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南昌琦琦舞蹈（古典舞）9月前
🧚‍♀️胸倒立保姆级教程，快快码住收藏练起来吧～ 8🈷️全日制基本功集训安排已出： 第一期：8.4-8.29（26天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.18-8.28（11天）#基本功技术技巧#古典舞#中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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话痨小龄1年前
7岁胸倒立教程分享 #舞蹈基本功 #胸倒立 #技巧 #基本功 #软开度训练
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月夕的可乐时光8月前
开学第一天，五岁娃来分享练习胸倒立的4个必练动作#少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈日常 #日常练功 #成长记录
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迎姨🤸‍♀️4月前
如果还是学不会就回家吧 这几个动作也可以用来做基础力量训练哦💪#倒立 #教学 #健身 #核心力量 #迎姨
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艺舞舞蹈舞蹈教学3周前
胸倒立怎么练： 利用胸和俩手掌形成三角支撑（主要胸推发力，手掌辅助） ，同时脚尖往远延伸降低胸的压力，注意提前练习要背力量更容易完成。 加油，你值得拥有。 #少儿舞蹈 #舞蹈训练 #技术技巧#胸倒立 #浦东松江少儿舞蹈
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神韵艺校1年前
胸倒立总是立不住，两个动作解决这个问题#舞蹈 #舞蹈教学 #胸倒立 #寿光
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sw小毅5月前
倒立——街健新手入门必学动作。徒手健身可以通过专项加强上肢力量，逐步解锁倒立入门，给路人的观赏性是数一数二的#徒手健身 #街健 #训练教学#坚持 #训练教学 #康比特增肌粉
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两平一垫·瑜伽佳佳5月前
解锁前臂倒立必练肩背力量｜5分钟跟练版 大家千呼万唤的倒立跟练来了 每天跟一遍 、我相信你一定会有进步 评论区欢迎大家打卡#健身 #瑜伽 #倒立 #努力成为更好的自己 #瑜伽跟练
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中国舞jojo6月前
🔒解锁“胸倒立”的方法✌️！ 想要完成“胸倒立”都需要练哪些步骤呢？ #舞蹈基本功 #中国舞jojo #胸倒立
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教基本功的十一老师（粉丝突破1万）2月前
复合技巧——肩变胸倒立，十一老师三步教会你。学会了打在评论区。共创小姐姐@乐莹 #高难度动作 #这个动作我练了好久 #日常练舞记录 #舞蹈训练痕迹 #舞蹈技巧
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灵动舞蹈何老师1月前
胸倒立的训练方法（五）#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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Jack的肌肉（六年之约）4月前
“倒立俯卧撑”教学 这个动作博主是2021年开始练的，当时刚能自由倒立维持15秒，半年时间学会了“倒立俯卧撑”，希望可以对感兴趣的朋友有所帮助💡 #倒立俯卧撑 #教学 #努力成为更好的自己
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花花花1月前
胸倒立上不去怎么办？跟着我来练… #技巧训练 #软度控制 #儿童舞蹈练功弹力带 #少儿中国舞
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绿毛大菠萝6月前
🔥3分钟让你倒立少走6个月弯路！圈内老师绝不告诉你的秘籍 #倒立 #手倒立 #徒手健身 #瑜伽 #街健
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容·瑜伽1月前
#全网爆火体式 #最近很火的瑜伽体式 40+姐妹必练！三步解锁开肩倒立，改善圆肩驼#床上瑜伽 #居家锻炼
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街舞小武(线下集训/收学徒)2月前
零基础学倒立，如何更快提升#倒立教学#街舞教学
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绿毛大菠萝1月前
【保姆级】倒立如何高效开肩？10分钟跟练，一个月让倒立变好看 1.弹力带饶肩*10圈 2.靠墙过肩摆手*10+5个呼吸 靠墙收肋收腹*10+5个呼吸 3.高位开肩开胸 *10个呼吸 4.箱式开肩*10个呼吸 5.下犬式开肩*10个呼吸#倒立教学 #手倒立 #徒手健身 #开肩
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琦妹&彤姐（勿连赞)4月前
胸倒立练习第3天，虽然还是摇晃，但只要坚持下去，稳稳的胸倒立迟早拿捏#中国舞 #胸倒立练习
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呆木头很呆2月前
坚持训练，把不可能，变成游刃有余#每个动作都是用汗水换来的 #倒立 #健身干货
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教倒立的菲菲6月前
🔥零基础倒立必练｜练习步骤详解 #居家健身 #瑜伽 #瑜伽教学 #初学者 #线上瑜伽
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小海（健身教学版）4天前
邪修练倒立，照着练新手也能安全学会标准倒立#倒立 #徒手健身
