您是不是在找：

陶子老师教舞蹈8月前
每天练几遍，身体会越来越柔软#民族舞 #0基础学舞蹈 #带练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞659
蟹蟹老师3月前
蒙古舞必学动作。“松肩开背”的解压神器！ 每天跟练，实测坚持一周： 🌟久坐的背部酸胀明显缓解 🌟肩颈线条变得流畅好看 🌟意外收获舞蹈生的挺拔体态 特别适合长期的”低头族“，碎片时间就能练。你的身体比你想象中更需要打开 #居家锻炼 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3597
蒙娜丽丹6月前
学跳舞的N种好处 #舞蹈 #跳舞 #跳舞的好处 #蒙娜丽丹 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1444
小伟舞蹈教学3月前
跳舞中感悟到的三个顶级心态[爱心]#舞蹈 #蒙古舞 #小伟老师 #民族舞 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
我的老师有高度1月前
蒙古舞舞蹈《硬腕》组合 学舞蹈，好处多多#中国民族民间舞 #高度老师 #北京舞蹈学院 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
童跃少儿中国舞6月前
【童跃中国舞】蒙古舞~#一分钟看懂 #民族民间舞 科普视频，一分钟带你领略蒙古舞的魅力！#蒙古舞 #中国舞 #少儿舞蹈
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
彩虹老师4月前
#抖音小助手 #妮格艺术 #原创编舞 #蒙古舞 #成人零基础舞蹈培训 舞蹈它能唤醒身体里最真实的能量，在律动中感受自由、光芒和情感，能捕捉到这份自信和快乐，是舞蹈赠予的珍贵礼物。加油姐姐们❣️
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
中国舞 南一老师10月前
跳舞有哪些好处？ #涨知识 #干货都在这 #零基础舞蹈 #零基础学舞蹈 #中国舞南一老师
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞596
蒙古舞段老师6月底呼伦贝尔游学11月前
蒙古舞《横韵动律》：训练我们上肢“躯干”横向的移动， 从而体现，内在的柔美，独特的韵味。 蒙古族舞蹈不光大众所认为的豪迈，更多还有内在的柔美💕#成人零基础培训 #蒙古舞 #成人舞蹈
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
夏之舞3周前
学舞蹈的好处，妈妈们你能拒绝吗？#呼和浩特小艺考#呼和浩特舞蹈培训 #呼和浩特中国舞
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
子倩中国舞2月前
扣肩驼背，手臂僵硬练这个 #蒙古舞柔臂 #每日一练基本功 #健身舞 #养生舞#形体舞
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
蒙古舞•刘鑫6月前
我的原创蒙古舞《胸背组合》来喽，体态不好、想提升气质的同学们快练起来～#原创蒙古舞#蒙古舞刘鑫#零基础学舞蹈 #蒙古舞教学
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞505
浙江舞蹈大师课1年前
来听听道日娜老师讲解蒙古族舞蹈身体和气息及手臂的关系♥️♥️#道日娜蒙古舞 #蒙古舞集训#杭州成人培训 #端午舞蹈集训 #大师课
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1366
蒙古舞段老师6月底呼伦贝尔游学8月前
《基本体态》是蒙古舞训练最基础也是时刻要注意的一项要求，蒙古舞跳的风格抓的准不准，上身基本体态训练是必不可缺的元素#成人零基础培训 #蒙古舞 #武汉
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
杨老师古法运动9月前
蒙古舞抖肩的三个技巧，希望对你有用！ #优雅气质 #蒙古舞硬肩
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
芳华-塔娜（中国舞）2月前
一段《欢腾》，唤醒身体能量。 在律动中，感受蒙古舞的奔放与光芒。#呼和浩特成人舞蹈培训 #蒙古舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #芳华成人舞蹈培训中心
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
雪洋老师舞蹈课堂1周前
一支《金色故乡》，跳给心中的草原🌾 蒙古舞不只是动作，是心底对故乡的惦念。 放慢节奏、舒展肩膀，把温柔与辽阔跳进每一个舞步里。 愿这支舞，能治愈你所有的疲惫✨ #雪洋老师蒙古舞 #金色故乡 #蒙古舞 #民族舞
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
安心的旋律♪4月前
蒙古舞《绕圆动律》是以身体为轴，以手肩臂的绕动带动身体腰部在拧绕中画圆，绕圆的韵律有立圆、平圆和八字圆⭕️🎼越来越喜欢道日娜老师的教材了💃🥰#道日娜老师蒙古舞 #基本功练习
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
蒙古舞段老师6月底呼伦贝尔游学11月前
