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SarahTan4月前
太好瘦了❗️100-120斤｜4周掉6-10斤🔥 #马甲线 #瘦肚子 #小基数减脂 #运动 #健身
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爱薇宝5月前
邪修瘦腰腹｜女生正确练腹顺序✅4招瘦腹5cm！ 腰围小一圈 打造沙漏腰 一周3练训练计划——腹部训练篇 #瘦肚子 #马甲线 #健身 #新手健身 #练腹
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我爱土豆🥔2月前
128➡️108 一周训练总结跟练计划来啦！#运动vlog #健身 #vlog日常 #自律
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秦教瘦3月前
#间歇有氧 #tabata燃脂训练#减脂塑形 一周3-4次，每次3-5组，月瘦10斤你也可以
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尖尖要努力吖（已减26斤）5月前
BurpeeGirl-30分钟塔巴塔有氧训练 纤细腰围 平坦腹部 减掉腹部脂肪 无需跳跃 高效燃脂暴汗 💦 这套塔巴塔腰腹燃脂训练是B姐这周新出的跟练视频，全程无需跳跃，动作简单好跟，精准轰炸腰腹脂肪，专练腰腹核心 😊 适合所有阶段 新手 大基数也能放心跟，专克久坐小肚腩腰腹赘肉，在家就能练，练完暴汗又酸爽，还能提升代谢😊整套包含热身+锻炼+拉伸，亲测整套下来不跑不跳消耗240大卡👍👍👍消耗因个人体质不同运动基础不同消耗也不一样，大家点赞收藏评论区大卡分享👏👏👏 #塔巴塔 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
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生椰辣妮7月前
健身房一周4练｜瘦手臂+打造马甲线✅全攻略 #创作灵感 #健身 #瘦手臂 #马甲线 #青年创作者成长计划
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！榨干顽固脂肪！ 24分钟tabata 暴汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！减脂塑形，紧致全身！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减脂塑形 #居家锻炼 #燃脂操
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！谁跳谁瘦！ 24分钟tabata 暴汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！减脂塑形，紧致全身！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，一周见效！#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #tabata #高效燃脂 #瘦全身
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魅力健身官方号2周前
塔巴塔燃烧训练#燃烧脂肪#家居可练
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李壮士的减肥日记1年前
跳瘦34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！急性子瘦全身就跳她！巨掉秤 8分钟tabata爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！10分钟相当于跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天三遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦全身
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粉红苏苏5月前
160 102-88｜运动纯干货分享#减脂瘦身 #减脂塑形 #马甲线 #居家健身
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李壮士的减肥日记1年前
跳瘦34斤！我的掉秤秘诀！亲测有效！急性子快来！两周瘦5斤！ 8分钟tabata爆汗燃脂操！短时高效！快速掉秤瘦全身！每天三遍，一周见效！#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #高效燃脂
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阳羊羊（瘦腿版）3月前
#普拉提内外侧100次瘦腿 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提外侧100次 姐妹们想要的外侧100次跟练来咯，每天一遍，一周腿围小2厘米，躺在床上就把腿瘦了@DOU+小助手
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旗哥运动养生10月前
4分钟Tabata瘦全身跟练版来了！ 跟上训练节奏一组暴汗全身！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂瘦身 #跟练版
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四眼哥-女性力量训练②9月前
