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脊柱微创崔涛4天前
颈椎病好转80%靠养护，4个免费在家锻炼技巧 #脊柱微创崔涛#颈椎病#创作者伙伴计划#抖出健康知识宝藏
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钱不服1周前
适合新手的颈椎抗阻锻炼，完整4套动作，强化肌肉，锻炼曲度✅ #真实生活分享计划 #弹力带阻力训练 #颈椎曲度变直#颈椎抗阻力训练 #颈椎操
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遇大瑜1月前
堪比正骨，不信你试试，练完浑身轻松 #养生操 #居家锻炼#肩颈酸痛#富贵包#颈椎
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脊柱医生刘少军5天前
经常熬夜，导致颈椎受损，这个动作帮你缓解疼痛！#熬夜危害 #颈椎病 #居家锻炼 #脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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脊柱微创张辉2天前
米字操、颈部拉伸、放风筝…颈椎康复动作谁最强？ 今天从夯到拉，锐评全网最火爆的颈椎康复锻炼动作 #颈椎病 #颈椎康复 #硬核科普 #抖出健康知识宝藏 #从夯到拉
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追风飘摇的小草2天前
每天只需要3分钟不到，3个动作缓解颈椎问题带来的疼痛！我就是通过这3个运动改善了后背疼，从以往的半夜睡着了都能疼醒，到现在基本上没有痛感！大家一定要试一下#坚持锻炼给自己一个好身体 #缓解颈椎酸痛 #颈椎病康复 #亲测推荐
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居家锻炼代老师1周前
颈椎不适来试试这个动作#颈椎#肩颈#久坐#居家锻炼 #健康
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看虎牙学健身1周前
四个方法 正确活动颈部#中老年锻炼 #虎牙姐姐爱健身
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正门站桩施元之3月前
颈椎不适的人，这个动作每天多练 #颈椎病#颈椎#健康养生#居家锻炼
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淼淼养生4天前
颈椎抗阻训练，自己在家就可以自我练习，每天早晚五分钟，#居家锻炼 #颈椎#颈椎曲度变直#颈椎抗阻训练#脖子不舒服
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86年春天的瑜伽日记3天前
颈椎最爱的动作🔥富贵包没了 颈椎最爱的动作🔥富贵包没了❗️超舒服跟练版，适合久坐低头族 #瑜伽#运动型爱好给我的生命力#居家锻炼#零基础瑜伽入门#上抖音分享我的运动生活
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就叫苏丫丫1周前
颈椎不好，跟着孙老师，一起打卡抱头抗阻训练#抱头抗阻训练 #孙宇 #脖子不舒服 #抗阻力训练 #颈椎锻炼 每天练一练，颈椎少烦恼
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🌈super超人不会飞啊4天前
超人居家健身“强推” 最近爆火的平躺哑铃健身，真的太适合我们超人了！ 身体平躺床边，头部自然探出微微后仰，能充分舒展紧绷颈椎，改善长期低头工作造成的颈椎反曲，慢慢恢复颈椎正常生理曲度，缓解颈部僵硬酸痛。 双手持哑铃同步锻炼上肢，强化肩颈、手臂肌群力量。日常工作里我们常年手持超声探头，做四维检查还需频繁加压发力，手臂与肩颈负担极大。 从业多年，身边同行大多饱受颈椎病、肩周炎、手部腱鞘炎困扰，常年伏案持机早已落下一身职业病。坚持做这个简单动作，既能放松养护颈椎，又能增强上肢发力耐力。 好好养护身体，筑牢健康根基，既能减轻职业病痛困扰，也能以更好的状态投入工作，长久安稳深耕本职岗位。 #肩周炎颈椎病 #哑铃 #躺着就能做运动 #抖音二创激励计划 #真实生活分享计划
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米老头养生操3天前
三分在颈，七分在背，这五个颈椎最喜欢的动作，每天练一练，脖子轻松，头脑清醒，颈椎越来越舒服。聪明的人早已学会收藏练起来了！！！#真实生活分享计划 #颈椎 #居家锻炼 #肩颈疏通 #运动健身
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寰寰～好物甄选1周前
颈椎牵引带拉伸训练器家用吊脖子门悬式颈部锻炼助力带套拉伸神器 #颈椎牵引带#锻炼身体增强体质 #好物推荐🔥
