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方正方圆
8月前
胸椎僵直别乱练,打开后纵膈才有效! 很多人胸椎过直,以为靠练脊柱弯曲就能恢复,但其实这样只会浪费时间。因为真正的关键在——通过呼吸把胸廓撑开,让后纵隔重新获得扩张空间。 #胸曲 #胸椎僵直 #后纵膈
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方正方圆
1年前
本期视频首先会教你如何自测是否胸曲变直。然后我会分享一些改善胸椎曲度的训练方法。此外我还会教你如何正确地挺胸,避免胸椎曲度的进一步恶化。最后会分享在力量训练中如何防止胸曲变直。#胸曲 #体态纠正
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裴世源baesewon(前锯门干货版
1年前
ps:呼吸是松解之后的下一个模块 #健身干货 #健身教学 #胸椎曲度变直 #健身小白必看经验 #健身大白话
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腹肌在路上
1月前
#健身 体态问题的跟练视频来了!!!我分成了几个阶段、今天的跟练视频每天训练前练!!!
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C戈体态美学技术(6月3日西安站)
6月前
胸曲变直,这样弯曲胸椎,不够! #体态美学架构师 这是一个不充分的认知,我们也犯过这样的“认知不足” 现在我们对于胸曲变直的理解是:胸腔前后的扁平化,可以理解为一种“压缩”或者“没长开”。其背后,是肺部前后扩张受限,这才是问题最严重的地方。
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体德健身教练培训
2年前
健身人走过最大的弯路就是挺胸,小心胸曲变直!#胸曲变直 #健身 #涨知识 #体态纠正 #努力训练热爱生活 @张帅(体德学院副校长)
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正体能
1年前
胸曲变直的影响#胸曲变直#紧张焦虑 #体态#干货分享
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杨哥是我☀️每月开班
3月前
先止损,再学会放松(意识、身体)重置身体,从0开始重建系统!#健身干货 #体态纠正 #胸曲变直
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耀火健身教练培训基地
5月前
当发现自己胸曲变直,肋骨外翻还越来越严重时 #肋骨外翻 #胸曲变直 #耀火健身教练培训 #体态调整 #运动康复
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杨哥是我☀️每月开班
1年前
这样推,胸太有感觉了!#健身干货 #哑铃卧推 #胸肌训练 #胸曲变直
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dino
1年前
当你遇到胸椎曲度过直时 胸曲过直 会导致胸椎内空间被挤压 后纵膈呼吸受限 导致上肢推类动作受限 以及制约中上背的肌肉发展 或许练习后纵膈呼吸能有所改善#健身干货 #干货分享 #体态纠正 #胸椎曲度变直
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大象🐘
10月前
你可能不知道,其实胸椎已经变直了 #体态矫正 #胸椎 #胸曲变直的思路 #脊柱 #不良体态
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杨哥是我☀️每月开班
1年前
握把高度,手的方向以及支撑面也许还会因人而异调整,但是先试试吧……#健身干货 #背部训练 #肩后束 #反向飞鸟 #胸曲变直
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大额头小严
3周前
胸曲过直调整,#训练后放松 #正确的呼吸是训练的基础#这么练就对了 #健身教练
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小星星爱许愿(运动版)
2月前
胸椎曲度过直,你试试我实践出来的方法 #胸椎曲度变直 #胸曲变直 #胸曲变直训练 #实践出真知 #居家锻炼
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Matt-骨相训练-杭州/北京/济南
1年前
体态纠正调整-胸曲过直怎么练 #体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨缝痛 #健身干货 #肩胛骨内侧缘痛
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马教练
1年前
胸曲过直的训练方法来了#体态调整 胸曲过直
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伟斌讲体态
3年前
错误挺胸,小心胸曲变直!越挺越严重! #挺胸 #胸椎曲度变直 #开肩美背
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加伍磅健身小玥(每月开班)
2年前
翼状肩?肋骨外翻?肱骨前移?是你胸曲过直啦!教你我线下培训才有的系统改善方法!#健身 #体态纠正 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #肱骨前移
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苗振痛无忧
10月前
在训练中改善胸曲变直 #苗振 #背部训练 #胸曲变直 #健身呼吸 #健身教学
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木荃孕产
11月前
接上条“维权”视频!胸椎过直翼状肩五个步骤!抄作业! 原理比动作更重要!知其然知其所以然!带着“脑子”做练习!你才会有真正的改善❗收藏起来慢慢看!@抖音小助手
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王峰.
