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教体态的张老师（6.2产后重置杭州站）6月前
腿型不正，要看足踝和骨盆#xo型腿 #腿型
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电子教练宋老师7月前
改善xo型腿，腿不直的腿型问题。#真实生活分享计划#健身 #健身干货 #腿型矫正 如果你有腿不直，xo型腿的问题，那么今天一个动作就能解决，最快一周显著改变！
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粥粥子变美日记5月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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瑜伽郭大侠-体态调整10月前
XO型腿的走路姿态#腿型#健身#瑜伽#健康#运动
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41岁的静兰在常平调体态3月前
邪修直腿训练流程 #东莞体态调整#假胯妈妈臀臀凹陷#xo型腿#梨形身材#骨盆结构
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足踝康复韩教练4月前
XO腿型调整，先练足弓#腿型 #腿型矫正 #X型腿 #O型腿 #足弓塌陷
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马哥人体描边5月前
#体态纠正 #腿型矫正 #xo型腿 #每日分享
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阿群体态改善9月前
一个动作帮你改善xo型腿#xo型腿 #直腿 #小腿外翻
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PT张教练（专注女性臀腿）2周前
膝内扣 腿不直的重要原因 xo型腿 小腿外翻 膝内扣都可以这样做#直腿 #xo型腿
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C戈体态美学【中国态爷】6月3号西安站2月前
外括腿型内收法！针对O+XO型腿，全套最新教程
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小霞在变好5月前
邪修直腿来啦，xo型腿的宝快练起来#运动 #锻炼 #居家锻炼 #腿形矫正 #体态纠正
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叶子爱瑜伽🍃5月前
纠正腿型🔥改善小腿外翻｜XO型腿‼️#居家锻练 #零基础学瑜伽 #提臀瘦腿 #直腿 #瘦身塑形
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益达康复日记1月前
XO型腿 下肢力线调整动作 下肢XO型腿矫正动作。 大家训练前再看一看生物力学特征，这个动作比较有针对性。 #运动 #健身 #体态纠正 #下肢训练
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小白教练3月前
xo型腿膝盖内扣小腿外翻的人 都有一个特点！走路或者原地踏步时很明显的膝盖朝向内侧，然后带动小腿外翻。 所以练训练xo形腿的人群，尽量先训练膝内扣这样小腿外翻会变化很大。#瘦腿逆袭 #小腿外翻 #xo型腿
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庆云调体态8月前
xo型腿/膝超伸/小腿外翻/骨盆前倾/足弓塌陷，1小时跟练！ #膝超伸#骨盆前倾#xo型腿 #足弓塌陷#小腿外翻
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阿群体态改善4月前
XO型腿，小腿外翻，大腿外翻，双腿自动“外八防御”😨。这个动作虽然痛，但是他或许能改变你的防御姿态#居家锻炼 #体态纠正 #xo型腿
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中山体态纠正徐教4月前
三个动作带你拿捏漫画腿 XO腿真的没了‼️#体态矫正 #一对一私教#直腿 #瘦腿直腿
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王大拿Pro Max1月前
#运动康复 #纠正腿型 #小腿外翻 #矫正腿型 #体态矫正 如果有内旋型的XO型腿，蛙蹲也是一个很好的动作，它不仅可以瘦腿还会改善我们的腿型
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大叔爱养生3天前
小腿粗#小腿外翻#xo型腿 走路跑步膝盖不舒服，你需要这些练习回正力线！#一起来锻炼 #纠正腿型 #膝盖保护
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程博士运动美学8月前
XO型腿纠正训练，每天3分钟，轻松逆袭直腿 #XO型腿 #xo型腿矫正 #腿型 #腿型矫正 #直腿
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孟小傲1周前
如果有骨盆旋转，XO型腿，2个动作必做！ #骨盆旋转#XO型腿#改善腿型#骨盆回正#体态修复
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蹦蹦财3月前
针对膝超伸 小腿外翻 XO腿的直腿技巧 膝超伸只要翘起脚趾就能改善，其他两种弯腿也用一招改善#直腿 #腿型矫正 #体态纠正 #居家锻炼 #塑型
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哈市青少年体态脑科学-曲老师1月前
两个动作改善xo型腿#体态 #哈尔滨体态 #青少年体态 #青少年腿型 #xo型腿
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阿柚的蜕变日记2周前
瘦到90斤必练直腿教程 火爆十万播放O型腿矫正跟练 每天坚持练习 告别弯腿 拥有匀称笔直长腿 #瘦到90斤 #XO型腿矫正 #改善O型腿 #直腿跟练 #居家塑形
