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汉堡黄HL5月前
这一期是居家就能完成的胸部拉伸教学分享，如果你经常练胸，或者经常久坐办公或者长期伏案工作，都可以来试试#居家锻炼 #胸部拉伸 #拉伸 #健身 #电子教练
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生椰辣妮11月前
私教练胸计划｜挺拔胸型✅改善外扩下垂副乳‼️ 女生去健身房不知道怎么练胸❓ 今天这期✨完整胸部训练计划✨千万别错过！ 4个经典不出错的动作带姐妹们练出好看挺拔胸型～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练胸 #健身干货
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蒸蒸日上的馒头6月前
练胸前一套激活松解动作，让你练胸更丝滑#胸肌 #胸肌训练 #练胸 #热身 #健身干货
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爱眨眼的王教4月前
一周五练|胸部训练跟练教程🔥女生进健身房不知如何训练？ 特别说明（针对女性训练者）： 完全不用担心力量训练会让胸部变“硬”或变小。胸肌位于乳房脂肪层之下，锻炼胸肌相当于给乳房一个更饱满的“底座”，能使其看起来更挺拔、集中，并改善副乳和胸型。#女性健身经验分享 #女生健身房训练计划 #胸部训练 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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土豆🥔（训练版）6月前
新手健身一周三练，day1胸部训练计划! 从热身-训练内容-重量选择一步到位。 男女通用~一起练起来吧#健身#健身干货#健身小白必看经验
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我就要吃鸡胸肉3月前
这个视频看完，一定会给你带来全新的训练思路，完全不一样的感受#胸肌 #健身
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凯圣王4天前
【凯圣王—张丹玥女性训练与健康系列】第③期二分化计划 第三期先给姐妹们更新答应已久的二分化计划，这计划我一直在不断优化，想着要满足姐妹们的审美和训练需求。在玥姐这个系列给大家分享理论，也给到大家这份计划，计划分为四肢和躯干，兼顾了上肢塑性和臀腿塑性，居家/健身房都可以练。计划详细解读、组间休息和训练频率安排都在视频里了，姐妹们先收藏啊！#女性健身 #撸铁女孩 #二分化训练 #臀腿训练 #GYMGEST力量站
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拿铁王不拿🏋️‍♀️（减脂ing）11月前
一周五练计划｜胸+手臂 打造饱满胸型 消除副乳 紧致手臂 不爱做计划的姐妹可以直接跟练#健身干货#胸部训练 #消除副乳 #健身小白必看经验 #创作灵感
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小肥然🐑4月前
女生自主训练全攻略④｜超详细胸部器械教程✅ 想要美化胸型、改善副乳、视觉上更挺拔好看✨ 但是新手不会训练?不认识器械? 别担心❗️你们的「健身说明书」来啦~ 👉本系列从器械使用➡️完整训练计划，怎么调 节，怎么练，全都给你安排明白! ✔️让新手女生实现健身不求人，赶紧码住跟练 💡往期器械教程：臀腿+背部+肩部（往前翻翻吧👀 #胸肌训练 #改善副乳 #练胸 #健身小白必看经验 #健身干货
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胸外杨忠信医生2月前
鸡胸患者适合哪些运动？#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #women的健康我们帮#疼痛真相研究所 #亚健康养生我来帮
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小李有点黑7月前
健身房女生胸部训练流程 包含了热身4个动作，5个正式训练动作 超详细讲解 不懂的姐妹可以评论区留言 #健身动作示范 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #健身
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曹十斤4月前
4分钟tabata胸部训练🔥居家练出饱满胸部 在家徒手丰胸升杯 改善胸部下垂外扩 消除副乳拜拜肉 每天1-2组塑造挺拔胸部#居家锻炼#丰胸#升杯#副乳#下垂
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Robin 爱健身7月前
一周五练丨胸部训练～挺拔饱满！收副乳！ 新手完整完一周五练计划！ 第三练胸部训练！挺拔饱满！收副乳必练！ 热身激活+正式训练+练后拉伸全流程讲解版！ #练胸 #一周五练 #健身女孩 #新手健身计划 #改善副乳
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辣尼尼内存告急3月前
全网爆火的居家胸部训练 0手术风险且新手友好，激活胸部肌肉提升胸型，和Sanne Vander一起练出良好体态、迷人身材！ #维密 #体态纠正 #丰胸练习 #胸部训练
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儿外科曾嘉航主任5月前
答应大家的运动康复跟练视频来啦！ 这些动作主要是用来提高孩子的腹部、腰部、肩膀等肌肉，起到一个纠正体态的作用，记得收藏起来每天练习哦！#运动康复 #漏斗胸 #鸡胸 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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鑫大嗲（dia）2周前
新手保姆级胸部训练#新手健身入门 #健身小白必练 #胸部训练 #健身计划
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习惯自律过了头🥦（教学版）1周前
