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爆辣美羊羊9月前
3.5min｜一首歌跟练来咯 短短三个动作 但快累死我了 视频开头是我录了两遍的即时效果 跟练过我视频的都知道 真的超有效！都是沙发上床上都能做的 不要再放收藏夹吃灰啦#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #我的沉浸式减脂vlog
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雪儿老师-舞蹈10月前
一首歌跟练提升舞感，数节奏练习～ 合音乐版本在上个视频哦~快动起来吧~💃🏻 本期元素动作： 横移 提沉 冲靠 盘腕 横拧 旁提 小五花 云手 掰扣步 #雪儿老师舞蹈跟练 #零基础教学 #好身材练起来 #一学就会 #古典舞身韵
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二壮将军减肥ing2天前
40分钟燃脂操跟练合集❤️ 520让我们以健身的方式过节✨ ✅ 边唱边跳居家锻炼，以健身的方式过520 ✅ 30 分钟高效燃脂，新手可练，不划水暴汗 ✅ 动作简单，居家 / 宿舍可练，不扰民不费膝 📝 歌单： 暖暖 世界上的另一个我 热爱 105 度的你 绿光 爱情鸟 叮咚 我要找到你 Bad Boy 梦里水乡 失恋阵线联盟 轻轻地告诉你 #520心动舞蹈挑战 #居家锻炼 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式
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优优ayui6月前
闺蜜别再说不知道漫展和搭子拍什么了#手势舞 #手势舞合集 #双人手势舞 #漫展
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《宁波》云儿5天前
弄丢了自己/歌好听舞动作好看优秀作品跟象山原创合一个 #曳步舞 #现学现卖现丑了 #跟着节奏嗨起来 #跳的不好开心就好 #上热门
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金逗杯Jingle bell1月前
盲编挑战 Kpop女团版 太久没更新先滑跪！我们将出一期读评论Q&A，向大家征集问题！请在这条视频下多多留言吧～感谢姐妹们 #盲编挑战 #蓝绿灯编舞 #4minute #hotissue
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倔强的豆包1天前
35min燃脂舞合集！简单好跟跳，新手可冲！11首歌，暴汗燃脂，跳出一整天的好状态！ 跟跳： 左艳健身舞 旭练团 健身塑形常教练 桑禹涵 力克体育 体重管理基地韩教头 钱晟＿ Happy #燃脂的一百种方式 #燃脂舞 #跟着节奏嗨起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡
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金逗杯Jingle bell3天前
这次是明编～ #蓝绿灯编舞 #马思唯 #housemusic
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快乐星球专列飞船4天前
#不齐舞团穿搭迎来了最适合的BGM 这才是不齐舞团穿搭最适配的bgm！#不齐舞团 #水木年华 #水木年华丝滑融入不齐女团 #水木年华不齐舞团合跳快乐吉他摇
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铃元宝3天前
💃曳舞日常练舞分享 最近跟着教程练曳步舞，跟着节奏踩点超解压，现在居然能流畅跳完整支了～ 💡刚开始手脚不协调，跟着教学视频一步一步分解动作，先练基础步再合音乐，对着镜子找发力点，慢慢就找到感觉了。 💡现在已经能记住套路，跟着BGM的鼓点移动脚步，每次跳完都酣畅淋漓，感觉整个人都活力满满，烦恼也都跳没了～ #体育#广场舞#曳舞日常#老年人也有一颗年轻的心 #老有所乐活出精彩
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乌鲁木齐市天山区博源尚品幼儿园2天前
❤️小一班今日音乐律动 📆时间:2026年5月20日 🌸活动内容《泼水歌》 1. 熟悉《泼水歌》欢快旋律，听懂乐曲节奏变化，分清拍手凳、举小手对应动作节拍。 2. 能安稳坐在小椅子上，跟着音乐合拍做拍凳子、举小手动作，锻炼肢体协调性与节奏感。 3. 喜爱音乐律动游戏，积极跟随音乐互动，感受集体律动游戏的快乐。
