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阿群管理身材10月前
小腿外翻、脚脖子弯怎么办？？？#居家锻炼#体态改善#小腿外翻#直腿
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小周讲体态（C戈团队）1年前
小腿是弯的 #体态纠正 #小腿外翻 #小腿弯
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大攀运动健康笔记10月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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直腿瘦腿田教练3月前
🔥小腿弯不敢露？每天5分钟，把小腿练直！#矫正腿型#纠正腿型 #直腿
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直腿瘦腿田教练2月前
🔥小腿外翻、XO腿型别慌！每天5分钟，躺着也能练出直腿#纠正腿型 #直腿 #矫正腿型
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豪哥的BodyCraft3月前
会拐‘弯’的腿要怎么练？ 别让腿型歪了拉低体态颜值#腿型改善 #小腿外翻
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直腿瘦腿田教练1年前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
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阿群的逆袭方式10月前
不准跷二郎腿！！越跷腿越弯！！#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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小章鱼要逆袭7月前
腿弯腿粗膝盖内扣，直接练这期 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #瘦大腿 #矫正腿型 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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儿童足脊康复谢克功3月前
女生腿弯别焦虑，一个动作帮你调直腿型 #医学科普 #腿弯 #内八 #腿型矫正 #扁平足
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阿群体态康复9月前
像这种小弯腿要怎么办，试试这个动作#小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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馥芮Free4月前
「体态邪修」小腿外翻，还粗壮，还弯 来试试这个～ #小腿外翻 #体态纠正 #瘦小腿 #小腿粗
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直腿瘦腿田教练11月前
小腿外翻，足弓塌陷，拇指外翻训练方法#小腿外翻 #足弓塌陷 #腿型矫正
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直腿瘦腿田教练1月前
🔥小腿外翻怎么办？直腿攻略来了#小腿外翻#纠正腿型 #直腿
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电视机变形记10月前
小宝们蹲的15天改善腿弯的教程详细解说来啦 需要用到筋膜球，足弓训练器足弓垫等辅助工具#逆袭 #小腿外翻 #腿精 #体态纠正 #健身
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lingling练足4月前
腿不直？可能是小腿外翻！！ #小腿外翻 #小腿粗 #小腿外翻 #直腿 #直腿训练
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精精｜直腿塑形4月前
三个动作看似简单，却能拯救歪腿！细节拉满，姐妹们码住来跟练！ #直腿 #纠正腿型 #腿部训练 #腿型矫正 #臀腿训练
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直腿瘦腿田教练3月前
🔥腿弯、小腿外翻？别练！先搞清你是哪种弯#矫正腿型 #纠正腿型 #瘦腿
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直腿瘦腿田教练2月前
🔥小腿外翻 腿型不直怎么办？#矫正腿型 #小腿外翻 #直腿
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粥粥子变美日记5月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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直腿瘦腿田教练2月前
🔥小腿不直怎么办？真不是骨头弯！ 1分钟学会压直它！#纠正腿型 #矫正腿型 #直腿训练
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直腿瘦腿田教练2月前
🔥腿型不直怎么办！小腿外翻拯救计划 #纠正腿型 #小腿外翻 #矫正腿型
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lingling练足7月前
有这两个习惯，小腿想不弯都难！3步高效改善🔥 #小腿外翻 #纠正腿型 #足内翻 #小腿外翻 #小腿粗
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张佳鑫4月前
小腿外翻怎么矫正？膝超伸膝内扣怎么矫正？小腿弯怎么改善？小腿外翻怎么矫正腿型？小腿外翻怎么改善锻炼？膝超伸怎么矫正改善？膝超伸会让小腿变粗而且出现股骨内旋小腿外翻状态，改善膝超伸导致的小腿外翻关键是调整身体承重模式，推荐3个调整承重模式的训练动作。#体态纠正 #小腿外翻 #膝超伸 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
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精精｜直腿塑形4月前
从根源性改善腿型，跟练版来啦，姐妹们码住练起来，21天后给我回馈！ #直腿 #瘦腿 #腿部训练 #腿型矫正 #小腿外翻
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直腿瘦腿田教练2月前
🔥腿弯毁所有！小腿外翻 膝内扣这样练#纠正腿型 #矫正腿型 #直腿
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啊南啊南11月前
“腿弯的速跟！每天3分钟芭蕾蹲→膝盖内扣自己回正！亲测7天对比@我检查作业！”#居家锻炼 #直腿 #细腿 #芭蕾 #拉伸
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爱吃香菜✨5月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿
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泡泡的逆袭日记1年前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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甜甜yoga（线上课）1月前
5个动作，拥有长直腿，很多女生的腿是弯的，这5个动作经常练，你也能拥有长直腿！#瑜伽 #瘦腿 #直腿 #大长腿
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直腿瘦腿田教练1月前
🔥为什么你的腿又弯又粗？女明星的直腿秘诀来了#纠正腿型#矫正腿型 #小腿外翻
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大荣荣超哇塞10月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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lingling练足8月前
