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方正方圆8月前
胸椎僵直别乱练，打开后纵膈才有效！ 很多人胸椎过直，以为靠练脊柱弯曲就能恢复，但其实这样只会浪费时间。因为真正的关键在——通过呼吸把胸廓撑开，让后纵隔重新获得扩张空间。 #胸曲 #胸椎僵直 #后纵膈
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方正方圆1年前
本期视频首先会教你如何自测是否胸曲变直。然后我会分享一些改善胸椎曲度的训练方法。此外我还会教你如何正确地挺胸，避免胸椎曲度的进一步恶化。最后会分享在力量训练中如何防止胸曲变直。#胸曲 #体态纠正
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裴世源baesewon（前锯门干货版1年前
ps：呼吸是松解之后的下一个模块 #健身干货 #健身教学 #胸椎曲度变直 #健身小白必看经验 #健身大白话
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腹肌在路上1月前
#健身 体态问题的跟练视频来了！！！我分成了几个阶段、今天的跟练视频每天训练前练！！！
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）6月前
胸曲变直，这样弯曲胸椎，不够！ #体态美学架构师 这是一个不充分的认知，我们也犯过这样的“认知不足” 现在我们对于胸曲变直的理解是：胸腔前后的扁平化，可以理解为一种“压缩”或者“没长开”。其背后，是肺部前后扩张受限，这才是问题最严重的地方。
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体德健身教练培训2年前
健身人走过最大的弯路就是挺胸，小心胸曲变直！#胸曲变直 #健身 #涨知识 #体态纠正 #努力训练热爱生活 @张帅(体德学院副校长）
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正体能1年前
胸曲变直的影响#胸曲变直#紧张焦虑 #体态#干货分享
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杨哥是我☀️每月开班3月前
先止损，再学会放松（意识、身体）重置身体，从0开始重建系统！#健身干货 #体态纠正 #胸曲变直
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耀火健身教练培训基地5月前
当发现自己胸曲变直，肋骨外翻还越来越严重时 #肋骨外翻 #胸曲变直 #耀火健身教练培训 #体态调整 #运动康复
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杨哥是我☀️每月开班1年前
这样推，胸太有感觉了！#健身干货 #哑铃卧推 #胸肌训练 #胸曲变直
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dino1年前
当你遇到胸椎曲度过直时 胸曲过直 会导致胸椎内空间被挤压 后纵膈呼吸受限 导致上肢推类动作受限 以及制约中上背的肌肉发展 或许练习后纵膈呼吸能有所改善#健身干货 #干货分享 #体态纠正 #胸椎曲度变直
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大象🐘10月前
你可能不知道，其实胸椎已经变直了 #体态矫正 #胸椎 #胸曲变直的思路 #脊柱 #不良体态
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杨哥是我☀️每月开班1年前
握把高度，手的方向以及支撑面也许还会因人而异调整，但是先试试吧……#健身干货 #背部训练 #肩后束 #反向飞鸟 #胸曲变直
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大额头小严3周前
胸曲过直调整，#训练后放松 #正确的呼吸是训练的基础#这么练就对了 #健身教练
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小星星爱许愿(运动版)2月前
胸椎曲度过直，你试试我实践出来的方法 #胸椎曲度变直 #胸曲变直 #胸曲变直训练 #实践出真知 #居家锻炼
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Matt-骨相训练-杭州/北京/济南1年前
体态纠正调整-胸曲过直怎么练 #体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨缝痛 #健身干货 #肩胛骨内侧缘痛
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马教练1年前
胸曲过直的训练方法来了#体态调整 胸曲过直
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伟斌讲体态3年前
错误挺胸，小心胸曲变直！越挺越严重！ #挺胸 #胸椎曲度变直 #开肩美背
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加伍磅健身小玥（每月开班）2年前
翼状肩？肋骨外翻？肱骨前移？是你胸曲过直啦！教你我线下培训才有的系统改善方法！#健身 #体态纠正 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #肱骨前移
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苗振痛无忧10月前
在训练中改善胸曲变直 #苗振 #背部训练 #胸曲变直 #健身呼吸 #健身教学
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木荃孕产11月前
接上条“维权”视频！胸椎过直翼状肩五个步骤！抄作业！ 原理比动作更重要！知其然知其所以然！带着“脑子”做练习！你才会有真正的改善❗收藏起来慢慢看！@抖音小助手
