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上海酒吧 小黄鱼8月前
抓手指手势第二期，超详细教学～ #抓手指 #club #酒蒙子的日常 #酒吧 #上海酒吧
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淽函Goldie4月前
姐妹瑜伽大挑战，快找好朋友一起玩起来吧 姐妹瑜伽大挑战，快找好朋友一起玩起来吧#双人瑜伽 #姐妹日常 #姐妹日常搞笑 #瑜伽挑战
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@睡一觉（东莞局头大专）8月前
抓手指小游戏之加一动作教程 简单易学#抓手指#东莞局头 #组局#东莞酒搭子#koneyyds
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阿鱼爱吃鱼2月前
星奇摇慢速保姆级教程｜手残党也能学会 全网都在跳，慢动作分解，一遍就会✨ #星奇摇挑战 #星奇摇慢速版教学 #星奇摇教学 #舞蹈教程简单易学 #一学就会系列
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李老师很骄傲7月前
按照这6个动作，古典舞动作《大云手》就是如此简单！记得转发出去让更多姐姐们看到！#古典舞#大云手教程#简单好学的舞#零基础学跳舞
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毛毛教hiphop2月前
10分钟跟练gimme more #hiphop #gimmemore #gimmemore舞蹈 #毛毛教hiphop #SMILEDDD
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Yaaa番茄🍅7月前
第34天｜手脚协调｜入门爵士 #0基础学跳舞 #简单易学 #居家训练 #一学就会系列 #基本功
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）9月前
全网最常见爵士舞手臂动作跟练！快来试试吧！ #零基础学舞 #爵士基本功 #零基础教学 #一学就会系列 #舞蹈干货
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爱跳舞的玩玩舟6月前
popping基本功-手臂转起来 #popping #街舞 #街舞教学 #练舞日常 #OOTD
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒10月前
爵士舞中常用的各种加手的Wave怎么都做不好？ 大宋老师三招破解！#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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H3n7a15月前
依旧格调/.——Chadder相关招式#国外合法拍摄国内请勿模仿 #balisong #花式 #balisong教学 #手部极限运动
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邵帅🏓5月前
整体旋转发力加收手 体会身体与手合力 解锁完整版上旋拉 #乒乓球教学 #国乒 #乒乓球
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雪儿老师-舞蹈4月前
每日跟练 | 一首歌跟练古典舞手部与手位🌱 怕你们光练手位有点枯燥，所以这个跟练把一些手部动作也加了进去（小五花、轮指 、提压腕 、摊掌绕腕 、兰花指等），部分动作加了踏步的脚下动作，不是很难，但要注意每个动作呼吸的连贯性。手位还是基础手位（山膀 按掌 托掌 顺风旗 扬掌 提襟 展翅）等，多练手位要让肢体有记忆力舞姿才能越来越好看#雪儿老师舞蹈跟练 #成人舞蹈教学 #古典舞身韵 #零基础教学 #舞蹈教学分解
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🌼翩翩手舞（收徒）9月前
#手势舞 #常用词汇 #零基础手势舞 #一学就会系列 #翩翩手舞
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龙美霖新疆舞课堂7月前
挑战用一段拍手，跳完新疆舞所有经典手位！你能跟到第几个？#原创视频 #上热门 #新疆舞
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🥣肉一味的粥2周前
握紧你的手 上车闺蜜们 #呆呆摇 #舞蹈教程 #抖音热门舞蹈挑战 #肉一味的粥 #手势舞
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村里在逃阿萨1月前
拍照手还不知道怎么摆？！三个超简单拍照手势 还不赶紧学起来？！#拍照姿势 #拍照手势 #拍照动作 #拍照教程 #拍照
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yo9916月前
Jazz基本功：手部组合（动作积累）#Jazz基本功#手部组合 #yo基础#Jazzbattle#freestyle教学
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yki1月前
0基础也可以练的协调动作｜2分钟跟练 #舞蹈跟练 #手脚协调 #零基础学舞蹈 #基本功 #舞蹈
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HYE-Hiro（舞蹈教学）细致基本功2周前
REDRED舞蹈副歌部分交叉手发力逻辑 #REDRED #cortis #hiro舞蹈教学 #redred舞蹈
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5月前
【收藏！在家就能练的气血操】 久坐不动、手脚冰凉，往往和气血运行不畅有关。每天花几分钟做简单的气血操，通过活动关节、拉伸肌肉，促进血液循环，让身体慢慢暖起来。动作不复杂，坚持最重要。颈椎或腰椎急性损伤、孕妇、关节术后未愈的人群不建议练习。戳视频↓↓ 一起练起来。
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感统训练邓老师1月前
3个简单方法，练出手指力量+主动性！ 孤独症孩子手指无力、不主动？别只练手！先稳地基再练精细#孤独症康复 #感统训练 #精细训练 #感觉统合训练师 #抖音创作者
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骨科与运动康复傅志炜11月前
腕管综合征痛到失眠？三个动作让你一夜好觉 有效缓解慢性腕管综合征的三个动作#仁济医院骨关节外科#腕管综合征 #腕管综合征手术
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程雪snow7月前
手丑必看！手指粗短轻松get仙女同款手！！ #女生必看 #护手 #漫画手养成 #变美思路 #变美小技巧
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岚韵艺术·梦茹7月前
王伟老师讲《手的动作》二：手的形态、位置以及提炼出的12个手的动作其中前5个。#国舞国韵 #身韵巡礼 #王伟老师主编 #手的动作 #手语
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拉丁不加班2月前
《伦巴基本功｜律动带手》大家把上一篇脚部动作练熟之后，再加上这次的手部动作一起练习#拉丁舞 #苏州拉丁舞 #苏州成人拉丁舞 #苏州少儿拉丁舞 #拉丁舞教学
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秀舞蹈3月前
#随变一拍都很夯 #动作分解 #舞蹈教学 动作要点：后背发力，下半身稳住
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小张爱锻炼1天前
半侧身子活动受限，手指僵硬不灵活，跟我这样做锻炼#手指锻炼#半侧身子活动受限#手指僵硬#偏瘫
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倾雪世颜—花花3天前
你们要的完整版面部按摩手法视频来了 喜欢的老板娘点赞收藏➕关注#面部护理手法 #教学#抖音#养生
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勒一昂梁.3周前
这套手部养生动作，碎片时间随时都能练。平时经常用手工作、双手容易疲劳僵硬的家人，跟着一起做一做，放松手部、舒缓酸胀，简单又实用。#养生#手指操作用大 #手指操 #古法健身#居家锻炼
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吴老师舞蹈教学1月前
#四月第一天 今天一起来学习“云手”吧～ 喜欢的宝宝们可以点赞收藏加关注哟💕#舞蹈教学 #古典舞 #成人古典舞 #舞蹈分解教学视频
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响晴教您康养锻炼2天前
#健身干货#中老年锻炼#手指锻炼 手麻手僵坚持做这三个动作
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七月爱锻炼1天前
#真实生活分享计划 #中老年锻炼 #手指锻炼 #手腕康复训练 #居家锻炼
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朔月康复1天前
两分钟看完，偏瘫居家手部主动训练11个动作 #脑出血患者的康复之路#脑梗康复训练#偏瘫康复训练#康复运动#康复训练
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程元溪-顺阳2天前
散步加这动作，养生效果翻倍！普通散步养生效果一般，但加上这个动作效果翻倍。 就是走路的时候把手臂大幅度前后摆动，手尽量往上甩过头顶。 这个动作可以拉伸全身经络，打开胸腔，促进气血循环。 配合深呼吸，吸四步呼四步，效果更好。 每天饭后这样走二十分钟，比你在跑步机上跑四十分钟还养生。 关键是不累不伤膝盖，老年人也能做。 明天散步就加上试试，关注我学更多走路养生法。 #元溪 #老祖宗的智慧 #养生知识
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张老师-道卫健康2天前
手往上举不起来，梳不了头发#缓解肩颈僵硬 #手臂受限 #肩膀活动受限
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一宁科学锻炼2天前
几组超实用的手臂拉伸锻炼#手臂锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#锻炼屈伸肌
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手专家郑大伟·显微修复与功能重建2天前
手部康复操，五个动作锻炼手部关节，帮助恢复手指功能。#康复运动 #手指僵硬 #手外伤 #手伸不直 #肌腱粘连
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神经内科陈娟2天前
手指麻木疼痛？教您3个动作缓解！ #手指麻木 #腕管综合征 #居家锻炼 #医学科普
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兑一八极拳1周前
朝阳手 动作详解 #八极拳 #八极拳小架 #武术
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朔月康复2天前
偏瘫居家手臂训练：先放松再活动 #脑出血患者的康复之路#脑梗康复训练#偏瘫康复训练#康复运动#康复训练
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美肌美肤2周前
#美业热门话题 做完面部护理，加个简单的手部护理按摩动作，升单翻倍#手部护理 #美业人#美业人在路上 #手护教程
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大宋老师是个宝2天前
跳舞手部动作变好看的小技巧来喽！#爵士舞 #爵士舞基本功 #快来跳舞 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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花师奶爱养生2天前
每天150下 肝肝强大 #古法手部运动 #坚持手部运动 #手部养生操 #手指操 #小动作大作用
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依昂2天前
讲解我投篮时手部动作是什么样的！大家可以尝试一下，最后还是要找到属于自己的手型！#篮球 #投篮手型 @车轮滚滚（博耀体育）
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刘姐手指操1天前
手指操 #适合中老年人锻炼的手指操 #手指操作用大 #锻炼手指对大脑的好处
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橘橘（产后恢复版）3天前
春季减脂最好的运动是什么？姐妹们来试试这套古法瘦肚操！真的很牛，从热身到训练到拉伸，这次给姐妹们一站式配齐～快收藏练起来呀！#古法健身#居家锻炼 #产后恢复 #产后减肥 #居家健身有新招
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慧姐夫妇（励志前行）1天前
手指打不开手腕抬不起来，多年跨栏得不到改善，今天一个动作帮你缓解，就是这款升级版被动训练器，找对方法事半功倍#手指抓握力提升#手指锻炼#手功能训练#放松肌肉@抖音创作灵感 @抖音创作者中心 @抖音作者助手
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芝加昌菲菲子1天前
协调练好了 记动作会更快哟 #手臂协调基本功 #菲菲子的基本功组合 #爵士基本功 #青年创作者成长计划
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快乐夫妻四季正养3天前
应网友们要求，本期手指操视频加入动作语音提示，需要的朋友收藏起来跟练吧 #健康养生 #手指操 #幸福泉养生体系 #居家锻炼
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喵喵喵小白6天前
今天教大家蝶泳配合怎么游 one one说长大了要当游泳教练，现在已经开始琢磨着怎么现场教学啦～🌹🌹🌹#蝶泳 #游泳 #蝶泳教学 #小学生 #二年级
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心心中老年运动1天前
一个动作，手臂手腕手指都轻松通畅#手指#手腕#中老年锻炼
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腰腿科学运动3691天前
手指张的开，握得紧，这三个动作多练一练#挎篮手#手指锻炼
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大牙的分享3月前
【10分钟瘦手臂+腰腹】跟练版 哑铃重量：2KG单边 新手可用矿泉水代替#哑铃健身 #瘦手臂拜拜肉 #瘦腰腹 #减脂瘦身
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鸭寨夫人💃3天前
wave七 wave动作加个点手，瞬间懵圈，完全找不到自己了！#senorita #足不出户跳舞最酷 #零基础学舞蹈 #大陈编舞 #上热门🔥 @抖音小助手
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美美爱运动（中午11:10）2天前
甩甩手更健康 #养生操 #坚持锻炼就会收获健康 #久坐不动的运动 #零基础跟练版 一个简单的动作，通经络，瘦全身。让我们坚持下去✊
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lrish爱游泳1天前
自由泳划手跟练：解决转肩卡壳问题 陆地上就能练的自由泳划手教程来啦！专门针对不转肩、肩膀卡住、一划手就翻的常见问题～ 跟练版动作分解，在家也能巩固动作细节 #自由泳 #自游泳教学 #游泳分解动作 #游泳 #自由泳划手
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心心中老年运动1天前
这块肌肉加强练习，手只能张开，手腕能抬起来#手指#手腕#中老年锻炼
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初语手舞2周前
手势舞常用动作之一，轮指抓花手#手指操 #手势舞 #简单易学
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王老师教舞蹈3天前
撩手与抹手的要点 #舞蹈基本功 #零基础舞蹈教学 #舞我所舞 #成人舞蹈 #抖音舞蹈
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文艺二校 吴教练（暑期集训）3天前
突破辅助手训练，东北话教学。大家看个乐呵就行哈哈#篮球干货分享 #练就有效 #文艺二校 #篮球需要沉淀
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怡健康复2天前
偏瘫患者诱发动作前——手部放松方法 #偏瘫患者手功能训练
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小喆老师Hiphop课堂5天前
同样一个动作 加不加律动区别有多大？#hiphop基本功 #花3500学的街舞 #元素练习 #细节拆分 #适合初学者
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小辉带你居家练3天前
手指伸展，预防肌肉萎缩，一个好方法，被动练屈伸肌，防肌肉萎缩，助力手指抓握更有劲#手指抓握力提升训练#中老年锻炼#锻炼屈伸肌#手臂力量锻炼#中老年居家锻炼
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