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行走南湖1周前
重新开始分享我的倒立练习#身材管理#慢起倒立
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灵动舞蹈何老师4月前
明晚8:30来我直播间教你3分钟学会胸倒立#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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青瓷1天前
#倒立 #倒立教学 #健身教学
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绿毛大菠萝2月前
【收藏】倒立进阶捷径+一分化完整跟练，每天30分轻松解锁倒立 #倒立 #倒立教学 #徒手健身 #瑜伽 #街头健身
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十月舞蹈少儿部2周前
#教学分享胸倒立训练步骤 解锁“胸倒立”的方法✨✨✨ 想要完成“胸倒立〞都需要练哪些步骤呢？ #胸倒立 #庐山市十月舞蹈 #基本功 #中国舞
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中国舞jojo1年前
小朋友们的零基础“胸倒立”教程来了！总共只需要六个训练步骤！#舞蹈教学 #舞蹈基本功 #中国舞jojo
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王哥健身10月前
练倒立不要慌，跟着我练很快就能学会。#王哥健身 #倒立练习
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教倒立的菲菲4月前
🔥初学者练习倒立方法步骤✅简单易学 #倒立 #零基础学瑜伽 #居家训练 #线上瑜伽 #瑜伽
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凤舞培训（干货版）5月前
完成胸倒立一定要练！ 伏卧后抬腿能很好地锻炼臀肌的力量，具体应该如何训练呢？点赞收藏这条视频，一起练起来吧~ #凤舞马老师 #凤舞课堂 #凤舞基本功 #舞蹈老师 #舞蹈基本功
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猫哥5月前
倒立俯卧撑就按照这个步骤推#倒立 #倒立俯卧撑
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安竹Elena丨线上瑜伽8月前
初学者头倒立怎么练？从0开始丨4步练习 1.手肘头的位置摆放（地基打牢很重要） 2.抬脚跟往前走 检测腋窝的伸展（手肘不能抬起来） 检测肩膀是否向上推（肩膀远离耳朵） 3.练习走砖 主要练习将臀顶高 4.收腿找平衡 找下腰背的力，转动股票，保持平衡 初学者就按照上面4步 一步一步去练习 #瑜伽 #头倒立 #倒立 #头倒立练习 #安竹线上瑜伽 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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麦子瑜伽跟练1月前
倒立基础跟练｜倒立培养 改善内脏下垂 延缓衰老 倒着看世界 🌟倒立培养可以提升专注力，钙片下垂。延缓衰老，倒着看世界，会看到不一样的风景#倒立#麦子瑜伽跟练 #内脏下垂 #抗衰老#瑜伽
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爱酷少儿体能中心(临安店)1天前
#学习倒立 #锻炼上肢力量 身体控制 如何一步步学会倒立#临安爱酷
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
这个动作每天练习一分钟 这个动作每天练习一分钟，你的倒立道理就解锁了#瑜伽 #倒立 #核心力量 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的
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嫣嫣 正位练习 体态矫正10月前
前臂倒立 开肩开胸 万能墙壁辅助练 #零基础学瑜伽 #瑜伽教学 #肩背力量 #倒立练习 #瑜伽体式分享
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发光的石头3月前
你是不是久坐肩颈僵硬？一定要试试这个动作……靠墙开肩胸，倒立幻椅式。#健身日常 #居家锻炼 #倒立 #倒立的好处 #靠墙倒立
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惜今9月前
两分钟学会倒立俯卧撑!#徒手健身 #倒立俯卧撑教学#街头健身
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杨艳yoga4月前
🔥初学者练习倒立的方法，🤸🏻‍♂️这样练就能上去 #零基础瑜伽打卡 #倒立 #倒立练习打卡 #线上瑜伽练习 #倒立练习
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教倒立的菲菲3月前
其实只要了解练习的逻辑，倒立就会很简单～ #倒立 #初学者瑜伽 #线上瑜伽 #零基础倒立 #居家健身
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爱运动的小昆2月前
5 个动作，从新手到轻松倒立 #倒立 #倒立教学 #瑜伽倒立 #徒手健身
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林曦瑜伽笔记1周前
练倒立这几个动作练起来，不难就是坚持#线上瑜伽 #线上瑜伽居家锻炼 #线上瑜伽练习 #倒立#瑜伽日常
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78年沁辰练瑜伽3天前
十秒钟学会倒立 快来试试看 #线上瑜伽居家锻炼 #瑜伽居家日常练习 #瑜伽疗愈身心#中年重启
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雨汐瑜伽🧘‍♀️10月前