3月前
如何改善胸曲变直,胸廓压缩 每个部位松解时长最少要在10分钟,动作过程中多感受呼吸,这几个动作即可当作纠正性训练,作为力量训练前的热身也很好,愿伤病远离每一个人#纠正体态 #力量训练 #健身教练
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易YI康复【陈易再】
2年前
改善胸曲变直有妙招(第1集) 改善胸曲变直有妙招(第1集) #苗振 #瑜伽 #普拉提 #健身 #运动康复
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飞澜文化传媒
1年前
胸曲变直怎么办,解铃还须系铃人 #健身 #女性 #瑜伽 #普拉提 #苗振
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茯苓的运动科学
1年前
亲身经历从练坏到恢复胸曲耗时4年,哎,没人比我更具说服力 #胸椎曲度变直 #胸椎曲度变直怎么锻炼 #胸椎曲度变直改善 #胸椎曲度过直 #胸腔训练
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濮阳静老师|产后体态恢复
2周前
翼状肩胛 胸曲过直 调整指南 #体态调整 #翼状肩胛 #濮阳 #濮阳私教 #濮阳产后恢复
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体态大师
1月前
真假性驼背、背厚、胸曲变直的共同开关:中下胸分离技术 #驼背 #瘦背美背 #胸椎曲度变直
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龙老师的面部体态美学
4月前
斜修改善胸椎曲度,随时随地可以练 #体态纠正 #变美 #胸椎曲度变直 #体态矫正
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健身教练阿凯
1周前
胸椎曲度变直调整思路第一期 #脊柱健康 #胸椎曲度变直 #上胸 #中下斜方肌 #健身干货
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杨哥是我☀️每月开班
1月前
如果你不知道什么是胸曲变直又为什么会出现胸曲变直,你就无法真正解决问题。#健身干货 #胸曲变直 #体态纠正
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Matt-骨相训练-杭州/北京/济南
6月前
胸曲过直翼状肩胛调整 #翼状肩胛 #健身 #体态纠正 #健身干货 #健身教学
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Angelina体态矫正+塑形
2周前
一个动作同时恢复胸曲、颈曲、腰曲、骶曲 #胸椎曲度变直 #呼吸 #体态矫正 #胸曲变直的思路 #健身干货
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哈尔滨悦享康复-李惠老师
4月前
胸曲变直后搬重物时受限 #胸曲变直 #胸曲 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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不练划船的饭(线上指导增肌减脂备赛)
3月前
浅谈胸曲变直 健身增肌训练,动作选择需要多样化,永远不要抛开功能性而过度追求孤立,功能完善形体才可完善,动作本身也并非只有一个增肌属性,了解动作理解动作合理运用动作,没有最好的动作,只有更佳的组合#健身干货 #知识分享
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C戈体态美学技术(6月3日西安站)
2年前
改善平背,改善胸曲,这是改善上肢体态的绝对关键#体态矫正 #cpal形体矫正技术培训
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苗振诺亚第
1月前
健身别乱推!错误发力越练胸曲越直#胸椎曲度矫正 #健身正确发力 #肩肱节律修复 #改善胸曲变直
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孟小亮
11月前
改善肋骨外翻,胸曲过直,翼状肩胛,请停止腹式呼吸 #改善肋骨外翻#改善胸曲过直 #改善翼状肩胛 #胸廓式呼吸#瘦肚子
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苗振诺亚第创始人
4周前
练手怎么才能改变肩胛,胸曲变直别害怕一招教你练回来#苗振#胸曲变直#健身#锻炼
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阿星带你调体态🔅
11月前
过度挺胸夹肩膀🔥小心胸椎曲度变直❗️6个动作跟练 #胸椎曲度变直 #肋骨外翻 #女子塑形 #私人教练 #深圳私教
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Caspar 卡斯帕(杭州自由教练)
1月前
过度挺胸是胸屈过直的原因之一,退阶版练习脊柱的主动屈曲功能,在屈曲的状态下让脊柱恢复灵活性#脊柱健康#健身#健身分享#健身干货#杭州自由教练
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张鑫健身教学
1年前
胸曲过直的同学看过来,硬拉如何调整胸屈#罗马尼亚硬拉 #胸曲过直#练臀
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体态大师(6月13日深圳站)
1年前
胸椎曲度变直,为什么很难纠正? #体态大师 #胸椎曲度变直
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唐一
9月前
胸曲变直的去代偿化训练
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杨狂人讲康复
10月前
聊聊胸椎曲度变直中最顽固的一种#运动康复 #骨盆修复 #产后恢复 #胸曲变直 #健身干货
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C戈体态美学技术(6月3日西安站)
2月前
