您是不是在找：

控糖减重专家何颖6月前
米饭放凉再加热，这样吃，血糖不敢升 #控糖 #血糖 #糖尿病饮食 #高血糖饮食 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2924
罗夕夕博士3月前
米饭，凉了再吃，助力大脑健康升级，守卫记忆 #在抖音关注阿尔茨海默病#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#春节世界观察
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2873
稳住糖小姐1月前
主食放凉了吃，血糖真的更稳？人民日报实锤了！ 上海交通大学研究发现：有一种碳水，每天吃一点，70%的人脂肪肝减少了30%。 它就是抗性淀粉——一种“不升糖的碳水”。不被小肠吸收，直接喂肠道好细菌，脂肪不爱囤，血糖也更稳。 哪些食物里有？ ✅ 冷藏后的米饭、馒头 ✅ 冷却后的红薯、土豆、山药 ✅ 糙米、燕麦 ✅ 鹰嘴豆、红豆、绿豆 ✅ 青香蕉（越青越好） 记住5个细节：多喝水、控制总量、别煮太烂、少打碎、搭配绿叶菜。 抗性淀粉再好也是主食，别过量。 评论区聊聊，你试过主食放凉了吃吗？👇 #稳住糖小姐 #主食放凉血糖稳 #抗性淀粉 #控糖 #稳血糖
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
我是大聪3月前
人民日报：米饭放凉吃竟能降血脂？#上热门话题🔥🔥🔥 #就想说点大实话 #体重管理 #米饭
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
心脏专家杜医生5月前
吃米饭怕升糖？杜医生教你一招#血糖 #升糖指数 #医学科普
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞563
糖小鱼（二型）6月前
米饭冷冻过后再炒 还会不会升糖?#控糖 #糖友#糖人饮食
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
营养科学胡一只6月前
主食这么搭配，减的稳不反弹#减肥 #控糖减脂 #米饭 #变美变瘦变好看 #主食
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞768
娟子不吃糖1月前
煮一次饭可以吃几餐，两分钟快速出餐而且餐后还稳，就是冷冻金银饭。#抗性淀粉 #冷冻米饭 #糖友饮食
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞463
爱吃大叔4天前
救命！这些主食趁热吃=白吃 凉着吃才是减脂稳糖王 #抗性淀粉 #控糖 #养生小秘诀 #银发一族
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
梁教授食验室1月前
冷藏后的剩米饭竟是“控糖神器”？抗性淀粉的真相#抗性淀粉 #健康科普 #血脂 #血糖 #升糖
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1580
ruolin12293月前
米饭这样吃，升糖指数直降30%！脂肪肝患者狂喜的科学吃法。剩米饭别扔！冷藏后再加热吃，居然能降血糖、护肝脏？这可不是谣言，是中科院研究实锤的！ 原来大米里的直链淀粉，煮好后冷藏12-24小时会重新排列，变成难以消化的抗性淀粉——它像个小勇士，不被小肠分解成葡萄糖，血糖自然不会飙升，升糖指数从73直接降到53！ 更厉害的是，抗性淀粉能让脂肪肝患者肝脏脂肪4个月降一半，还能降血脂、养肠道益生菌！南京女士吃一个月血糖明显下降，上海阿姨3个月空腹血糖从9.0降到7.2，连体重都减了！ 但注意：冷藏要够12-24小时，加热超60℃，1-2天吃完，别反复加热！这波剩米饭的逆袭，简直是控糖党、脂肪肝患者的福音！ 👉 你平时会吃剩米饭吗？评论区聊聊你的吃法！ #剩米饭的神奇作用 #降血糖 #护肝 #抗性淀粉 #中科院研究
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
老公的控糖日记2月前
 控糖人必看！米饭分装冷冻，吃着更安心#控糖主食 #生活小妙招 #糖人饮食 #冻米饭
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
高先生.9月前
凉米饭比热米饭更健康 皿糖波动没有那么大？#保养 #糖友
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
控糖有方志辉1月前
别吃隔夜饭！米饭放凉一小时最稳糖 #控糖饮食#控糖#血糖#糖友#控糖晚餐
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞821
老公的控糖日记2月前