前臂倒立推不起来？2步练习又稳又直🔥#瑜伽 #前臂倒立 #倒立 #倒立教学 #专项训练
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教倒立的菲菲5月前
🔥零基础的倒立练习｜视频有点长【收藏版】#零基础学瑜伽 #居家健身 #瑜伽 #倒立#线上瑜伽
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雨汐瑜伽🧘‍♀️1年前
前臂倒立慢起需要卷胸提髋能力，1个动作解决#前臂倒立 #线上课程 #倒立慢起 #倒立练习 #瑜伽教学
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大柳爱上课6年前
今日分享胸倒立，有很多方法练习，这只是一种
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教倒立的菲菲6月前
🔥零基础倒立必练｜练习方法步骤分享。#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #一字马#线上瑜伽
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琦妹&彤姐（勿连赞)1周前
又是和胸倒立较劲的一天，还是摇晃，努力中。全套背肌+腹肌+臀肌+摇小船+胸倒立，共练了35分钟。#中国舞 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #成长励志#胸倒立瓶颈期@琦妹&彤姐
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42岁艳姐练瑜伽4月前
零基础这样练倒立，你也可以💪#瑜伽#倒立#瑜伽体式分享 #一起来学吧 #居家练习
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合7月前
倒立很吃力，推不上去，一定要去练这块肌肉 #前锯肌 #前锯肌训练 #前臂倒立 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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炸炸Yoga11月前
❌ 海豚式推多了肩膀痛？ ❌ 前臂倒立总是摇晃、撑不过10秒？ ✅ 纠正90%练习者的海豚式发力误区——精准启动肩背核心，拒绝无效耗力！ ✨ 基础体式练对了，让倒立一次比一次更稳更直！ #倒立 #瑜伽日常 #肩背强化 #海豚式 #前臂倒立
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57岁的双鱼7月前
海豚推怎么练❓倒立必练基础，一起来练习吧🔥#瑜伽🧘 #海豚推体式 #瑜伽体式分享 #倒立练习必备 #零基础学瑜伽
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雨汐瑜伽🧘‍♀️1年前
海豚式推不起来？4步练习解锁，倒立必练#线上课程 #海豚式 #前臂倒立 #肩背训练 #瑜伽教学
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草莓练瑜伽6月前
零基础倒立，如果你的肩背推不起来，请看我上一条视频练习肩背力量#零基础倒立#健身瑜伽 #居家健身 #瑜伽小白
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淑淑淑芬芬芬2天前
#居家倒立🤸🏻 听口令，有🚪就可以，去练吧
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Allen（体能与康复）6天前
🔥胸廓前上部压缩怎么练？ 长期低头驼背久坐，会导致盆底肌无力，兜不住内脏，进而导致膈肌下位，影响胸廓前上部空间。倒立可以很好地逆转这个形式，而膝盖跪墙可以更好的让骨盆胸廓对位。#体态矫正 #体态调整 #胸廓压缩 #呼吸
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小慈在家练瑜伽1周前
92年3个娃的全职妈妈 居家练习瑜伽9个月 今天分享倒立的练习 倒立的好处多多：缓解肩颈疲劳，改善循环与睡眠，释放情绪与压力，温和的力量练习，换个角度看世界！ #线上瑜伽居家锻炼 #零基础学瑜伽 #倒立练习 #瑜伽路上一直在坚持 #瘦手臂瘦后背瘦肚子
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吉福妈妈4月前
零基础想学倒立的教程来喽，希望能帮到需要的宝子们！录的不好请见谅🥺我的小祖宗可以，所以大祖宗们的手臂💪比她更有力量你们更是没问题的，一定要多加练习加油，我们一起进步#倒立教学 #倒立#零基础
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56岁乐凰居家练瑜伽6天前
新手想练倒立，跟着这样练就对了💛 #零基础瑜伽入门 靠墙慢慢练，重复就是倒立的捷径✨ 倒立没有天赋可言，找对方法，每天重复一点点 先靠墙稳根基，再轻轻点墙找平衡 不急于求成，慢慢来，坚持自有收获
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✨你的体育老师4天前
别觉得倒立很难，方法对了真的很简单！ 5分钟教会零基础女生靠墙倒立，安全、有效、好上手。#体育老师
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珠海练瑜伽的丽丽2天前
柔软而坚定，接纳而前行， 这本身就是最高级的体式！ #瑜伽 #瑜伽教学 #新手必练体式 #创作人计划 #瑜伽培训
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爱健身的青皮3天前
#居家锻炼健身 #创作者中心 #创作灵感 每天练一练#倒立练习
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多喜&瑜伽1天前
前臂倒立 想要前臂倒立肘倒立能稳住 你就这么练 前臂倒立肘倒立稳不住吗？那你就这么练。简简单单每天五分钟，注意要点视频都有说，请持续的给肩背力量往上推，祝你早日解锁稳定的前臂倒立肘倒立#我的线上瑜伽日常练习 #减脂塑形瑜伽 #瑜伽 #倒立 #零基础学瑜伽
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