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瑜伽uu2月前
足弓塌陷只是结果、关键在足踝#纠正腿型 #腿部身材管理
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莹姐的马甲线3月前
XO型腿必练#纠正腿型
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小白教练1月前
让你改变xo型腿小腿外翻训练分享 大部分xo型腿膝盖内扣小腿外翻，效果不好的原因在于从来不改变内扣，只要稍微激活一下让改变一下膝内扣，腿立刻会直很多#瘦腿逆袭 #梨形身材瘦腿小妙招 #xo型腿#膝盖内扣
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一恋普拉提·安娜6天前
真实XO型腿矫正思路，普通人一周见变化 #XO型腿矫正 #O型腿改善 #X型腿矫正 #小腿外翻
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亚历山大觉2月前
腿不直 大小腿歪了 腿型难看 每天几分钟 越练越直 #xo型腿 #腿型矫正 #小腿粗 #腿不直 #体态
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糖教练直腿瘦腿1周前
每天都在毁的腿走路，90%的人都这样走❗ 你是也这样走的吗？快来自查 #瘦腿直腿训练#x型腿 #xo型腿#o型腿#踮脚尖走路
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李艾💓《随心所育》更新中4月前
想要直腿并不难，3个动作在家改善XO型腿 /小腿外翻【腿型矫正EP1】 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练#艾上好体态
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马俪运动焕型1月前
XO型腿矫正训练vlog #兰州西固私教工作室#体态纠正 #体态矫正实录
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居家养生花花师姐4月前
4招纠正髋内旋🔥告别小腿粗，腿不够直，让X O型腿回到正常的腿形，跟练一周明显可改善。你会回来感谢我 #居家锻炼 #体态纠正 #腿部训练 #改善XO型腿 #直腿训练
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运动吐曹1月前
#身体弹性 #脊柱侧弯#弯腰驼背 #xo型腿
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糖教练直腿瘦腿2周前
每天都在毁腿的走路，90%的人都在做！ 你也是这样的吗？快来自查 #我的运动日常#瘦腿直腿训练#直腿#腿型矫正#xo型腿
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活力无限居家康复2周前
XO型你听过吗？弹力带+两个动作，帮你矫正它 XO型腿竟然是这样？它不只是腿不直那么简单！哪些动作能纠正XO型腿，原来有两个动作就能纠正，还很容易学…… #XO型腿 #腿型矫正 #体态矫正 #儿童体态 #腿不直 正
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哈市青少年体态脑科学-曲老师4月前
XO型腿 脚立线不正 胫骨内旋#xo型腿 #哈尔滨体态#哈尔滨体态矫正#哈尔滨运动康复
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深圳前海腿型训练图哥4月前
#O型腿改善#腿型矫正#腿粗腿弯腿不直#XO型腿改善#体态矫正
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Luna | 南山足踝力线1月前
XO型腿的底层逻辑保姆级私教课#xo型腿矫正 #臀凹陷训练 #足踝训练 #深圳私教 #深圳南山私教
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花花教练在太原4周前
60分钟改善xo 型腿#真实生活分享计划 #腿部变直变细的方法 #改善腿型 #改善腿型拥有长直腿 #提臀瘦腿
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桃源Eden1周前
第194集｜ 腿型歪的姐妹码住细节！一个简单动作，从根源矫正 改善XO腿、小腿外翻#直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿部训练 #腿型矫正
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琪琪774天前
#直腿训练 #在家锻炼 #改善小腿外翻 #xo型腿
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中山体态纠正徐教6月前
XO型腿矫正大思路公开#纠正腿型 #xo型腿#瘦腿提臀
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娜娜｜女子塑形5天前
直腿的正确顺序跟练版（tabata） 姐妹们要的直腿顺序跟练版来啦，直腿靠练，瘦腿靠刷，先出一个直腿跟练简易版的，等涨到一万粉再出个进阶版，大家练之前记得拍照量围度哦，然后开始打卡跟练！#创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #腿型纠正 #直腿训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小儿矫形骨科张智主任6天前
这就是典型的XO型腿，为什么从小要有一个体育锻炼？#抖出健康知识宝藏 #小儿矫形张智
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41岁的静兰在常平调体态5天前
O型腿 保姆级私教流程思路拆解#东莞体态调整#体态调整#XO型腿#臀凹陷妈妈臀假跨宽#小腹凸出骨盆前倾
