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游泳教练张勇2年前
自由泳三次划臂一次换气的呼气节奏，你知道吗？ #自由泳呼吸换气技巧 #自由泳三划一换气
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王教游泳小课堂3月前
做好这四点， 自由泳换气变简单！#游泳 #自由泳 #自由泳换气 #自由泳教学 #学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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王教游泳小课堂1年前
自由泳换气轻松、不呛水的呼吸技巧#自由泳 #自由泳教学 #游泳 #学游泳 #内容启发搜索 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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朱教练教游泳2周前
自由泳换气焚诀！ 换气不靠嘴 ！三个点让你换气更轻松！#自由泳#自由泳换气#自由泳换气总呛水 #自由泳教程#自由泳教学#自由泳换气教学 @抖音作者助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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王教游泳小课堂2周前
初学自由泳换气并不难！ 只需跟着视频的四个步骤练，三天一定会有很大改善。#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳换气 #学游泳
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王教游泳小课堂1周前
自由泳换气轻松的四个重点， 同时做好才能换气轻松不呛水。#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳换气 #学游泳
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朱教练教游泳4月前
自由泳的换气技巧，注意这些点！然后再单独地分解练习一周就可以见效果！#自由泳#自由泳换气#自由泳换气技巧#自由泳教学 #朱教练教游泳@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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小冬教游泳7月前
自由泳保姆级别跟练版 第三课：正确的呼吸换气动作 自由泳的流畅与耐力，一半以上取决于呼吸。掌握正确的呼吸换气，是告别气喘吁吁、实现轻松长游的关键一步。#自由泳 #自由泳换气 #自由泳呼吸 #游泳技巧 #游泳教学
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朱教练教游泳2月前
自由泳的换气细节！四个细节点注意好就可以换气轻松！#自由泳#自由泳换气#自由泳换气总呛水 #自由泳换气技巧#学游泳@抖音作者助手 @抖加上热门
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周一去游泳2月前
进阶3-自由泳的正确换气动作你会吗#游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #游泳打卡
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王教游泳小课堂1月前
自由泳换气总呛水？ 记得把这三点做对！#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳换气 #自由泳教学
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朱教练教游泳4月前
初学自由泳换题困难，这三个打破常规的点可以帮助你更好的完成换气！#自由泳#自由泳换气#自由泳换气技巧#自由泳教学 #朱教练教游泳@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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王教游泳小课堂1月前
自由泳换气有问题，就跟我练这三个分解练习。 3-5天就能很大的提升#游泳 #自由泳 #学游泳 #自由泳换气 #自由泳教学
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wzfcat8月前
自由泳换气总学不会？试试这个“三划一吸”黄金节奏，其实很简单 自由泳怎么呼吸才对？其实方法非常简单。最经典的呼吸节奏是每划臂三次吸一口气。前两次划臂时先憋气，到第三次才开始呼气。呼气时，嘴和鼻子要同时进行。呼完气后，转动肩膀，带动脖子侧转准备吸气。吸气时一定要用嘴，因为嘴吸气比用鼻子快得多。吸完气，头转回水里，手臂再从上方盖过，为下一次划臂做准备。连贯的动作看起来是这样的。 #自由泳 #游泳 #自由泳呼吸 #游泳教学 #自由泳技巧 #学游泳 #运动 #健身 #三划一吸
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鲨鱼带你学游泳1周前
自由泳换气时机 #游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳技巧 #泉州游泳
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大李嘎嘎爱游泳5月前
自由泳换气不好的，用我这个方式练，包会。建议结合前两天发的自由泳磋墙视频一起看。#自由泳换气
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吴准笑教游泳5月前
自由泳划手换气详细教学，跟着一起练，快速掌握#自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #吴准笑教游泳
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吴准笑教游泳6月前
自由泳换气只需记4个字“前伸三转”轻松解决嘴巴喝水问题#自由泳换气 #自由泳 #冬泳 #游泳技巧 #吴准笑教游泳
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教游泳的小赵🐬9月前
自由泳换气难，绕不开这些重点 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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老罗讲游泳7月前
自由泳双侧换气 一划憋气、二划吐气、三划吸气，初期可以根据这个节奏换气#游泳 #学游泳 #自由泳教学 #自由泳换气 #自由泳 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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游泳老默9月前
自由泳换气 视频有点长，不知道能不能坚持看完，学会这一节课，自由泳就能游起来了#学游泳 #自由泳教学 #自由泳基础教学 #自由泳换气
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）9月前
自由泳换气 新手这三个动作依次练习！#自由泳 #游泳技巧 #游泳换气 #游泳教练 #游泳国职培训
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老毕10月前
自由泳教学#自由泳 #自由泳教学 #自由泳换气 #自由泳换气必须具备的条件
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教游泳的小赵🐬1年前
自由泳换气三部曲 只要做到就能成功 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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一本正经de刘教练4月前
自由泳想要换气充足稳定，这几点不能忽略。#自由泳 #自由泳教学 #自由泳换气
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常德大毛教练-游泳长训5月前
“三划一换”配合动作#自由泳换气
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向阳花开🌸2周前
自由泳建议三划一换气（双侧换气），核心是帮你练出均衡、高效、省力的泳姿，是从新手进阶的关键，主要好处： 1️⃣ 平衡防侧歪：左右交替换气让身体对称滚动，避免单侧换气导致的重心偏移，游直线更稳，减少水阻和肩颈损伤； 2️⃣ 提升效率：减少换气次数，避免频繁转头破坏流线型，配合水下慢呼气、出水快吸气，推进力更连贯，长游更省力； 3️⃣ 适应场景：开放水域可避风浪/阳光，竞技中观察对手，是专业训练基础。 ⚠️新手别硬练！先练单侧换气稳核心，再过渡： 陆地模拟：左-右-左划手，第三次划手时转头吸气； 水中练习：扶池边/浮板，单臂划+侧转呼吸，再连三划循环； 水下全程慢呼气，转头只露嘴快吸，别抬头！ 日常训练用三划，长游/疲劳时换两划，平衡与续航兼顾～
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老许爱运动7月前
自由泳换气技巧练习 #学自由泳原来这么简单 要想自由泳换气轻松先把发力顺序搞清楚送肩前伸时候推水推水的时候转肩转肩的时候转头。1送肩前伸2转肩3转头。#游泳 #自由泳换气技巧 #自由泳
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姜小白游泳1周前
自由泳换气总呛水？掌握这4步，新手3天直接学会 #热门 #游泳#自由泳#自由泳教学#自由泳换气
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游泳教练 多巴胺3周前
适合长游的 自由泳三划一换气 #游泳技巧 #游泳 #学游泳 #赶紧学游泳 #我要学游泳
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游泳小李11月前
自由泳换气 三个小细节希望能帮到你#游泳 #学游泳 #自由泳#零基础学游泳#自由泳换气
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盛通三中游泳馆3天前
看看你的自由泳换气做对了吗 #自由泳 #换气 #游泳教学 #自由泳教学 #盛通三中游泳馆
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全浸Kaoki老高4年前
#自由泳呼吸 #游泳 #自由泳 三划一换气左右呼吸，聪明的都是随着身体转动被动呼吸，不聪明的都是大转头，错误的躺肩咬肩呼吸！
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大王的征途6天前
自由泳弱侧换气、三划换气练习#自由泳
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小冬教游泳6月前
挑战三节课学会自由泳，唯一的门槛就是坚持 第节课：自由泳划手换气 #自由泳 #自由泳划手 #自由泳换气 #游泳 #自律
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重生人陈泽宁|字沐谦1周前
#水上运动的诗意瞬间 #游泳江湖 #游泳人的修行 #户外水域运动 #泳敢做自己
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陈不难教游泳1年前
自由泳长距离换气节奏#游泳 #自由泳 #自由泳技巧视频 #自由泳长距离 #自由泳换气
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向阳花开🌸1周前
自由泳：三划一吸（左划、右划、左划，转头吸气），这是最标准、最推荐的节奏，好处非常实在： 1. 身体更稳，不晃 三次划水才吸一次，换气频率低，身体重心更平稳，左右摇摆明显减少，游起来更省力、更快。 2. 节奏均匀，不容易乱 固定3:1的节奏，手臂发力更规律，不会一紧张就拼命划水，适合长距离游泳。 3. 换气更从容，不容易呛水 不用每划一次就急着抬头，有充足时间转头、吐气、吸气，呼吸更完整，水下吐气干净，换气更顺畅。 4. 适合耐力游，节省体力 换气越少，身体姿态保持越好，水阻更小，同样体力能游更远，是长距离自由泳标配节奏。 5. 更容易练好单侧换气 长期练三划一吸，会自然形成两侧换气习惯，避免只靠一侧呼吸导致肩膀酸痛、身体歪斜。 简单总结： 三划一吸 = 稳、顺、省力、适合长游，是进阶自由泳的黄金节奏。
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凌昊Dylan2月前
随堂记录：自由泳打腿+轻松换气技巧 #自由泳教学 #游泳技巧 #学游泳 #成都游泳教练 #游泳培训
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面条人爱健身3年前
自由泳三划一换气长距离不累的秘诀是什么？游泳累的本质是什么
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张七七教练1周前
自由泳第6节课，练习三划一换气。自由泳三划一换气能让游泳者不断轮换换气方向，保持身体平衡，注意到两侧转动的平衡，使身体在水中更稳定，避免因单侧换气导致身体倾斜或偏向一侧，减少能量浪费。#游泳 #自由泳双侧换气 #夏天学游泳 #临沂游泳女教练
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腰突泳士🇰🇷侃kan5天前
自由泳几划一换气才最舒服？ 我坚持三划一换气，你们平时是几划？ #自由泳换气 #游泳教学 #游泳爱好者 #夏日游泳 #自由泳技巧
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笨鱼5年前
自由泳三划一换气，蝶泳两划一换气的技巧#游泳打卡 #自由泳
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一本正经de刘教练8月前
自由泳换气看这个视频。#自由泳 #自由泳换气。#自由泳换气技巧
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洪都文教练4天前
自由泳划手完整配合，自学游泳必看！ 一对一教会你屈臂高肘自由泳划手，改掉你不会提肘移臂，一换气就下沉呛水，一划手就成狗刨的自由泳，废话不多说点赞关注慢慢学！想进阶二次打腿的同学们仔细看到最后，也有二次腿技术分享。#自学游泳 #自学自由泳 #自由泳屈臂移臂 #自由泳换气总呛水 #自由泳抱水
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全民游泳馆刘思扬教练6月前
关于自由泳换气 3 节点和气息#游泳 #学游泳 #运动 #原创 #长春
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腰突泳士🇰🇷侃kan1周前
自由泳换气节奏PK：3划稳如狗，5划飘如仙！评论区开战！ #自由泳换气大战 #3划1换vs5划1换 #游泳技术天花板 #泳池争议王 #换气节奏决定速度
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游泳教练 多巴胺2周前
游～就一个字 #夏天学游泳 #掌握游泳技能 #游泳技术提升 #专业游泳教学 #学游泳的好处多多
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seven杨教练（游泳、青训）1年前
吐气是在准备转头的一瞬间，不转头时不吐气。 #自由泳换气 #游泳 #0基础游泳教学 #游泳健身 #铁人三项
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石岛湾1周前
南京佛手湖 #自由泳#户外#三划一换气
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梦鱼🐠3周前
自由泳换气太难？2分钟学会左右换气！ 1️⃣三划一换：先练单手划水换气，左手划水时抬头吸气，右手划水时低头呼气，保持节奏。刚开始可能会呛水，多练几次就顺了～ 2️⃣左右换气：换边时注意身体转动幅度，减少抬头高度，避免动作变形。我练了500米就累到不行，建议每天游1000米慢慢适应～ 3️⃣高肘抱水：划水时手臂保持高肘部入水，这样才能增加推进力。换气时肩膀尽量打开，别用头带动身体，不然会漏动作～ #自由泳#游泳技巧#运动打卡
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