胸曲变直,从理论到动作设计,从对错到全面看待,讲清楚 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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Lara 轻练
1月前
挺胸收腹夹背毁了多少人的胸椎 我们从小被老师被父母教育“挺胸收腹”,这正是当代人胸曲变直的主要原因,只有允许胸椎保持其自然的生理曲度,腰椎和肩胛骨才能获得真正的力学支撑。 #胸曲变直#翼状肩胛#胸廓压缩#挺胸收腹
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聂博之(DOTS to 520)
2周前
为什么说胸曲变直比驼背更糟糕,分享给你一个居家好动作 变式的猫牛式(cat-cow)帮助我们找回胸椎的出厂设置 #猫牛式 #胸曲变直 #脊柱健康 #居家锻炼 #体态改善
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老胡居家健身
1年前
练好脖子胸曲才能恢复,变直的胸曲是受害者不是凶手!#体态纠正
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小龙体态🦋
1月前
胸椎过直我尝试过非常多的方法,唯有这一个动作是真心让我感到立竿见影的,也会有一些胸椎僵硬时间太长的人效果不会那么快,但是你每天睡觉之前或者躺下的时候都去使用它一下,真的会有非常意想不到的效果。#胸椎过直 #体态纠正 #后背呼吸 #胸椎曲度变直
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讲真的唐
1年前
也许耐心的做完这个练习,你会对呼吸的强度有更直观的理解,呼吸是时刻发生的,专门的呼吸练习是可以调和骨性、筋膜、肌肉、神经的对位统一的,前提是呼吸要均匀细长,它会帮你打开空间。今天的视频又缩短了,把吸气呼气时静默的过程删掉了,希望大家做的时候真的能享受过程,体会呼吸的奇妙#胸曲变直 #呼吸
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陈杰(体德健身导师)
2年前
“抬头挺胸”不是好习惯,你的胸曲正在慢慢变直!4个动作拯救你的胸椎#胸曲变直 #挺胸 #体态纠正
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老孔运动员康复
1年前
胸曲变直 挺的/卧推压的。你是哪个?大白话通透,简单动作康复#胸椎曲度变直 #运动康复#健身大白话 #肋骨外翻
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英博合道~苗振院长
1年前
练背时一个小改变,可以改善胸曲变直 #健身 #苗振
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多妈居家塑型
2月前
胸曲过直、肋骨外翻、翼状肩胛、含胸驼背、高低肩、一节完整的跟练课,松解到动作的细节讲解#在家健身系列
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C戈体态美学技术(6月3日西安站)
2年前
胸曲变直深度解析:理论+解法+设计思路【教练/形体老师技术提升】#体态矫正 #cpal形体矫正技术培训
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大鱼功能康复
11月前
四个动作带你恢复胸曲问题 解决胸曲变直问题,也就解决了你颈椎变直问题!#胸椎曲度变直 #肋骨外翻 #颈椎变直 #翼状肩胛
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C戈体态美学技术(6月3日西安站)
7月前
胸曲变直,无效! 根据观察:90%教练都是这种错误 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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苗振~诺亚第运动
1年前
苗振老师教你坐姿划船改善胸曲变直 #苗振 #运动康复 #坐姿划船 #胸曲变直 #撸铁
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IFBB-PRO姜皓(大号被封关注这个)
3周前
这有些问题的都收藏起来!! 每次上肢训练前都记得做几组!!!好的体态训练效率才能更高!#健身干货 #健身教学 #胸椎曲度变直 #肋骨外翻 #胸廓压缩
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营养师周教练|慢病管理
2周前
胸屈变直 #胸椎
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正体能
1年前
胸曲变直体态#胸曲变直#体态#健康
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埃迪Eddie形体定制
4月前
胸椎变直,三个动作自救✅ 胸曲变直自救指南(附训练干货) 胸曲变直=圆肩+翼状肩胛元凶 有没有姐妹总觉得背紧张、穿衣服显溜肩?其实有可能是胸椎"变直" 脊柱没了正常后凸弧度,不仅背看起来平平的,还会让颈椎腰椎代偿受压,圆肩、翼状肩胛全找上门 分享3个实用改善法,在家就能练: 1.四足呼吸训练:四足支撑,骨盆微后倾,呼气沉肋,吸气扩胸(别耸肩),4-5次呼吸x5组2.推墙激活:手举肩高推墙,收腹含少量胸,保持30秒x5组,找回胸椎自然曲度 3.翻书旋转:瑜伽砖垫头,呼气目光引导胸椎旋转,手臂跟随,每边10次呼吸 力量训练注意: 推类/拉类动作都要保持胸椎中立!别过度挺胸夹背,沉肋收核心,专注肩胛骨发力,才不会越练越紧张~ 正确挺胸是"含胸曲度+吸气扩胸",肩胛骨贴紧胸壁,一起快跟练好体态吧! #健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #体态矫正 #居家锻炼
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最新发布时间:2026-05-24 05:13
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