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自救是生命力 现在是 2026 年 5 月 21 日晚上九点,我现在没有一点力气,双手都是麻的,还没有吃一点饭,更多的是想睡觉…用大拇指在摁着手机语音输入,说话都很平静,和视频后半段是一样的语气,在喘着口气想要把话说完…也许说了很多标点符号、断子断句有问题,我都没办法有力气修改了,但没办法,我就是想说也,许说完放下手机,我将把它关机,不再看手机,用平板听点助眠的纯音乐,3 天了 我应该能入睡,对吧。 那就说一下我现在的大脑,它现在还在转,但是它已经不会想那么多东西了,它很沉,它像一块石头。我第一次有这种感觉,第一次有一种心病,这个心病像一块石头一样很沉地压着,然后大脑还在撑着,第一次感受到重大压力是这么具体的#奥德赛时期 下午跟老师通电话,第一通电话通了一个小时,我倾诉了有四十几分钟,老师全程都听进去,都耐心地倾听了,非常温柔与我情绪共情,并及时给到我安慰,引导我放轻松。我感受到了她的专业性,那个小时,我第一次感觉到我想说的话有人在非常认真地倾听,我想这就是她的负责任,她真的想走进我的内心,去帮我解决问题。第一次这么勇敢选择线上的情感咨询,要是在以前我会非常的犹豫,觉得这是我判断力有问题吧,我怎么会在网上相信别人,不怕被骗吗?你本来就不多的钱为什么还敢?但这次我做出选择是那么的坚定,我坚定我想要什么,所以我拼命地抓住它。我很坚定地选择了女老师,因为女生真的很懂女生,共情到骨子里去了,事实证明也是如此… 聊完电话,老师在最后说放轻松,教着我深呼吸,说不要强迫自己现在必须睡觉哦,你就做你自己想做的事情,开心的事情 想做什么就做什么,我想睡的时候,大脑自己就会睡着了,都不用我去逼她,我第一次在这么低谷的一个情绪里 还能清晰地共情到她说的这个方法,我并且按照她的方法开始实行,我就开始把通电话前录的 5 个视频直接放到剪映里面,开始学习剪辑。第一次开始想剪辑并剪这么长的视频,我没有学习复杂的剪辑手法,只有自动文字识别,稍加调整了一下 以及文字个别修正。 以前很抗拒剪辑,好像很复杂,但实行下来它真的好容易呀。我剪得很专心,大脑慢慢地也放松下来,而且剪得很快,没有我想象中的那么久,我以为要很久很久…然后我就一直在等它导出,导出的过程中,我闭着眼休息,但没有睡着,似乎我就是要等它导出来了 我才能彻底想睡…这就是我第一天的自救,这是有效的自救吗…#焦虑 #抑郁 #躯体化症状怎么消除
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