跟你们说个小发现，原来米饭这样吃，血糖真的会稳很多#控糖饮食 #健康饮食 #控糖家常菜
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
杨明谦2周前
剩米饭压糖。#杨明谦 #明谦运道 #养生之道 #认知觉醒 #一切都来得及
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
健康之春6月前
冷米饭藏控糖密码！3 招吃对抗性淀粉，血糖血脂稳了✅ #健康养生 #抗性淀粉 #控糖饮食 #脂肪肝调理
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
路克说2月前
剩米饭更健康，增加抗性淀粉 #抗性淀粉 #控糖 #米饭别趁热吃 #淀粉回生 #剩米饭
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
稳糖六哥1年前
万万没想到，管理期也可以炫饭自由#控糖 #胰岛素抵抗 #低碳饮食 #二型糖
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
李昱橙5月前
同样是一碗米饭，为什么有的人吃了糖噌噌往上飙有的人吃完却稳如泰山？#控糖
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
希言2月前
放冰箱冷藏（约4°C）**可以产生稳血糖的效果，**冷冻（-18°C）**则主要是为了保鲜，不会额外产生这种功效。 以下是详细的科学分析和操作建议： 1. 为什么“冷藏”米饭能稳血糖？ 核心原理是淀粉的“老化”（Retrogradation）。 - 加热时：米饭里的淀粉是“糊化”的，容易被消化酶分解，升糖很快。 - 冷藏后：在低温（4°C左右）放置下，淀粉分子会重新排列、结晶，形成**“抗性淀粉”**。 - 什么是抗性淀粉：它就像膳食纤维，小肠无法吸收它。它会直接进入大肠，这意味着它吃下去后，血糖几乎不会飙升，同时还能增加饱腹感。 - 复热不影响：把冷藏后的米饭热一下，虽然口感会变软，但它里面产生的抗性淀粉依然保留，加热并不会把它变回会升糖的普通淀粉。 2. “冷藏” vs “冷冻”的区别 - 冷藏（冰箱保鲜层 4°C）： - 作用：是制造抗性淀粉的最佳温度。米饭放一晚（8-12小时），抗性淀粉含量会显著增加。 - 效果：稳血糖、抗饿。 - 冷冻（冰箱冷冻层 -18°C）： - 作用：主要是为了长期保存，防止细菌滋生和米饭变质干硬。 - 效果：低温会抑制酶的活性，但冷冻过程中水分结冰会破坏米饭结构，解冻后口感通常会变渣（“米渣”），且不会额外产生抗性淀粉。 3. 吃冷米饭稳血糖的注意事项（非常重要！） 虽然原理科学，但并不是所有人都适合这么吃，也不是随便怎么吃都可以： 1. 必须热透吃：为了安全起见，防止细菌（如蜡样芽孢杆菌）感染，建议从冰箱拿出来后彻底加热再吃。 2. 肠胃弱者慎吃：抗性淀粉虽然不升糖，但它“不好消化”。如果是老人、小孩或者肠胃虚寒、容易胀气、腹泻的人，吃冷饭或过多的抗性淀粉可能会导致胃痛或腹胀。 3. 不要为了控糖而只吃冷饭：米饭毕竟是碳水化合物，冷饭只是让它升糖慢了一点，但热量没变。如果一顿饭吃太多，血糖依然会高。
00:00 / 06:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞428
LDZ3天前
我爱我家#每天3分钟CHO小课堂# 冷米饭含抗性淀粉， 常吃可稳血糖调血脂， 复热后仍保留活性， 胃肠弱、体瘦者慎食。 #血糖健康
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
糖尿病逆转李岩岩2周前
大米饭还能不升糖？这个诀窍得学会 #糖尿病饮食 #糖尿病 #糖耐 #健康科普 #糖尿病逆转
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
顺利安康1月前
蒸熟的米饭经过冷藏冷冻后再加热吃对稳定血糖有一定的作用#2026-3-28周六，西安市天气多云，气温10-22℃
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
爆爆大魔王2天前
冷冻米饭：我的天亮了！#米饭 #冷冻食品 #万万没想到 #娱乐评论大赏
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
雪❄️❄️2月前
剩米饭加热后再吃可以 降学糖，保护干脏
00:00 / 06:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
程小程11月前
大米雪糕 夏天如何征服家里的小朋友，只需要一碗剩米饭，就可以做出香甜软糯的#大米雪糕 自己做的没有添加，吃着干净又放心。
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1652