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还有唐TT3天前
好久不见 今天三厨狂喜怎么样#一首歌两个不同风格的编舞师 #段艺璇 #T0编舞 #唐tt编舞 #柠檬00编舞
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中年少女减肥ing9月前
非常适合新手的舞蹈组合，一首歌反复练习哦 🎵BGM｜Boom Clap 💃跟跳博主｜刘逗逗不怎么逗 💪难度系数｜⭐️⭐️ #全身燃脂 #居家健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂 #爵士舞基本功
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开心幼儿园在家早教2天前
✨《吹泡泡》音乐律动上线啦✨ 超适合8个月以上的宝宝，跟着节奏做动作、吹泡泡～ 在欢快的旋律里，小手一张一合，锻炼肢体协调与节奏感， 和宝贝一起动起来，开启甜甜的亲子早教时光吧！
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与曈🌿1天前
一首歌瘦手臂+瘦背｜2分半塑形紧致✨新手友好 一首歌燃脂塑形 专瘦手臂 紧致肩背 告别拜拜肉 远离虎背熊腰 动作简单易学，全程不累 坚持打卡，拥有纤细少女臂+薄美背 每天3组✅ 💃钳钳妈阿曼达呀 #瘦手臂 #瘦背 #拜拜肉 #少女背 #居家运动
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甜静健身操早播7:506月前
听好听的歌，跳动感的操，来一起听歌跳操，一曲综合性的健身操，全身上下都能锻炼到位，简单易学适合团队❤️❤️ #抖音热门舞蹈🔥🔥 #上热搜 #向前冲健身操 @坤儿妈健身操
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爱运动的丹丹｜居家燃脂2月前
《胆小鬼》R&B完整跟练版来喽🔥So easy‼️零基础宝宝完全可以跟练，5个动作整首歌！没有比这更容易的啦！快去试试‼️跟练：东北赵又廷 #胆小鬼 #燃脂舞跟练 #在家也能瘦 #全身燃脂 #零基础燃脂舞
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阳阳🎤晚上8:20开播5月前
#真实生活分享计划 #内容过于真实 自媒体经验分享｜保姆式教程一分钟学会你。抖音合唱合拍3步实操，收藏就能直接用 #自媒体经验分享 #合拍教程干货 #抖音运营技巧
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丫丫麻麻爱健身1天前
✅来嘛，分享一组超简单的动作👉🏻适合办公室久坐、伏案工作、低头族❗️一首歌跟下来像是做了个肩颈SPA，超级舒服❗️饭后刷到就动起来💃 ✅强度：⭐️⭐️⭐️ #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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柚柚子跟练🔥2天前
#不同于任何意义你就是绿光 绿光来也！上下班路上的嗨歌也是跳起来了～开始和结束的有点突然哈，可以从第二个八拍接动作哈～ 跟练：二壮将军减肥ing …… #暴汗燃脂瘦全身 #绿光 #有氧操 #抖音小助手
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菲仔会飞2天前
上一视频后面直接卡没了，重发一遍😂。#pretty please #毕业音乐会 #排练日常
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鹿宝-主播舞蹈（6.1-6.21株洲）5月前
主播舞蹈甜妹万能solo 把前面的合在一起，三个组合可以一直重复，也可以打乱顺序重复，一首歌就跳完啦～ 万能solo也太万能太省时间啦！#主播舞蹈 #主播舞蹈万能动作 #直播间舞蹈 #甜妹 #主播舞蹈教学
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大牙的分享3月前
【15分钟中文金曲消食有氧】跟练版 超适合过年的有氧操，全程站立，洗脑又欢乐！ 130大卡。新手友好#elenifit瘦腰腹 #居家健身有新招 #有氧燃脂操 #高效燃脂
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嗨动力最美情缘活力健身队（请不要连赞）3天前