一个好的胸部锻炼顺序，可以让你的效果事半功倍。 #健身最大的天赋是坚持 #胸部训练#新手健身#健身小白必看经验
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鑫大嗲（dia）8月前
练胸你去瞎练好了，反正胸也没感觉#健身干货 #健身教学分享 #健身小白必看经验 #居家运动健身 #胸肌训练
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小肥然🐑6月前
女生一周5练计划｜饱满胸型+改善外扩副乳✅ 想要视觉上更立体挺拔，这期训练计划直接跟练❗️ 📍热身激活： ·招财猫 ·弹力带绕肩 📍正式训练： ·哑铃卧推（胸大肌整体） ·上斜哑铃卧推（上胸） ·哑铃飞鸟（胸肌中缝） ·蝴蝶机夹胸（胸肌中缝） 💡Tips：全程关注目标肌肉的收缩与拉伸感，这才是塑形的关键。 #胸肌训练 #副乳 #胸型改善 #健身小白必看经验 #健身干货
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杜杜爱变美2月前
居家练胸升cup每天十分钟跟练 #练胸 #好身材 #变美
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Robin 爱健身1年前
一周四练丨新手练胸！直接抄作业！挺拔有型 改善副乳～ 新手妹崽不知道怎么练胸，直接码住这篇！ 热身激活+正式训练+练后拉伸全讲解！ 包含器械使用！ #健身 #新手健身 #胸部训练 #练胸 #健身小白必看经验
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杜杜中式养胸8月前
涨 Cup3 分钟版🔥小🐻宝贝来 #胸部训练 #养生 #健身 #平地起高楼
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IFBB BRO 冲天炮1周前
练胸日 #练胸日 #新手健身 #直角肩 #鸡胸肉
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张小多（健身版）10月前
女生练胸全流程✅ 姐妹们这么练胸❗️❗️立省万元私教课 想要紧致副乳、练出胸中缝、提升胸型看着篇就够了✅ 包含：器械调节、发力技巧、适合容量 #我的健身知识分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生练胸 #健身教学
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儿外科曾嘉航主任2年前
#门诊案例 :一名确诊为轻度#鸡胸 的小患者,可以趁着年纪小多做扩胸运动以及俯卧撑调整一下哦~#遗传性鸡胸 #儿科 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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Ida.德德呀2月前
女生练胸正确顺序✅挺拔胸肌消副乳‼️ 别再瞎练胸了！女生练胸正确流程：先热身激活→正式训练→拉伸放松，一步都不能少！ 图里这几个动作，针对性练胸大肌+改善副乳，练完胸型挺拔又饱满，穿衣超好看～ 新手也能跟，坚持两周肉眼可见变化，想改善胸型、收副乳的姐妹快码住！ #新手健身#运动帮帮团 #练胸 #消副乳 #挺拔
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@大白带你健身（教学版）9月前
胸肌训练动作顺序安排，新手小白直接抄作业！#胸肌 #胸肌训练 #健身 #减脂 #健身教学
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卷卷是美女9月前
很火的丰胸操,全网公认有效, 小杯升大 胸型外扩下垂的姊妹来练#丰胸 #胸型改善 #胸外扩 #居家锻炼 #小胸
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南瓜已减30斤11月前
3招🧘🏻30+最强减脂不减胸+胸肌躺练指南🌸7日见效112➡️82斤巨巨巨绝 🥊挺拔收副乳防下垂💯改善干瘪练出胸中缝‼️30岁模特挑战年后发疯减肥⏰ 30岁模特真诚分享塑型拉伸🥊 ❤️‍🔥姐妹通过训练，我的胸口正中渐渐开始有🐻胸中缝了。姐妹跟我以前一样小🐻胸平🐻胸，又扁又小，可以通过锻炼来增加肌肉维度 ‼️女生必须练🐻胸～ 会让视觉上确实看起来更丰满、更挺拔了 ❤️‍🔥加油姐妹越来越好让自己更加自信～#vlog十亿流量扶持计划 #怎样使身材变好 #减肥减脂 #丰胸 #自律女孩
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训练怪兽1周前
为什么你上胸一直练不起来？IFBBPRO刘孟易独家干货秘籍！ 教你做对动作细节，拥有饱满有型的胸肌！@刘孟易6.11-7.5长期班招生中 #做个训练怪兽 #训练怪兽粉丝见面会#运动超有趣
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徒手黄芝士🧀5天前
“天崩开局”的八字胸如何逆袭？这三招徒手教学闭眼抄！#健身 #徒手 #胸肌 #锻炼 #自律
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斌少.优质生活派1年前
怎样锻炼才能美好我们的胸部？#科学运动 #体能训练 #健身知识 #居家锻炼 #全民健身
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朝戈体态解构9月前
这种胸口凸出，不是鸡胸！！两招可以解决～ 总觉得胸口胸骨突出的像个鸡胸，还伴着胸闷气短、圆肩驼背头前倾？别慌，这很大可能只是呼吸模式紊乱造成的！ 长时间久坐弯腰，胸廓被压缩，胸式呼吸受限，身体就会用耸肩式呼吸补偿，久而久之，辅助呼吸肌紧张，牵扯上胸胸骨凸起，今天教你两个动作去改善～#胸口凸出是怎么回事 #胸骨突出 #夏日减脂大作战 #呼吸不畅
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李粒粒1周前
胸部训练｜你们催的胸部跟练来啦！没练过胸的姐妹不要放弃！每次3-5组#女生居家训练 #练胸 #胸肌 #居家锻炼 #女生练胸
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牛大力（自律版）1周前
居家训练三分化胸部（训练计划表格在结尾） #居家锻炼 #自律 #运动 #健身 #自律打卡
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铃儿铛9月前
在家练胸，这几个动作都够了，简单，还有效。 #居家健身 #在家健身系列 #
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🥦西兰花带你健身7月前
一个好的练胸顺序可以让你的胸部效果事半功倍#健身教学 #健身动作示范#健身干货#练胸 #胸部训练计划
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冲肌波💥1月前
本节精简5个练胸前必不可少的热身动作，5分钟简单高效热身，后续会更新其他部位热身以及详细版教学，如果对你有帮助的话欢迎关注，有你的支持是我更新的最大动力！#胸部训练 #热身动作 #健身干货教学 #健身人是自己的女娲#真实生活分享计划
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秋杨5年前
家庭版胸肌训练 【完整教学】赶快get吧！ #健身基础教学
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粥粥子变美日记1周前
女生一定要练胸‼️每天坚持6min✅亲测有效！up杯巨快 #练胸 #练胸日 #消除副乳 #拜拜肉 #体态 @DOU+小助手 @抖音小助手
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许潇晗Hami11月前
来交作业了！一起练💪🏻 #健身 #自律 #胸肌训练 #消除副乳 #体态纠正
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Decy戴3周前
四个动作改善副乳的黄金练胸动作，赶紧码住！包含激活和拉伸动作 #改善副乳 #健身干货 #新手健身 #胸部训练 #练胸动作
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林予（减脂版）4周前
兄弟们 练胸把这四个动作整明白，你的胸想不大都难#新手健身计划 #健身#新手健必看#胸部训练#自律
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🥦西兰花带你健身2月前
每次练胸前把这四个动作做好，慢慢你的胸部感受就截然不同了。#胸部训练#激活动作#健身光速成长计划 #一般人不告诉他
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思思力量塑形2周前
#居家线上跟练 #居家 #卡点 #胸部训练 #女性 再说居家练不了胸🍑（不对，是🍈），4分钟卡点跟练，全程站立，不伤手腕，早晚一遍，副乳收紧，线条直接拉上去💪姐妹们：赶紧点赞收藏坚持打卡😘😘😘
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二两奶茶三两铁1周前
新派老登，和许久未见的尼尼约练个胸，4个动作12组 关于训练搭子，说实话这东西讲缘分，需要彼此的训练理念接近(这个我觉得最重要)、去训练的时间差不多、训练水平不能差距过大。如果不对胃口不如自己一个人练，不爱聊天不爱社交不瞎几把指导，更不爱几个人围着一台器械转的气氛组。 #健身日常 #胸肌训练 #雕刻自己 #健身vlog #健身搭子
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鲨鱼健研录1周前
五个练胸的黄金动作教学 #健身#胸部训练 #增肌
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你的教练（教学板）1月前
#胸部训练 #健身干货 练胸的顺序，你做对了吗？ ##练胸 #健身知识
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🐰呆的训练狮🦁1年前
胸部热身完整流程，新手无压力跟练#健身干货 #热身运动 #胸部训练 #新手跟练 #热身
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Decy戴2周前
女生练胸做这五个动作就够了，包含激活和拉伸！ #练胸动作 #胸部训练 #健身干货 #健身教学 #100天运动打卡挑战
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是粥粥阿6天前
平板变蜜桃‼️10min丰胸操加强版✅身材逆袭🔥真的有用 #居家瑜伽 #丰胸 #丰胸运动 #女性健康保养 #体态
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李粒粒5月前
4个动作拯救平胸女孩，没练过的姐妹真的不要放弃 每天坚持3-5遍#居家运动健身 #居家锻炼 #健身光速成长计划 #在家也能健身 #女生练胸
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喻言值得.4周前
胸肌不会练？完整胸部训练流程直接抄 @哇哈 人机老吴 坚持打卡练习，慢慢告别松弛扁平，练出精致好看的胸部线条 #健身 #练胸 #腹肌#训练搭子 #一起来锻炼
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小徐带你健身（教学板）1月前
#健身干货 #胸部训练 胸部分享 练胸你的顺序对吗？#健身知识 #健身教程
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肥曾爱吃胖棍鸡肉肠4天前
安德烈这套胸肌打法直接练饱你 安德烈这套胸肌打法直接练饱你#健身#健美#一健成名
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园园|体态塑形2月前
女生如何消除副乳，防止胸下垂？你从没练过的胸肌一定要重视！3个动作，拉伸胸大肌，胸小肌，开肩开胸#消除副乳#胸下垂#胸大肌#开肩开胸
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简介:

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