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当真正读懂心理学家阿德勒「课题分离」,内耗真的会少一大半。 很多人的痛苦,本质上都是分不清谁的事、谁的情绪、谁的人生,总在替别人过度操心、用别人的错误伤害自己、被别人的态度牵着走。 阿德勒的课题分离,核心就一句话: 谁的课题,谁承担结果 1. 别人怎么看你,是别人的课题 由他自己的素养认知决定,跟你本质上没有关系。被误解也不需解释,你只需要做好自己。 他的对错,自有他自己的因果。 2. 你怎么活,是你的课题 别人的期待、要求、眼光,都是别人的事。 你怎么选择、怎么生活、怎么开心、怎么取舍,是你自己的课题。 不用为了讨好任何人,包括最亲的人。 你不为别人的人生负责,别人也不该绑架你的人生。 3. 关系里的内耗,大多是越界 - 伴侣冷淡,暴躁、冲动想,他的情绪是他的课题 - 孩子不听话,你焦虑崩溃:——孩子的人生是他的课题,你已经尽力了就不要再执着 - 同事阴阳怪气,你反复琢磨——对方的修养是对方的课题 我们总习惯干涉别人的课题,也允许别人干涉自己的课题,于是拉扯、纠结、自我怀疑,内耗不停。 4. 课题分离不是冷漠,是边界 不是不管别人,而是: 我关心你,但不替你承担; 我尊重你,但不委屈自己。 守住自己的边界,不越界干涉他人,也不让他人越界控制自己。 慢慢你会发现: 不再纠结别人的态度,不再背负别人的情绪,不再用别人的错误惩罚自己。 心宽了,内耗少了,人就轻松通透了。#人生课题 #守住边界 #不越界 #专注自己停止内耗 @DOU+小助手
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