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小人机（挑战60天俯卧撑练成薄肌1年前
第二阶段——负重俯卧撑 11天1100个俯卧撑 #瘦子增肌 #徒手健身 #自律打卡 #俯卧撑
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康复医生李耀民2月前
我自己认为，训练身体的感知力才是训练第一目的！ #康复医生李耀民 #健身损伤康复 #骨科康复 #运动康复 #中西医结合康复
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庄阳阳阳3月前
第28集：胸部想要练的好，除了杠铃卧推，负重俯卧撑做的好，收益也不小 #这个动作有点难 #干货分享 #俯卧撑 #胸肌训练
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张麻子·无限制健身3周前
徒手健身 前期的健身，徒手我认为是最好的选择！#健身#徒手健身#张麻子无限制健身 #街头健身
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93的撸铁中登4天前
健身弯路，大道至简#新手健身#健身干货#居家健身#健身误区
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摄氏 -37.66月前
丑人上线 10公斤负重俯卧撑训练#俯卧撑训练 #腰腹训练 #坚持的意义 #基本功
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曼迪姐姐练壶铃1年前
40多岁的力量还可以，负重10公斤俯卧撑，做4组#居家锻炼 #健身 #壶铃 @喜袋运动
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肌肉书生2月前
#卧推 #俯卧撑 #创作者中心 #创作灵感
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进击的天使健身1年前
No.1001俯卧撑负重训练 10公斤负重标准30干趴 肌肉增长没有流失的快😅
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莫名3天前
今天换一种方式练，感觉不错，挺有强度的 (◐‿◑) #真实生活分享计划 #俯卧撑#自律的顶端就是享受孤独 #你的坚持终将美好 @DOU+小助手
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大明说健身6天前
俯卧撑保姆级训练计划#健身干货 #健身教学 #俯卧撑
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）2周前
练胸为什么要练俯卧撑？#俯卧撑 #卧推增力计划 #增肌增力计划
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莫名2周前
有条件就做做负重俯卧撑，也是进步的一种方法 #真实生活分享计划 #俯卧撑#自律的顶端就是享受孤独 #你的坚持终将美好 @DOU+小助手
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画个大饼（自律）8月前
第六十二天，练胸，挑战负重10斤能做多少下俯卧撑#自律 #居家锻炼 #健身 #负重俯卧撑
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中国胖子5天前
健身pro简直是超人，越健身越是知道他们的厉害
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琪彤～精选1周前
隐形负重沙袋 朗威新款负重背心软体铁砂一体成型隐形加重沙衣专业健身训练#负重沙袋 #负重背心
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惑予甄选～甄选好物4天前
训练瓶颈的朋友，可以试试这个铁砂负重背心，5公斤、8公斤、10公斤可选择，适合多种训练，这种小重量负重能很好的提升我们的训练#引体向上 #健身 #运动 #健身器材 #好物推荐🔥
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阿肌讲健身干货3周前
为什么苏联普通人比现代健身人的力量还要大？#健身 #硬核健身 #力量训练 #健身知识 #健身干货
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疏影横斜3天前
今天做几个负重10kg俯卧撑，不是很标准。
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晴空624994年前
67岁，增强力量训练，负重10公斤俯卧撑，一次33个增了3个 #俯卧撑 #健身日常
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教园风1周前
#热爱生活取悦自己 #自律#负重#瘦身#正能量
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哐哐4天前
俯卧撑 #俯卧撑
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莫名3月前
负重10KG俯卧撑30次，勉强完成 #真实生活分享计划 #每日俯卧撑#居家锻炼 #你的坚持终将美好 #自律 @DOU+小助手
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阿仁云健身4天前
你这么练，难怪你的兄弟连你的尾灯都追不上#负重训练 #健身干货 #实用工具 #新手健身
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晴灵甄选～好物推荐6天前
RUNWE新款负重背心软体铁砂一体成型隐形加重沙衣专业健身训练#负重背心训练 #好物推荐🔥 #健身好物推荐
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湖南小文（减脂自律中）1周前
感觉还有力气，负重30斤俯卧撑搞10个？干就完了 #负重增肌 #个人健身经验分享 #业余健身增肌 #百日硬汉计划 #自重训练
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勇哥2月前
#坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感
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鲸落🇨🇳1周前
俯卧撑属于“无器械自重力量训练”，和杠铃卧推发力逻辑一样，俯卧撑以自重为负重，卧推以器械为负重。两者均属无氧抗阻训练、水平推类动作。所以，别再说俯卧撑是有氧运动。唯一的论点在于速度快或慢，快速为混氧耐力，慢速则是无氧纯力。#俯卧撑 #徒手健身 #自重力量训练
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勇哥4天前
#健身训练动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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Oneup王教1周前
增强心肺体能，提升全身综合力量 #综合训练 #运动表现 #训练计划 #减脂 #秦皇岛
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忠宝3天前
负重十公斤仰卧起坐训练 #健身健美器材 #力量锻炼的重要性 #练力量的重要性 #健身锻炼意志 #幽默健身时刻
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杰克船长2周前
