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沈天的健康运动实践9月前
手腕不舒服这样练5天解决80%(适应于活动无障碍)#tfcc损伤 #手腕疼 #筋膜放松 #功能性训练 #健身
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腕力易习社6天前
肌腱痛只会停练？三步走带你缓解疼痛！ #最强壮的人 #施瓦辛格 #学员聊天记录 #训练计划
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大攀运动健康笔记9月前
4招缓解手腕外侧疼❗预防TFCC损伤✅ 手腕内侧尺骨胫突位置疼痛，大概率是手臂过度使用肌肉劳损引，更严重可能导致韧带损伤或TFCC。推荐4个动作放松手腕肌肉，把风险化解在萌芽阶段。 #手腕疼 #手腕疼痛 #妈妈手 #tfcc损伤 #夏日减脂大作战
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羽里🏸1年前
打球手腕疼？两招解决#羽毛球 #手腕疼 #运动损伤 #干货分享 #上海体育大学研究生
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高宇先生10月前
手腕痛不要慌，揉揉甩甩就好了#高宇老师 #智慧分享
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北京运动康复毛老师-1月前
打球手腕疼90%都训练这几个动作！ #打羽毛球 #羽毛球爱好者 #手腕疼 #打球手腕疼
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MuscleUp街头健身6年前
手腕疼痛如何处理？#运动康复 #手腕疼痛 #瑜伽康复 #运动损伤 #健身教学
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齐伟亚（腕关节镜+机器人）超微创-腕关节3月前
4招帮你缓解干活多手腕酸痛#手腕疼 #健康科普 #新年囤点专业货 #手腕专家
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王教练肌肉力量塑形4月前
手腕的慢性劳损，千万不要拖着，要及时恢复#运动 #居家锻炼 #腱鞘炎
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孙博士讲康复6月前
#热门#运动康复 #日常分享 #生活小妙招
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徐灿4年前
手腕疼？还不赶紧收藏起来！#徐灿 #拳击 #康复运动
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康复师欧阳4月前
两招缓解手腕疼 #医学科普 #手腕 #知识前沿派对
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🍋李赛柠Sailing！5月前
3分钟快速缓解手腕疲劳❗️学会这一招杀球想不尖都难🐮#运动康复 #羽毛球#手腕 #腱鞘炎 #健康小妙招
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船夫1年前
手腕不适时，自己一分钟就能完成的舒缓贴扎术#肌贴打法 #妈妈手#腱鞘炎护腕
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体态优化师-何历1周前
鼠标手 手腕酸胀❓️试试这招❗️ #鼠标手 #手腕疼 #按摩放松 #TFCC #爱芭尼赋能
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新一的训练日记～10月前
手腕放松操1⃣️分钟教你缓解腱鞘炎 #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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郭伟阳3年前
扭伤手腕？体操队专用几个动作轻松教你在家缓解手腕酸痛#居家健身有新招 #运动员日常 #体态纠正
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理1年前
😱告别手腕痛❗手指瑜伽操全套完整版跟练✓小白也能做👍🏻#瑜伽#瑜伽教练培训 #手支撑#零基础瑜伽跟练#瑜伽体式分享
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莫莉4月前
可用于手腕痛的缓解，或tfcc的康复和预防#tfcc #手腕痛 #手腕痛腱鞘炎 #康复运动
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Billy爱泰拳6天前
有沒有觉得自己打拳越来越有力，但手腕反而越痛？#拳手训练 #健身干货 #泰拳 #泰拳教学 #泰拳比赛
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李老纯手法分享2月前
手腕痛#徒手调理 #兰州
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成都张涛5月前
手腕疼痛？跟我一起练这三个动作 #手腕疼痛 #三角软骨盘损伤 #成都中医 #医生日常
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康复医生李耀民6月前
报告上的TFCC，不一定是真的TFCC，即使是，也请看我如何把腕骨调平！解决症状！ #康复医生李耀民 #TFCC #腕关节痛 #手法治疗 #运动康复