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郑州MC健身彪哥3天前
放弃绑腿！正确改善XO腿真的不难 #XO型腿矫正 #腿型矫正 #直腿养成 #改善腿型 #瘦腿直腿
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叶子脸不圆6天前
你们需要的跟练版我给你们整理出来了！改善妈妈臀、假胯宽、改善XO型腿，提臀美腿#居家锻炼有新招 #美腿#直腿#改善妈妈臀#假胯宽
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雪雪养形记6天前
一个动作解决X O型腿！ #xo型腿 #假胯宽 #妈妈臀 #居家锻炼 #运动
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斯多特普拉提成长日记3天前
塑身机脚步练习精讲 有效改善XO型腿，直腿必练动作#女生塑形的重要性 #2026把时间交给普拉提📆 #普拉提 #直腿
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珊珊运动焕形3周前
X.X0型腿，瘦腿直腿跟练教程来啰#改善体态的训练方法 #瘦腿动作 #瘦腿跟练视频 #微密塑形#体态纠正
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陶子子-Yoya2周前
梨形身材必练|8min消假胯宽•改善XO型腿 臀部两侧突出来两块，显腿短、屁股大。 双腿并拢时，膝盖碰不到一起，脚踝却挨着，腿型像“X”又像“O”。 这不是你胖，是假膀宽+XO型腿。 假胯宽让腿从视觉上腿短5cm，XO型腿让腿型不直、膝盖受力不均，走路久了还容易腰酸。 这套8分钟跟练，专门针对这两个问题： 消假胯宽—收窄胯部，腿显长 矫正腿型—让膝盖、脚踝回到一条线 每天2-3遍，练起来叭~ #居家锻炼 #假胯宽 #xo型腿 #运动邪修belike #假期不长胖指南
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羊11(居家锻炼版)4天前
芭蕾蹲直腿训练跟练版 改善小腿外翻、膝盖内扣、XO腿，坚持一周见效#纠正腿型 #高效瘦腿攻略#真实生活分享计划
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吴老师讲运动养生4月前
告别X/O型腿！运动博主私藏直腿计划，无器械也能练！#居家锻炼#xo型腿 #腿型矫正 #直腿细腿
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一禾在家练瑜伽4天前
这种腿型的都在练🔥直腿秘诀 改善腿型必练动作💪🏻#改善腿型 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #腿部变直变细的方法 #改善腿型和体态的训练 #坚持改变腿型
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一恋一世普拉提培训学院4月前
你有XO型腿的困扰么？ 一恋普拉提这个动作可以学起来 #XO型腿 #xo型腿矫正 #腿型培训 #一恋普拉提培训
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鑫鑫多财多亿3天前
想要腿型好看，快来练足弓#居家锻炼#直腿#直腿训练#改善O XO X型腿#瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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柚子yoga2天前
女性必练青蛙趴｜改善XO型腿，改善假胯宽 这个动作特别适合女性练习，每天只需要6分钟，它就可以很好地帮助我们改善假胯宽、XO型腿与骨盆前倾，瘦小肚子，缓解女性经期带来的不适。#瑜伽体式#见人不如健身 #改善体态 #瘦肚子 #瘦腿
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有马甲线丽丽教练2天前
小腿外翻XO型腿的姐妹都去练#居家锻炼 #瑜伽砖#直腿瘦腿腿#直腿变细的方法#腿型
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风信子🌿🌿3周前
直腿必修课之髋部灵活训练欧阳春晓10分钟跟练版👍 #体态 #髋关节 #xo型腿 #直腿 #健身
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田源吖3天前
髋关节灵活性训练 适合日常训练，上班族，居家训练，新手小白，5个基础动作，随时随地训练，优化下肢力线，纠正XO型腿，增强臀部发力感，改善臀凹坑 #髋关节 #髋关节灵活性 #髋关节康复训练 #康复运动 #康复
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小美姐姐爱健身2月前
10分钟髋部灵活｜改善假胯宽XO腿 #运动型人格指南 #潮流运动场 #运动帮帮团 #假胯宽 #纠正腿型
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美美小师姐（体态塑形）4天前
体重不胖退却弯！小腿外翻XO腿自救，居家3个动作悄悄变直 #小腿外翻 #练出自信练出好身材 #直腿#居家健身有新招 #腿部训练
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-子乐瑜伽（带你假胯宽直腿）1周前
假胯宽XO型腿搞清楚膝内扣小腿外翻也好调了❗️ #直腿 #XO型腿 #假胯宽#小腿外翻#腿型矫正 小腿粗壮、外翻，膝超伸、腿不直、足弓塌陷都好好跟练噢！私教级排课，答应我一定要好好练习噢！ ▪️没有花里胡哨的动作，全是针对激活足弓、改善小腿代偿、让足弓发力的的干货动作，新手小白跟着做都不费劲～ ▪️今日的5⃣️个动作，是针对我们的足弓塌陷造成的小腿外翻涉及的动作，如果从头练到尾练习一个小时，小腿外翻是可以看见回来的，记得练习前拍个照片和练习后对比一下！✌️
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