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江姜疆（减肥版）9月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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魏姐姐（早上06:10开播）2月前
#帕拉梅拉 三部曲 #跟练推荐 #减脂有氧运动 #快速燃脂的减肥运动推荐
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辣椒炒肉拌面（自律版）5月前
一周总结来啦“运动分泌的多巴胺仅次于恋爱”#帕梅拉 #内容过于真实 #帕梅拉三部曲 #自律
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海棠未眠（重生版）1月前
帕拉梅三部曲➕休息➕拉伸 30分钟全身燃脂+6分钟拉伸，每天40分钟燃脂操。 希望大家像帕姐一样，越来越美，越来越自信🌹 有需要的姐妹可以点赞收藏❤️ 直接投屏电视，跳起来🤓 PS： 1️⃣ 瘦全身，燃脂有氧运动，跳之前自己先拉伸下，防止运动损伤。 2️⃣ 自己找下女生标准体重对照表，可以对照自己的实际情况进行参考，更适合小基数，不太适合大基数。大基数可以看下刘畊宏、周六野的训练视频🤗 3️⃣ 一天一次就可以啦，要是很厉害的宝子，一天跳几次都可以😁 4️⃣ 不要问多久减下去，消耗多少卡，先动起来，给自己半个月的时间，绝对有效果👌٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #有氧运动
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郑在瘦1年前
替你们跳过了，姐妹们快去跳梅拉新版三部曲 一遍燃脂489大卡！新手和大基数放心冲！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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毅毅妈要自律1年前
很久没跳三部曲了，跳了一遍，全身暴汗，直接可以瘦两斤了。#帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #帕拉梅拉全身燃脂操 #帕梅拉内啡肽
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大牙的分享2年前
【帕梅拉三部曲3】下方⬇️合集get三部曲前两部哦～#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #hiit燃脂 #减肥前后对比图 #帕梅拉三部曲
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阿里跟练日记1年前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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张小婷婷1周前
谁说吃地诺孕素就必须要发胖，不就是雌激素抑制代谢降低身体水肿吗！我动、我不停的动，不信还能胖起来！#地诺孕素 #帕梅拉沙漏腰训练 #居家燃脂塑形 #体脂率管理
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居家锻炼跟跳（已瘦14斤）1月前
跟跳帕拉梅拉三部曲四十分钟，轻松燃脂暴汗#帕拉梅拉 #有氧运动 #燃脂暴汗瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）3周前
新版帕梅拉三部曲第1集心如火烧！ 谁不想急头白脸的在晚上看个光头强练帕梅拉 练的我确实挺红温的🤡，不愧是心如火烧 #帕梅拉 #减脂 #减肥 #跟练 #马甲线 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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杨嘻嘻1月前
你可以永远相信帕梅拉三部曲！没有地板动作，没有舞蹈动作，简直是太好跳了！夏天马上来了 管住嘴迈开腿一起迎接美美的自己吧！#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #自律 #减肥
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英公子生活日记10月前
亲爱的中年少女，愿你在繁华中自律，安静处自醒，低谷时自强，如果情绪需要一个出口，首选运动，去流汗，别下次，就现在！ #帕拉梅拉 #产后恢复身材 #种草好物推荐 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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💄prettygirl💋💃👠💍1周前
早起空腹刷脂（帕梅拉跟练） #真实生活分享计划 #健身是成年人的变形记 #上抖音分享我的运动生活#减脂早餐搭配 #帕梅拉三部曲 昨天吃的甜品，重油重辣，早起空腹刷个脂💪 帕梅拉的流瑜伽🧘最新燃脂三部曲👏👏👏 早餐搭配在后面哦
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糕糕不糕冷11月前
今日体重61.3kg| 🥊 安排帕拉梅拉三部曲，暴汗燃脂，连跳三遍下来，灵魂都出窍了，刚开始跟起来费劲手脚不听话，多跳几遍动作熟悉以后完全ok ，跳着跳着会上瘾～#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #帕拉梅拉 #减肥
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糕糕不糕冷11月前
今日体重61.2kg | 🥊帕拉梅拉三部曲第一部暴汗内啡肽 ，越跳越爱～30分钟跳操 30分钟力量 10分钟拉伸！ 开始练力量切记别空腹～#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕拉梅拉三部曲 #塑形减脂 #好身材练起来 @DOU+小助手
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海棠未眠（重生版）1月前