直腿必练🔥重建足弓！拯救小腿外翻，腿型不直✅ #足弓训练 #足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿训练 #腿型改善
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方正方圆3周前
小腿外扩？脚踝矫正才是关键！ 小腿外翻别再盯着小腿练了，其实它也是“背锅侠”。本期视频教你一个动作，通过重启脚踝的外翻功能，让你的小腿能够自然摆正。#腿形矫正 #小腿外翻#罗圈腿
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翁翁教直腿4月前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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直腿瘦腿田教练3月前
🔥小腿不直不是骨头弯，每天5分钟，视觉拉直#高效瘦腿攻略#直腿 #瘦腿
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布鲁斯运动与康复10月前
小腿外翻，骨头弯？ #运动康复 #科学锻炼 #健身干货 #体态矫正 #小腿外翻
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大荣荣超哇塞10月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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爱健身的风仔🍳5月前
小腿弯慌啥呢？ 把你的关注重点放这儿，会更快一点#腿型矫正 #风仔
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翁翁教直腿5月前
这是小腿骨头弯吗？两个动作矫正小腿外翻！这个是我之前的腿，小腿像是骨头弯了，这是我现在的腿，可以看到小腿这坨肉翻出来了膝盖内扣，视觉上也看着更粗。只要稳定足踝，强化髋关节，腿就可以像我一样变直。今天分享两个动作是我在私教课堂上练习最多的。这是我的线上会员练习前后的对比图，建议收藏码住! 动作一足踝稳定练习，夹砖提踵，动作二髋关节练习，站立划圈，抬膝#小腿外翻 #纠正腿型 #直腿训练 #小腿弯
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大荣荣超哇塞10月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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爱吃香菜✨4月前
直腿瘦小腿魔鬼版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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Rosie的瑜伽乐园4月前
腿弯真凶：竟然是小腿受力“跑偏”了？ #小腿外翻 #小腿粗
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李烈院长助理郑晨明1周前
腿弯一招改善#成都李烈 #李烈直腿 #大小腿 #锡纸 #李烈
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爱吃香菜✨5月前
睡前4分钟直腿瘦小腿！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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HuHu（直腿 瘦腿）11月前
交叉腿坐 小腿必弯#纠正腿型 #直腿 #坐姿 #小腿外翻 #o型腿
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小雯少吃点9月前
小腿外翻 膝盖内扣不是骨头弯了！5个动作掰直小腿！#直腿 #改善腿型 #纠正腿型 #居家锻炼 #瘦小腿
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精精｜直腿塑形1月前
腿粗 腿弯 可能是“胫骨外旋”的原因 做好这个动作 顺力线 #胫骨外旋 #括号腿 #腿型矫正 #足弓训练 #运动型人格指南
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爱吃香菜✨7月前
直腿瘦小腿魔鬼版！腿弯腿粗的姐妹就练这个！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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🌟Becy运动康复1年前
小腿弯？可能是胫骨平台外移！ #腿型 #腿型矫正 #小腿外翻 #小腿弯 #腿型改善 @Becy 运动康复
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腿型纠正刘老师8月前
小腿外翻腿不直，试试这套简单高效训练动作#纠正腿型 #矫正腿型
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筋骨之道小建11月前
小腿外翻的底层逻辑+调整过程 #小腿外翻#小腿不直#小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #胫骨外旋
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方脸蛋总（减肥版）10月前
分享一个腿越来越弯的原因，姐妹们一定要重视起来❗️#小腿外翻 #减肥 #足弓塌陷 #腿型矫正 #狗哥鲸云拖
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红茶苹果粒2天前
腿白弯这些年了… #改善腿型#体态调整#变美思路
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翁翁教直腿5月前
改善小弯腿 | 瘦小腿的底层逻辑。走路足弓塌陷、脚踝不稳定导致小腿外翻，久而久之形成了两个小弯腿！两个动作建立足弓力量，足踝稳定，改善小腿外翻！#直腿 #小腿外翻 #腿粗 #运动健身 #腿型矫正
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腿型纠正刘老师10月前
腿长歪了不要慌，百分之99都不是骨头弯了，主要是下肢力线不正导致的！#腿型矫正 #腿型改善
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李豆豆2天前
3分钟矫正小腿外翻膝内扣！腿弯、内八的姐妹直接抄作业！ 腿型真的太影响穿衣服了！ 每天3分钟，6个动作，坚持练直腿超明显！ 动作简单不跑跳，在家就能练，新手也能跟！ #小腿外翻 #膝内扣 #直腿训练 #居家瘦腿
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曲美腻腻1月前
130万人跟练《粗弯瘦小腿》太🐮🍺！
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金尚训-专注腿部精雕1月前
弯腿变直腿，线条更流畅 #北京脂肪医生金尚训 #直腿术 #大小腿环吸 #环吸 #好身材
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有点小雨（体态训练中）1天前
腿弯、膝内扣？坚持练，线条会越来越顺 #真实生活分享计划#直腿蜕变 #小腿外翻 #居家锻炼 #腿部效果对比
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爱吃香菜✨3天前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #直腿
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安定区｜超会练瑜伽工作室1天前
腿弯必练！3周矫正腿型跟练版🔥 #直腿 脚底歪→膝盖内扣→小腿外翻！5个动作从根源矫正，每天5分钟，大腿前侧不凸了，脚脖子还变细！#直腿训练 #瘦腿 #腿型 #梨形身材
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变美小兔叽2周前
膝内扣，小腿外翻不用高强度运动！居家5分钟练出笔直少女腿~ 很多人腿型不好，根本不是天生的，都是日常站姿、带娃发力错误，导致的体态问题！不用高强度撸铁，不用刻意拉伸受罪！ #体态矫正 #小腿外翻 #膝盖内扣 #居家健身 #直腿养成
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