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难治性疼痛何铝医生1年前
注：1.脚尖伸直，力往脚尖方向牵引。 2.脚步抬起不可过高，抬离床面即可。#腰椎训练
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小黎带中老年练肌肉1年前
小飞燕超详细讲解#健身#运动#肌肉锻炼#中老年
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万松医生聊脊柱11月前
小燕飞的正确做法 赶紧收藏 #小燕飞 #腰间盘突出 #健康科普 #健康操 #抖出健康知识宝藏
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崇沛讲文化传承4月前
道家小燕飞动作，详细教程和呼吸法！#道家养生#传统功法#道家文化#提升认知#小燕飞@抖音小助手
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脊柱杨军林医生1月前
15°以内的脊柱侧弯，小燕飞，顶碗，标准教程来了！ #脊柱侧弯 #小燕飞动作 #顶碗练习
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脊柱外科周宏伟2周前
腰突患者练小燕飞，80%的人都做错了呼吸！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出
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湘雅脊柱邓幼文7月前
今天教给大家三种小燕飞的详细教程，在家就能锻炼腰背肌#脊柱侧弯 #小燕飞 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨关节康复朱医生5月前
腰部核心肌力训练，小燕飞，帮你加速腰疼腰突恢复！ #小燕飞 #腰部锻炼 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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骨科于凌佳医生1年前
小燕飞的锻炼你做对了吗？腰突人士看过来，连医生都在偷偷练！ #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #小燕飞 #协和骨科于凌佳
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丽丽线上瑜伽yoga8月前
腰椎间盘突出练小燕飞，一定要注意方法✅#健身 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #瑜伽 #小燕飞
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郑博士聊疼痛1年前
一条视频教会你小燕飞和五点支撑 #功能训练 #运动康复 #疼痛科郑拥军 #做自己体重的主理人 #抖出健康知识宝藏
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脊柱杨军林医生10月前
10°以内的脊柱侧弯怎么居家锻炼？每天1.5小时 #顶碗 #小燕飞
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难治性疼痛何铝医生1年前
训练腰椎#小燕飞##科普 #出汗
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疼痛科李多多主任4年前
#抖加热门 #腰椎 #腰疼
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王广积医生8月前
#小燕飞练习 #腰肌劳损#腰椎间盘突出
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运动康复徐老师7月前
腰部锻炼如何做小燕飞 需要注意三点：核心的启动、呼吸的模式、脊柱逐节运动的模式#脊柱健康 #腰部锻炼 #小燕飞 #居家锻炼
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崇沛师兄聊养生智慧4月前
小燕飞核心要领:双脚并拢，膝盖相碰！#道家养生#传统功法#提升认知#道家文化#小燕飞@抖音小助手
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新华医院脊柱外科李波3月前
脊柱侧弯可以放心练习小燕飞，角度大的可以先咨询医生。#脊柱侧弯 #知识科普
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运动康复徐老师4年前
如何正确练习小燕飞？不正确的练习腰部反而更酸#在家锻炼 #办公室健身
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有来科普3年前
小燕飞动作详解，腰突人士看一看~#小燕飞
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有腹肌的果果5月前
不伤腰的锻炼，解锁小燕飞的正确姿势，99%的人都做错了！ #腰疼 #小燕飞 #腰椎 #健身动作示范 #健身干货
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骨道热肠 任磊11月前
小燕飞的注意事项 腰突患者锻炼腰背部肌肉，小燕飞不能少，告诉您做小燕飞锻炼的注意事项。#抖出健康知识宝藏 #腰突 #小燕飞 #腰间盘突出 #康复运动
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脊柱医生阮恢炳7月前
找遍全网没这么细的小燕飞攻略！从解剖到应用，一步到位 #腰痛 #小燕飞 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #核心力量 椎很多人练小燕飞要么没效果，要么越练越伤，核心是没搞懂原理！ 这篇我把小燕飞的肌肉解剖逻辑拆到最细，从发力点到适用人群，再到「谁绝对不能练」的禁忌原则，全给你讲明白。 不管是想护腰还是练核心，跟着学就对了，看完记得点赞收藏，别等需要时找不到！ 小燕飞是一把精准的“脊柱手术刀”，而非人人可用的“健身哑铃”。它的价值，完全取决于使用者是否拥有与之匹配的“解剖结构”与“肌肉力量”。在没有拿到你腰椎的“使用说明书”前，请勿擅自启动这个高风险程序。 科学护腰，从认知风险开始——别让你的努力，变成压垮脊柱的最后一根稻草。
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运动康复徐老师1年前
不是所有人都适合做小飞燕 快来看看你的小飞燕你做对了吗#运动康复 #居家锻炼 #小燕飞
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🎀MQ1年前
#脊柱侧弯 #体态调整 #小燕飞 你们要的小燕飞理疗合集来啦！做到位，效果加倍！每组做三次，每次保持10个呼吸👍
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脊柱微创张昌盛7月前
腰背肌锻炼，小燕飞的正确做法#医学科普 #腰背肌锻炼 #小燕飞 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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中医骨伤张其彬8月前
