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牛牛会游泳和陆冲7月前
在家里用一盘水教会游泳的呼吸憋气基础#游泳 #自学游泳 #游泳健身 #憋气 #蛙泳
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水中鲨鱼王1年前
零基础学游泳，四步教会你#游泳 #一起来玩水 #游泳入门基础教学 #游泳技巧 #日常训练
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小南北的损爹教练😏3年前
这个动作针对怕水和初学者的小朋友 熟练掌握以后就可以尝试下水憋气 游泳是四大高危险运动之一 怕水的人心里的恐惧感是常人体会不到的 所以初学者有一个好的引导是非常重要的
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美人鱼寄居蟹2月前
不用报班❗️这套教程一次教会你蛙泳 #游泳 #学游泳 #游泳技巧分享 #蛙泳 #蛙泳教学
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游泳老默11月前
成人自学游泳第一次下水 不会憋气，泳镜漏水，耳朵进水，胸闷？一次解决！#0基础学游泳 #成人自学游泳 #游泳小技巧
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青岛泳教张中华6月前
只需两步让你的憋气时间提升一倍
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wzfcat7月前
60秒速成游泳，包教包会，保证不淹死！ 60秒速成游泳？按视频步骤学，保证不淹死。第一步，学憋气。吸满一口气，憋住，脸埋进水里。看，成功近在咫尺！接下来，双腿依次抬起，借助支撑物，身体保持水平。螃蟹手抓住浮板底部，滑起来！漂亮！用最简单的练习，先在岸上模仿自由泳打腿，学会了再下水。带不带浮板都行，重复打腿动作。你看，已经能动起来了。现在只剩呼吸了。三段式呼吸法：憋气，第二步呼气，第三步吸气。把呼吸和打腿结合起来。看，呼气，吸气，再憋住。好耶！你没沉下去，已经算成功了！最后一步，加上狗刨式划手。呼气，吸气，第三步憋住。恭喜，你已经能游一万公里了。但想精通自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳怎么办？方法很简单，朋友们。只剩最后一步了：看我们频道的视频每天训练六小时，连练15年。别当真开玩笑啦！ #游泳 #游泳教学 #学游泳 #搞笑 #旱鸭子 #60秒速成 #自由泳 #反向教学 #沙雕视频
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陈sir泳池业绩培训9月前
学会憋气是学游泳的第一步，那么教练该如何高效教憋气呢？#游泳教练 #游泳馆 #游泳培训 @后浪泳培 泳池业绩提升 @后浪之力游泳培训-陈Sir
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🦋侯嗨嗨11月前
会埋头游泳 能游几米全靠憋气？ 那快来和我一起练习换气吧 超简单！ #蛙泳 #蛙泳换气#踏浪 #弱水时砂
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三亚蜈支洲岛12号潜水教练4月前
没按头，没按头，没按头，是在练习呼吸 #蜈支洲潜水 #蜈支洲12 #三亚蜈支洲岛12号潜水教练 #潜水出片 #蜈支洲岛潜水预约
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欧大大6月前
#欧大大自由潜 #自由潜水课程 #水之极 #自由潜 #建德 潜水分自由潜水和水肺潜水 一种是不借助任何外界呼吸设备，纯靠憋气的自由潜 另外一种是背着压缩空气的气瓶。
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自由潜水-阿权教练（约课）2周前
湿衣测试 #自由潜水教学 #水下憋气 #自由潜水 #水下拍摄 #自由潜为什么可以憋气那么久
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习习小太阳3月前
上一次课就敢不带泳镜进水憋气，专业教练确实很有方法，比我这个三脚猫强，水干净还有教练跟着就比较放心，我可以在外面玩一个小时手机哈哈@嗨帆游泳馆 #vlog日常 #亲子游玩好去处 #游泳 #遛娃好去处 #儿童
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小蒋|医学生游泳滑雪教练2周前
带零基础闺蜜逆袭的第一天 #0基础游泳教学 #游泳 #怕水怎么办 #创作者中心 #新手学游泳
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木凡育儿生活记1月前
亿宝游泳启蒙第三课之下水练换气憋气 家有想学游泳的娃看过来！亿宝游泳启蒙第三课，带娃下水实操换气憋气啦～没有复杂技巧，全是萌娃能跟上的简单方法，练会这个，娃后续学游泳超轻松，新手娃游泳启蒙必看～ #游泳启蒙第三课 #下水练换气憋气 #萌娃学游泳
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教游泳的绿豆教练2月前
新手小白下水不慌教程！#游泳新手必看#第一次下水不慌#零基础学游泳#游泳教学#游泳技巧
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郑富贵9月前
自由泳呼吸方式很重要，学会了就能游远不憋气，学不会就是假呼吸。#学习游泳 #游泳零基础入门教学 #游泳健身 #自由泳 #教练
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泫 陪着你笑11月前
今年第一次下水游泳，下水前一定要先做个热身运动，下一步就是憋气，憋气学会了练习腿部的蛙泳动作，辅助板拿掉，看样子去年学的没有忘记啊，大家觉得这个蛙泳怎么样，打算蛙泳学好，看能不能学个自由泳呢？#游泳我是认真的 #儿童几岁学游泳
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元启爱溜达（自由潜教练）3周前
🇲🇾自由潜闭气到底难不难？如何轻松过？#自由潜 #马来西亚自由潜水 #自由潜水#自由潜教练 #闭气
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腿长三米的Larry自由潜水8月前
没有憋不住的说法！！！除非你怂了 #极限运动 #自由潜水 #自由潜 #水下摄影 #后k25
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宁波镇海湘北游泳运动中心宠粉福利号1年前
两分钟带大家看一下 七岁小朋友第一节课练习憋气 #vlog十亿流量扶持计划 #学游泳 #憋气练习
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wzfcat2周前
告别换气狂喘！西瓜呼吸+生命线支撑3步掌握自由泳呼吸法 很多自由泳新手刚下水换气时，常感到身体下沉、气喘吁吁，甚至怀疑自己肺活量不行。其实，盲目听从“憋着气”或“把气全吐干”的建议往往适得其反。造成换气困难的根源通常不是体质问题，而是错误的呼吸节奏和身体姿态。为此，本视频总结了一套“零阻力呼吸法”，通过三个核心秘诀帮助新手轻松换气： 第一，掌握科学的呼吸节奏。 新手常因恐慌而拼命吸气，反而导致胸闷紧张。正确的做法是“注重呼气，保留余地”。在水下用鼻子发出“嗯”声平稳吐气，出水瞬间用力喷气，但肺里一定要留有余气。出水后顺势用嘴“哈”地吸一口气，这样能维持体内气压平衡，让身体真正放松。 第二，采用“西瓜呼吸法”避免身体下沉。 新手换气时习惯性抬头，会导致下半身像跷跷板一样下沉，阻力倍增。正确的姿势是把头当成漂浮的西瓜，只露出三分之一。配合身体转动侧头，保持一只眼睛在水下，半张嘴露出水面，嘴角微向侧后方撇来吸气，从而保持身体的水平滑行。 第三，稳固支撑手这条“呼吸生命线”。 换气时如果对侧支撑手过早下沉，会瞬间切断换气时间，导致仓促呛水。侧头时，支撑手必须稳贴在耳侧托住头部。建议通过“扶板单臂练习”找感觉，遵循“划手吐气、侧头吸气、头先入水手再跟进”的节奏，让换气从容不迫。 总之，自由泳的换气不仅仅是肺部运动，它与呼吸节奏、头部姿势和手臂支撑息息相关。纠正抬头沉腿和手臂掉水的毛病，熟练运用这三招减阻技巧，你就能告别与水流的无谓较劲，真正享受如鱼得水般的轻盈体验。 #自由泳换气 #零阻力换气 #自由泳教学 #游泳换气 #换气技巧
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亮 g『酷夏🏊🏻‍♀️教练』3周前
第二节课 水感与憋气换气| 征服水域 建立呼吸自信.#游泳馆推荐 #游泳技巧教学 #游泳日常vlog
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核桃君1年前
自由潜呼吸练习 | 如何做好完整的全呼吸 看似不起眼儿的全呼吸 其实决定了你的闭气时间 放松程度 以及你下水后的心态 #自由潜水 #一般人憋气能憋多久 #全呼吸 #自由潜课程
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一条美人鱼1周前
第一次去游泳池，如何装成一个老手！ 学游泳必看！#游泳知识点 #学游泳入门动作教程 #游泳教程初学者动作 #游泳技巧教学 #学游泳必看
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泳闯体育2周前
在家就能练的水下呼吸训练，下水不慌、换气不呛 #游泳 #泳闯体育 #苏州 #游泳呼吸 #游泳教学
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哈尔滨小强教练2周前
初学下水蛙泳腿必练动作 新手初次下水，先练好基础动作，掌握漂浮换气，循序渐进练习蛙泳腿标准动作，轻松快速入门游泳。#游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #蛙泳教学 #蛙泳
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锦绣公馆（游泳健身）1月前
水下呼吸居然是这样子的？ #游泳#游泳健身 #游泳打卡 #游泳技巧 #游泳培训
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宁波镇海湘北游泳运动中心宠粉福利号6月前
不敢下水？怕学不会？带你看看30分钟体验课，原来学游泳如此简单。#游泳 #学游泳 #原创视频 #vlog日常 #每日分享
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小郑体育老师1周前
游泳小白必看 #游泳好啊游泳得学 #游泳动作 #为什么说游泳是运动之王
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启洋儿童游泳运动中心1周前
还在愁孩子学游泳卡在学不会憋气这个技能吗？三个步骤让你在家就能学会，赶紧跟着练一练#游泳 #儿童游泳培训 #水育早教 #水育早教游泳
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国际海员龚哥7月前
看看【龚哥的作品】你知道运动员是怎么在水下长时间憋气的吗？ # 潜水...#海洋生物 #海水鱼珊瑚 #大海的馈赠
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大学城创信园恒温游泳馆9月前
新手小白学游泳第一步该学什么？ 针对新手开始学游泳千万不要一上来就练憋气，先熟悉一下水性，避免因为对水的恐惧导致憋气时候过度紧张就容易呛水。#游泳技巧 #游泳培训 #游泳憋气 #大学城恒温泳池
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版纳教游泳 洪教练1月前
孩子怕水不敢下水？洪教练教你3招！孩子一沾水就哭、就躲？别硬逼！不强迫、不吓唬，孩子才会爱上游泳。#0基础游泳教学 #室内恒温游泳池 #健身游泳 #同城发现 #西双版纳
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李默情泡南京马桶地漏维修11月前
针对老小区马桶下水慢（憋气）有效解决方法#技术分享 #家装卫浴 #施工现场实拍 #马桶 #马桶下水慢没有吸力
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龙哥会游泳8月前
跟着#龙哥爱运动 从零开始学#游泳 今天学习的内容是水中呼吸 视频有点长快收藏起来反复观看吧#运动万粉助力计划 #100天运动打卡挑战 #龙亚体育
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wzfcat6月前
游泳换气总觉得喘？你可能忽略了“吐气”这个关键！ 就算游泳练得再勤，有时候还是会觉得长泳游不起来。看完这视频，马上就能轻松游到三百米。大家一定要试试看。采用两划水一换气，呼吸的方式是“哼、噗”呼吸法，也就是下水后，鼻子就开始慢慢地、持续地吐气，等到嘴巴一出水面，就“噗”地一声把气吐光，然后再“哈”地吸一口气。这里的重点头一进水里持续用鼻子吐气。第二个重点是，不要把注意力放在吸气，而是要放在吐气。新手通常会下意识地专注在吸气，然后就憋气了。吸气前没有“噗”地把气吐光。这样会觉得喘不过气，不是因为身体缺氧，而是因为二氧化碳的浓度变高了。只憋气不吐气会让你觉得更喘。所以初学者建议采用两划水一换气，不要憋气。请把注意力放在吐气上。 #游泳 #游泳技巧 #长泳 #自由泳 #换气技巧 #游泳呼吸 #游泳教学 #学游泳 #游泳新手
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金姥姥在杭州2年前
介绍下憋气困难户小朋友学会憋气的三步曲： 1.手捏鼻子憋气下水！坚持了六天，不敢松开，实在是戒不掉。 2.蜻蜓点水和点头鹅游戏！小手背到身后，避免手捏鼻子，比赛形式看谁做的多，激发小朋友的爱玩心理，半个小时的比赛后勇敢突破自我，实现了个人水下憋气10s的记录！ 3. 家人鼓励，陪练，认可，不断巩固练习，隔天就能整张脸埋进水里坚持15s。 再也不哭喊着我不要去上课我不要练习憋气了！ #小实验大道理
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企鹅岛游泳健身吴教练1月前
恐水人群，从来没下过水，看见水就发晕可以尝试一下，超详细憋气漂浮站立流程。#游泳 #学游泳 #学游泳我是认真的
