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吕昕昕1月前
第35天｜舞蹈发力技巧基本功｜0基础爵士｜跳舞松散不会发力的练起来！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 爵士舞的发力是全身性的，每个部位都有其独特的“发力点”。 头部与肩部 头部 ：发力时，核心收紧，用颈部肌肉带动头部快速发力，定点要稳。例如“甩头”动作，是利用颈部的爆发力带动头部快速甩动。 肩部 ：肩部是手臂动作的“发动机”。练习时，要感受肩膀带动手臂延伸，爆发时快速发力，但手臂框架本身保持固定。 胸部与胯部 胸部 ：胸部发力强调“分离”。出胸时吸气，肩胛骨后夹；收胸时吐气，后背收紧。爆发动作要“快速发力，到点放掉”。 胯部 ：胯部是爵士舞的“灵魂”。练习时，要感受骨盆的独立运动，如“八字绕胯”要求胯部依次连接前、后、左、右四个点，上半身保持稳定。 手臂与腿部 手臂 ：手臂发力强调“框架感”。做动作时，想象手臂是一个固定的框架，爆发时快速伸展，收回时精准控制。 腿部 ：腿部力量是舞蹈的“地基”。深蹲、蛙跳等练习能增强爆发力；踢腿时，脚尖要绷直（point），延伸感更强。
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跳跳豆Teacher3月前
要想舞感好 头部细节少不了 留意这几个细节 动作质感加倍#爵士 #基本功 #爵士甩头基本功 #零基础学舞蹈 #青年创作者成长计划
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Cc基本功打卡4天前
今日头部基本功 来咯，常见头部基本功二，每天3遍#爵士舞头部基本功
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喊我园园就好（学舞找我）5年前
小组合，四个点头肩胸胯。记得打卡哦...#舞蹈 #镜面 #舞蹈分解 @抖音小助手
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婵舞蹈嵋嵋老师6月前
最最基础的基本功来了 零基础必练的动作#爵士舞基本功#爵士舞甩头基本功
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教爵士的毛毛老师5月前
头部练习方式来喽！！其实爵士舞的基本功有很多种！！！跟本练不过来！🤪🤪🤪#简单易学 #爵士基本功 #少儿爵士 #小小毛编舞 #一起学起来
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）3月前
爵士舞下腰甩头详细教程来了 #甩头基本功 #甩头教程 #爵士舞 #零基础学舞蹈 #零基础教学
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HNancy楠熙（舞蹈）3周前
基本功第十三集｜颈部环绕练习 【零基础颈部基本功｜保姆级教学】 前后点头→左右转头→左右侧倾→环绕画圈 全程肩颈放松、核心稳住，发力不甩头 每天5分钟，解决跳舞脖子乱晃、动作散问题#舞蹈基本功 #颈部环绕 #夯实基础 #舞蹈基本功干货
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林静致远💃3天前
跟练之前记得跟上一个详细讲解视频做头部拉伸练习哦！#爵士舞 #一学就会系列 #舞蹈教学 #舞蹈挑战
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朱朱（专注零基础教学）6月前
常见爵士甩头 #原创 #爵士甩头基本功 #爵士舞基本功 #零基础教学 #头部爆发力 @抖音小助手
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朱朱（专注零基础教学）6月前
爵士舞常见甩头跟练 #零基础教学 #爵士甩头基本功 #爵士基本功 #踏腰甩头 #爵士入门 @抖音小助手
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HNancy楠熙（舞蹈）3周前
基本功第十四集｜颈部环绕➕方向练习 【零基础颈部环绕➕方向基本功｜保姆级教学】 前后点头→左右转头→左右侧倾→环绕画圈 全程肩颈放松、核心稳住，发力不甩头，夯实基础#舞蹈基本功每日一练 #夯实基础 #舞蹈基本功 #基本功组合
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艾拉ALA-基本功全集5天前
姐妹们，提升舞感必练的三个基本功来啦！附带动作分解咯～ #肩部基本功#胸部基本功 #头部基本功#爵士舞基本功 #爵士舞基础
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小W4天前
头部八打卡#自学跳舞打卡记录 #大陈唯舞#爵士舞基本功
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爵士舞柳柳老师6月前
手摸头这个wave该怎么做好看 #爵士舞基本功教学 #苏州学舞蹈 #舞蹈
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享10月前
下钻甩头，谁学谁牛掰～超详细基本功讲解教学，十支舞蹈里九支舞都有这个动作，必学的爵士舞基本功#宝藏璐璐舞蹈 #基本功教学 #爵士舞 #详细讲解
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林静致远💃3天前
爵士舞基本功教学 想学爵士舞的姐妹看过来！零基础干货！#爵士舞 #舞蹈教学 #舞蹈打卡 #舞蹈视频
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6北💃🏻佰萬基本功课堂3天前
零基础的卡点基本功！！赶紧来学～ #零基础爵士舞 #爵士基本功 #6北编舞 #creepinguponyou #爵士入门
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教舞蹈的喜4月前
每天跟练三遍！甩头像吃了德芙一样丝滑#爵士基本功 #基本功练习 #初学者
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二丫学舞(再嘉爵士舞0基础跟练)2天前
#头部基本功 #再嘉舞蹈计划 #一学就会#基本功组合
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Dora咪发嗦5月前
提升深蹲甩头质感的细节都在这里 #爵士舞基本功 #舞蹈教学 #零基础舞蹈 #爵士舞蹈基础入门 #抖音潮流舞蹈地图 @DOU+小助手
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茜子教跳舞（专注零基础）4天前
跳舞表情丑？？请看VCR !#跳舞表情管理 #街舞基本功 #爵士舞基本功 #线上舞蹈教学 #上热门
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曦月舞蹈 [基本功教学]2月前
甩头不糊脸的秘诀来了#wave #基本功 #爵士舞 #一学就会系列 #每日一练基本功
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爵士舞-美丽老师3月前
爵士舞里常用的侧甩头#舞蹈分解教学视频 #零基础学舞蹈 #零基础爵士舞 #爵士舞基本功 #舞蹈零基础入门教程
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Joseph儒儒1月前
出手+抬头，你的动作才会显得更高级#jazz #舞感 #爵士舞基本功 #舞蹈教学
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邪恶水蜜桃🍑🍑5月前
1分钟课堂-爵士舞基本元素甩头转头 #一学就会 #0基础学跳舞 #零基础教学 #学起来 偏邪修的方法了，觉得有用可以多练习，反正哪个方法有用用哪个
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大宋老师是个宝4月前
开脚甩头不头晕的方法来喽！#新编新跳新气象 #爵士舞基本功 #抖音热门舞蹈计划 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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奥特曼的马甲线6月前
jazz 基本功/扎马步甩头 #零基础学舞蹈 #基础爵士 #甩头教学 #jazz #一学就会系列
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小小丸子🍒(零基础爵士舞)10月前
#爵士基本功 适合初学者头部基本功跟练版来咯～#头部基本功 #零基础教学 #基本功练习 #基本功
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饼干渣渣1周前
跳舞没氛围感？90%都是头部不会发力✨ #舞蹈动作对比 #爵士舞基本功 #0基础爵士基本功 #自学舞蹈
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单色流行舞小雅老师7月前
爵士舞入门必练，基本功头部综合练习，点赞保存跟着老师一起练习哦#基础爵士 #舞蹈基本功 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训
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🦌璐菡｜零基础爵士舞1月前
专为零基础打造的4个8拍头部综合训练，动作简单、节奏清晰，练好头部基本功一遍就能学会赞～#零基础成品舞 #短舞蹈教学 #新手舞蹈#爵士舞蹈基础入门 #创作灵感
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申么呀1年前
爵士舞基本功练习160-开手顶胸甩头 右侧老师@颖大大教舞蹈 爵士舞干货分享，发力细节，动作讲解～ #甩头基本功 #甩头 #爵士舞甩头基本功 #爵士舞基本功 #爵士舞甩头
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星果舞蹈教学-大纯3天前
#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #爵士舞 #成人舞蹈教学 #一学就会系列
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大宋老师是个宝5月前
并脚的甩头起身，做起来不连贯？大宋老师4点教你解决 身体“不好看”！ #爵士舞 #爵士舞基本功 #快来跳舞 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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Vicki余1月前
下腰甩头Get✅#零基础爵士舞 #爵士基本功 #甩头基本功
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开心开心丫3天前
这个点胯你会了吗 #真实生活分享计划 #点胯练习 #爵士舞基本功 #零基础自学舞蹈 #简单易学
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邪恶水蜜桃🍑🍑5月前
1分钟课堂——爵士舞基本功左右扭头 #一分钟干货教学 #爵士 #爵士基本功 动作有点难度可以进群讨论打卡练习
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芋泥夹心糖（基本功版）2周前
爵士塌腰甩头 头发糊脸？头晕？来跟练！ #爵士舞 #爵士基本功入门教学 #零基础练舞基础教学 #零基础线上学舞蹈 #线上学舞蹈
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享1月前
《卡点、控制、延伸》到底怎么练 这三个概念还有没有不清楚的同学，一个视频让你涨知识。#爵士舞基本功 #每天学会一个新技能 #零基础学舞蹈 #宝藏璐璐舞蹈 #基础爵士
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爵士舞小白研究所10月前
爵士舞八字绕头基本功教学来啦！解锁颈部丝滑感的秘诀#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #简单易学 #头部基本功 #在家练习舞蹈
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高傲の王aaa（教主最忠诚信徒）1周前
点头教程 #术力口 #meme 嗯对蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩蛋糕女孩
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闹闹舞蹈【零基础教学】1月前
😀头部动作不是多余的装饰，而是提升线条韵律、放大舞蹈美感的钥匙。下巴找肩的舒展、头随胯绕的延伸、眼随手动的呼应这些细节都可以让你的舞蹈更出彩。 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #舞蹈细节教学 #一学就会系列 #成人零基础舞蹈培训
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叫云云4周前
#镜面舞蹈教程 #爵士舞 #爵士舞基本功 头甩出去记得眼睛看前面噢（很喜欢全黑穿搭）
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娟娟2天前
第5集｜学会这个点胯，精准卡点各路DJ，快来一起打卡咯～ #爵士舞基本功 #点胯 #运动健身 #零基础学舞蹈 #真实生活分享计划
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Ruby❄️每日基本功6月前
爵士基本功，常见的甩头#零基础学舞蹈 #舞蹈 #爵士舞 #一学就会系列 #ruby每日基本功
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芋泥夹心糖（基本功版）1周前
是哪个爵士女孩还不会甩头？这套组合一步学会！ #零基础练舞基础教学 #零基础线上学舞蹈 #成人零基础舞蹈教程 #爵士基本功 #爵士舞
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爵士舞-美丽老师11月前
#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #零基础爵士舞 #云手转手甩头 #爵士舞
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延安芒果舞蹈·基本功1周前
新生班专属头部基础训练组合 九大标准头部动作：低头、抬头、左倾、右倾、左转、右转、点头、摇头、涮头 从小规范头位发力，打好舞蹈根基 坚持练习稳固颈部力量，舞姿更灵动舒展 后期学组合剧目头部动作更流畅自然 #舞蹈基本功 #头部训练 #新生舞蹈启蒙 #延安芒果舞蹈
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天天跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）3月前
#新年好运舞挑战 #抖音年味舞蹈大赏 顶胸甩头动作分解来啦，练起来啦姐妹们#抖音二创激励计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功
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一丁YIDING3周前
每天练习一个基本功12｜头部#零基础自学舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感 #爵士舞 #一丁舞蹈工作室 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒4月前
爵士舞常用的头上绕手，大宋老师2步教你美到出彩~#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #抖音热门舞蹈计划 #新编新跳新气象
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mosh dance官方号3天前
保姆级爵士舞基本功 新手看过来 #爵士舞基本功教学 #老师带你练舞
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夕子9月前
#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功#甩头基本功#头部训练#抖音小助手
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张哇塞1月前
高马尾版的甩头好学#爵士基本功 #甩头#挺胸#我要找到你#基本功教学
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花花吖3天前
零基础打卡第28天｜和不完美的自己和解，在爵士里慢慢变自信 #零基础学舞蹈 #前甩头起身基本功 #真实生活分享计划 #基本功训练 #零基础打卡练习
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妮妮不妮妮1周前
零基础必备！《抬头甩头基础练习》 舞蹈必备的甩头练起来吧！！#爵士基本功 #甩头基本功 #基本功 #爵士舞 #乐从舞蹈室
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L·K·D零基础舞蹈小胡🐯老师4天前
卡点非常爽的基本功组合～#fingers #豆豆编舞 #基本功 #爵士舞训练打卡
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小西米（学舞中）3天前
救命！有没有练甩头练到想吐的姐妹🙋 以为甩头很简单 结果练完头晕眼花站不稳 零基础宝妈死磕基本功 晕了也绝不放弃💪 #头部基本功 #爵士舞零基础 #头部分解教学 #宝妈自学跳舞 #爵士入门基本功
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🌛月尔舞蹈（零基础课包）1月前
#爵士基本功 #甩头#胯#我要找到你#基本功教学
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木木的小助理（上午7:30 直播）3天前
《零基础爵士基本功》 今日舞蹈《零基础爵士基本功》直播录屏回放@木子舞蹈（零基础爵士舞》
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闹闹舞蹈【零基础教学】4月前
有头就会～，超简单的初阶俯身甩头分解教学来喽，仔细观察好每一步的细节，轻松实现甩头自由😊 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #俯身甩头 #成人零基础舞蹈培训 #一学就会系列
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