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姜师兄2月前
所有女生摇胯跟练版来了！摇起来 #养生摇子 #运动 #养生操 #脾胃虚弱
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美少女小欣3月前
你们蹲的《sajjna肚皮舞》超详细拆解教程来咯#原创 #sajjna肚皮舞 #美少女小欣编舞 #舞蹈教学 #下八字胯
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奎音巴克荔枝老师1年前
直腿扭胯速成！三步让你扭出女团同款辣胯！#成人爵士舞 #爵士舞 #零基础爵士舞 #基本功 #基本功组合
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康复大师1年前
你走路扭屁股吗？腰痛吗？｜3个动作激活臀中肌，纠正特伦德伦堡步态，让你走路带风！#特伦德伦堡步态 #康复大师 #步态纠正
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爱跳舞的倾橙儿3月前
20秒邪修教程教会你 不会扭胯的来学这个#我也想被哥哥掉 #扭胯舞 #一学就会
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QQ软糖🍬11月前
发现有很多宝宝不会扭胯的 今天这一期保姆级扭胯教程来了！后期也会出其他扭胯教程哦～#酒吧 #酒吧gogo #gogo培训 #舞蹈教学 #零基础
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一颗豆芽菜6月前
最简单的扭胯应该怎么做 #创作者扶持计划 #简单运动 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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糯米团子精5月前
#镜面教程 #扭胯教学 #跟练 只需三步简单易学，女宝们一起练起来吧～#邪修
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小熊嘎嘎1年前
哪个老婆要的教程？快来学给我发作业 #扭胯教程 #埃及摇 #抖音潮流舞蹈地图 #扭一扭
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爱跳舞的倾橙儿2周前
邪修扭胯教程 #扭胯教程 #春风吹dj #扭胯舞
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爱跳舞的淇淇妈妈8月前
还不会扭胯的宝宝们快来，我找到一个超实用的方法，一看就会！ #舞蹈教程 #扭胯摆胯 #并腿摆胯 #一学就会系列 #保姆级教程
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我不是李佳琪❓2月前
把我私藏的邪修扭胯大法分享给姐妹们！不用硬扭、不用尬摆，每天练一练，胯部灵活又好看。发这个视频是因为很多姐妹私信让我发，我不是专业的，但我会尽力满足支持我的姐妹们的需求和建议，一起进步吧！#邪修摆胯 #反差变装 #零基础基本功练习 #高精力人的过年安排 #真实生活分享官 @抖音小助手 @DOU+小助手
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麻辣猫薄荷ॱଳॱ1月前
一个视频教会你高尔夫摇，还不赶紧让好闺闺练起来～ #高尔夫摇 #舞蹈教程 #简单易学舞蹈 #扭一扭 #丝滑 @DOU+小助手 @抖音小助手
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星星Yxen5月前
最近很火的野狼disco抖臀，怎么做？跟着我轻松入门。#野狼disco #aespa #dirtywork #宝石gem #邪修
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学10月前
一个视频教会你！#扭胯 #胯部练习 #胯部基本功 #爵士舞基本功
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小熊嘎嘎8月前
要教程的小宝在哪里🧐速来学习 #扭胯教程 #扭一扭 #青少年创作者成长计划 #扭胯摆胯
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松果麻麻（美术老师的课间操）3月前
每日5分钟，解锁你的丝滑胯时刻！扭一扭，修一修，僵硬胯部说拜拜✨， 每天5分钟跟练，唤醒身体柔韧力～#音乐种草计划 #一学就会系列 #快来围观 #扭胯舞 #扭胯教学
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姬🈚️莉💜5月前
十舞九胯！唤醒你沉睡多年的胯来喽～姐妹们一起扭起来～#蒹葭练胯#十舞九胯 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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王川博士-南开🩷4月前
单腿站不住，走路扭屁股，下楼像跳跃，3个动作通通调整#天津#运动康复#跳舞
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一颗豆芽菜1年前
人人都能学会的八字胯教程 昨天网上看到的，惊为天法，这方法太牛了#一学就会系列 #扭一扭 #慢摇 #八字胯 #扭胯
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大春子Keep Go1周前
3分半燃脂暴汗快速正反面下切胯口令跟练日不落 #真实经验分享计划 #健身是成年人的变形记 #练胯 #蒹葭练胯 #上抖音分享我的运动生活 瘦肚子马甲线居家健身
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燕如嫣4月前
姐妹，看过来，不会扭胯的集合了。邪修扭胯教程，试着多扭几次你的胯会突然“叮!”一声开窍!（扭不动的先收藏，没事的时候偷偷练)~#真实生活分享官#一学就会系列 #摆胯#上热门
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肥东青灵舞蹈—辣辣2月前
#bodytalk #bodytalk舞蹈 #基础爵士 #稳稳编舞 #成人零基础舞蹈
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大春子Keep Go2周前
霓虹甜心4分钟中快速正反面口令练胯跟练 每个练胯视频都有呼吸收核心指导 不仅练核心还能束腰收紧腹横肌 节奏轻快不跑不跳燃脂练胯跟练 让你的核心紧实不枯燥的居家健身方式#真实经验分享计划 #健身是成年人的变形记 #上抖音分享我的运动生活 #练胯 #马甲线养成记 蒹葭练胯的创新版本
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大春子Keep Go1月前
今天跟@宁佐寒Ailyyah东方舞 老师练练肚皮舞基础吧，无敌暴汗！宁老师好美好温柔呀！还有宁老师这个弹性是怎么做到的呀，好厉害#抖音运动班 #蒹葭练胯 #居家运动 最喜欢的 #有氧运动
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七喜1年前
姐妹们，又来扭一扭了，很多人问我跟练谁的我跟的@我是蒹葭 练的哈 ，练出马甲线#细腰 #马甲线 #居家健身有新招 #节后甩肉大作战 #居家锻炼
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青柠🍋4月前
姐妹们扭胯训练开始啦～绝杀版!10秒包教(不包会)，多扭几次你的胯会突然"叮!"一声开窍!(扭不动的先收藏，晚上偷偷练)练完的姐妹速来评论区集合~#真实生活分享官 #一学就会系列 #扭胯 #别犹豫了一起来跳舞吧 #强烈推荐
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松果麻麻（美术老师的课间操）4月前
我线上姐妹私聊教我扭胯技巧，我可太受益啦！现在把这份“姐妹专享扭胯秘籍”整理给你们～（老师职业病）我编了个口诀： “上提侧推下沉收，画个8字不用愁”✨ 。刚练的时候也总觉得自己像生锈机器人😂，多练几次就会突然开窍！姐妹们快试试，练完来评论区打卡交流呀～#真实生活分享官 #扭胯教学 #扭胯舞 #一学就会系列 #上热门
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Nana爱跳舞💃2周前
初学者必学的摆胯基本功技巧，每天扭一扭，熟能生巧#每天一练 #扭腰摆胯 #零基础 @抖音小助手
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燃脂小太阳-赵赵1月前
45分钟燃脂操合集🔥零基础 无跑跳 1000次+扭腰 姐妹们想要站着不动瘦身的合集来啦～全程扭胯扭出小蛮腰 ✅不跑不跳，膝盖友好 大小基数友好 ✅动作简单 零基础友好 ✅一起打卡跟练吧#抖音运动班 #今日健身训练计划 #高效燃脂 #瘦腰腹 #有氧健身操
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丹顶鹤2月前
第一次录跟练视频，也是总结半个月的练习心得，希望能帮到同样在练习阶段的姐妹
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佳爷（运动版）5月前
一起来找胯的感觉吧！ #居家健身抖出花样 #小蛮腰马甲线 #大肚子 #健身女孩的日常 #宅家健身
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徐学研究所1周前
小s教大家如何扭屁股#搞笑综艺#娱乐百分百#大小s#大s#小s
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瑶瑶教跳舞8月前
只要用一分钟把这个视频看完你就能学会摆 #摆胯慢动作分解教程 #摆胯教学 #零基础学舞 #舞蹈零基础 #适合零基础的舞蹈
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黄小黄4月前
0基础入门教程，唤醒胯部～ #蒹葭练胯 #马甲线 #居家锻炼 #真实生活分享官 #舞蹈
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葡小淘1月前
花你几十秒时间学会摆胯怎么扭 #摆胯教学 #零基础学舞蹈 #简单易学#摆胯
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糖糖教运动4周前
#居家运动#居家健身#居家锻炼#呼啦圈#呼啦圈怎么转起来 呼啦圈会甩但摇不起来，是因为不会扭腰屁股画圆，看这这个分解动作，轻松学会💪
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宁精灵【芙莱娅美业】6年前
很多粉丝家人们留言：膝盖不动就不会扭，正确的扭胯双腿打开，大于肩宽用胯部的力量左右摆动，你学会了吗@抖音小助手
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老闻爱生活8月前
扭屁股带动大腿发力。#产后恢复身材 #臀凹陷 #体态矫正 #居家训练 #矫正腿型
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佳爷（运动版）3月前
零基础也跟着老师一起练起来吧！ 跟练来自女神老师@宁佐寒Ailyyah东方舞 真的很消耗！大家赶紧试试吧❤️ #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #扭胯舞 #肚皮舞 #让健身成为一种习惯一种快乐
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小柔💃🏻2月前
分享一招邪修扭胯❗跟着这个方法多扭几次会让你的胯突然开窍💡💃🏻#一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图 #摆胯 #上热门 #摆胯教程
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1 16天前
哽揪坐胯#嘉桐摇 #教学
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温暖啲柚子1月前
《玩腻》腰腹操🔥甩掉大肚腩 全程站立不动，跟着节奏扭一扭，手臂摆一摆，轻松激活腰腹 ✅️每天30分钟，甩掉大肚腩，轻松get小蛮腰 跟练：禅韵健身 #活力有氧健身操 #瘦腰瘦肚子 #想要马甲线那就来跟练 #今日跟练打卡 #抖音运动班 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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花花要瘦了7月前
打卡135天，3分钟完整版摆胯操！不跑不跳不伤膝盖！ 坚持每天扭一扭、让你暴瘦腰腹，线条越来越好看，大体重、生理期的姐妹一定要来试试！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身打卡 #瘦肚子 #健康
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五月天。5天前
这个扭屁股系列记不住动作😅 #舞蹈的n种打开方式
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大春子Keep Go2周前
3分钟核心主导中速正反面口令练胯跟练梦醒时分 节奏舒缓 不加快 新手友好 腰不适友好 不加爆发力不顶胯甩胯 主练核心 燃脂塑型#真实经验分享计划 #练胯 #抖音运动班 #蒹葭练胯 #健身是成年人的变形记
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清风7月前
#一步一步教会你跳舞 #摆胯教程 #零基础学舞 #适合初学者
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成都枫叶🍁5天前
扭不动根本扭不动不信你试试😂#零基础学摆胯#居家锻炼
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Ni阿Ni（零基础教学）1月前
⭐️零基础八字胯保姆级教学⭐️ 发力不对、胯打不开、动作僵硬的看这条 慢动作分解，一遍就能学会 练会这个跳舞氛围感直接拉满💃 #八字胯教学 #舞蹈基础 #零基础学舞蹈 #爵士舞基础 #成人舞蹈
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糖糖教运动2周前
#居家锻炼 #居家健身#居家运动 #呼啦圈#呼啦圈转起来 摇呼啦圈不会扭腰屁股画圆，看这个分解动作！
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爆富小鱼4天前
神龙摆尾最火视频 丝滑半挂车甩尾教程 扭屁股转场漂移视频 半挂甩尾原视频 女生扭腰车漂移视频 抖音很火的扭臀转身 神龙摆尾 丝滑半挂甩尾转场#剪映 #丝滑半挂甩尾转场 #扭屁股半挂神龙摆尾 #半挂牵引车 #神龙摆尾 神龙摆尾舞蹈 神龙摆尾舞蹈合拍 神龙摆尾货车 半挂甩尾原视频 半挂漂移 半挂神龙摆尾货车 挂车神龙摆尾视频 神龙摆尾女孩
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我是大雁5天前
零基础，负基础，左右扭屁股的。看这一期就够了#蒹葭练胯
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翩翩🌾🌾（致敬刀郎先生）4天前
#真实生活分享计划 扭屁股转场 有图你就来#扭胯转场
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@我是阿狸3月前
跟着蒹葭老师外练筋骨皮，姐妹们替我加油吧！ 每天练三遍，坚持到过年我就是村里讨论的点#变美变瘦变好看 #减肥爆改 #宝妈日常 #蒹葭练胯 #马甲线
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宸熙知恩呀@3天前
一看就会一学就废#神龙摆尾 #扭屁股转场漂移视频
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
久坐不动，屁股大腿酸痛不适，试试这个改善方法✅ #健身 #久坐 #屁股疼 #腿部放松 #腿部拉伸
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成都枫叶🍁2周前
来啦！来啦，好听的音乐扭起来，超长音乐实在扭不动，我才扭了两遍😂能告诉我你扭了几遍吗#零基础学摆胯#居家锻炼#卧室就是我的健身房#真实生活分享计划
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模特老师王思淇3周前
模特腰胯正确技巧 #模特培训 #模特走秀 #模特技巧 #模特走秀形体训练课程 #模特老师 模特腰胯正确的运用技巧
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不爱喝奶茶5天前
只能教你到这了，#舞蹈#DJ#零基础学舞蹈
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想瘦到88斤的小番茄子3月前
8min扭腰瘦肚子🔥大肚腩逆袭小蛮腰‼️ 嗨😊分享一组居家扭腰瘦瘦操！ 长期久坐不动肚腩肉肉的姐妹码住， 全程无跑跳，居家办公室都能练， 节奏很带感，边练边玩儿更好坚持！ 一遍扭完暴汗💦腰腹酸酸胀胀🍋 建议每天5遍，悄悄逆袭小蛮腰！ 不要犹豫，赶紧收藏跟练吧～ 参考🔥消耗：70卡路里/遍 祝大家运动开心！ 跟练：ZUMBA 3D WORKOUTS #健身 #居家锻炼 #减脂瘦身 #抖出你的小蛮腰 #VFU运动打卡
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闹闹舞蹈【零基础教学】1周前
💃行走绕胯总练不好？脚动胯不动，全在瞎扭腰？胯动脚不动，走路又发飘？ 🥳核心就在脚胯协调，胯先带动脚，脚再配合胯，每一步细节都盯紧，练对了，走路气质直接拉满～快来试试吧！ #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #一学就会系列 #成人零基础舞蹈培训 #基本功
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微胖苏爱跳舞4月前
哇塞，邪修大法真的好用啊！每天跟练十次，你的木头胯也活起来了！就这样自然的走路，胯部自己也会扭动起来，不会扭的姐妹赶紧练起来吧！#扭胯教学 #一学就会系列 #真实生活分享官 #简单易学 #抖音玩法达人计划
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【金豆不是豆】4天前
扭胯转场 这两样总有一样你会喜欢#扭胯舞 #漂移 #丝滑小连招 #扭屁股转场漂移视频 #张元英转圈
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