帕拉梅新三部曲+休息+拉伸 30分钟全身燃脂+6分钟拉伸，每天40分钟燃脂操。 把时间花在健身上，每一刻都自带光芒✨ 跟着帕姐，瘦腰瘦腿瘦全身✌️ 不辜负每一份热爱，不妥协每一寸赘肉🌿 有需要的姐妹可以点赞收藏直接投屏电视，跳起来 一天一次就可以啦😊 要是很厉害的宝子，一天想几次都行😁 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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毛毛的三部曲2年前
又是跳帕拉梅拉的一天#自律遇见更好的自己 #帕梅拉三部曲 #让健身成为一种习惯 #减脂塑形
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阿语的健身日记1月前
帕梅拉燃脂三部曲3️⃣#高效减脂训练 #有氧燃脂训练 #健身自律日记 #运动记录成长
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肥妹仔9月前
帕梅拉三部曲➕帕梅拉高强然腹➕帕梅拉下腹➕帕梅拉上腹#好身材练起来 #运动健身 #塑型瘦身 #帕拉梅拉 #帕梅拉女孩
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赵赵（减肥版）3周前
卡平台或者着急的姐妹去练这个经典三部曲#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #居家锻炼
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彭恰恰5月前
三分练七分吃，想要瘦就得管住嘴迈开腿！今天是帕梅拉内啡肽三部曲，暴汗燃脂瘦全身！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律
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自律的钟小姐5天前
帕梅拉三部曲｜懒人高效燃脂，新手也能轻松跟上#帕梅拉 #运动 #居家运动 #高效燃脂 #自律
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南安舒华尤丹凤1天前
今天的活力是帕梅拉给的！#减脂塑形的意义 #运动带给你的改变不止是身材 #投屏跟跳 #我的减肥健身之路
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榆非晚1天前
挑战帕梅拉三部曲，看看一周能瘦多少，第五啦！#帕梅拉三部曲 #减肥 #记录真实生活 #创作者中心 #创作灵感
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韩饱饱（努力版）1周前
#帕梅拉三部曲 #坚持自律
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逆龄瘦养日记3天前
帕梅拉居家十五分钟练出好身材 #走路和跑步哪个更减肥 32.5万播放的帕梅拉，不是智商税！✅ 居家无器械全身塑形，动作简单不费膝盖，男女都能练 不卷高强度，不盲目跟练，科学发力不伤腰腹 每天15分钟，线条慢慢出来，坚持才是硬道理！#减肥 #减肥小知识 #减脂 #减脂瘦身
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林昭运动康复2天前
看过来看过来，最全帕梅拉🔥#居家锻炼 #居家运动 #帕梅拉跟练 #全身塑形
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糖姐带你瘦3天前
看过来！最新帕梅拉居家锻炼，躺瘦全身不费力🔥#居家锻炼 #居家运动 #帕梅拉跟练 #全身塑形 #高效燃脂
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来福老师聊养生2天前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动#帕梅拉#居家锻炼#居家运动#全身塑型#帕梅拉跟练
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唐棠（自律版）1年前
#自律 #帕梅拉三部曲 160 94斤➖36斤🌞你减不了的肥有人能减，你吃不了的苦有人能吃，总有人要赢，为何不能是你？
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光芒万张女士2天前
帕梅拉暴汗内啡肽 #健身最大的天赋是坚持 #居家低成本运动 #在家就能轻松运动 #居家运动实拍 #帕梅拉
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佳佳jiajia1月前
帕梅拉瘦全身、瘦腰、瘦腿、瘦背就练这几个#帕梅拉 #瘦腰 #瘦腿 #练背 #keep我的运动搭子
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欧气满满.3周前
诡秘，不是说好今年夏天一起变美吗#减脂冷知识 #瘦肚子 #瘦腿 #减肥逆袭 #逆袭
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杨嘻嘻3周前
新的帕梅拉三部曲大家都跳了吗？ 这个组合简直就是王炸！心率拉满 超级暴汗 比旧版累多了🤣 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂 #让运动成为一种习惯
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小阿青2周前
姐妹们，你们跟着帕梅拉减肥的瘦了吗？实话实说 #自律打卡 #帕拉梅拉 #健身打卡 #居家运动 #减肥
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瘦身小甜甜。1天前
帕拉梅拉瘦腿全程躺练，和我一起打卡吧。 #帕拉梅拉 #躺平版 #躺练 冲！冲！冲！动起来
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不到瘦到100斤不改名6月前
帕梅拉三部曲+欧阳春晓沙漏腰3.0#帕梅拉#瘦肚子#马甲线 #居家运动 #欧阳春晓
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脊然有序张张老师4天前
躺着边玩手机都能把身材练好的动作记得点赞，收藏起来，随时随地练习#居家运动#减肥＃塑形#产后
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金老师讲运动养生2周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动#健身 #塑形 #减肥 #运动 #居家锻炼
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SD-老任1天前