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成都叶子潜水Leafdive1周前
第一次下海前｜面镜排水的正确打开方式 第一次下海前，先在泳池把胆量练足 🌊 面镜排水的正确打开方式： 不是“憋气硬扛”，而是“放松+一点点技巧”。 林教练一对一手把手教，零基础也能一次过 ✅ 原来下水前的每一步，都是在给大海一个安全感。 #叶子潜水#自由潜水#面镜排水#自由潜#自由潜教学
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孙嘉忆（五行缺金改名转运中）7月前
学游泳从憋气开始，你学废了吗？#学游泳 #泳池拍摄 #原创视频
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董老师的游泳教学1周前
游泳第一次下水害怕怎么办 #游泳#游泳技巧 #游泳培训 #游泳健身
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广西钦州-泳教🏊🏻‍♂️5天前
蛙泳、憋气、漂浮练习 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #零基础蛙泳教学 #蛙泳蹬腿
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西湖山庄水上乐园10月前
第一个和第二个小男孩本来也可以像后面两小姐姐一样三五就会游的……为啥要十天？因为他们从不敢下水或在水里憋气超不过十秒，教练用一小时就教会他们水中自然漂浮水下憋气三五十秒以上和换气夹漂等基本功。小孩哥觉得自己老厉害了[呲牙]后面的腿部和手部动作就按自己的理解乱乱游了……呛水又不敢去深水区了……错误动作形成肌肉记忆，又要慢慢纠正……结果就十天了[捂脸]#学游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #蛙泳腿
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玉山学游泳 就找舒教练11月前
#儿童游泳 跟着舒教练上课，进步真的很大，不仅学会了憋气换气，还学会了打腿和最基本的求生就能水母漂，太棒了。#游泳培训 #陪孩子一起长大 #防溺水 #游泳馆
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临潼游泳女教练一心4132周前
初次下水紧张，很正常。教练引导做憋气漂浮以及滑动漂浮站立逐渐放松，控制自己身体，第一节课就完全消除紧张并且有了水感。#游泳教程初学者动作 #游泳新手入门 #零基础学蛙泳 #创作者中心 #游泳女教练
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南浔吉姆威游泳健身2周前
感受一下刚开始下水先学憋气划手到后面开始手脚配合#蛙泳 #游泳教学 #游泳培训
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佳子吃不饱1周前
还不知道如何开启学游泳第一步吗 上课实录 光看不下水，怎么学得会 #学游泳 #成人学游泳 #儿童学游泳 #四大泳姿 #恒温泳池
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逐浪陵城2周前
六步游泳经验请笑纳 学废为止 第一步：憋气、吐气。 在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢！ 此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。 第二步：水中站立。 此练习是为了提高在水中的安全感。 第三步：滑行。 此目的是找到在水中前进的感觉。 #学游泳 #少儿游泳 #游泳班
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凯健恒温游泳馆（万象城店）1周前
学游泳怕下水？其实就卡在一步 #学游泳 #游泳技巧 #零基础学游泳 #夏日玩水
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派先生3周前
蛙泳第一节课学习熟悉水性 熟悉水性的内容有水中行走，呼吸，浮体和滑行。 背对泳池，抓好扶梯，安全下水 初次下水先在水里适应一下，消除怕水心理 水中行走 抓好池边，水中行走体会水的阻力 压力浮力和保持水中平衡的方法 呼吸 掌握在水中呼吸的专门技术 吸气——憋气——吐气 浮体练习 双手抓池边，使身体平直漂浮于水面 体会水的浮力，保持身体俯卧平衡的重要练习 水中站立，双腿向腹部收膝盖团身使身体垂直于地面站立 滑行练习 体会和掌握游泳时的身体水平位置和流线型姿势，为各种泳姿的学习打下基础。 浮板蹬壁滑行，双手扶板，身体呈流线型姿势滑行，失去速度后收膝盖站立 徒手蹬壁滑行，收膝盖站立。 #沉浸式游泳 #蛙泳教学 #蛙泳教学 #熟悉水性
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香江游泳馆🏊🏻‍♀️王教练1周前
《怕水不敢下水？30 秒教你克服恐惧，黄骅想学游泳看过来》#香江游泳馆 #游泳培训 #零基础学游泳 #学游泳 #游泳教练
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浪涛城市温泉游泳馆官方号2周前
蛙泳第一节课，憋气与换气练习 #遵义游泳馆 #遵义学游泳 @浪涛室内温泉游泳馆田馆长
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单人券5天前
不用着急慢慢来 敢于把头埋进水里，就是最大的进步 反复练习憋气，锻炼胆识与心性 童年玩水时光，见证宝贝一步步变强#幼儿游泳早教 #游泳教学
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乐运魔方·游泳5天前
乐运游泳体验课 #游泳 #长沙县 #第一视角 #学游泳 #女教练
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铁路游泳训练中心官方号1周前
直播间专属福利 #夏天学游泳 #游泳入门教学 #专业游泳教学 #游泳场馆推荐 #红楼游泳馆
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崔崔👩‍❤️‍👩1周前
天赋异禀啊，😝😝👍👍，能够憋气25米的距离，今天第一次下水，太棒了#游泳教练手把手教学
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丹丹的小园6天前
你们都在晒收礼物收红包收鲜花…呢，我就不一样了，我在收腹部收核心憋气…😆😆以前从不敢下水，下水就是沉底🤣想不到第一节课我也可以不用浮板了，他说看样子我三四节课就学会换气了，还问是不是我孩子教我的😂我孩子以前五节课左右才学会这样☺我给自己的礼物就是～要学会游泳😘#游泳新手入门
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教游泳的汉堡🍔Aria1周前
蛙泳终于找到腹部发力感了！ 以前游着没劲儿，歇会儿再下水突然悟了： 手用力往前绷直，保持伸手够东西的感觉，身体绷直拉背肌，蹬腿漂一会儿！浮平再换气，不沉！ 新手练法： 憋气绷紧上半身，只练蹬腿，下半身轻盈，上半身浮得稳，学青蛙姿态，重心前移就对了！ 腿部动作 1. 慢收翻：小腿收大腿，别用大腿，小腿外翻带大腿，大小腿成W 2. 快蹬夹：脚勾住，快速蹬出，夹紧并拢伸直，别分开！ 划手换气 1. 抬头再划手，腿并拢伸直不动 2. 抬头只动下巴，身体保持水平 3. 划手前手臂伸直，头贴大臂，手掌45度外划，感受阻力 4. 手臂用力，上半身不软塌 5. 水里吐完气，出水再吸气，换气顺畅 补充 1. 借浮力抬头，不主动抬头 2. 多泡水里找水感，记得补能补水 3. 好状态=进步快#女生游泳 #泳池打卡日记💦
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李默情泡南京马桶地漏维修2周前
马桶憋气（下水慢）怎么办（南京江西路13号小区实拍案例2026-5-6） 新装的马桶就冲不下去水，把密封圈拿了能冲但又漏，这种您遇到过没有，告诉我你是如何解决的 #马桶 #马桶安装 #马桶憋气 #马桶下水慢 #李默情泡南京马桶维修
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城市海洋国标恒温游泳馆（五环时代店）1周前
想提升游泳技能？城市海洋游泳馆私教一对一体验课别错过，漂浮、泳姿等教学超全面！#游泳馆 #私教课 #憋气练习 #换气技巧 #游泳体验
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金都游泳馆官方号6天前
天渐热，前几天去金都游泳馆，一下水浑身清爽。在水里畅游，燥热全消。游泳超适合夏天，大家不妨去体验一番！ #怎么在泳池沉下去 #潜水为何绑哑铃 #最长水下憋气时间 #旱鸭子 #幼儿游泳
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双旭游泳8月前
教老婆学游泳水下版来啦，初学者记得收藏 #游泳🏊 #游泳技巧 #游泳 #教老婆学游泳 #双旭游泳
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兴亮学长👦2周前
坚持每日游泳打卡，做好热身再下水。练习憋气吐气、水中漂浮，熟练换气节奏，规范蛙泳收翻蹬夹动作。循序渐进练习手脚配合，慢慢提升耐力。玩水练体能，克服怕水心理，锻炼胆量与协调性，每天坚持一小步，轻松学会游泳，强健体魄快乐成长。 #小朋友学游泳 #游泳课 #学游泳 #学游泳的孩子 #奉贤南桥
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