面的积极作用，主要包括： 1. 增强核心力量：平板支撑主要锻炼腹直肌、腹横肌、竖脊肌和臀肌等核心肌群，有助于提高躯干稳定性，改善 posture（体态），并支持日常活动和运动表现 2. 改善身体姿态：通过加强核心肌群，平板支撑有助于矫正圆肩、驼背等不良姿势，使站立和坐姿更加挺拔 3. 减少腰背疼痛：强壮的核心能更好地支撑脊柱，减轻腰部压力，对预防和缓解腰背疼痛有一定帮助 4. 提升代谢与燃脂：作为一种静态抗阻力训练，平板支撑可以提高肌肉张力，增加基础代谢率，从而在休息时消耗更多热量，对减脂和塑形有一定辅助作用 5. 增强平衡与稳定性：核心力量的提升有助于改善身体平衡能力，对进行其他运动（如跑步、瑜伽、健身操等）大有裨益 6. 紧致腹部肌肉：长期练习可使腹部肌肉更结实、紧致，有助于塑造平坦的小腹 7. 无器械、便于操作：平板支撑无需器械，不受场地限制，非常适合居家锻炼，尤其适合生活节奏较快的女性 建议：初次练习者应从短时间（如20–30秒）开始，逐步增加时长，注意保持身体成一条直线，避免塌腰或翘臀，以防受伤。结合其他有氧和力量训练效果更佳。
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
太极👣老陈1天前
晨炼八段锦 强身又健体 感谢大家每天早上的陪伴 我们一起锻炼好身体 才是最大的收获
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
飞飞练的好2天前
八段锦健身操，跟我一起坚持练两周，整个人从上到下容光焕发#八段锦 #居家锻炼 #健康 #养生
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小兰八段锦4天前
八段锦疏通经络调理气血 #真实生活分享计划 #八段锦养生 #居家锻炼 #每天坚持练习收获健康好身体
00:00 / 11:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
戏精科普社1月前
如果每天坚持做平板支撑 你的身体会发生什么变化 #健身 #运动 #平板支撑
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
小兰八段锦2天前
每日一套八段锦疏通经络调理气血 #创作灵感 #八段锦养生 #居家锻炼
00:00 / 11:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
香掌柜是我1月前
脾胃不好多看八段锦第三式，简单动作带着孩子都能练。 #八段锦 全民八段锦每天早晚各15分钟练习全身舒展轻松和亚康康说再也不见！
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
九悦2月前
练习八段锦很养人 从内到外的。#八段锦 #养生功法 #传统养生
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2074
推拿师明景2月前
要健康 常练八段锦 #八段锦 #八段锦益处 #锻炼
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
是你闪闪1周前
📖没错坚持这几个动作，让我们一起健康变美#古法健身#居家锻炼#养生#节后甩肉大作战#八段锦
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5197
开俐（平板支撑3min）3天前
平板支撑3分钟跟练 #平板支撑挑战 #自律即自由 #平板撑 #开俐笑笑姐 #女性成长 雷打不动，每天2-3组，没组3分钟
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
就系有米2天前
手部八段锦 每日练练手部八段锦，活络筋骨疏通气血，轻松活动十指，告别疲惫不适，远离亚健康状态。 #手部八段锦 #手部穴位按摩 #健康科普 #八段锦 #爱自己
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
灸养记4天前
为什么要坚持练八段锦？ 从现在开始，大家一起练八段锦！#八段锦 #中医 #养生 #健康 #健康科普
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
焦金保医生1周前
#八段锦 #练习 #注意事项 #好处 #养生操
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
山东广电乐享银龄3天前
试试中式养颜法——面部八段锦，每天五分钟，面色红润、告别垮脸！#面部八段锦#养颜操#精油#按摩#告别垮脸
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
混元清尘1天前
八段锦动静相宜疏筋通脉，调和血气滋养五脏，是老少皆宜的千年养生瑰宝。#古法健身动作 #道医文化 #养生 #道家文化 #国学文化
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
腰突小李（恢复期）2天前
用八段锦解决情绪内耗！腰突人自救必练！固肾！升阳！ 办公室上班的姐妹也可以练！别等突了才练！预防永远优于治疗！（上一条剪辑太慢了，这条做了加速⏩）认真推荐给大家！ #腰突 #情绪内耗 #八段锦 #养生 #精气神
00:00 / 13:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
汇康今生2天前
三焦一通，浑身轻松。每天一练，强身健体。 #养生操 #八段锦 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
天医-乐真2天前
来访者咨询 八段锦要经常练#八段锦 #道家 #道家文化 #道医
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
晴空2天前
不和别人比，和自己比！坚持就会有收获 #平板支撑挑战 #平板支撑 #核心力量训练 #坚持锻炼收获快乐 #自律遇见更好的自己
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
天书宝卷2天前
八段锦，老祖宗的法宝 现在的年轻人天天久坐看手机，腰酸背痛，八段锦的每一式都是现代职业病的针对性放松指南。快点学起来~#医学科普健康 #八段锦 #上班族养生经
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
韩月半2天前
#腿部训练养膝八段锦跟练版来了#老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼 #膝盖保养#膝盖锻炼
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
勒一昂梁.3天前
传统养生的魅力“脚部八段锦”#养生#居家锻炼#古法健身#中式运动 #八段锦
00:00 / 06:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1719
杨镇华健身八段锦3天前
#八段锦养生操 #居家锻炼
00:00 / 11:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
刘长官美课堂6天前
面部八段锦 #抗老自救 #养生知识分享 #面部八段锦#古法养颜 @抖音创作灵感
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小谷妈养生日常2天前
肩颈八段锦3.0跟练版!每天3分钟，浑身舒服 #女生居家锻炼 #女生居家锻炼 #养生操 #肩颈 #肩颈操
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
沐阳古法运动2天前
古法健身太牛了，跟着练就有用，老祖宗的智慧真好使#古法运动 #居家锻炼 #八段锦养生操 #创作者扶持计划
00:00 / 16:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
中国医学科学院肿瘤医院深圳医院3天前
简单易学的传统养生功法，助力肿瘤患者休养康复 八段锦养生法，普通人坚持练习也能强身健体、养护身心。（中医科主治医师 邓梦琪、主管护师 吴霜）#健康科普
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7

简介:

您在查找“每天两遍八段锦的好处加平板支撑”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-21 07:03

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: