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游泳培训师朱老师11月前
自学游泳详细步骤 #游泳 #游泳培训 #学游泳#蛙泳#朱老师线上游泳课程
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徐元元不圆4月前
2分钟教会你如何自学游泳？ #自学游泳 #经验分享 #游泳减肥 #游泳技巧
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嘿游泳了喂4月前
游泳第一节课 按步骤学是最快的#游泳 #漂浮 #呼吸换气 #游泳技巧 #学游泳@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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爱游泳的小西瓜4月前
0基础7步学会自由泳！（新手简单版） 不请教练，跟着我的7个学习步骤，自己也能学会自由泳！ #自由泳打腿#学游泳#自由泳 #自学游泳 #见人不如游泳
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爱游泳的小西瓜4月前
0基础6步学会自由泳！（新手简单版） 不请教练，跟着我的6个学习步骤，自己也能学会自由泳！ #自由泳打腿#学游泳 #自由泳 #游泳技巧分享 #见人不如游泳
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谢教练教你游1月前
仰泳一镜到底｜从漂浮到完整配合，全套步骤一次看会 仰泳入门别瞎练！一镜到底，从基础漂浮、打腿、划手，到手脚完整配合，全套核心步骤全拆解。 新手跟着练，一步步掌握仰泳精髓，看完直接下水不迷茫～ #仰泳教学 #游泳技巧 #仰泳入门 #一镜到底学游泳 #游泳干货
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王教游泳小课堂2周前
成人学习自由泳不用花钱请教练， 教练也是按这个步骤让你跟着练！#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳教学
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Sam～4月前
七步教你学会自由泳#自由泳 #自由泳教学 #游泳 #学游泳 #因为热爱所以坚持
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成都大鹏教游泳4周前
新手学游泳，顺序要练对 如果你一开始自学游泳就开始乱划手，瞎换气，那你只会越练越错，跟着我视频的步骤去跟练，你就能掌握系统的自学顺序#蛙泳 #学游泳 #自学游泳 #蛙泳教学 #青年创作者成长计划
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橙子运动空间官方号3天前
一个视频6大步骤教会你👌新手如何练习游泳🏊‍♀️#游泳#大连游泳健身 #大连高新区#橙子运动空间 #游泳教学
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张云教游泳🏆1月前
自学蝶泳最容易走的弯路，正确步骤一次性给你讲透！ 很多人觉得蝶泳难，自学根本学不会，其实只是你没找对正确的步骤。 这条视频把自学蝶泳的完整分步教学，从陆上基础训练到水下动作配合，全给你拆解得明明白白，0基础也能跟着练，彻底告别腰酸、换气难、游不动的问题。 #蝶泳 #蝶泳教学 #自学蝶泳 #游泳教学 #张云教游泳
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王教游泳小课堂2周前
初学自由泳换气并不难！ 只需跟着视频的四个步骤练，三天一定会有很大改善。#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳换气 #学游泳
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阿成是游泳教练｜杭州拱墅区2月前
适合新手的3分钟0基础蛙泳完整教程 3分钟三十个步骤的蛙泳完整教程，满满干货，轻松帮你省下几千块学费！快去给我练❗️#杭州学游泳 #学游泳 #自学游泳 #蛙泳教程 #拱墅区游泳
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鳄鱼范教练🏊4月前
#自由泳教学 #自由泳练习步骤 #自由泳 #自学自由泳 #游泳培训 初学自由泳就按照这几个步骤练起来吧！你也可以游得很丝滑🏊
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张云教游泳🏆2月前
自学蛙泳全套｜15步完整流程，零基础照练就会！ 全程1分半，浓缩蛙泳自学所有核心步骤，从基础准备到完整游进，15步循序渐进，新手、成人都能直接跟着练，收藏起来慢慢学。#蛙泳教学 #自学蛙泳 #零基础学游泳 #游泳教程 #张云教游泳
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小禾教游泳2周前
想要自学游泳，跟着我一起练#游泳我是认真的 #创作者中心 #零基础学游泳 #自由泳 #游泳教学
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小刘游泳2周前
初学者自由泳训练步骤#自由泳#自由泳换气#自由泳腿#自由泳划手@抖音精选官方账号 @抖音作者助手
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方名为禾🐳7月前
关于我自学自由泳，好多小宝都在评论区问我怎么练的。今天浅浅的分享一下我最开始自学的五个步骤。当然，中途也做了一些其他强化练习，今天就“好为人师”一次，分享一下我的拙见吧～#自学游泳 #自由泳泳姿教学 #自由泳打腿 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳技巧
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wzfcat2月前
零基础学游泳：自由泳划水动作的6个核心分解步骤！ 自由泳的推进效率核心在于科学的划水技术。本视频将复杂的划水动作拆解为六个标准步骤，帮助游泳爱好者建立正确的动作模型，减少阻力并提升推进力。 入水（Entry）： 遵循“指尖-手肘-肩膀”的顺序，手臂入水后保持前伸，通过拉伸腋下感受平衡感，避免手臂越过中线。 抱水（Catch）： 通过下压掌心并抬高肘部，利用前臂内侧“抓住”水流，这是后续发力的基础。 拉推水（Pull & Push）： 这是产生动力的核心。保持肘部高于肩部，手掌全程向后推水，通过身体转动配合，使手臂沿躯干划过，确保推水路径垂直向后。 收尾（Finish）： 在动作末端保持掌心向后，将水推至大腿侧面，体会推水带来的前进冲力。 结束动作（Release）： 这是一个过渡阶段，通过顺势放松甩动手臂，利用惯性将动作衔接至移臂，确保全程节奏连贯。 恢复（Recovery）： 也就是“移臂”阶段，通过放松姿态抬高肘部，利用躯干转动带动肩部前送。关键点在于放松肩膀并确保肘部高于手掌，最终流畅衔接下一次入水。 掌握这六个步骤，不仅能让你的划水动作更加标准流畅，还能有效减少水下阻力，助你游得更快、更轻松。无论是入门新手还是希望进阶的泳友，通过反复练习这些拆解动作，都能显著提升水感与划水效率。 #游泳技巧 #自由泳 #游泳教学 #自由泳划水 #游泳入门
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小鱼爱游泳🏊2月前
自学游泳 先从这五步开始#游泳#游泳教学#零基础游泳教学#游泳入门教学#游泳技巧 小鱼老师教你学游泳
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鲨鱼带你学游泳2周前
四步学会自由泳 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #泉州游泳 #自由泳
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泳池经理2月前
零基础也能学会的2分钟自由泳秘诀 #游泳打卡 #游泳技巧分享 #游泳 #学游泳 2分钟13个步骤，从陆上到水下，从打腿到划手，从分解动作到完整配合，0基础小白也可以学习跟练的超简单自由泳完整教程，轻松帮你省下几千块，快去试试吧
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小覃教游泳1周前
目标是先会游，能长游，按照我的顺序去学游泳准没错！#游泳教练#初学者学游泳 #恒温泳池#游泳培训
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三台游泳小朱教练3周前
七步学会自由泳，怎么才能学会自由泳，今天7步带你快速入门，#游泳#学游泳#游泳教学#自由泳#自由泳练习 #帕森莱特
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教游泳的杜教练2周前
零基础学游泳第一课的完整教学#游泳教程初学者动作 #游泳教学实录#教游泳的杜教练 #蛙泳
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路飞说游泳3天前
自学游泳，我来给大家出教程 你有没有想自学游泳？我相信这个话题很多人会关注，也有很多人自学游泳成功。游泳技术没有那么复杂，我来给大家出详细教程，你就跟着练，哪里不懂来问我。#自学游泳#游泳 #学游泳 #游泳教学
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小郑体育老师1周前
游泳小白必看 #游泳好啊游泳得学 #游泳动作 #为什么说游泳是运动之王
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惠州费老师语文堂3周前
《我学会了游泳》 小学叙事作文专项｜成长记事系列——《我学会了游泳》 教学主题：巧用心理+动作+细节+场景四大描写，完整记录学游泳从害怕退缩到坚持练习、最终学会的成长过程，告别流水账叙事，情节生动有层次，画面感满满。#小学叙事作文 #惠州作文 #我学会了什么 #四年级下册语文 #好好过周末
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凯文教游泳1月前
零基础，练好这七步，蛙泳轻松掌握 #学游泳小技巧 #创作者中心 #创作灵感 #蛙泳教学视频 #游泳
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金鲨体育-妍教练4天前
快来跟教练走捷径，同时掌握踩水和抬头蛙#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #广州番禺 #蛙泳
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学习新思想4天前
学蛙泳，做好这9步，你也可以愉快整个夏天 #蛙泳换气 #游泳零基础入门教学 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Hanyue游泳教练3天前
蛙泳学习流程拆解告别困惑 学习蛙泳的步骤：憋气，蛙泳腿，蛙泳手，手腿配合，结合换气动作。#这也能开播 #游泳是最好的锻炼 #游泳 #蛙泳教学 #运动
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游泳教练鹏坤3周前
游泳最重要的三个步骤#游泳
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鲸乐体育欧阳教练2周前
学起来#游泳技巧
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@豪哥教游泳2周前
🔥初学游泳第一课🔥让小白轻松告别漂浮“东倒西歪，头高脚低！”
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高新体育运动中心官方号1周前
成人想学自由泳，拿浮板按这个步骤去练习就好啦 #自由泳打腿 #游泳 #游泳技巧
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朱珠(游泳版)4天前
蛙泳其实很简单，给大家分享一个超简单的蛙泳步骤，腿-头-手，就这么按着步骤来游就好啦！#零基础学习游泳 #游泳新手入门 #内江学游泳 #女教练 #成人学游泳
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会点游泳的徐教练🏊🏻‍♂️1周前
零基础小白蛙泳练习教程第一节课 赶紧练起来吧～#游泳入门教学 #游泳动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
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点我学自由泳6天前
#自学游泳我是认真的 #创作者中心 #创作灵感 四个步骤教你快速学会自由泳#自由泳 #自由泳教学
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叁拾自愈序4天前
接上条爆了的视频 回应姐妹们最关心的零基础自学游泳方法 📝记录我的治愈系独处日常以来 姐妹们最好奇的就是零基础怎么自学游泳🙋‍♀️ 我把基础的入门级顺序整理了一下 也给想要尝试的姐妹们一个参考 勇于探索 勇于实践 超越昨天的自己 每一步皆是成长！👏 #与自己和解是自我治愈的最高境界 #不被定义的女孩 #女性自愈成长 #独处时光 #游泳自学
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爱乐游泳教练-小茹3天前
零基础学蛙泳可以看这几步 #真实生活分享计划#游泳教程初学者动作 #济南学游泳 #游泳🏊训练 #游泳技巧教学
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全星游泳健身中心游泳负责人4天前
蛙泳第一节学些啥 #游泳教程初学者动作 #专业游泳教学
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栢悦荟游泳健身中心(上玺店)小王教练3天前
我们一起从0开始学游泳吧 #学游泳 #恒温泳池 #游泳技巧 #蛙泳 #游泳
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QQ鱼3周前
五步快速掌握流畅有力的蛙泳 #游泳健身 #蛙泳教学 我将为你演示学习蛙泳循序渐进的5个步骤，我们从滑行姿势开始，逐步练习到完整蛙泳动作。掌握这些基础要点，蛙泳就会流畅有力，而不是全程僵硬对抗。
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衡阳教游泳的大卫2周前
怎么才能学会蛙泳，今天七步带你快速入门。 1先趴池边练蛙泳腿，收腿、翻脚、蹬夹，注意翻脚掌，脚尖朝外，蹬完一定要夹紧并拢。 2再拿浮板下水练蹬腿，快收翻慢蹬夹。，收腿时放松，蹬夹时发力，滑行一秒再做下一次循环。 3扶池边练抬头换气，双手扒住池壁，水下吐气，抬头的瞬间嘴巴吸气。 4吐气不要停，水下一定要持续用鼻子嘴巴吐气，抬起头来才有时间用嘴巴吸气。 5加上抬头换气，拿浮板蹬腿，蹬完滑行时抬头吸气，低头吐气，节奏是蹬腿滑行换气。 6带浮袖划臂换气练习，双手外划压水，顺势抬头吸气，低头收腿，蹬夹滑行。 7建立划臂蹬腿换气的配合时机，口诀，划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢滑行一会儿。恭喜你解锁了蛙泳 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学游泳 #游泳健身 #衡阳游泳馆
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雅泰游泳姬教练呀3天前
#学游泳打卡 #游泳教程初学者动作 从勉强连贯游动，到卸下畏惧随心控水平衡，再打磨动作让泳姿舒展规整，最后吃透发力诀窍提速进阶，一步步跨越各个阶段。不必急于求成，日复一日坚持练习，时间自然会回馈满满的进步与底气。
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逐浪陵城1周前
六步游泳经验请笑纳 学废为止 第一步：憋气、吐气。 在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢！ 此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。 第二步：水中站立。 此练习是为了提高在水中的安全感。 第三步：滑行。 此目的是找到在水中前进的感觉。 #学游泳 #少儿游泳 #游泳班
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游泳教头一泽🏊3天前
新手学游泳第一课 手把手实操教学#手把手实操教学 #成人学游泳 #游泳教练 #自学游泳 #游泳
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阿力游泳国职考证4天前
学游泳要按顺序来#游泳 #游泳技巧 #零基础学游泳 #游泳救生员 #游泳教练培训
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教游泳的小金3天前
第一节课熟悉水性！主要学习的几个基础动作#游泳教程初学者动作 #学游泳入门动作教程 #游泳教学
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小鼠教游泳2周前
蛙泳是成人学游泳接触的第一个泳姿🐸 不仅仅是因为它步骤简单易上手 还有安全、高效的优势在！ 下面关于蛙泳的口诀快快码住⌨️ 1⃣️抬头划手腿不动 2⃣️低头伸手慢收翻 3⃣️蹬腿伸直漂一会 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳教学 #学游泳
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浩宇教游泳2周前
第一集：成人零基础学游泳，熟悉水性练习#游泳 #游泳健身 #学游泳
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有耐心的游泳教练1周前
零基础学游泳真的不难❗ 一节课手把手教学 从怕水到轻松入门 小白也能快速上手 想学游泳的快来找我～ #零基础学游泳 #游泳教学 #学游泳 #夏日玩水
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超途游泳健身中心官方号6天前
五节课，教会大家游泳，(第一节)#游泳教程初学者动作 #游泳普及教育 #游泳专业 #学游泳上热门 #学游泳不迷茫
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陈教练康美健身(共和新路店)1月前
4个步骤学轻松学蛙泳🙋 #游泳技巧 #零基础学习游泳 #蛙泳教学 #附近游泳馆
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阿力游泳国职考证2周前
学游泳要按顺序来#零基础学游泳 #学游泳 #大学生学游泳 #游泳 #游泳救生员证怎么考
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临沂奥体皇冠假日游泳一刘教练(女教练)3天前
超简单的水中漂浮站立 学游泳的第一步，不是各种动作，而是学会漂浮站立，能做到不借助任何工具自己独立平稳站起来，这是保证你在水中安全的基础，这也是0基础体验课的主要内容，从漂浮站立学会的速度与水感，能判断出你学会一个泳姿大概需要多少节课，我们奥体游泳馆有专属一对一体验课，后台约我上课吧💚 #游泳入门教学
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白先生游泳教练4天前
初学蛙泳划手换气配合 #零基础学游泳 #蛙泳划手 #游泳技巧 大胖的第四节课上课内容
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小小心💓4天前
看视频学的都学乱了，不知道学那种了，按书上的来吧#自学游泳 #游泳打卡#游泳学习中 #学游泳我是认真的
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游泳频道1月前
7个步骤学会正确的蛙泳动作，蛙泳学习步骤教程
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祁哥教游泳🏊🏊‍♀️4天前
成人学游泳 第一步：基础建设，增强安全感#游泳教程初学者动作 #游泳入门教学 #夏天学游泳
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深圳达尔康断浪游泳培训总部-林教练6天前
零基础一对二游泳 这节课的学习内容是 蛙泳手部动作练习 分解为四步 1、两手伸直并拢 掌心朝外45度 外划至比肩略宽 2、小臂下压抱水 大臂不动 肘高手低 手不超过肘 3、 肘带手 内划夹肘至胸前 4、伸手
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大势健身 泳动联萌2周前
如何自学游泳#游泳 #蛙泳 #0基础游泳教学 #蛙泳腿 #游泳健身
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跃立方游泳中心（浦江校区）4天前
一上来就教自由泳、蛙泳？顺序错了。 对于3-8岁孩子，正确的教学顺序是： ✅ 第一步：水中适应+呼吸控制（闭气、吐泡泡、不怕水浇脸） ✅ 第二步：漂浮+站立（落水后能自己翻过来浮着、稳稳站起来） ✅ 第三步：简单移动+换气节奏（打腿、划手、抬头换气） ✅ 第四步：规范泳姿（自由泳/蛙泳的动作细节） 我们见过太多“会游但不会自救”的孩子——泳池里能游25米，掉水里却只会慌张扑腾，不知道先翻身漂浮。 真正的儿童游泳教学，安全生存技能优先于竞技姿势。🛟 先活下来，再游漂亮。 #恒温泳池 #上海闵行 #自由泳 #蛙泳 #仰泳
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星球4天前
从零开始学蛙泳？记住这四句口诀，配合简单，游起来超顺溜！#学游泳我们是认真的 #生命在于运动健康在于行动 #游泳教学打卡
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