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内分泌钱医生5月前
冷冻米饭增加抗性淀粉，真的能控糖吗？ #控糖饮食 #冷冻米饭 #糖尿病科普 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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陈志恒1月前
隔夜主食别浪费！3步冷藏复热，在家就能制作“抗性淀粉”#血糖管理#健康科普 #肠道健康#抗性淀粉#膳食纤维
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梁教授食验室1月前
冷藏后的剩米饭竟是“控糖神器”？抗性淀粉的真相#抗性淀粉 #健康科普 #血脂 #血糖 #升糖
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0糖先锋9月前
隔夜冷藏米饭vs正常米饭，升糖会降低吗？产生抗性淀粉效果真的明显吗？今天实测隔夜冷藏米饭的升糖变化，其实与正常米饭差距不大。#减肥 #控糖 #减脂 #减脂餐#控糖饮食
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拿铁包子2月前
利用好抗性淀粉助力你的控糖之路#真实生活分享计划 #抗性淀粉 #健身小白必看经验 #控糖 #隔夜饭
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陈莉琪大健康4月前
如何实现米饭🍚自由#白米饭 #健康饮食 #抗性淀粉 #个人观点无不良导向
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营养师洛1月前
让你的食物降一下温各位#减肥 #减脂 #抗性淀粉
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路克说6月前
冷藏vs冷冻米饭，哪种的抗性淀粉升糖最低？ #冷藏米饭 #冷冻米饭 #抗性淀粉 #升糖测试
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路克说1月前
燕麦抗性淀粉最大化指南-营养教练揭秘 #隔夜燕麦 #传统燕麦 #抗性淀粉 #控糖 #升糖指数
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六哥控糖日记7月前
米饭冷藏和冷冻升糖指数有什么区别？ 冷藏和冷冻谁产生的抗性淀粉多，哪种方式血糖更高？抗性淀粉真的有用吗？#控糖#控糖饮食#升糖测试#糖友日常#抗性淀粉
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烧毁一切就是美4周前
吃冷米饭能减肥吗？抗性淀粉一次讲清！ #健身 #减肥 #冷米饭 #米饭 #烧毁一切就是美
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小七酱1周前
预制饭最有用的一集#米饭 #冷冻米饭 #冷知识 #科普
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路克说4月前
冷藏冷冻的主食，复热方法 #抗性淀粉 #低升糖主食 #冷藏食品 #复热食物 #糊化
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呆呆瘦1天前
抗性淀粉真的那么神，真吃对了？没有副作用？ #减脂期 #干货分享 #科学减肥 #互联网最真实的男人
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小秋之夏4月前
隔夜饭（冷藏）——被低估的抗性淀粉益生元
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德圣缘淀粉厂家店4月前
抗性淀粉并非吃冷饭那么简单 #知识科普#科普一下#玉米淀粉
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炸炸3周前
吃冷藏过的米饭能减肥吗？有点用但不多 #冷藏米饭 #减肥 #控糖 #低GI #博士日常
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临床营养科付泽建医生1年前
这种营养素在隔夜冷饭里比新煮出来时高3倍，猜猜是什么？ #营养 #营养早餐 #膳食纤维 #营养素
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八块腹肌（控糖中）1月前
血糖的作弊器 #控糖饮食#控糖 #抗性淀粉 #抗性淀粉减肥 从今天开始你会吃冷米饭吗？
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路克说2月前
剩米饭更健康，增加抗性淀粉 #抗性淀粉 #控糖 #米饭别趁热吃 #淀粉回生 #剩米饭
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勇哥健康课堂3月前
过年的剩饭别倒，有很好的用场 剩饭冷藏变抗性淀粉淀粉？对控糖有作用吗？#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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小李不吃🐷（刷脂塑形）1月前
减脂第29天睡前餐，多吃点冷藏后的米饭，好处多多！ #减脂冷知识 #减肥冷知识 #减肥干货常识分享
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凡妃双奇3周前
米饭放凉后吃现健康 低温加热后再吃更健康， 同一锅米饭，换一种方式吃，就能从高升糖变成低升糖食物了#健康饮食 #控糖 #饮食小知识有哪些 #精致碳水 #抗性淀粉