试驾满意后再消费 帕拉梅拉这款车极致的专业 放宽心来就对了#ECU特调 #帕拉梅拉#汽车动力升级
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金老师讲运动养生4周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动#居家运动 #帕梅拉 #居家锻炼 #全身塑形 #帕梅拉跟练
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诗雅说控糖3天前
躺版帕拉梅拉来了哦#耗糖 #居家锻炼 #养生操#运动养生
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小叶爱健身3周前
最全帕梅拉居家运动，一起练起来#居家锻炼 #帕梅拉 #居家运动 #全身塑形 #帕梅拉燃脂
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丁言言医生1年前
适合中国宝宝体质的，中医帕拉梅拉减肥操 #减肥 #养生 #运动 #科普 #健身操
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大婷要自律3天前
#真实生活分享计划 今日份健身打卡✅ 挑战全网最火帕拉梅拉 以为是轻松入门，结果是大型“手脚各玩各的”现场 谁懂啊，看着简单，实际快把自己绕晕了#帕梅拉 #挑战全网 #高效燃脂
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小曦来聊车2天前
说车 #保时捷 #保时捷帕拉梅拉 就是这样的
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居家锻炼跟跳（已瘦14斤）1月前
天气暖和了，赶快动起来跟帕姐练起来，#有氧运动 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #帕拉梅拉
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华姐-半百养生记3周前
看过来看过来，最全帕梅拉居家运动，睡前几分钟轻松运动#帕梅拉 #居家锻炼 #居家运动#全身塑形 #帕梅拉跟练
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夏春秋2天前
终于找到跳帕梅拉暴汗的秘诀了#帕梅拉 #每一个毛孔都在流汗💦💦 #减肥 #减脂
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丹儿的运动日记1周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动#帕梅拉 #全身塑形 #帕梅拉跟练 #居家运动
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慧慧的运动日记1周前
居家运动打卡，帕梅拉跟练第四天，虽然这几天一斤没掉，但每天动起来已经是习惯了#居家锻炼 #帕梅拉 #减脂塑形
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琪迹蜕变7月前
#减肥 总有人问彬彬有氧运动能减肥吗？我只想说你不坚持哪来的效果？我跟练最多的就是彬彬有氧，帕梅拉和呼啦圈只是一个过渡。 #彬彬有氧塑形运动 #帕拉梅拉 #逆袭 #真实生活记录 @抖音创作小助手
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烈轮TorqueMax2天前
【深度解析】 保时捷帕拉梅拉#保时捷 #帕拉梅拉 #豪车 #精讲
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Motor Roar2天前
年少有为，意气风发，座驾必选帕拉梅拉 今天一个视频带各位老板看懂帕拉梅拉的逆袭之路，看它如何从丑小鸭逆袭成行政轿跑天花板#保时捷 #保时捷911 #帕拉梅拉 #保时捷taycan #汽车知识分享
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美美车教🚗1天前
#汽车知识 #车 #开车
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Lovely1年前
以后按这三部曲跳，剪辑到一起方便自己跟练，#居家运动 #帕拉梅拉
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XX L女孩的甩肉日记1年前
"姐妹们！紧急集合！今天带你们体验帕姐封神的10分钟 #有氧减脂操 #帕拉梅拉 #减肥逆袭 #三个月减肥计划
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大平子3天前
#晨起运动 自律vlog|35岁上班族记录早起运动日常#帕拉梅拉 #自律遇见更好的自己 #晨起运动
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丹儿瑜伽2周前
看过来看过来，最全帕梅拉家运动#帕梅拉#居家锻炼#居家运动#全身塑形#帕梅拉跟练
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白小乌的养生堂1年前
中国人的帕拉梅拉，全网最全跟练版，只需3分钟，重复3次，10分钟可以排湿，健脾，助眠，三天见效，春节打卡动起来。#国学 #养生 #古法健身 #帕梅拉三部曲完整版跟练
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渣叔解说3天前
年少有为意气风发，座驾必选帕拉梅拉，让S级失眠的终极两面派！ #汽车 #汽车知识 #帕拉梅拉 #dou是好车 #抖音精选
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瘦身小甜甜。2天前
帕拉梅拉懒人瘦身 #帕拉梅拉 躺着瘦身打卡冲！冲！冲！
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武汉景德明5月前
适合中国女性的中式“帕拉梅拉”瘦身操~#减肥操 #养生操 #中医景德明 #体质调理 #锻炼
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求索说汽车3天前
读懂帕拉梅拉，才算看懂有钱人的用车逻辑#保时捷 #保时捷帕拉梅拉 #帕拉梅拉 #汽车 #创作者中心
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