腰椎间盘突出锻炼 小燕飞的正确做法 #腰椎间盘突出 #小燕飞 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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隋芳🌻瑜伽普拉提6年前
#腰椎间盘突 出患者的康复动作，#燕飞 你飞对了吗？飞不对会越飞越严重哦，缓解#产后 腰骶疼痛@抖音小助手
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骨科何医生11月前
火爆全网治“腰”的小燕飞，动作怎么样才标准，进来看看#腰背肌锻炼 #小燕飞 #腰疼 #甘肃骨科 #抖出健康知识宝藏
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中医骨伤马济川医生6月前
腰背肌锻炼不用愁，小燕飞标准动作教给你#医学科普 #锻炼 #小燕飞 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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益益益（腰轻松锻炼）5月前
腰突站立“小燕飞”动作训练你做对了吗？ #小燕飞动作 #腰突训练动作 #核心力量训练
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脊柱外科张海龙医生8月前
小燕飞怎么做 一条视频说清楚 #跟着专业派练出好状态 #小燕飞 #医学科普 #康复运动 #脊柱健康
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正骨医院脊柱外三科陈海龙2月前
每天 50 个小燕飞，腰仍酸困，姿势错在哪？ #小燕飞#五点式支撑#腰背肌锻炼 #锻炼姿势 #腰部健康
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四川省人口和计划生育科学研究所6月前
手把手教你如何燕子飞 #颈椎腰椎 #燕子飞 #锻炼 #运动 #保健 @DOU+小助手
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陈农 骨科医师8月前
#医学科普 #腰椎操#中山医院青浦分院 #陈农骨科医生#小燕飞
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林叔康养8月前
小燕飞的正确做法赶紧收藏 #小燕飞#腰间盘突出 #健康科普 #健康操
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兔晚晚6月前
体测邪修之肺活量满分大法 #体测 #大学生体测 #肺活量 #体测技巧 #女大学生
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儿童脊柱田苡任医生1年前
脊柱侧弯康复动作 小燕飞 脊柱侧弯康复动作小燕飞#河北省儿童医院田苡任 #脊柱健康 # 青少年脊柱健康
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小玉老师康复运动2月前
小燕飞的正确做法#康复训练 #康复运动 #小玉老师康复运动 #小玉康复 #瑜伽理疗
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骨科梁教授2月前
小燕飞这个动作要注意什么#医学科普 #小燕飞 #腰椎 #锻炼
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骨科赵子义主任8月前
小燕飞正确姿势及注意事项 #小燕飞 #医学科普 #健康科普 #康复锻炼 #骨科医生赵子义
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李金波冲鸭4天前
简单往往被忽略，希望能帮到你#李金波 #健身干货
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脊柱外科冯帅华医生4周前
#医学科普健康 #健康知识科普 #康复医学科
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李春雨主任7月前
练小燕飞？这样才对！ #医学科普#四川省中医医院#李春雨主任#中医养生知识#腰椎
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何帮剑 浙江省中医院骨伤科4月前
如何正确的做燕子飞
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骨科贤医王逢贤1年前
#小燕飞 #锻炼腰背肌 #医学科普
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一只花生壳10月前
呼吸训练教程 学会正确呼吸对体态的改善很重要 #练背 #翼状肩胛 #呼吸训练 #沉肩 #改善体态
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脊柱科医生燕益锋9月前
小燕飞到底怎么练？一条视频讲清楚#医学科普 #体态纠正 #居家锻炼 #脊柱侧弯 #脊柱健康
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一人一馆专注教学的瑜伽练习人6月前
#缓解腰痛#小燕飞 缓解腰痛经典动作“小燕飞”最正确做法来啦#泰安
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野兽健身教练刘文强1年前
腰部不适的人可以过来看一下了解一下 #原创作品 #腰部不适 #腰椎间盘突出 #小燕飞动作
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小叶葵5天前
有没有会游泳的家人朋友们，可以再传授我一些经验吗？ #游泳 #新手小白 #初学者
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骨科贤医王逢贤1年前
#小燕飞 #医学科普
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妮妮2天前
跟练版来啦#产后恢复 #跟练版
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岁月知味（70后努力生活）2周前
温柔版的小燕飞。胸口和肚子紧贴地毯，手放身体的的边，腰椎和脚都放松吸气时胸口往上抬个3~5厘米高停5至6秒再慢慢放下，腰椎放松做的时候感觉再边背肌有点微之发力就可以了。#居家腰康复日常打卡。#改良版的小燕飞#抖音玩法合伙人#真实生活分享
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陈氏按摩（陈手正)官方号11月前
“小燕飞”的正确做法展示
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东莞小名媛舞蹈-赵老师1周前
第二弹来啦！！！#基本功 #舞蹈培训班 #基本功练习
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净意 腰痛训练（近期线下课7.15号）3周前
小燕飞千万别乱练！3 个关键细节教你告别腰部酸痛 #腰痛科学训练 #净意瑜伽 #教练线下学院 #瑜伽教练 #小燕飞正确做法
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失去的空间3年前
#医学知识科普 #小燕飞动作 #感谢支持感谢关注 #
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