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树藤6月前
这个吃了不晕碳但…… #日常生活 #晕碳
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胜唐体控发现美5月前
《人民日报》一篇关于“抗性淀粉”的科普火了 说这种“吃不胖的淀粉”对减肥、控糖特别好。 很多人看完就记住了一点：吃冷饭、冷土豆。 但问题来了，光吃冷饭真的有用吗？ 它到底是怎么在我们身体里起作用的？ 今天我找了国际权威机构做的三个对照实验， 讲一讲“抗性淀粉”在稳糖、饱腹感、肠道健康这3个方面的作用和原理。 让您听完不仅知其然，更知其所以然。#健康饮食
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e露美1周前
没想到最像谣言的一集 居然是冷冻米饭#生活 #冷知识 #科普 #米饭
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营养师-任鹏飞1月前
吃冷饭真的健康吗？ #抗性淀粉 #米饭 #健康科普 #营养 #养生
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夹芯曲麒2年前
碳水卡bug的方法被我找到了！只要冷却就能降低主食热量 #减脂 #主食 #抗性淀粉 #隔夜米饭 #健身饮食
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小马哥（死嗑大肚子版）2周前
今天刚好看小李不吃🐷的直播讲到“抗性淀粉”怎么吃，分享给姐妹们。#抗性淀粉 #减脂日记 #健康减脂 #减脂小知识 #抗性淀粉减肥
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唐人徐控糖1年前
大米加玉米碎做的米饭，冷冻保存，产生抗性淀粉。#控糖 #控糖饮食 #糖友 #糖友日常 #糖尿病
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丹解健康11月前
冷冻米饭淀粉结构重排，抗性淀粉含量提升3倍，肠道吸收减少40% #健康养生小知识天天分享 #控糖饮食
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凯总天天大鱼大肉1年前
米饭冷藏再加热，竟然更健康 央妈《生活圈》曾做过实验：米饭冷藏后，抗性淀粉含量会增加，这意味着身体吸收的热量会减少，下次剩饭别着急倒掉，冷藏后再加热吃更健康#健康饮食#米饭冷知识#抗性淀粉
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大萌博士5月前
米饭冷却后更健康 抗性淀粉 #健康科普 #抗性淀粉#抖音创作季 #健康饮食生活小技巧
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靠谱的硬核教练蒙多5月前
#vlog十亿流量扶持计划 #抗性淀粉 #减肥 #知识分享
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东北张姐1月前
#原创视频#抗性淀粉 #就是米饭蒸熟晾凉保鲜膜包上冷藏第二天加热吃就是控糖最佳状态
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怪咖实验室3月前
隔夜米饭居然有能打的一天？吃了不仅不会危害健康，还对身体有益？当然前提是你得用对储存方法#抗性淀粉 #每天分享科普知识 #饮食 #健康科普 #美的冰箱
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天天箴言3月前
隔夜饭可能颠覆你的认知，它竟然藏着养生秘诀。#营养科普 #健康科普 #隔夜饭 #抗性淀粉
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ruolin12293月前
米饭这样吃，升糖指数直降30%！脂肪肝患者狂喜的科学吃法。剩米饭别扔！冷藏后再加热吃，居然能降血糖、护肝脏？这可不是谣言，是中科院研究实锤的！ 原来大米里的直链淀粉，煮好后冷藏12-24小时会重新排列，变成难以消化的抗性淀粉——它像个小勇士，不被小肠分解成葡萄糖，血糖自然不会飙升，升糖指数从73直接降到53！ 更厉害的是，抗性淀粉能让脂肪肝患者肝脏脂肪4个月降一半，还能降血脂、养肠道益生菌！南京女士吃一个月血糖明显下降，上海阿姨3个月空腹血糖从9.0降到7.2，连体重都减了！ 但注意：冷藏要够12-24小时，加热超60℃，1-2天吃完，别反复加热！这波剩米饭的逆袭，简直是控糖党、脂肪肝患者的福音！ 👉 你平时会吃剩米饭吗？评论区聊聊你的吃法！ #剩米饭的神奇作用 #降血糖 #护肝 #抗性淀粉 #中科院研究
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前线爆款局1周前
我去！冻米饭原来还有这功效啊！！ #冻米饭 #大米饭 #主食 #血糖 #冷知识
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田品道7月前
秘密在这！米饭煮熟后放凉，淀粉会‘变身’抗性淀粉——难被小肠消化，像膳食纤维一样慢慢释放糖分！血糖稳了，肠道还能养出好菌！#血糖 #隔夜饭 #肠道健康 #抗性淀粉 #田品道
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内心科普1周前
别再嫌弃隔夜冷饭！自带养生buff，吃法很多人不懂 #全球创作者计划 #青年创作者成长计划 #零基础看懂全球
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粽姐刷肉肉7月前
吃同样的抗性淀粉，不一样的饮食顺序，血糖会有什么影响呢？ #减肥 #控糖 #抗性淀粉 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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婷姐TB2学习10月前
营养师揭秘：抗性淀粉“骗局”——抗性淀粉这么吃才有用 【实测15个月控糖，我发现抗性淀粉的坑比好处多】 被“冷藏米饭能增抗性淀粉”骗了这么久，直到我自己试了才明白：有些方法，对胰岛素抵抗者来说就是“安慰剂”。 ▶️ 抗性淀粉5类全解析： RS1（整粒豆类）才是YYDS，RS3（冷藏回生）纯属杯水车薪——米饭冷藏后抗性淀粉最多3%，97%还是升糖刺客！ ▶️ 亲测有效的控糖主食： 鹰嘴豆+小红扁豆，泡一晚上煮熟打糊，加橄榄油、亚麻籽直接变身RS5（淀粉+脂质），蛋白质拉满，血糖稳如教科书～ ▶️ 避坑指南： ❌ 别信“抗性淀粉越多越好”，胀气警告！ ✅ 搭配纤维+蛋白质，彩虹饮食才是王道 最后碎碎念：控糖像一场试验，我踩过的坑（比如瞎吃冷藏主食），希望你们别再踩～ 下期揭秘：为啥我们控糖后头发反而变好了？ #控糖 #抗性淀粉话题#减重 #胰岛素抵抗 #动态血糖仪
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笑娱星闻局5天前
还是第一次知道冷冻米饭增加抗性淀粉含量 #冷冻米饭 #冷知识 #科普
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中国食品安全报4年前
冷藏过的主食不发胖，还有如此好事！#减肥#淀粉#食品安全#食物#抗性淀粉 #主食
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高效能量超标选手7月前
张忠明饮食法系列讲座30：剩饭冷藏的科学——抗性淀粉与肠道菌群的优化 剩饭冷藏不是将就，是“营养升级”！张忠明饮食法中“剩饭冷藏12小时再吃”的做法，核心是增加抗性淀粉。米饭冷却后，淀粉分子重新排列，抗性淀粉含量从2%升至11%，这种“难消化碳水”不能被小肠吸收，会直达大肠。 抗性淀粉是肠道益生菌的“专属口粮”，能促进拟杆菌门等有益菌增殖，抑制厚壁菌门（与肥胖相关）过度生长。实验显示，吃冷藏剩饭的人群，肠道菌群中有益菌比例提高20%，短链脂肪酸（抗炎物质）生成量增加15%。这些变化能改善胰岛素敏感性，减少脂肪囤积。简单冷藏动作，让剩饭成为调节菌群的“健康食材”。
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张晔老师讲饮食1年前
抗性淀粉是什么?冷藏后的食物抗性淀粉有什么变化？#视频号直播间 #进群找我 #每天学习一点点
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阿龙爱吃冰糖心1年前
冷饭抗性淀粉？坑钱套路全给你撕烂#大米 #揭秘 #科普知识 #冷饭
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杭州日报1年前
#减肥可以吃米饭但烹饪很重要 水米分离蒸出来的米饭升糖会降低，米饭放冰箱里冷冻4-6小时，糖分变成抗性淀粉。 （来源：浙江省新华医院）
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珊珊德玖1周前
沥米饭，放进冰箱里冻一晚，然后就会有神奇的抗性淀粉，吃了血糖不会变那么高是真的吗？🤔🤔🤔
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婵宝控糖5月前
经过一夜的低温沉睡，米饭里的淀粉会变身成抗性淀粉，就像给糖分安上了刹车片。
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藏茂堂2.01年前
米饭冷藏后，到底有多少淀粉转变成了抗性淀粉？对我们管糖有多大的帮助？ #抗性淀粉 #餐前 #空腹血糖 #糖化
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西子84月前
为什么米饭凉了吃更健康，一条视频带你了解什么是抗性淀粉#保养 #碳水 #健康饮食 #西子娆胶原蛋白肽 #西子娆
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北大朱莉姐姐9月前
大部分人都不知道，其实吃凉米饭更健康！ #抗衰老 #控糖 #血糖 #米饭 #抗性淀粉
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董大亨5月前
多吃冷米饭好？新出锅热乎乎的难道不更香嘛！ #热点 #创作者扶持计划 #知识分享 #抗性淀粉 #冷米饭
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脑洞开了1周前
为什么你妈坚决不让你吃的隔夜冷饭，现在却成了降糖食物？ #科普一下 #涨知识 #健康科普
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隔壁老王是个胖子2年前
隔夜燕麦和冷冻米饭热量会更低吗？#减肥 #隔夜燕麦 #抗性淀粉
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红丫頭5月前
#抗性淀粉 #减肥 #隔夜米饭 #日常分享 到底什么是抗性淀粉？#上热门
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筱东3月前
#上班中的我 #记录自己的点点滴滴 一个视频看懂抗性淀粉：为什么凉米饭更适合控糖减重？ #泉景天沅社区卫生服务站
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不吃过期饭2周前
米饭冷冻后会产生抗性淀粉 另外科普一下：多喝粥虽然对脾胃虚弱者友好，但糊化的米饭对升糖更快，不利于需要控制血糖的人哦#避抗指南 #抗性淀粉米的升糖指数 #减脂 #糖尿病#抖音创作者激励计划
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