hiit比其他运动减脂更有效？tabata比其他运动更能减肥？真的是这样吗？#hiit #tabata #减脂塑形 #减肥 #女性力量训练方法
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是好吃佬💗叁1月前
🏋️减肥打卡23天167 122斤 一周五练 今日练手臂 饮食：窦月饮食法 早餐：黑咖➕鸡蛋 午餐：火腿滑蛋恰巴塔 晚餐：半个海盐芋泥奶酪馒头 #展示一下我的减肥餐 #吃饱再减肥爱在一日三餐里 #减肥日常记录
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佳佳·腰腹精雕2周前
4分钟塔巴塔｜上腹+侧腹专攻，上腹突出、侧腰赘肉、水桶腰太难瘦，4分钟高效塔巴塔，精准轰炸腰腹！不跑跳、无器械，居家就能练，专攻小肚腩、上腹松垮、两侧腰赘肉 全程发力集中核心，不伤腰、不代偿，短时高强度，快速收紧腰腹线条，久坐党、产后腹松、腰粗姐妹直接冲，每天一组，抹平小肚腩，告别游泳圈，#马甲线 #瘦肚子 #tabata腹肌训练 #瘦侧腰 #佳佳腰腹精雕计划
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蛋公挞主2天前
就让月薪1300依然享受塑形课的我们4 #减脂塑形 #塑形瘦身 #女性训练 #vlog日常 #女子塑形
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欧阳1月前
减脂期，一周掉多少斤？ #减脂#塑形#运动科学#ACE#健身教练
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余昊洋⭐新星有戏9月前
一周瘦8斤 塑形下半身训练 来咯#减脂 #减脂塑形 #艺术生 #艺考生 #表演生
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李壮士的减肥日记9月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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阿谕减脂健身1周前
塔巴塔高强度间歇训练，燃脂！#健身 #健身打卡 #健身日常 #自律
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蛋公挞主3天前
就让月薪1300的我们依然享受塑形课3 #身材管理 #塑形减脂 #vlog日常 #女生塑形的重要性
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茗日补给1天前
一周瘦手臂｜15分钟手臂燃脂训练 · 零器械 · 全程站立 坚持每日跟练，一定会有收获！ ♡ 训练节奏：45秒运动 / 10秒休息 ♡ 热量消耗：80–120大卡 🔥 （实际消耗因运动强度而异，建议作为参考） 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #宅家运动会 #一字肩 #女子塑形 #瘦手臂 #紧致手臂
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居家康体运动李教1周前
壶铃8分钟抗阻有氧爆汗燃脂🔥控糖抗衰+减脂塑形三倍快乐！ 男女通用！每天3-4组，一周练5天，不分体重，基数越大，效果越好👌🏻#壶铃训练#壶铃跟练 #减脂塑形 #壶铃燃脂塑形 #爆汗燃脂瘦全身
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钢娃·好物会说话10月前
穷暴汗第二十天：古法祛湿操后再做塔巴塔训练，轻松不少，感觉效果和暴汗都剧增！ 第二十天 吃：一天一顿，下午5:20吃完，三个烤馒头片，生洋葱半个，一个鸡蛋，一盘花生米，一杯8+1，4块蒸茄子！ 睡：晚上11点上床，中午12点午休一个小时 练：1套古法去实操六分钟，1套开龙脊一分钟，1套塔巴塔燃脂暴汗训练四分钟！ #tabata燃脂训练 #减肥打卡记录
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爱薇宝1月前
一周四练计划｜腹部训练✅打造马甲线 减肚子两侧赘肉 紧致腰围 本周减脂版🔥新手直接打开跟练 ⭐️从热身➡️正式训练➡️有氧爬坡➡️腹部拉伸 全方位虐腹！瘦肚子太快了！ #腹部训练 #马甲线 #瘦肚子 #抖音运动班 #今日健身训练计划
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芮妮的宇宙1周前
day7｜ 一周减3.5斤 帕梅拉燃脂三部曲打卡。#创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉三部曲 #真实生活分享计划 #在家减肥逆袭
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白将军3天前
一个星期从84kg到80kg #减肥 #健身 #减肥逆袭 #减肥餐 #健身干货
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 6分钟简易波比跳全身燃脂训练，不跑不跳瘦全身，减脂塑形，短时高效！降低体脂提高代谢！每天半小时，一周见效！#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #有氧运动 #玩觅避震爽跑
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李粒粒1月前
15天急性子挑战马甲线‼️（跟练➕拉伸纯享版）每天3-5遍噢！#马甲线 #瘦肚子 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #沙漏腰
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香菇丸（不出腹肌不改名）2天前
波比跳减脂第42天 上个星期吃了一周外卖还没地方做波比跳，最后十天抢救一下#减脂 #减肥 #健身打卡 #健身日常 #今天也在好好运动
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我爱土豆🥔1周前
128➡️108 一周训练总结来啦！分为肩、背、胸、腿部训练#运动vlog #vlog日常 #自律
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铸健东方健身馆(万坤图店)3月前
新手一周三练减脂计划|背部训练✅超详细 适配新手减脂期，主打背部肌群塑形+脂肪消耗，动作无复杂发力，易掌握、低受伤风险，每个动作4组×15次，组间休息60-90秒，全程保持核心收紧、背部挺直，发力时吐气、还原时吸气。 动作1：高位下拉（宽握，针对背阔肌、大圆肌，打造背部宽度） 动作2：坐姿划船（窄握，针对中下背、菱形肌，强化背部厚度） 动作3：器械划船（单把手/双把手均可，针对背部整体，衔接前两个动作强化发力感） 新手减脂训练小贴士 1. 一周练3次，隔天训练（如周一/三/五），给背部肌肉足够恢复时间，搭配适量有氧（快走、慢跑）减脂效果更佳； 2. 重量选择：以“做到12次开始吃力，15次刚好力竭”为标准，新手从轻重量开始，先练动作标准度，再逐步加重量； 3. 全程沉肩：避免耸肩发力，否则会让斜方肌代偿，练背没效果还会练厚斜方肌； 4. 配合呼吸：下拉/拉回时吐气，还原时吸气，不要憋气，避免头晕。#铸健东方#长沙健身房推荐 #私教一对一#健身教学 #新手小白健身必看经验
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爆跳悠姐1月前
12min疯狂虐手臂‼️一周消灭拜拜肉跟练版🔥 这个美丽芭蕾的女人是魔鬼吧😩 这套瘦手臂我已经练了不下5️⃣遍了 但是依然在中后段酸的不行🥺 但也真的是有效果👍👍👍 有没有已经可以轻松拿下这套天鹅臂的饱饱 我要练到哪一天对这套瘦手臂面不改色为止💪 拿下它我势在必得👍有没有一起挑战7天的饱饱 #真实生活分享计划 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂消副乳 #美丽芭蕾天鹅臂 #手臂训练 @DOU+小助手 @抖音小助手
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健身舞蹈自习室1天前
30分钟的塔巴塔训练。零基础无器械版 30 minutes de tabata. Debutant sans matériel
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成都超冠训练营leo教练（咨询号）6天前
两个周期干掉50斤，一周才四天就干掉10斤，太猛了！#成都 #超冠健身训练营 #大基数减肥 #高血压 #高血脂
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爱健身的小李同学1月前
三个月瘦45斤！腰围瘦11cm的超全运动干货分享来了！ 看完码住开练 趁着五一前冲一波！ #马甲线 #减肥前后对比图 #经验分享 #变美变瘦变好看 #逆袭
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Ren6月前
4分钟解锁直角肩！】塔巴塔暴汗跟练，坚持一周惊艳所有人🔥 【4分钟解锁直角肩！】塔巴塔暴汗跟练，坚持一周惊艳所有人🔥 每天只需一首歌的时间 轻松练出迷人肩线💪 8个动作精准打击肩部肌群 让你穿衣更有型，体态更挺拔！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #直角肩训练 #跟练
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土没有米5天前
用20天瘦肚子 一周6练…循环2套沙漏腰塑形➕自身力量和拉伸线条 姐妹们坚持20天你会发现惊喜 #我的一周训练计划 #上抖音分享我的运动生活 #瘦肚子 #Keep课程 #Keep课程合集
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杏仁儿11月前
《APT》🔥瘦手臂➕瘦背快跟练‼️一周见效✅ #瘦手臂 #天鹅臂 #手臂训练 #减肥 #燃脂
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爱健身的小李同学6天前
三个月瘦45斤！总结出最有效的缩腰瘦腰动作！干货码住开练！ #我的初夏充能计划 #逆袭 #瘦腰 #居家锻炼 #自律
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枝枝不知知6月前
#减肥逆袭 #减肥 #变美 #变美变瘦变好看
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古典小勇1年前
如果你想逼自己一把，一周最多瘦多少 #你去spa
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小瘦蛋养成记6天前
帕姐真的太权威了！姐妹们一起来跟练吧。全程无器械 每天跟练 每天最少三遍一个星期就能看见变化#高效燃脂#帕梅拉 #瘦腿#马甲线#居家锻炼
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爱运动的慧霖1月前
速成马甲线跟练版21天瘦5cm 居家可练！一周跟练打卡：腹部训练马甲线，姐妹们相信我小基数很快就可以看见很明显的效果#马甲线 #增肌我就这样练 #腹部训练 #干货分享 #瘦肚子
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布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）5天前
最快练出马甲线动作！死虫式完整版跟练100个！ 每天500个！一周练出马甲线！推荐所有姐妹都去练 #死虫式 #核心训练 #练出马甲线练出好身材 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #核心激活
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湖南广电金鹰9551周前
人均瘦16.8斤！#湖南高校减肥训练营火了 一周训练消耗堪比两场马拉松（记者：婧璇 昨非）#减肥 #运动
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元元宝8月前
速成马甲线跟练版🔥7天瘦2cm 居家可练！ 一周跟练打卡：腹部训练马甲线 姐妹们相信我小基数一周就可以看见很明显的效果#马甲线 #腹部训练 #干货分享 #瘦肚子#逆袭
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mary大潘2天前
负重马甲线训练，每天三遍，一周练出马甲线 全程站立瘦腰腹，平台腹部，紧致腰线#高效燃脂 #居家健身 #瘦腰腹#马甲线 #居家跟练#强直性脊柱炎
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莹莹逆袭1周前
水煮菜减脂一月！不如呼啦圈训练一周，轻松收紧腰腹、塑造翘臀，打造凹凸有致好身材。#大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈瘦身 #居家锻炼 #健身逆袭 #好身材练起来
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包哥有氧（燃脂&塑形）10月前
女生瘦到100斤？真的没有那么难！每天做这几个动作，一周看变化！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #运动打卡
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苏小红1天前
244.瘦手臂天花板，一周见效‼️ 瘦手臂天花板，仅需一首歌的时间 谁都能练，轻松带感‼️ 徒手或用上哑铃都可 🔹跟练: Akshay Jain . #真实生活分享计划 #抖音二创激励计划 #抖音健身计划 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
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西楚青青2天前
180天！140斤到120斤！我每天都在干什么？ 健身是为了更好的吃东西，所以我从来不管嘴，吃爱吃的东西，做喜欢的事跳跳，喜欢的操，你们也是这样吗？#不靠建模靠健身#我的一周训练计划 是一周四堂有氧，一堂臀腿大课，两节一对一私教，周日返厂休息✅😁#上抖音分享我的运动生活 #暴汗燃脂瘦全身 #vlog十亿流量扶持计划
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席暮安晨🌼瑜伽老师9月前
15min马甲线训练｜超级虐腹🔥瘦腰瘦腹瘦肚子 早呀姐妹们 新的一周让我们从虐腹开始 今天的课程用到小球真的很棒，辅助精准发力，针对性虐腹✅ 想要瘦肚子的姐妹，从小球开始训练超级有用！ #马甲线 #瘦腰瘦腹瘦肚子 #腹肌 #每天坚持锻炼 #女子塑形教程
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陈大冰要努力4天前
180➡️124 任何时候行动都不晚！#减肥成功 #我的一周训练计划 #上抖音分享我的运动生活 #运动vlog #减肥餐
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白思迪8月前
4 分钟高强度间歇训练（塔巴塔） 🔥 （20 秒做动作 / 10 秒休息） #体操训练 #腹肌训练 #塔巴塔训练法 #健身挑战 #六块腹肌
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！谁跳谁瘦！ 20分钟全身有氧训练，暴汗燃脂瘦全身，刷脂必备！快速掉秤！动作简单，全程站立，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操 #有氧运动 #居家锻炼
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宽哥带你练4月前
挑战4分钟塔巴塔！全程高能无废话#塔巴塔训练 #4分钟燃脂 #居家健身 #高强度间歇训练 #无器械健身
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橙子懒得运动10月前
30分钟塔巴塔有氧HIIT，高强度全身训练，燃400卡超带感 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡 #每日一练
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冰冰冰次方（待瘦版）2天前
生活化减脂第三天，bb吃美了的一天 算了算了，对美食说520何尝不是一种深情呢？PS:这个塔可真的好好吃@平方R #减脂 #自制减脂餐 #认真吃饭 #闺蜜 #520心动美食
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