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王妈149斤（已减10斤）2天前
早晚5分钟 颈椎舒服了，气血通畅了，背也薄了，一起加油吧～#古法健身 #练着练着身体就灵活了 #居家锻炼系列 #居家低成本运动
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)3月前
颈椎不好，肩颈僵硬，肩颈痛，每天坚持锻炼，颈椎越来越轻松。#颈椎锻炼 #颈椎病#居家锻炼@抖音创作小助手 提示：以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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190的南教练2天前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎#居家锻炼 #肩颈疏通 #久坐 #拉伸#体态纠正
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钱不服2周前
加油别焦虑，每天锻炼5分钟，稳固颈椎曲度#100天运动打卡挑战 #颈椎抗阻力训练 #颈椎锻炼 #颈椎曲度变直锻炼
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美美要练马甲线3天前
脖子肩颈不舒服，不要摇来摇去，居家跟我练这三招，放松的非常到位居家锻炼肩颈放松#健康# 运动#阳阳形体运动
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诩小侠太极养生3天前
教你一个动作颈椎回到C位 #运动 #健康 #居家锻炼 #小动作大作用 #肩颈
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古法养生海涛老师4天前
低头久了，脖子不舒服，快来试试这个动作#颈椎 #居家锻炼 #上抖音分享我的运动生活 #真实生活分享计划 #运动型爱好给我的生命力
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王小胖变身2天前
一套适合颈椎腰椎不舒服的运动 简单易上手，有明显改善脊椎的效果，我生完娃腰疼了两年，天天练居然不疼了，还治好了我的骨盆前倾，另外还搭配了瘦手臂瘦腰的动作，属于基础锻炼动作，有塑形效果，但是不能当举铁效果来看，主要目的为了健康#居家锻炼 #运动 #自律 #减肥 #瘦身
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解忧平姐陪你瘦（早6:00）3天前
14分钟古法肩颈操完整版横屏跟练 动作舒缓不费力，中式古法调理肩颈 全程带动作提示、中间间歇休息 每个动作简单易学，新手零基础也能练 舒缓僵硬肩颈、改善圆肩驼背、放松斜方肌 久坐低头、肩颈酸痛、体态不好的姐妹，每天坚持跟练#肩颈操 #古法肩颈舒缓 #居家锻炼
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西阿夏健身分享4天前
久坐人群，快做 #一个动作练全身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼#颈椎
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周壮壮助力中老年2月前
平时脖子特别难受，那你一定要去练这个动作。#中老年人锻炼 #颈部锻炼
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海涛腹肌艾比利3天前
低头久了，脖子不舒服，快来试试这个动作#颈椎 #脖子 #居家锻炼 #我的初夏充能计划 #真实生活分享计划
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颈椎自愈之日常锻炼7月前
颈椎最核心的还得是这几个动作，小动作大作用。想要肩颈迅速缓解的就赶紧练起来吧！#居家锻炼 #颈椎操 @抖音小助手 @DOU+小助手
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真企优品3天前
坚持拉一个星期，你会发现你的肩颈舒服轻松了#颈椎牵引器 #活动一下筋骨瞎跳 #拉伸 #肩颈
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范李猿4月前
每天3分钟，跟央视学告别头前倾 低头族救命干货来了！央视力荐的动作，亲测有效！ 动作简单好操作，办公间隙、居家休息都能练，练完脖子正了✅肩颈也不酸了✅ 赶紧直接抄作业！ @抖音小助手 @抖音创作小助手 #脖前倾 #体态 #低头族颈椎的锻炼方法 #央视健康 #脖子酸痛
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爱健康的林老师3天前
肩颈太舒服了!麦肯基疗法，跟着老师-起养脖子每天一个小分享，希望真的能帮到您!太合适没有时间锻炼的小伙伴们，随时随地都可以做起来。低头族，手机党，长时间看电脑颈椎不舒服的小伙伴，快练起来真的有用!#健康养生 #缓解肩颈儡硬 #颈椎病 #居家锻炼
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朱宪俊健身养生2天前
每天12分钟脊椎平衡方，养护脊柱，一身轻松。行动起来吧👏 久坐腰酸、脖子僵硬、脊柱不舒服？ 这套脊椎平衡方完整版，全程口令跟练， 不用器械，在家就能练，疏通整条脊柱， 坚持练，告别肩颈腰不适，体态越来越好✨ #健身气功 #久坐腰疼 #脊柱健康 #居家锻炼 #颈椎腰椎
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小羊｜颈肩拉伸1周前
颈椎抗阻训练，每天5分钟让脖子放轻松#肩颈 #拉伸 #居家锻炼 #健康 #抗阻力训练
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毛哥3天前
一样的效果在家做更方便！每天15分钟，心情一天比一天好！ #颈椎锻炼 #颈椎牵引器 #脖子疼 #颈椎病#康复训练
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身材管理教练5天前
长期低头身体发僵？3组活络训练，颈肩灵活舒展不紧绷 #肩颈灵活 #低头族颈椎的锻炼方法 #关节灵活度训练 #肌肉僵硬 #体态改善
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健康和教育4天前
#每天坚持运动打卡锻炼好身体 #创作者中心 #创作灵感 小动作大作用，每天坚持颈椎抗阻训练 ，你今天做了吗？每天几分钟，一年365天将还你奇迹！
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倪师运动养生2天前
肩颈太舒服了！麦肯基疗法，跟着老师一起养脖子 每天一个小分享，希望真的能帮到您！太合适没有时间锻炼的小伙伴们，随时随地都可以做起来。低头族，手机党，长时间看电脑颈椎不舒服的小伙伴，快练起来真的有用！#健康养生#肩颈放松 #缓解肩颈僵硬#颈椎#居家锻炼..#
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云健身运动1周前
颈椎腰椎轻松又舒适，居家锻炼不用愁，经常做这套养生操适配全民健身，轻松舒缓肩颈椎腰椎，简单好练人人会！#颈椎腰椎养护打卡跟练#居家锻炼#全民健身运动#适合所有人的健身操#中老年养生操@DOU+小助手 @抖音小助手
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星橙吖3天前
一样的效果在家做就可以，再也不用跑来跑去了！#颈椎牵引器 #居家锻炼 #颈椎按摩 #低头族 #方便又实用
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76年的冬冬姐6天前
颈椎自救打卡 长期低头久坐、脖子前倾显丑又伤颈，坚持练完这几组动作，轻松告别不良体态～#懒人床上练 #肩颈 #肩颈疏通 #居家锻炼#抖音健康使用计划
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郭教练健身3天前
每天锻炼十分钟，脖子灵活又轻松 #居家锻炼 #中老年锻炼#肩颈疏通
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桃子健身文化6天前
古法颈肩操太牛了👍 5分钟跟练视频请收藏 “低成本养生5个颈椎放松动作，缓解酸痛＋预防富跪包”#颈椎保养#低头族必备#居家锻炼#肩颈疏通 #肩颈操 @DOU+上热门 @抖音小助手@桃子健身文化
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阳阳Yuki爱健身3天前
跟央视新闻一起练这个动作，缓解脖颈前倾 #养生 #居家锻炼 #脖颈前倾 #脖颈运动 #运动
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滨滨老师谈康复3天前
颈椎不适来试试这个动作#颈椎#肩颈#久坐#居家锻炼
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开心阿建（恢复版）3天前
别让网红动作害了你！ #居家锻炼 #颈椎病 #颈椎反弓 #颈椎曲度变直 #体态矫正
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陈医生夫妇9月前
3个动作练出好颈椎，一块来练习吧#跟着专业派练出好状态
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金姐4天前
肩颈操 早晚十分钟，练完肩颈背特别舒服。 #健身操#健身打卡#居家锻炼#健身运动#养生操
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运动养生的张老师2天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺10分钟，让颈椎自我拉伸放松！真的很舒服#肩颈疏通#肩颈放松#一起来锻炼#拉伸#放松肌肉
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跳跳糖的减脂日常5月前
93天打卡颈椎操，没练过颈椎操的姐妹注意啦！别一次做太久，循序渐进才靠谱视频跟练#徐文斌医生 #颈椎 #颈椎操 #健康 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @涨粉一千万 @抖音
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小羊｜颈肩拉伸3天前
经常久坐低头看手机，脖子前倾含胸驼背，做这几个简单动作，坚持让自己体态更好#颈肩腰腿锻炼操 #创作者中心 #创作灵感 #颈肩 #居家锻炼
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小陳古法运动锻炼3天前
每天这样练一练，颈椎舒服了。#分享我的养生妙招 #养生操 #养生颈椎操 #小动作大作用
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小李爱运动3天前
#适合中老年人的运动 #创作者中心 #创作灵感 颈椎最喜欢你每天做这几个动作#古法锻炼#古法传承
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赵老师肩颈锻炼5天前
全套颈椎操#全套颈椎操 #居家锻炼 #颈椎 #锻炼 #居家健身
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小太阳爱运动3天前
颈椎，富贵包，头 沉，手麻，这个动作练起来试试呗#肩颈操 #肩颈疏通 #开肩美背 #居家锻炼 #养生 @抖音作者助手
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刘玉明2天前
颈椎病别乱治！教你4个动作，记好了回家偷偷练#脖子疼#手麻木#颈椎锻炼#刘玉明医生
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宋大俊2天前
久坐党必练！4个动作拯救僵硬脖子！ 天天低头玩手机、长期久坐办公，是不是肩颈僵硬、脖子又酸又紧特别难受！ 分享一套超实用肩颈放松动作，简单易上手，在家工位都能练。 激活深层肩颈肌肉，打开胸椎灵活度，纠正圆肩驼背，释放颈椎所有压力。 每天坚持做一遍，舒缓紧绷肌肉，打通肩背力链，轻松摆脱颈椎酸痛，体态越来越挺拔！#肩颈放松 #颈椎保养 #肩颈酸痛 #低头族颈椎的锻炼方法 #肩颈康复
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阳阳带你慢养身3天前
肩颈一通，全身轻松，每天十分钟一起练起来 脖子僵、肩膀沉、抬手发累？ 别硬扛！这套肩颈疏通锻炼操，不用器械，原地就能做，缓慢拉伸不费力，放松肩颈肌群，舒缓紧绷感，上班族、中老年都适合。 跟着节奏每天练，肩颈轻松无负担！ #肩颈放松操 #颈椎养护 #居家锻炼 #肩颈舒缓#颈椎操
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赵老师肩颈锻炼3天前
颈椎最喜欢的动作 #颈椎 #居家运动 #颈椎操 #锻炼
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正门站桩施元之6天前
长期伏案工作的人，这个动作要多练 #久坐 #颈椎 #肩颈不适 #居家锻炼 #养生运动
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最好物分享3天前
颈椎牵引带护颈专用门悬挂钩式锻炼拉伸矫正器颈部神器#家用健身器材 #颈椎牵引带#颈部神器##实用家居好物 #老少皆宜健身器材
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天天向上中老年锻炼3天前
#中老年锻炼#居家锻炼#肩颈锻炼，脖子不舒服就这样练
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每天3分钟颈椎操1周前
颈椎操打卡，颈椎疏通，改善体态，小动作大作用 #居家段练 #每天段练会有不一样的收获 #全民运动
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脊柱医生张海鸿6月前
只要坚持每天做这三招，一定能看到颈椎状态改善的效果。 #医学科普 #颈椎正确锻炼方法 #科普一下 #脊柱外科 #健康科普在抖音
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柠檬的运动日记2天前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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