一同学👣健康快乐8月前
#懒人美味 用剩米饭➕牛奶➕白糖#做出美味 #记录我的生活
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
控糖与健康2周前
剩米饭不升糖是真的吗？#二型糖尿病#健康控糖#健康饮食#糖尿病饮食#二型糖尿病
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
糖糖老师6天前
大口吃米饭还稳，建议煮饭时加饭用纤维粉#饭用纤维粉#纤维粉#米饭 #大米
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
主内高老太1周前
冷米饭升糖慢。
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
张张三餐控糖记1周前
隔夜饭真的降糖？控糖人实测来了！ 控糖11年，对米饭又爱又恨… 这次专门试了网上火的「抗性淀粉隔夜饭」，搭配低油炒菜，吃完测了完整血糖曲线👇 数据都在视频里，千人千糖，只分享我的真实感受，控糖的姐妹可以参考～ #控糖 #抗性淀粉 #控糖饮食 #糖尿病饮食 #血糖实测
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞454
老公的控糖日记1周前
控糖主食这样搭，饭后血糖更平稳#控糖主食杂粮饭 #糖人饮食 #控糖主食
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
普桃桃10月前
用剩米饭做出的大米冰淇淋，真的好吃到离谱！！ #大米冰淇淋 #自制雪糕 #自制冰淇淋 #在家做美食
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4255
罗哥教做菜5天前
万万没想到剩米饭放入鸡蛋拌一下 竟然做出这么好吃的美食#美食教程 #剩米饭新吃法#家常菜#那些尝一口就忘不掉的特色美食 #太好吃了
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刚哥控糖4天前
#上热门🔥 餐前5.3，早餐120克冷藏加热糙米饭 餐后一小时50分钟5公里超慢跑 餐后两小时血糖仅5.7，控糖效果绝了！ 米饭冷藏后生出大量抗性淀粉 升糖慢、吸收少，稳稳压住血糖 搭配轻运动，二型糖友日常稳糖超靠谱#控糖生活 #血糖检测 #家用血糖仪 #运动后血糖监测
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
钟Sir控糖2天前
同样吃米饭血糖差距大，无需刻意节食吃药，掌握四招轻松稳糖。早餐优先吃咸味食物，细嚼慢咽延缓升糖，饭前适量饮用淡醋水减缓糖分分解，进餐先吃足量绿叶菜再吃肉最后吃主食，饭后坚持短时超慢跑，科学方法有效降低血糖峰值，减少血糖波动，实用易坚持，胜过盲目依赖药物。#糖尿病 #糖尿病逆转 #糖尿病营养 #胰岛修复食谱 #钟Sir控糖
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
糖友秋姐｜25年控糖实战1周前
软乎乎的二米饭，糖友这样吃，血糖比较稳#真实生活分享计划 #糖尿病饮食#高血糖#控糖#糖友日常
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
泰州💃🏾十八子2周前
#剩米饭好处降糖护肝 ，抖音玩法合伙人计划#
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
雪糕模具工厂2天前
剩米饭中加二块西瓜，新吃法，这个做法真的太好吃了#雪糕 #冰糕模具 #雪糕模具 #西瓜雪糕 #自制雪糕
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
羊毛小铺4天前
低GI米，健康主食，无负担，真健康，好食材出好味 #低糖低脂 #糖友自我管理 #减肥餐 #减肥小知识 #来过来尝尝这个
00:00 / 07:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
姜汁红糖8882天前
大米芒果慕斯 我是做梦也梦不到，将芒果放进剩米饭中里抓碎，出锅就变成最近很火的一道美食，外面一份188，自己做成本就几毛#大米芒果布丁#芒果布丁#大米芒果慕斯
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3997
张弛🏥🏥1月前
米饭到底能不能吃？ 医生教你3个“小心机”， 吃饱也能稳血糖
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
六哥控糖日记3天前
糖人吃二米饭升糖测试！ 二型糖和正常人吃二米饭，有什么区别？会升多少糖？#控糖#控糖饮食#亲测分享#糖友日常#二米饭