节奏感超强，一听就想跳的一首歌，动作舒展优美，特别适合中场调动情绪，来试试吧💃🏼💃🏼#全民健身广场舞嗨起来💃🏻 #简单易学 #健身操 #坚持锻炼给自己一个好身体 #纪录美好生活 @抖音 @抖音小助手 @抖音创作者中心
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英语启蒙Daniel老师7月前
歌词简单重复，配合动作易于孩子理解并跟唱～歌词融入了大量简单指令动作如yes、no、I don't know等，非常适合孩子英语启蒙，跟着The Beatles的这首歌说说这些简单的英语指令动作吧！😁#英语启蒙 #音乐律动 #趣味英语 #磨耳朵英语 #亲子互动
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彩虹在跟练1年前
🔥新手小白跟练第一天😀😀巨暴汗💦 一首歌心率飙升，动作简单，节奏感强 适合和我一样的新手小白减脂 快来和我一起居家打卡啦 跟练：飞鱼运动塑形 音乐：《不如跳舞》 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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鹿米舞蹈工作室（下期6.1）湖南株洲5月前
主播舞蹈甜妹万能solo 把前面的合在一起，三个组合可以一直重复，也可以打乱顺序重复，一首歌就跳完啦～ 万能solo也太万能太省时间啦！#主播舞蹈 #直播间舞蹈 #主播舞蹈万能动作 #甜妹 #主播舞蹈教学
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珂儿珂🌱5月前
幼儿启蒙舞蹈《你是我的棉花糖》，太可爱啦~甜甜的歌，配上可爱的动作简直太可爱了!适合新生宝宝启蒙学习哟~ 动作很清晰，音乐节奏舒缓!#少儿舞蹈#幼儿舞蹈 #你是我的棉花糖#启蒙舞蹈 #简单小舞蹈
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祁雅楠3月前
#团队合作 #每个动作都是用汗水换来的 #千千阙歌改编 #乐队排练花絮 #乐队现场 @狗血吴有才 @榨菜
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LH李李李10月前
超简单🔥元气燃脂舞✨4⃣️个动作瘦全身‼️ 青春回忆杀，动作简单好跳，一遍就会，新手小白，大基数、小基数，小朋友都🉑️ 跟练：乐刻福利官 音乐：香水百合 #亲子 #一学就会系列 #居家锻炼 #一起跳舞 #一起减肥打卡
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吴一曲1周前
属于夏日的燃脂舞《风吹一夏》🌬️全身有氧，简单好跳 适合夏天的一首歌，跟练“刘逗逗不怎么逗”的编舞，简单轻松，夏日晚风立刻迎面吹来🍃跟跳3-5遍，燃脂效果很不错哦～ #投屏跟跳 #风吹一夏 #居家健身有新招 #投屏跟跳 #燃脂舞
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开心老师1周前
🔥爆款六一中小学热门易排班级合唱《布谷鸟》给中小学老师挖到一首超火的音乐律动课桌舞《布谷鸟》 节奏轻快治愈，整体动作简单舒缓，零基础孩子也能轻松跟上 ✨整体编排特别适合班级集体展示 不用复杂道具，原地课桌表演就氛围感拉满，整齐又好看 🎁整套成品资料全部整理齐全 高清表演示范视频+舞台动态背景视频+原版MP3音频一站式配齐，省心又省力 #元旦[话题]# #课桌舞推荐[话题]# #课桌舞手势简单易学[话题]# #元旦节目[
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小手抓饼3月前
这首歌真的好听组合也好看，学起来学起来，我要进步。#hiphop街舞 #hiphop基本功组合 #舞蹈跟练 #创作灵感 #每日舞蹈打卡 视频跟练来自@Natsu_大强 老师，谢谢老师！
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Yuqing雨~晴2天前
🔥听不到｜0基础简单易学💦好跳出汗瘦全身❗ 零基础居家燃脂跟练，动作简单好跟，边唱边跳更开心~ 经典的老歌，总是能让人运动的时候动力十足！ 一首歌可以练到腿、腰腹、手臂、全身，越跳越上瘾~ 🎵：《听不到》 跟练：东北赵又廷 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列 #女生减脂运动 #零基础学舞蹈 #减脂
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坤坤1周前
