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斯文点2天前
IRONMAN崇明70.3 我终于顺利完赛啦! IRONMAN崇明70.3 我终于顺利完赛啦! 🏊‍♀️游泳1930m,用时55分,配速254,平均心率168,下水又慌了,非常害怕,完全顾不得技术动作,只想呼吸,游过第一个浮漂突然的大浪拍在脸上,方向偏了又偏,换气的瞬间横风卷着水花砸过来,真是游不到头,又后退不了,这次光明田园的湖水又没少喝,特别感谢刘教练近一年的指导,此赛段PB20分钟 🚴‍♀️骑行 90K 用时3h04,AP122W NP127W,不算累,这项太菜了,需要加倍努力!赛道两圈,平坦好骑,6级风增加了些许难度,全程非常专注控车,谨记骑车最最重要的永远是安全。 🏃‍♀️跑步21K,用时1h52,配速519,强项没发挥好,午后的气温太高,无遮荫直晒!跑的保守不敢顶,目标明确 就是安全完赛,所以逢站必进,每次都会取两块冰海绵放在铁三服衣领前后降体温,全程下来衣服没干过,鞋子里也进水了,总体稳定输出,最后跑完还是有余力的。#IRONMAN崇明70.3#铁三比赛 两个换项用时20分,可谓是非常慢了,又是把自己整理得很舒适再出发,换项进步空间很大,精简下至少可以省出10分钟。 补给全程下来1包碳粉,一支能量糖,两支能量胶,4袋电解质。 感谢我的老友从烟台到上海全程自驾陪伴 增加我完赛的信心和底气,爱你!!!♥️ 再次感慨,我真的太喜欢这项运动了!当你直面恐惧时,短板就成了进化的跳板。 如何应对压力,去练铁三吧,它比任何哲学课都更能教你「活着」的艺术。
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