负重20公斤俯卧撑打卡10×13(原速) #负重俯卧撑 #自律生活碎片 #自律遇见更好的自己 #俯卧撑 #自律的顶端就是享受孤独
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波泡讲健身3天前
俯卧撑怎么进阶？4 个难度等级直接照着练 #健身 #俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货 #健身知识
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勇哥1周前
#每天健身打卡 #创作者中心 #创作灵感
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小万爱健身2天前
负重10公斤，还有跟的吗#核心力量 #仰卧起坐
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栎哥讲健身3周前
严选徒手动作，让你练出真正的实用力量！#健身 #徒手健身 #健身干货 #自律
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星（变得更强拉引体版）1周前
“坚持蛊”#徒手健身 #普通人的健身方式 #每天必练，不负肌肉与野心 #个人力量训练
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撸铁肌器3天前
双力臂负重十公斤成功✅，硬拉235×3只完成两组，天气太闷，影响输出#双力臂 #硬拉
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小白健身减脂1年前
今天试了下负重10公斤做俯卧撑，只能做30个#负重俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑
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街舞空翻技巧集训营｜暑期集训预约中2天前
街舞技巧负重训练法，大家可以跟着练起来！ 小重量负重对你的街舞技巧帮助很大！长期没有进步的小朋友可以尝试！#街舞负重训练 #街舞教学#南京少儿街舞教学
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铁锤i健身5天前
你千万别穿一件20斤的负重背心去锻炼，因为它真的太💥了，穿着它练上几组，双杠类动作 引体向上 俯卧撑很快突破瓶颈#负重训练 #力量训练 #健身 #实用好物
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高小攀（yes哥日常版）1年前
挑战30秒负重10kg55个俯卧撑，你猜我能挑战成功吗，一起负重练起来吧#俯卧撑 #健身 #yes @高攀爱健身（yes哥）
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@友泽自律6月前
俯卧撑可以每天练吗#自律#俯卧撑 #徒手健身
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啊智1月前
#俯卧撑 #百日挑战完成度94%，试了一下负重10kg，40个就顶不了了，编辑加了10个，别喷
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&卡丁车€7月前
#最好的胸肌训练方法就在这了 #创作者中心 #创作灵感 负重10公斤俯卧撑#你的坚持终将美好
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阿策（健身版）3月前
俯卧撑可以每天都练吗？怎么练才能跟去健身房效果一样好 #健身 #俯卧撑 #健身逆袭 #俯卧撑训练 #健身小白必看经验
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大熊🐻4天前
分享一下练推力的一天动作！练完感觉人有点嘎了！ #健身日常#推力#健身#真实生活分享计划 #一种很新的生活记录方式
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铁锤i健身2天前
因为你喜欢这样负重练，所以你的肌肉线条很清晰#新手健身 #负重训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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琪彤～精选3周前
朗威新款负重背心软体铁砂一体成型隐形加重沙衣专业健身训练#负重背心 #隐形负重沙袋 #负重训练
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阿一2周前
增强心肺体能，提升全身综合力量 组间休息90～120秒 #综合训练 #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #训练计划
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琪彤～精选3周前
朗威新款负重背心软体铁砂一体成型隐形加重沙衣专业健身训练#负重背心 #隐形负重沙袋
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悠闲又忙5月前
射手俯卧撑挺难的#感觉就是不一样 #射手俯卧撑练习 #负重俯卧撑10公斤
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无糖可乐（百日薄肌版）2天前
“你只需坚持 ”第59天徒手胸部训练#练胸 #薄肌 #坚持自律100天 #减脂塑形
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阿一5天前
核心功能性训练 提升核心力量，增强身体稳定协调性，组间休息90秒。 #全身核心功能性训练 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #核心力量训练
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琪彤～精选2周前
朗威新款负重背心软体铁砂一体成型隐形加重沙衣专业健身训练#负重背心 #负重跑步训练 #隐形负重沙袋
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小黄爱锻炼3周前
“新手兄弟建议从俯卧撑做起，街头健身基础是关键”#自律 #健身 #俯卧撑 #街头健身
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萱萱~好物优选1周前
#负重背心柔软铁砂隐形负重沙衣 柔软透气健身力量训练跑步运动#负重铁砂背心#运动装备#跑步#好物推荐🔥
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上海零号哨站役前特训营1月前
入伍前把这三项体能练好，进去如鱼得水#参军入伍 #当兵 #参军体能
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小卡爱健身7月前
增肌做俯卧撑 “拼个数” 还是 “加负重”？ #俯卧撑训练 #徒手健身 #40岁健身 #dou来运动吧 #减脂
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优客家小张1周前
#室内俯卧撑 #大邑县#挑战俯卧撑 #大数据推荐给有需要的人
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皮蛋蛋麻麻4天前
考验臂力的时刻 正常发挥，10个臂屈伸➕10负重引体向上➕10倒立撑，胸背肩都练了，太弱了，只能自重，用不到器械照样增肌#肌肉正在养成中#臂屈伸#负重引体向上女生 #倒立撑俯卧撑 #健身最大的天赋是坚持
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