这首歌特别适合开场用，完整跟练版，整首歌两套动作，简单易学，喜欢的点赞收藏#谢谢你的爱#金润吉#花式动感单车 #动感单车#音乐推荐
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158的小敏居家运动日记3天前
一首《舞女泪》快乐燃脂操 越跳越上头❗ 谁跳谁上瘾❗无跑跳照样燃到炸❗ 爱生气的姐妹一定要练起来 练完心情好到爆❗ 刷到就和我一起动起来吧💃🏻 跟练:小宇#燃脂瘦身 #居家锻炼 #运动燃脂瘦全身 #能坚持下来的运动 #居家健身减肥
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钢琴小马甲2天前
当我把评论区全国各地网友们唱的《如愿》合在一起 #钢琴小马甲 #如愿 #音乐密码弹唱钢琴
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莫负流年2天前
#广场舞 #健身操 姐妹合跳《漫游的云朵》送给友友们，祝大家身体康健，喜乐无忧，日子轻松又惬意！#上热门 #快乐姐妹
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朴 素媛9月前
《适合所有人》#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小盒今天运动了吗5月前
【武当一式跟练】今天是慢速版新手也能跟的一首歌-有点甜 左右各50个 非常好坚持 新手和髋灵活性差的姐妹们跟这首歌慢慢做！ #居家运动教学 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #dou上热门 @DOU+小助手
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奶茶一天最多两杯2天前
最适合毕业转场的一首歌出现了🎓 #heavyserenade #翻跳 #nmixx #kpop #转场
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小橘子爱运动11月前
一遍暴汗💦帕梅拉《爱的主打歌》音乐带感🎵边唱边跳动作简单瘦全身，一遍爱上，连跳三遍，就像洗了个澡，太过瘾了❗️❗️姐妹们一定要试试呀！！！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉 #健身 #自律
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米爱吖4天前
发现一首超适合宝宝的经典早教儿歌《小手拍拍》🥰 节奏轻快又朗朗上口，宝宝跟着边唱边做动作，既能锻炼肢体协调性，还能轻松启蒙～ 快收藏起来，陪宝贝一起学吧！ #拍手歌 #小手拍拍儿歌 #律动 #幼儿启蒙
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台州市黄岩灵君水果店3天前
爱在时光里回响 最近忙得跳舞的时间都没有，一首完全自学，一点都没有跟过音乐，也没有和伙伴们合过动作的速成品，直接拍，很多错误，凑合👀#赴一场城市的夜色之约 #夜景下的舞蹈打卡 @陶陶 @文子～💃💃 合舞愉快，感谢@🐯高兴就好🐯 辛苦拍摄，加鸡腿，唯一遗憾，有跳得不好，拖后腿了，还有总有影子挡着，不过还是很开心
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维兹堡托育早教中心1周前
阳光律动，快乐启蒙✨ 幼儿音乐律动《云一朵，花一朵》完整版来啦～ 简单可爱的动作，治愈温柔的歌词 适合幼儿园宝贝早操、课间操、课堂互动 跟着节奏动一动，释放天性，快乐成长🌱 #幼儿律动 #幼儿园早操 #幼儿音乐律动 #早教律动 #幼师必备
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阿钰宝🌞1天前
一合音乐就不行
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张小雨超酷🉐✨5月前
《棉花糖》至上励合😍这首歌每次听都酥酥麻麻的🤭动作一点不难/能跳好多遍#热点#居家运动健身 #在家也要运动 #跟我一起做运动 #旭练团
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爆辣小美8月前
4min｜一首歌腹部跟练 全程躺着 不用抬头不费脖子 还可以边玩手机边做 大周末的也太适合练这个啦#居家锻炼 #我的沉浸式减脂vlog #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #马甲线