蒙古舞《弹拨手》手外侧发力，“弹”与“拨”之间来回切换，节奏清晰并有力。 下盘沉稳，主要以上肢为主进行表达，风格性强，在“萨乌尔登”风格中运用较多❤️#成人零基础培训 #成人舞蹈 #武汉
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
蒙古舞段老师6月底呼伦贝尔游学10月前
《筷子舞》来源于蒙古鄂尔多斯的民间文化，民间艺人，酒过三巡，不禁唱起歌，跳起舞，用筷子敲打身体，不同打法，不同律动 ，表达对生活的热情，朴实，憨厚的人物形象～#成人零基础培训 #蒙古舞 #成人舞蹈
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞838
蒙古舞段老师6月底呼伦贝尔游学11月前
蒙古舞《步伐训练》：垫步、拖步。舞蹈动作的调度，离不开我们的脚下步伐。重心的转换、步伐节奏的变化，让我们的舞蹈有更强的观赏性，更多的可能性。❤️#成人零基础培训 #蒙古舞 #武汉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
朵尔舞集 | 逍遥子姐姐4月前
#民族舞蹈舞出民族特色 #舞蹈分解教学视频 #一学就会 光站得对还不够！蒙古舞的灵魂是“动起来”！ 今天，解锁第二个核心密码——气之密码，找到你身体的“发动机”！ ✅ 开合呼吸：学会用后背带动，一含一展，力量马上通！ ✅ 画圆律动：用胸口画躺平的“8”字，动作瞬间变流畅！ 掌握这两个感觉，你的舞蹈就会告别僵硬，充满内在的生命力！ 本期作业：用胸背带动手臂画个大圆，拍视频@我 检查！ 👉 关注追更，下期教你让肩膀“会说话”！ 蒙古舞速成攻略 #零基础舞蹈@朵尔舞蹈（中山）
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
中国民族民间舞蹈等级考试内蒙古考区2周前
【关于舞蹈考级，他们这么说】 特邀@康巴什青少年发展中心 学员&家长真实心声💬 民族民间舞考级✨内蒙古考区 用真实感受，告诉你考级的意义与成长💃 #民族民间舞考级 #内蒙古考级 #康巴什舞蹈 #舞蹈考级 #少儿舞蹈成长
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
悦龄学堂2周前
跳舞是不是最好的养生方式#跳舞 #中国舞 #广场舞 #古典舞 #民族舞
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2101
敏魅之舞6月前
多练这五个动作，改善肩颈僵硬，灵活肩膀，跳舞更舒展#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #蒙古舞 #简单易学
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
元式催眠张惠宁1周前
跳舞能“健脑”！ 💃🧠 #跳舞治愈力#
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
顾老师说艺考1月前
民间舞-蒙古舞 学习蒙古族舞蹈不仅仅是学动作，同时也要用语言去启发孩子对草原、蓝天，白云的想象，在呼吸和流动中感受蒙古族的真实生活、风格……#民间舞#舞蹈附中#小艺考#蒙古舞
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
东方星澜｜李杨2周前
舞随风起，心怀感恩，恰逢母亲节，一支蒙古舞 祝愿所有妈妈，身体健康，幸福绵长!#零基础学舞蹈 #蒙古舞 #呼和浩特 #东方星澜
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
向阳花2月前
马年和老师共舞王赈老师原创蒙古舞《马背故乡》。舞的是身体，释放的是灵魂。生在内蒙古一支《马背故乡》值得拥有。感恩老师您辛苦啦🌹🌹🌹
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
曹老师气质成养生舞5月前
零基础学蒙古舞必看内容！这样跳才有感觉 #蒙古舞 #零基础学舞蹈 #中老年舞蹈 #成人舞蹈 #零基础蒙古舞
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
yy开心一族4天前
课堂记录 昨天的部分课堂练习蒙古舞- 肩部和步伐组合，民大教材#享受过程 #记录舞蹈训练瞬间 #舞蹈训练实录 课堂记录，跳舞的真谛，锻炼身体，愉悦心身，享受音舞的美感。松弛开心，愉悦自己[强]
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
舞·玥YUE☽☾³³³4天前
闲暇之余 疏通筋骨#第2期#蒙古舞#随跳一舞
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
陇西啸翔艺术3周前
成人舞蹈夜课一班｜蒙族《肩部训练组合》完整版来袭 谁说成人零基础不能跳出优美舞姿？ 只要肯坚持，一样跳出韵味与气质 跳舞不止是学一支舞 更是锻炼身体、舒展体态 卸下生活疲惫，治愈情绪、放松身心 热爱可抵岁月漫长，成人起舞永远不晚～#同城优先推荐 #成人舞蹈 #蒙古舞 #零基础学舞蹈 #陇西
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
芳华-塔娜（中国舞）7月前
一抬手，是天边舒展的云；一落脚，是草原坚实的风。蒙古舞《天边》，把远方的辽阔与心底的深情，都揉进每一段舒展的舞姿里。#呼和浩特舞蹈培训 #零基础学舞 #蒙古舞 #简单易学 #芳华成人舞蹈培训中心