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞944
ღ᭄凪ꦿ꯭დ卄.໑ຼₒ₂6ღ☆2周前
#血糖监测 📊血糖稳了！米饭终于能多炫半碗～不用忌口太狠的感觉谁懂！🍚
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
水果皮5天前
糖友吃剩饭菜的危害 想要血糖稳，尽量现做现吃，每餐定量少做多做，不吃隔夜剩饭剩菜。
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
郑美丽爱美食3天前
#大米雪糕 #自制雪糕 #雪糕
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
乐晨家常菜日记1月前
大米，原来还有这么多吃法！ 后悔知道晚了！剩米饭别扔，这样做，比面包还暄软，零浪费 #剩米饭新吃法 #大米发糕 #老人小孩都爱吃 #安琪耐高糖酵母
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
海子控糖5天前
二型糖友不用戒米饭，我这样吃，血糖一直很稳 二型糖友不用彻底戒掉白米饭。分享我的真实吃法：减量食用、米饭沥干复蒸、搭配七色糙米，不挨饿也能稳稳控糖，适合新手糖友参考。 温馨提示：仅个人生活化控糖经验分享，不构成诊疗及用药建议，请勿盲目照搬，身体不适请遵从医生指导。#控糖饮食 #糖友主食怎么吃 #七色糙米 #二型糖尿病吃饭
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
饭/珍珍9月前
剩米饭不要浪费了，冻起来煮粥方便快捷，甜咸随意搭配，打开思维走邪修路线做饭就是简单#在家做美食 #万物皆可冻 #早餐 #懒人美食 #美食
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
李先生教做菜4天前
剩米饭不要再扔了，试试我这个做法，全家人都喜欢吃 #家常菜 #美食教程 #强烈推荐美食 #剩米饭的神仙吃法
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞820
左左的烘焙日常1周前
剩米饭别倒！一口锅搞定巨好吃家常吃法 配方在视频最后哈～ 家里吃不完的剩米饭千万别浪费啦 今天教大家超简单做法 只用一口锅就能搞定 做法省事味道还绝 大人小孩都爱吃 剩米饭这样做再也不愁剩饭了#剩饭 #甜品 #米布丁做法 #在家做美食 #烘焙
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
皮皮玲1年前
只要一碗剩米饭 就能做出这种软糯香甜的红糖米饼，凉了都不硬！#软糯香甜#米饼 #烙红糖饼的家常做法
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
小羊小羊几点钟.2天前
剩米饭别扔！做成布丁超好吃！懒人做法口感层次超丰富！ #米布丁 #抹茶控 #美食 #免烤箱甜品 #米饭的神仙吃法
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
红姐6天前
两碗剩米饭倒入凉水中用手抓散放凉过滤到干净的碗中撒入一包甜酒曲用手抓拌均匀然后压紧米饭，中间出个洞，盖上保鲜膜，发酵两天，纯粮食自制米酒发酵完成，香味扑鼻，清澈甘甜，比买的还好喝。方法简单易学，家里有米饭的赶紧试试吧#姐妹们放心购 #甜酒曲#小黄车直接购买
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
生活小常识🌻2天前
剩米饭变身奶香雪糕 剩米饭加半瓶牛奶、半勺白糖抓匀，绞肉机搅2分钟，冻一晚就是奶香雪糕🍦干净无添加，孩子爱吃不闹着买外面雪糕，做法超简单～#自制雪糕 #剩米饭吃法 #宝妈美食 #居家小妙招 #生活小常识@抖音美食 @美食教程
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
雨昕4天前
一碗昨晚的剩米饭，一盒孩子不爱喝的纯牛奶，用手抓拌均匀，做出来就是小朋友们夏天必吃的美食，自己做的没有添加更放心，
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
zhou小姐的烘焙日记8月前
剩米饭做法天花板！大米冰淇淋！都去试试！不好吃来找我 #自制大米冰淇淋 #剩米饭的神仙吃法 #自制冰淇淋 #懒人甜品 #免烤箱甜品
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞148

简介:

您在查找“凉剩米饭稳糖效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-21 07:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: