骨科汪医生3月前
健身硬拉、卧推伤腰，这几个防护技巧必看！ 健身硬拉、卧推伤腰，这几个防护技巧必看！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮#腰椎防护
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汉唐力量举的老唐叔3月前
卧推起桥腰难受？ 试试老唐叔这个法子 卧推干货 #汉唐力量举 #力量举 #卧推 @汉唐力量 海洋 @🇨🇳龙翔宇（力型兼备） @洞洞鞋才是本体 @王凯kkk @HTPL 宇航 @Right Now健身卤蛋老师
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粗人(力量矩阵营养学)2年前
什么！？卧推的时候居然腰痛！？#卧推 #胸肌训练 #健身 #腰痛 #胸肌 @DOU+小助手
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心平气和的张老师1月前
#卧推 #健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，练卧推练腰突了？
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野叁来了3年前
健身时举铁闪到腰么？！急性舒缓动作4步走 你健身时闪过腰吗？很多人面对这种情况，不知道怎么办，静静的等待疼痛消失，然而随之而来的，可能是与日俱增的腰痛。 而这些腰部的急性疼痛，可能反过来让我们在生活中，会刻意避免腰部的活动，这样的现象，有可能导致身体型态出现变化，可能是歪斜不对称，或是过于集中或分散的肌肉发力等等，大幅增加旧伤复发的机率。 要摆脱这样的负面循环，当我们不小心闪到腰时，可以依循以下面步骤，来面对伤痛以及避免后续的伤害恢复受到影响： ①自我评估 ②前后活动 ③旋转活动 ④侧向活动 在发生急性的下背疼痛当下，要冷静，记得自己疼痛的位置后，接着可以在舒服的姿势，尝试做不同面向缓和的活动，配合轻松的腹部呼吸，待急性的疼痛慢慢趋缓、增加些关节角度以及给因疼痛而紧绷的肌肉做放松。初步舒缓后，回家休息，同时适度地暂停一些日常过度负荷的活动，记录一下正常活动时疼痛的感受，以慢的向一侧撑地便后续做进一步的评估与处置。 当然，仅靠这些程序与步骤，并不能让你的疼痛完全消失，往往会在3-6个月，甚至3-6周内再度发生，后续还要有继续的就诊评估。#健身 #健身运动
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力训社畜王Cap(沉淀版)1月前
希望大家永远不要受伤，都能无痛练成自己想要的效果#卧推 #运动受伤 #卧推会导致腰间盘突出吗 #健身
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米克凌1月前
当事人角度叙事一下，很多说的挺对的以后是打算稍微保守一些 1-这次卧推前腰部受了点外伤被撞了一直不太舒服，2-下肢和功能性近期锻炼比例少3-和当天开车完不舒服没热身开下肢，4-以及起桥方式，都诱发的原因 #受伤#康复
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动岚健身学院12 赵老师3年前
闪腰如何解决#动岚健身学院 #健身
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evannnnnnn4月前
你不是在变强，你在毁身体。 90%的人冲大重量，只是在追求“数字快感”。 卧推冲上去，肩开始疼。 深蹲上重量，腰开始顶。 如果你不是力量举选手， 重量从来都不是核心指标。 真正决定身材的，是控制力。 你现在练的是身体，还是虚荣？ #健身误区 #力量训练 #卧推 #真实生活分享 #健身思考
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耀火健身教练培训基地2年前
平板卧推，你的腰到底是拱还是不拱 #健身 #卧推 #耀火健身教练培训
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启硕9月前
髋与腰的关系 #运动康复 #力量训练 #卧推#腰痛运动康复
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脊柱微创张杰医生7月前
你闪过腰吗？#腰椎 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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杨哥是我☀️重庆24-264月前
细节中的细节！#健身干货 #杠铃卧推 #胸部训练
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脊柱医生陈尚军7月前
“闪腰”是怎么回事？ #脊柱健康 #腰扭伤 #闪腰 #腰椎 #脊柱医生陈尚军
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骨科李博士1月前
闪腰是什么意思，一分钟讲清楚 #腰椎健康#脊椎腰椎#腰椎#闪到腰了
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严宁谈脊柱1年前
闪腰怎么办？#脊柱 #腰椎 #骨科 #医学科普
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小路教你健身1年前
饭可以乱吃，动作不能乱做，安全第一#健身干货
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奕达达3月前
卧推腰椎 #卧推 #生理曲度变直 #教学
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腰椎锻炼周教练7月前
闪了腰怎么办#运动康复
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qy的力量笔记1月前
练力量举，动作很标准，为什么还是受伤了？ 因为动作是否标准，不是导致受伤的唯一因素——如果我们的训练计划过于激进、营养也没有跟上、训练装备出错、场馆条件还不好的话，那么即便我们的动作已经很“标准”了，但我们受伤的风险仍然会非常高。 #力量举 #力量举入门 #预防伤病 #SBD #三大项
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陪你恢复的郭老师（专讲TFCC）4月前
哪些动作会造成TFCC损伤 #tfcc损伤 #tfcc #郭老板讲tfcc #健身
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肉导🥩💪🏼9月前
4个极容易被忽视的卧推错误 #健身干货 #卧推 #健身小白必看经验
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暖阳康复•王智鹏主任10月前
搬东西就闪腰？问题出现这两个细节上，看完你就知道了！#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营#医学科普#闪腰
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运动康复聂老师1年前
闪到腰到底应该怎么办？ #运动 #运动健康 #闪腰
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Lisa陪你一起运动3月前
为啥打个喷嚏、拿个轻东西就闪腰？核心问题根本不是“力量”！
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王凯丰8月前
伤腰动作的罪魁祸首#腰椎 #脊柱健康
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鲍大仙（接线上减脂/增肌）1月前
前阵子关于练胸要不要做杠铃卧推热度很大，现在热度过去了，我本来也不想说，因为会被喷，费力不讨好，但是看到你们被杠铃砸，被杠铃压甚至受伤，不能训练，那我是真绷不住了，我觉得还是有必要出来说一下。#干货知识分享博主 #健身小白必看经验 #杠铃卧推#鲍大仙#练胸
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郭老板讲TFCC6月前
#TFCC #郭老板讲TFCC #健身 #卧推
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小魏的运动领域2月前
健身房事故频发丨你忽略的这些细节，可能真会要命！ #健身安全 #健身房事故 #卧推安全 #健身先健脑 #小魏的运动领域
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骨科王俊杰医生｜专注腰膝1月前
打喷嚏闪腰，原因找到了！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#硬核健康科普行动#妈妈健康100问
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骨小周2月前
闪了腰到底咋回事？这样处理不遭罪 #医学科普#骨科科普#抖出健康知识宝藏#腰疼#闪腰
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头大辛(线上线下)1月前
一定要重视肌力平衡拮抗平衡#健身破防 #健身 #健身知识
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👑冉冉升起2月前
训练伤形成原因及如何预防。#训练伤 #胸廓旋转 #骨盆旋转 #胸椎曲度变直 #缓解疼痛的训练方法
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一个老rocker1月前
#周楷恒 @Aloong周楷恒 问题的答案在视频里～ #运动康复 ri～#周楷恒进行曲 最后祝生日快乐🎂～借点儿流量～
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骨科陈永和医生1年前
为啥会出现闪腰，该如何应对？ 有些人为什么容易反反复复闪腰呢？这里详细的解析，先了解发病原因，再针对性去处理，才能从根本上解决问题。#闪腰 #急性腰扭伤 #腰痛
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鲶鱼宝宝3月前
一定注意安全#健身知识 #健身
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绿色翘豚🐬1月前
说一说“被阎王拒收了”的这件事情吧 没想到一个简单的记录自己引来了这么大关注，视频有亿点点长…… #卧推145kg被压
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龙兄(925)1月前
卧推达到80公斤就非常危险，所以训练一定要注意安全，做好自我保护和上好安全护杠，最安全的方法是固定的训练搭子+护杠双重保护，这样出现意外也仅仅只是受伤而已，并不会要命。 #卧推被压如何自救 #恐怖 #卧推 #注意安全 #反手卧推
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CLUB1001月前
国家队运动员在自行车上会碰到什么问题？ #骑行 #自行车 #公路车
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队长今天用什么！1月前
又要得罪人了，但都是我作为职业运动员的真实感受 #补剂 #营养 #运动补剂
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T1健身Tony1月前
在健身房这几个安全隐患一定要注意了#同城#潮汕#普宁#健身#安全隐患
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致凡师傅1月前
#牛 #属牛 #生肖牛 #属牛的人 #属牛的集合
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