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
洛阳熙玥芭蕾5月前
华哥·蒙古舞第三节｜从“打开身体”到“寻找感觉” 学员华哥的课堂笔记：“拉伸必须要练，不然身体打不开。”#0基础学跳舞 #一起锻炼 #男士拉伸 #50多岁的年龄
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小妖贝贝3天前
舞韵瑜伽《鸿雁》是一场融合了古典舞身韵、蒙古民族风情与瑜伽哲学的深度艺术体验，在呼吸的节奏中传递了坚持与智慧。一块垫，一曲乐，就能在方寸之间，找到属于自己的宁静，收获到内心深处那真实而持久的愉悦感……！ 当音乐响起，纷扰被忘却，自我陶醉，以至于跟丢了动作……😊。量力而行，不逞强，坚持终会遇见更好的自己…… 🥰🥰🥰🌹🌹🌹
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
芳华-小熊（中国舞）7月前
舒展双臂，便化作草原上自由的鸿雁，掠过长河、越过沙丘。蒙古舞的豪迈与柔美，都藏在这一抬一落间，诉尽对天地的敬畏与热爱。#原创 @蒙古舞•刘鑫 #蒙古舞#成人零基础舞蹈培训 #简单易学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
魁舞5天前
端午节让我们相约成都舞影佳创共舞#蒙古舞 欢迎大家关注哦
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
踏歌行官方号4天前
六个舞蹈提速秘技，让成长看得见#同城推荐 #蒙古舞 #舞蹈 #北京丰台区 #藏族舞
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
大算3天前
#全民健身你我同行
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
冯桃5天前
第一次跳蒙古舞，没有老师指导，跳得不好，自娱自乐锻炼身体而已
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
芳华成人舞蹈（兴安丽景校区）8月前
#蒙古舞 别怕“零基础”：没有人天生会跳舞，蒙古舞的肩、腕、马步，都是从一个一个动作练起的。跟着节奏晃肩，跟着老师踏准步点，你会发现身体比想象中更灵活。#零基础教学 #一学就会 #课堂随拍 #芳华成人舞蹈培训中心
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
飞虹影3天前
蒙古骑马舞，舞出健康，舞出美丽… #随变ai随便玩
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
小方同学4天前
#真实生活分享计划 晨光拂面，晨练落幕，一曲蒙古舞《呼伦贝尔的云》，舒展身姿，心随流云远赴草原
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
1376DanceJc嘉措3天前
蒙式zumba🕺 🌿 当古老图腾遇上现代律动，一场草原上的热力觉醒！你是否听过，风在草原上奔跑的声音？现在，我们把这份自由搬进了舞房。蒙古元素的豪迈 × Zumba的激情，打破传统健身的枯燥，让每一次摆臂都像在策马奔腾！🐎🔥 蒙式Zumba·安达小分队 正式发车！两男两女，双倍心跳，双倍能量。不需要你精通舞步，只需要一颗想流汗的心。穿上最亮的颜色，带上最野的节奏，来这里，释放压力，暴汗燃脂，做草原上最飒的仔！#零基础学舞蹈#蒙式Zumba #1376Dancestudio#艺启拉丁成人班#1376心想事成
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
一帆风顺🌹（拒聊）4天前
#蒙古舞#草原相思曲 舒展深情大气#舞出美丽舞出健康
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞669
呼和浩特市赛罕区艺启文化艺术中心3天前
蒙古元素尊巴 草原风骨撞上热力尊巴，踏风起舞，解锁蒙古独一份野性活力@明阳 @呼和浩特&义茹Zumba尊巴 @1376DanceJc嘉措 #加入我们一起舞动 #尊巴燃脂舞
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
魁舞4天前
端午节让我们相聚成都#蒙古舞
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
中国舞-王老师3天前
于平淡生活里起舞，把琐碎时光酿成诗意，身心舒展，自在欢喜，好好生活，慢慢热爱。#成人零基础教学 ##舞蹈学习日常 #舞出诗意人生#舞蹈没有捷径贵在坚持 #年龄不是舞蹈的枷锁
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
影海拾贝1周前
蒙古舞蹈《天边》是以蒙古族音乐《天边》为背景音乐的舞蹈作品，舞蹈融合了蒙古族传统舞蹈元素，动作舒展大气，兼具刚柔并济的特点，通过手臂的延伸、身体的扭转和步伐的韵律，展现出草原文化的辽阔与豪迈，音乐以马头琴为主要乐器，旋律悠扬动听，充满草原风情，与舞蹈动作相得益彰，强化了蒙古族文化的独特韵味。 #蒙古民族舞《天边》#公园里练舞 #舞台无处不在 #户外运动 @影海拾贝
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
雪梅🌺3月前
马年开跳怎能不跳有关马的舞蹈？多年前学的小莹老师编排的蒙古舞《游牧时光》今天马年新年的第一支开跳舞，动作有些蒙胧，但是质感自我感觉有所提高，新的一年里祝大家一马当先，马到成功，身体健康快乐每一天！
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
文华3天前
蒙古舞的灵魂，在于它的奔腾豪放，潇洒自如且刚劲有力，在舞蹈的世界里，每一次表演都是对自我的一次升华！
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
澜澜4天前
初次尝试蒙古舞《草原相思曲》，就和两位资深小姐姐一起共舞，这份体验特别难得，蒙古舞有着独有的舒展豪迈的韵味，肢体气场、神态气韵都需要慢慢打磨，刚入门觉得还差火候，我得慢慢揣摩动作韵味、拿捏草原风情，勤加练习继续踏实精进。[加油]
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
乐舞4天前
姜铁红院长讲授蒙古舞的核心韵律与动作要领，并亲身示范，带领我们百余位舞蹈爱好者沉浸式体验民族舞的魅力 ！[憨笑][强][拳头]
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
桂子🌹🌹1周前
姗姗来迟的集体版，虽阳光眩目，风起云涌，却是激情满满，爱意绵延，祝天下母亲身体康健🙏💕#阿妈啊阿妈#午后骄阳原创 #蒙古舞 #团体风采展示 #户外舞蹈 #集体舞韵
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
桂子🌹🌹2周前
献给妈妈的舞💕祝天下母亲身体健康，笑口常开🌺#阿妈啊阿妈#午后骄阳原创 #蒙古舞 #母亲节 #广场舞dou起来 #舞蹈打开美好生活
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞533
学梅2周前
微风掠过指尖，旋律在血脉里奔腾。我在蓝天白云下尽情地欢歌，让蒙古舞的热情与祖国的山河共振。每一个动作都是对这片土地最深情的礼赞，每一个旋转都是对伟大祖国最真诚的祝福。 思路提示 核心意象：将蒙古舞的动作（如抖肩、旋转）与祖国的壮丽山河（草原、江河）结合，形成画面感。  情感升华：用“血脉里奔腾”“深情礼赞”等词，把个人舞蹈的热情升华为对祖国的热爱。 
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
喝彩4天前
蒙古舞的魅力，在于它把草原的辽阔马背民族的豪情与柔美都化成了看得见的力量！豪迈、坦荡、乐观，是民族性格最直接的肢体表达
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
旋格格2天前
小陈陈课堂蒙古族中级/深圳集训#《莽古斯》 和小陈陈陈老师同框跳《莽古斯》感觉被打通了蒙古舞的“任督二脉”！ 从前对着视频练了无数遍，总觉得差了点灵魂，直到站在老师身后，被她的气场带着走的那一刻，突然就懂了：原来蒙古舞的力量，藏在呼吸里，藏在眼神里，更藏在老师强大的感染力里。 被小陈陈老师带着跳，连我自己都没想到，我的表现力居然能被瞬间拉满！ 何其有幸，能和老师同框起舞，感恩遇见✨ 完整版同框视频，从呼吸到眼神，都是被点燃的瞬间，慢慢看~ #小陈陈课堂 #民族舞集训 #中年学舞成长 #同框跳舞的幸福
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
军珺3天前
跟着李白橘子老师学习道日娜《胸背组合》，音乐是喜欢的音乐，组合是喜欢的组合，四次课学下来，收获良多#蒙古舞 #道日娜大师课
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
武汉—艺启跳个舞3天前
蒙古舞体态你做对了没有？ 跳蒙古舞没气质，感觉出不来？快检查一下是不是体态出了问题！ #蒙古舞 #蒙古舞教学 #成人舞蹈教学 #零基础蒙古舞
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
聪姐3天前
#草原运动 #大草原放飞自我 #蒙古舞是有生命力的 #让年龄不封顶让快乐不退休 #我就喜欢在大自然起舞
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
向阳4天前
一曲《我是你的河，你是我的岸》蒙古舞，藏尽草原温柔情愫。公益舞蹈班学员历经一月勤学苦练，今日圆满成果展演，以舞传情，不负朝夕耕耘，每一支舞皆为热爱绽放。#团体精神展现
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
🌹楠楠老师💃爱跳舞4天前
蒙古舞 《基础柔臂训练》 简单干净的基础柔臂训练☁️以柔臂抒意，邂逅蒙古族舞蹈的温柔力量#舞蹈#蒙古族基础训练#翻跳#成人零基础训练#成人舞蹈
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
喵喵3天前
老师常说：练好基本功，练好基础元素，只有构建在扎实基本功之上的舞蹈，才能美的充满质感，美的打动人心！#我和我的老师#蒙古舞#民族舞#舞蹈课堂随拍 #舞蹈
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞11

简介:

您在查找“蒙古舞对身体的好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-24 05:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: