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大嘴1年前
当山东高中作息时间调整 #山东高中生 #大学生 #山东生活日记
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家教杨老师‖专治育儿焦虑3月前
寒假作息乱成一锅粥？别骂别催，用一日时间饼图，孩子主动改作息！#寒假 #寒假作业 #作息时间 #寒假计划 #父母课堂
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营养七次方3天前
试试重置生物钟后，满足感爆棚的深睡。每天被闹钟“撕”醒，白天却像行尸走肉…原来是我和身体的“社会时差”超过了1小时！ 想调整？关键在于用“光”给生物钟对表！我实践下来最有用的是： 1️⃣ 晨光唤醒：起床前后接触强光20分钟（智能窗帘/光闹钟）。 2️⃣ 晚餐提前：睡前4-5小时吃完，让消化系统休息。 3️⃣ 巧用运动：下午5-7点动一下，晚上体温降得快，睡得香。 4️⃣ 睡前降温：提前1小时洗个温水澡，让体温自然下降。 坚持两周，身体就会记住新节奏！从此告别起床痛苦面具！#深度睡眠 #生物钟 #早睡早起 #睡眠质量 #睡眠改善
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医学硕小郑2月前
医学生大实话：强迫早睡是改作息最愚蠢的方法#医学科普 #熬夜 #睡眠管理 #生物钟 #脑科学
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小九2周前
高考作息调整小妙招 #抖音精选#解锁精选云假期#高考#高考作息调整方法
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四院睡眠科李启芳1周前
熬夜玩手机作息乱睡不着怎么办 快来听听李主任说说熬夜玩手机作息乱睡不着怎么办#熬夜#玩手机#失眠#睡眠#睡眠质量
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赵美车2天前
寻常日记）也算是把作息改正常了
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在雨后醒来1月前
为了实习强行改作息，我差点把自己逼疯……#摆烂自救 #大学生 #作息#成长力计划 #重启人生
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海苔肉松1周前
VLOG｜在校日常 假期的作息太难改啦#vlog日常 #女大学生 #vlog十亿流量扶持计划 #乌龙事件 #大学生日常
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心理小匠2周前
只需五天，就能把作息调到22点。#心理学#作息#作息调整
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咕噜秘学3周前
五天把作息调到22点#健康养生#睡眠#早睡早起 #规律作息 #作息时间调整
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十二条小黄鱼【科学变美】2月前
作息时间调整起来#中医养生调理 #创作者中心 #创作灵感
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和阳根原能量调理室4天前
调理得从饮食习惯和作息时间改改。第一步是养生的第一步#气不足 #八段锦运动养生 #中医养生#道家调理
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全职宝妈罗小女1年前
放假孩子作息没规律，应该怎么改变呢？@周小帅-1月18日菜刀专场 #家庭日常 #家庭教育 #全职宝妈
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小魔女霉霉2周前
晚睡晚起的宝宝改变作息第一天 昨晚熬夜到凌晨一点半，晚上啥办法都用了，就是不肯睡！决定今天开始给她改！ 从早起开始-中午户外放电，再看今晚效果如何#萌娃的日常输出 #萌娃输出 #育儿萌娃 #越养越上头的小萌娃小戏精
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养生甜甜圈2月前
视频日记Day13 孩子晚睡，改作息，真的太磨人了。每天下班都很晚了，再面对一个晚睡得娃，咋个办呀！ #视频日记#调整作息 #孩子作息 #磨人的娃 #记录日常
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广州地区新泓能光波房2周前
别再硬熬作息！循序渐进调作息才养身 #养生 #光热圆运动
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A溪禾2周前
作息改对，生活直接开挂 溪禾陪你读《改变你的作息，改变你的生活》，把熬夜、内耗的日子，慢慢过成规律又松弛的模样。 #女性成长    #作息管理   #宝妈自我提升   #好书分享   
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《北哥语录》9月前
#创作灵感 讲讲年轻人如何规律作息？
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醒心疗愈馆2周前
告别熬夜，6天精准把作息调到22点！ #心理学 #知识分享干货 #熬夜
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王纪权丨 青少年成长重建6天前
孩子在家时常顶嘴、作息不规律？换种方式陪伴，助力孩子成长，开 #亲子关系 #青少年成长 #家庭教育 #作息调整 #成长支持
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合浦小五哥金慧珠宝2天前
改下午#合浦金慧珠宝 #记录真实生活
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归雁3天前
熬夜总想吃炸鸡？三招控食欲瘦身 #熬夜减肥 #控制食欲 #健康作息 #减脂干货 #生物钟调节
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菲凡说英语1周前
吃饭追着喂？熬夜到12点？4个字改变娃坏习惯！越懒的家长养出越自律的孩子，速看实操教程↓ #家庭教育#习惯养成 #亲子教育 #儿童自律
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珂珂珂珂珂（逆袭46斤版1月前
纯饮食瘦了46斤 想减肥不知道怎么入手 看这篇就对了！！#减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥 #减脂 #自律
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小小姐在努力1月前
8个重点减肚子！ #每天跟我涨知识 #减脂冷知识
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是馨馨吖🌟2天前
从失眠到沾床睡，我只改了四个习惯#深度睡眠 #改善睡眠 #健康作息 #干货分享
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A娃希妈10月前
别再催“快睡觉”！A娃需要的是这2个有效睡眠的好办法！ #多动症 #A娃 #睡眠障碍 #早睡#ADHD
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是瑶瑶和泽泽姐弟俩呀～2周前
尽快调整作息 #上热门🔥 #每天学习一点点 #家长必读 #小学生 #自我成长
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凤姐的气血安睡日常5天前
越想睡越清醒，天天熬到深夜，作息失衡超伤身。科学调理超简单，要妙招留“熬夜” #改掉熬夜 #日常养生 #作息规律的宝宝
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两只小狗六1年前
状态不对就得改!7天给我振作→巅峰的技巧! #习惯养成 #自我提升 #成为更好的自己 #规律作息 #两只小狗六
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良初安.3天前
#熬夜黑眼圈 家人们 怎么调整作息时间啊
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是福宝吖3周前
抓准一日作息，孩子直接逆袭！#宝妈 #育儿经验分享 #脾胃 #儿童一日
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朝朝不早起4天前
vlog:作息颠倒，但是熬夜也上头啊，什么时候才能改作息呢#日常vlog
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晓爱动漫3周前
哆啦a梦：大雄将世界昼夜颠倒发生很多有趣的事 #我在抖音看动漫#充能计划#动漫#二次元
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玉雅清朦3周前
咱们月子里的宝宝，宝妈最怕宝宝总是黑白颠倒？ 咱们月子里的宝宝，宝妈最怕宝宝总是黑白颠倒？姐妹们，如果这样你会怎么调整宝宝作息？如果不会，来看看这个视频#月嫂 #月嫂培训 #学月嫂 #玉雅清朦 #母婴护理 @玉雅清朦官方号
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狗头人军师6月前
熬夜成习惯难改正，怎么调整作息？ #热点#原创动画#国漫#哲学#童年动画
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认知破局4月前
好习惯养成-合理管控早晚行为 想从晚睡变早起，别逼自己早睡，要靠早起 + 晨光！ #好习惯养成 #健康生活 #萤火夜话
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唱片肌3周前
构建肌肉的完美生活习惯 在为增肌优化作息习惯的过程中进行了6项科学调整#训练态度 #健身教学干货分享 #热门训练计划 #健身 #健身干货
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强哥聊成长4月前
总觉得自己运气差？命改不了，但是运气是可以调的！教你几个不花钱的改运妙招，调整作息、靠近贵人、管住嘴巴，坚持一个月，好运自然来！ #转运 #好运气 #个人成长#思维提升 #强哥聊成长
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家有学爸2月前
学校这波#作息 调整，太赞了！#初中生 #减负
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文化执念1月前
日子太苦了，可以有点不为人知的小癖好#情感共鸣 #心理学 #小癖好 #日子
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叶女士5天前
03年女大陪舍友二辩vlog 过过过！ #vlog #二辩结束 #真实生活日常