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静心2月前
#随着音乐动起来 #腰椎锻炼了
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佳爷（运动版）4月前
一首歌练侧腰 大家一起来打卡吧❤️ #居家健身有新招 #肚皮舞 #扭胯舞 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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金逗杯Jingle bell3月前
最后合音乐真是快飞边子了 都没放过对方@吱吱 @0307*** #盲编舞蹈 #gimmemore #蓝绿灯编舞
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Coconut-椰子瘦身减脂2天前
30分钟减肥操跟练投屏版！ 8首歌，动作简单，不需要基础，大小基数均可，瘦身减脂，暴汗燃脂操跟练！#减肥操 #瘦身操 #减脂操 #健身操 #居家减肥
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柔美大蜜4月前
天呐🔥《萱草花》这首歌太适合练气质 音乐一响，整个心灵都静下来了❗️加上了一些简单的动作，快来一起伸展吧#伸展运动 #体态纠正 #居家锻炼 #形体训练 #舞蹈
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燕子吖1周前
夏天的较量已经开始啦！一对哑铃，晨起一首歌跟练，再懒也要练，姐妹们快动起来啊！ #哑铃健身 #力量训练 #哑铃跟练 #好身材练起来 #居家锻炼 @巨量千川 @DOU+小助手
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158的小敏居家运动日记4周前
一首歌时间暴汗燃脂瘦全身 动作超简单 大小基数都适合 刷到就和我一起动起来吧 跟练:健身塑型常教练#瘦腰瘦腿瘦肚子 #有氧运动瘦全身 #全身燃脂 #好身材练起来 #居家练出好身材
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笑嘻嘻的西3周前
幼儿音乐律动｜简单好学《谢谢你陪我长大》 治愈系简单动作，温柔旋律，适合幼儿园日常律动、课堂互动、亲子互动～小小身影，满满感恩与温柔✨#幼儿音乐律动 #谢谢你陪我长大#幼儿手指谣#亲子律动#幼师日常@DOU+小助手 @抖音亲子
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爆跳悠姐1月前
急性子必练‼️一首歌时间瘦手臂🔥手臂动作🈴 一首歌的时间专攻手臂拜拜肉、副乳明显、肩宽背厚🥰 全是我平日经常做的手臂动作🈴集 如果你此刻闲着那就动起来👯‍♀️只需一首歌的时间 学生党、上班族和宝妈快快打卡[派对R] 夏天穿上漂亮😻小吊带 #抖音二创视频激励计划 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂消副乳 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小羊羔子_3月前
txt《deja vu》舞蹈跟练！前奏一响就燃了 #txt #dejavu #dejavu舞蹈挑战 #青年创作者成长计划
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乱吧啦吧啦2天前
舞蹈教学 最后一集 跟着字幕 把动作串联起来吧 #快艾特你的姐妹一起来跳舞 #快来围观 #舞蹈教学#博主分享#试试这个
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爱丝老师的英语小屋1天前
挑战一天一首儿歌第9天｜Hello Hello 没有复杂道具，不用跑跳，坐着就能互动！ 我把《Hello Hello》编成了手部动作版： 👉 clap your hands（拍手） 👉 stretch up high（双手向上伸） 👉 touch your toes（弯腰摸脚） 👉 turn around（转手腕代表转圈） 👉 stamp your feet（轻轻跺脚） 宝宝学了两遍就会跟着做，启蒙+亲子陪伴两不误💯 你今天陪娃唱儿歌了吗？评论区一起打卡呀～ #挑战英文歌 #英文启蒙 #英语儿歌 #早教儿歌 #一天学一首歌
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