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王峰.3月前
如何改善胸曲变直，胸廓压缩 每个部位松解时长最少要在10分钟，动作过程中多感受呼吸，这几个动作即可当作纠正性训练，作为力量训练前的热身也很好，愿伤病远离每一个人#纠正体态 #力量训练 #健身教练
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易YI康复【陈易再】2年前
改善胸曲变直有妙招（第1集） 改善胸曲变直有妙招（第1集） #苗振 #瑜伽 #普拉提 #健身 #运动康复
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飞澜文化传媒1年前
胸曲变直怎么办，解铃还须系铃人 #健身 #女性 #瑜伽 #普拉提 #苗振
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茯苓的运动科学1年前
亲身经历从练坏到恢复胸曲耗时4年，哎，没人比我更具说服力 #胸椎曲度变直 #胸椎曲度变直怎么锻炼 #胸椎曲度变直改善 #胸椎曲度过直 #胸腔训练
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濮阳静老师｜产后体态恢复2周前
翼状肩胛 胸曲过直 调整指南 #体态调整 #翼状肩胛 #濮阳 #濮阳私教 #濮阳产后恢复
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体态大师1月前
真假性驼背、背厚、胸曲变直的共同开关：中下胸分离技术 #驼背 #瘦背美背 #胸椎曲度变直
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龙老师的面部体态美学4月前
斜修改善胸椎曲度，随时随地可以练 #体态纠正 #变美 #胸椎曲度变直 #体态矫正
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健身教练阿凯1周前
胸椎曲度变直调整思路第一期 #脊柱健康 #胸椎曲度变直 #上胸 #中下斜方肌 #健身干货
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杨哥是我☀️每月开班1月前
如果你不知道什么是胸曲变直又为什么会出现胸曲变直，你就无法真正解决问题。#健身干货 #胸曲变直 #体态纠正
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Matt-骨相训练-杭州/北京/济南6月前
胸曲过直翼状肩胛调整 #翼状肩胛 #健身 #体态纠正 #健身干货 #健身教学
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Angelina体态矫正+塑形2周前
一个动作同时恢复胸曲、颈曲、腰曲、骶曲 #胸椎曲度变直 #呼吸 #体态矫正 #胸曲变直的思路 #健身干货
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哈尔滨悦享康复-李惠老师4月前
胸曲变直后搬重物时受限 #胸曲变直 #胸曲 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）3月前
浅谈胸曲变直 健身增肌训练，动作选择需要多样化，永远不要抛开功能性而过度追求孤立，功能完善形体才可完善，动作本身也并非只有一个增肌属性，了解动作理解动作合理运用动作，没有最好的动作，只有更佳的组合#健身干货 #知识分享
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）2年前
改善平背，改善胸曲，这是改善上肢体态的绝对关键#体态矫正 #cpal形体矫正技术培训
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苗振诺亚第1月前
健身别乱推！错误发力越练胸曲越直#胸椎曲度矫正 #健身正确发力 #肩肱节律修复 #改善胸曲变直
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孟小亮11月前
改善肋骨外翻，胸曲过直，翼状肩胛，请停止腹式呼吸 #改善肋骨外翻#改善胸曲过直 #改善翼状肩胛 #胸廓式呼吸#瘦肚子
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苗振诺亚第创始人4周前
练手怎么才能改变肩胛，胸曲变直别害怕一招教你练回来#苗振#胸曲变直#健身#锻炼
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阿星带你调体态🔅11月前
过度挺胸夹肩膀🔥小心胸椎曲度变直❗️6个动作跟练 #胸椎曲度变直 #肋骨外翻 #女子塑形 #私人教练 #深圳私教
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Caspar 卡斯帕（杭州自由教练）1月前
过度挺胸是胸屈过直的原因之一，退阶版练习脊柱的主动屈曲功能，在屈曲的状态下让脊柱恢复灵活性#脊柱健康#健身#健身分享#健身干货#杭州自由教练
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张鑫健身教学1年前
胸曲过直的同学看过来，硬拉如何调整胸屈#罗马尼亚硬拉 #胸曲过直#练臀
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体态大师（6月13日深圳站）1年前
胸椎曲度变直，为什么很难纠正？ #体态大师 #胸椎曲度变直
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唐一9月前
胸曲变直的去代偿化训练
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杨狂人讲康复10月前
聊聊胸椎曲度变直中最顽固的一种#运动康复 #骨盆修复 #产后恢复 #胸曲变直 #健身干货
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）2月前
胸曲变直，从理论到动作设计，从对错到全面看待，讲清楚 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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Lara 轻练1月前
挺胸收腹夹背毁了多少人的胸椎 我们从小被老师被父母教育“挺胸收腹”，这正是当代人胸曲变直的主要原因，只有允许胸椎保持其自然的生理曲度，腰椎和肩胛骨才能获得真正的力学支撑。 #胸曲变直#翼状肩胛#胸廓压缩#挺胸收腹
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聂博之（DOTS to 520）2周前
为什么说胸曲变直比驼背更糟糕，分享给你一个居家好动作 变式的猫牛式（cat-cow）帮助我们找回胸椎的出厂设置 #猫牛式 #胸曲变直 #脊柱健康 #居家锻炼 #体态改善
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老胡居家健身1年前
练好脖子胸曲才能恢复，变直的胸曲是受害者不是凶手！#体态纠正
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小龙体态🦋1月前
胸椎过直我尝试过非常多的方法，唯有这一个动作是真心让我感到立竿见影的，也会有一些胸椎僵硬时间太长的人效果不会那么快，但是你每天睡觉之前或者躺下的时候都去使用它一下，真的会有非常意想不到的效果。#胸椎过直 #体态纠正 #后背呼吸 #胸椎曲度变直
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讲真的唐1年前
也许耐心的做完这个练习，你会对呼吸的强度有更直观的理解，呼吸是时刻发生的，专门的呼吸练习是可以调和骨性、筋膜、肌肉、神经的对位统一的，前提是呼吸要均匀细长，它会帮你打开空间。今天的视频又缩短了，把吸气呼气时静默的过程删掉了，希望大家做的时候真的能享受过程，体会呼吸的奇妙#胸曲变直 #呼吸
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陈杰（体德健身导师）2年前
“抬头挺胸”不是好习惯，你的胸曲正在慢慢变直！4个动作拯救你的胸椎#胸曲变直 #挺胸 #体态纠正
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老孔运动员康复1年前
胸曲变直 挺的/卧推压的。你是哪个？大白话通透，简单动作康复#胸椎曲度变直 #运动康复#健身大白话 #肋骨外翻
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英博合道~苗振院长1年前
练背时一个小改变，可以改善胸曲变直 #健身 #苗振
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多妈居家塑型2月前
胸曲过直、肋骨外翻、翼状肩胛、含胸驼背、高低肩、一节完整的跟练课，松解到动作的细节讲解#在家健身系列
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）2年前
胸曲变直深度解析：理论+解法+设计思路【教练/形体老师技术提升】#体态矫正 #cpal形体矫正技术培训
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大鱼功能康复11月前
四个动作带你恢复胸曲问题 解决胸曲变直问题，也就解决了你颈椎变直问题！#胸椎曲度变直 #肋骨外翻 #颈椎变直 #翼状肩胛
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）7月前
胸曲变直，无效！ 根据观察：90%教练都是这种错误 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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苗振~诺亚第运动1年前
苗振老师教你坐姿划船改善胸曲变直 #苗振 #运动康复 #坐姿划船 #胸曲变直 #撸铁
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IFBB-PRO姜皓（大号被封关注这个）3周前
这有些问题的都收藏起来！！ 每次上肢训练前都记得做几组！！！好的体态训练效率才能更高！#健身干货 #健身教学 #胸椎曲度变直 #肋骨外翻 #胸廓压缩
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营养师周教练｜慢病管理2周前
胸屈变直 #胸椎
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胸曲变直体态#胸曲变直#体态#健康
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埃迪Eddie形体定制4月前
胸椎变直，三个动作自救✅ 胸曲变直自救指南（附训练干货） 胸曲变直＝圆肩＋翼状肩胛元凶 有没有姐妹总觉得背紧张、穿衣服显溜肩？其实有可能是胸椎"变直" 脊柱没了正常后凸弧度，不仅背看起来平平的，还会让颈椎腰椎代偿受压，圆肩、翼状肩胛全找上门 分享3个实用改善法，在家就能练： 1．四足呼吸训练：四足支撑，骨盆微后倾，呼气沉肋，吸气扩胸（别耸肩）,4-5次呼吸x5组2．推墙激活：手举肩高推墙，收腹含少量胸，保持30秒x5组，找回胸椎自然曲度 3．翻书旋转：瑜伽砖垫头，呼气目光引导胸椎旋转，手臂跟随，每边10次呼吸 力量训练注意： 推类／拉类动作都要保持胸椎中立！别过度挺胸夹背，沉肋收核心，专注肩胛骨发力，才不会越练越紧张～ 正确挺胸是"含胸曲度＋吸气扩胸"，肩胛骨贴紧胸壁，一起快跟练好体态吧！ #健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #体态矫正 #居家锻炼
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简介:

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