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邯郸英语提分邵老师3天前
5月20日起邯郸中小学执行夏季作息，下午放学延后1小时！有接到通知的家长吗？评论区聊聊！#邯郸#中小学作息调整 #真实生活分享计划
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李瑛家庭心理6天前
✨孩子拖拉散漫？3招轻松养成好习惯！#育儿经验分享 #习惯养成 #亲子教育 #科学育儿 #青春期孩子教育
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牧童短笛5天前
状态差，改习惯 总爱熬夜、想得多，人很容易疲惫没精神。 别总觉得是天生状态差！ #熬夜危害 #情绪内耗 #日常健康 #作息习惯 #生活小提醒
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童姥6天前
分享《长寿的活法》路易杰.冯塔纳 #生活方式是决定你能不能老得健康、老得轻松、老得有质量。从今天开始，不用刻意折腾，只要慢慢改三餐、改作息、改久坐、改心态，我们的身体，就会一点点往年轻、长寿的方向逆转。#长寿的秘诀
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广告界的海底捞3天前
#贵阳职位哥#退役军人创业#会务活动策划#展厅文化建设#作息时间调整
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一只sheep2周前
5月7日 #大学生vlog #校园vlog #大学生哪有不疯的
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中医妇产科主任秦莹3周前
备孕先从改作息饮食开始，气血足了才能养好胎。 #省中医秦莹 #济南 #妇科 #备孕 #气血不足
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西瓜学姐（进主页群岭）2周前
中考最后52天600分以下如何规划?(作息版) #中考倒计时#作息规划#中考逆袭#中考提分#中考
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胡可儿Keer8月前
挑战跟着斯坦福教授的晨间作息学习2天！内含实操和科学原理💪 用它，开学第一天直接重回大脑巅峰状态耶！ #看看你的开学第一天 #2025开学季 #开学的精选 #大一新生必看 #开学季不懂就问
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小小予2月前
早餐吃路边摊#DHA #烤冷面 #萌宠出道计划 #人与动物和谐共处 #日常vlog
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小羽的日常（养成系）4周前
最近在慢慢改作息，会慢慢变好～#我的求职日记 #日常vlog #记录真实生活 #闺蜜日常 #化妆分享
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雨文的雯4月前
学生的上学时间改了，但是家长上班的时间没改啊#最真实的生活 #创作者中心 #创作灵感 #宝妈分享
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大鱼的破局之道2月前
为什么你总是改不掉坏习惯？ #情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #干货知识分享 #商业知识分享
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FocusDesign2周前
90%的人都中招！这5个习惯赶紧改 5个最伤身的习惯：久坐、熬夜、低头玩手机、跷二郎腿、高糖饮食。你中了几个？看完赶紧改 #健康作息 #拒绝久坐 #预防大于治疗 #改善体态 #抖出健康知识宝藏
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叶女士6天前
03年女大宿舍vlog 今日我终于不欠视频了☺️ #vlog #真实生活写照
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摆摆日记1周前
5·13🌬️｜Vlog女大学生普通的一天 #vlog #校园生活 #日常vlog #奥睿科小飓风 #女大学生
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愈熹脐带灸源头工厂1月前
解读黄帝内经之少熬夜 #中医养生 #戒掉熬夜 #少熬夜 #脐带灸 #养生
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一沓布刘4周前
五天作息暴力强制修正#认知思维 #执行力
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下一次月落3周前
太合心意了吧 #抖音精选#解锁精选云假期#高考#人格测试
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乐橙游戏1周前
抖音精选甄选好物，好看又有料#抖音精选#高考
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佛狸祠下1月前
《康平路之追妻路6》一诺/暖阳：你们怎么这么刻薄！#捡手机文学 #捡手机 #一阳 #一阳cp
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