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老孔运动员康复1年前
手腕痛/tfcc 超简单自我处理，老孔良心出品 各方向各原因，进阶课程！#tfcc#手腕痛 #手腕 #手腕疼
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刘学讲推拿2月前
手腕疼万能调理手法 #手法培训刘学 #手腕疼 #推拿 #推拿按摩 #正骨
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大攀运动健康笔记7月前
手腕内侧疼❗4招缓解预防TFCC损伤✅ 手腕内侧尺骨胫突位置疼痛，大概率是手臂过度使用肌肉劳损引起，更严重导致韧带损伤或TFCC。4个动作放松手腕肌肉，把风险化解在萌芽阶段。 #手腕疼 #手腕疼痛 #腱鞘炎手腕疼 #TFCC #居家康复 #手腕康复 #腱鞘炎妈妈手
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职业泰拳手彭飞龙3月前
手腕一发力就疼？这4个动作练到稳如铁！ #格斗训练 #手腕训练 #打拳不伤腕#手腕力量
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侯师兄·道养7月前
#手腕疼 #正骨 #养生 @抖音热点 @DOU+小助手 @抖音小助手
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北京体育大学培训中心6天前
腕伸肌松解+拉伸，告别手腕酸胀紧绷 #腕伸肌 #腕伸肌群 #拉伸 #体态纠正 #运动康复
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健身教练老燕子7月前
走哪练哪，手腕疼，怎么练能缓解？#健身 #健体 #居家锻炼
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妙手罗老师临沂总店2周前
手腕不得劲的看过来。#妙手罗老师#临沂老罗传统文化 #手腕 #手腕疼
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李岩洁工作室5月前
#手腕训练 #手部锻炼 #简单动作重复做 #手部训练
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阿hai2周前
问的人太多了，先发三期关于手腕的，呼吸系列大概有四五个动作可以跟练了！#TFCC #手腕疼 #运动康复 #阿hai #腱鞘炎
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TED 视频精选2周前
你的手腕每天都在默默承受巨大压力，但你可能从未直接训练过它！本视频揭秘职业武术家、体操运动员都在用的2个核心动作，彻底告别手腕疼痛和受伤风险。从指卧撑到前倾支撑，30天练出铁腕，获得不公平的竞争优势！
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宗博士清宫正骨4月前
手腕疼怎么办#手腕疼 #腕关节 #TFCC
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李若彤4年前
想要缓解手腕痛？拿起毛巾，拧它！但是要反方向哦~#手腕疼
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CCTV生活圈11月前
【#2个动作缓解手腕酸痛# 】 生活中活动不当可能导致腕关节疼痛，专家教你2个护腕动作，缓解手腕疼痛：①屈肘旋转练习；②屈伸肘关节练习。赶快试试吧～#手腕酸痛
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邵恋军正骨1周前
手腕疼痛的手法，非常简单大家点赞加关注#邵恋军
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MuscleUp街头健身2年前
告别手腕疼痛，3个动作增强手腕力量和稳定性#健身干货 #运动康复 #居家锻炼 #街头健身 #徒手健身
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运动康复质检员小小刘6月前
手腕支撑疼痛不一定是tfcc损伤，可以跟我这样做一做。#tfcc #手腕疼痛 #手腕疼 #运动康复 #放松肌肉
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肩肘关节外科田志5月前
腕关节尺侧疼，一个简单动作轻松缓解不适#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#腕关节疼痛 #康复
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刘学工作室(高拉尔)1年前
💣手腕疼痛，按揉这两个地方快速缓解！！！ #手法培训刘学 #手法培训 #推拿培训 #正骨培训 #手腕疼
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刘学讲推拿【本人】3周前
#手腕疼 #手腕 #推拿店 #开店
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肩肘关节外科田志3月前
腕关节尺侧疼，手法松解来缓解#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腕关节
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手与腕-赵治伟1年前
手腕一干活就痛教你一招缓解 #腕关节疼痛 #腕关节损伤 #手腕疼 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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运动康复丁教练11月前
手腕疼tfcc改善大法好#健身干货#手腕疼#tfcc#疼痛康复#关节松动术
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博小祁（杭州自由教练）1月前
手腕疼痛难受如何解恢复？决先要恢复手腕的空间和柔韧，再去训练手腕的灵活性，恢复他的支撑能力，一步一步的加强手腕的刚性，才能恢复一个健康的手腕预防TFCc的损伤#自由教练 #体态纠正 #功能训练 #筋膜放松 #健身干货
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Sara爱热汗3年前
运动手腕疼怎么办？快来做这6个训练吧！ - #运动 #体育 #网球 #健身 #康复
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就叫阿锐2年前
宝子们骑行是不是也手腕疼？今天1min教会大家缓解，快去试试有用没？#公路自行车#运动康复 #自行车推荐 #骑行装备 #骑行
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皮肤科教授孙广政5月前
恭喜你，一不小心发现了手腕酸痛缓解小妙招！ #腱鞘炎 #手腕疼 #孙叔的家庭健康小妙招 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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尹宣然9月前
手腕疼痛的自我运动康复框架和逻辑 这是一个懒人的手腕疼痛居家自我康复训练逻辑与框架，手腕的损伤原因90%与腕关节的活动度、耐受力和握力相关。 视频中的7个动作，分别针对恢复腕关节的功能和耐受力，你需要根据自身的情况，选择适合自己训练动作，当然你也可以全做。动作要保证在无痛或者微痛的前提下进行，如果觉得负重比较难，可以先进行徒手训练或者等长收缩的练习方式。 最后，手腕的康复是一个长期的过程，以周为单位，循序渐进。#运动康复 #tfcc #手腕疼
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骨科马永壮医生👨‍⚕️2月前
4个动作缓解腱鞘炎！ 每天两三分钟，帮助缓解手腕的疲劳和不舒服！#腱鞘炎 #手腕疼 #居家锻炼 #医学科普 #腱鞘炎症状
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瑜伽小王子1年前
一招解决-练瑜伽手腕痛 ✅ | 干货分享 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #瑜伽体式
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大志真的很努力9月前
训练中要保护好手腕、方法教给大家 ✅ #健身干货 #健身教学 #护腕
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拉布拉卡（tfcc版）1周前
手腕受伤TFCC也能练系列 VOL.05 手腕受伤TFCC腱鞘炎 还想健身的朋友看过来 这套动作全程零手腕发力，彻底避开伤处 来到健身房我们直奔龙门架的划船位置 换上延长面拉绳索 手腕直接套在绳体的第二段位置 全程不用抓握使劲 这里可以参考谭成义老师的视频哦 顺势仰卧平躺在训练凳上 双腿屈膝稳稳踩实踏板 全程只用肩部肌群主导发力 将绳索平稳提拉至耳朵两侧 手肘自然打开呈75度夹角 专注感受肩中束收缩挤压 发力缓慢匀速，别借力甩动 每组完成8-12次 标准做满4-5组 肩中束练完直接爆炸 而且不伤手腕 手腕有伤的你还不快来试试？ #tfcc损伤 #腱鞘炎 #手腕受伤 #谭成义 #运动康复训练
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疼痛科苏医生5月前
3个零成本动作，颈腰手腕痛都躲着你 #按摩放松 #居家锻炼 #锻炼 #疼痛 #全民健康素养提升
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骨伤科余医生1年前
手腕疼痛手法治疗案例分享#运动康复 #手法 #关节痛 #体态纠正 #扭伤
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Chris克里斯健身3月前
增强手腕训练，改善手腕酸痛【Thenx】 增强手腕训练，改善手腕酸痛【Thenx】#健身日常 #健体 #运动无处不在 #徒手健身 #双杠臂屈伸
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赵1月前
根治手腕疼痛最推荐动作 #运动康复 #健身教学 #TFCC #手腕疼痛 #科学健身
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至简养生1月前
一个按摩动作舒缓腕关节难过 #推拿培训 #手腕疼 叶老师杭州按摩培训#希望能帮到你 #健康养生
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徐楷1周前
打完球手腕痛的，请看过来#网球训练🎾 #网友的网是网球的网 #番禺网球
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