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梧桐树儿5月前
0基础不会往前抖肩咋办呐 那咱们换个简单的思路 #forget抖肩舞 #一学就会系列 #舞蹈教程 #舞蹈细节 #卢昱晓抖肩舞
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玉米粒🌮3月前
顶肩没力度？教程来啦 0基础也能跳好米糕摇 #米糕摇10 #舞蹈教程 #简单易学舞蹈#真爱假说 #青年创作者成长计划
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爱跳舞的倾橙儿3月前
为什么你学不会顶肩？ #嘉桐摇舞蹈挑战 #一学就会 #顶肩教程 #简单舞蹈
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暴躁雪花❄️2月前
又帅又狠的反派角色#帅气舞蹈 #简单易学 #入门舞蹈简单易学 #复仇摇 #反派角色 yc：@开心小锦LI🫧（备考版）
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舞印象艺术糖糖老师1月前
快速解锁技巧软叠肩！#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #软叠肩 #舞蹈基本功
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楞个会教舞的佳佳(夏季集训招生中)3月前
上次开肩视频火了，很多粉丝宝宝说太快看不清，今天来个慢速版本 #开肩#中国舞#体型体态#成人零基础舞蹈培训
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）5月前
🫣过肩翻保姆级教程，快快码住收藏跟练起来叭～ #古典舞#基本功技术技巧 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #软开度训练
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福袋~3月前
简单邪修学抖舞#嘉桐摇 舞蹈教学零基础一看就会！！邪修顶肩教学易懂易学！！#一分钟干货教学 #舞蹈入门教学 #舞蹈教程 #抖音热门舞蹈挑战
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汤司令2天前
运动讲究要“动”到身体的每一个部位，今晚一曲手臂肩颈操，对舒展胸肩、开肩扩胸、放松颈椎会非常有效，坚持不懈还能有效改善、消除富贵包！肩颈轻松，整个人也就放松了！@棒棒糖健身舞
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MM DANCE依霖5天前
第一集|爵士老师私藏日常 新手跟建议简化一下 动作 应粉丝要求的跟练来视频啦，最近会恢复常更新状态，大家想看什么评论起来|下①集预告：基本功跟练#原创#体能跟练#爵士舞 #零基础基本功打卡
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Damemg3月前
《gentlemen》不会动肩膀的30秒教会你 #gentleman #gentleman舞蹈 #暴躁emo #gentleman教程#meeynara手势舞挑战
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跟甜甜学跳舞3月前
青苹果乐园慢速版，还学不会？我不信#零基础学舞蹈#一学就会系列#跟练
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单色中国舞雪雪老师2月前
30秒教会你这个炒爽开肩动作，不会这个动作，可能你没真正的开过肩！#开肩美背 #古典舞 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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二丫学舞(再嘉爵士舞0基础跟练)1周前
肩部分离基本功训练#一学就会系列 #零基础学舞蹈 #肩部训练 #再嘉舞蹈计划
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是小谢吗🦀5月前
这个跷跷板肩谁还不会～来 上课#肩膀基本功 #保姆级教程 #一学就会系列 #卡点舞 #慢摇dj
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二丫学舞(再嘉爵士舞0基础跟练)5天前
#一学就会系列 #绕肩基本功 #再嘉舞蹈计划 #零基础学舞蹈
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小欢爱舞3周前
顶肩动作基本功零基础易学讲解来啦#顶肩练习 #基本功教学 #零基础学舞蹈 #广场舞教学 #小欢舞蹈教学
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唯美视角之缓歌缦舞2天前
蒙古族舞蹈《硬肩·碎抖肩组合》教材主编:道日娜教授。指导、领舞:妍妍老师。表演:妍妍舞蹈课堂北京学员。2026年5月23日北京海淀公园。:#蒙古族舞蹈教学 #创作者中心 #创作灵感
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舞月天舞蹈1周前
蒙古族舞蹈必练的元素《硬肩组合》～蒙古族肩部的动律，是草原刻进骨子里的豪迈，是干脆利落的刚劲飒爽#民族特色民族文化 #零基础教学 #蒙古族 #课堂随拍 #朝强舞蹈原创
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百合曳步舞6月前
#舞蹈基本功 #《顶肩》慢动作口令分解#还没有学会的多练习#功到自然成@@DOU+上热门
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暖阳爱舞蹈(大陈唯舞)1周前
4步学会交替提沉肩｜掌握要点效果翻倍 要点: 1.挺胸，肩部下沉 2.只用肩部发力，其他部位都放松，一拍到位 3.向上时：肩部向上找耳朵，竭尽全力到最高点 4.向下时：肩部向下拉，竭尽全力到最低点 #爵士舞基本功 #舞蹈打卡 #一学就会 #零基础学舞蹈 #肩部训练 |教学素材来源@大陈唯舞
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淄博金钗舞蹈（中国舞）3天前
想要跳舞体态更美、舞姿更舒展 这四组开肩开背基础动作日常多练 打通身体线条，跳舞姿态立马灵动好看 基本功扎实了，舞蹈韵味自然拉满✨ #中国舞 #舞蹈基本功 #体态改善 #形体塑形 #舞蹈干货
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舞瑜伦比名师课堂①阳老师2天前
基础开肩 3分钟完整版 1. 十指扣手上举开肩（45秒） 双手胸前十指相扣，手臂打直，举过头顶贴紧耳朵，沉肩向下，胸腔打开保持不动。 2. 扶把深度开肩（1分钟/组，共2组） 双手扶固定把杆，双脚与肩同宽站立；身体前倾向下塌腰，胸口全力向前顶开，肩膀向后下压。 3. 弹力带/毛巾绕肩（15次） 双手抓毛巾两端，间距比肩略宽；从身前向上举过头顶，向后绕至后背，再原路绕回前方，匀速完成。
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奶茶5天前
姐妹们~哑铃手肩背跟练完整版来啦!想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一起练起来吧！#居家锻炼#哑铃练肩#开肩美背瘦手臂#力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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桃子舞吖4月前
#0基础学跳舞 #跳舞入门教学 #抖肩 #青年创作者成长计划 #一学就会系列
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林大大健身舞3天前
肩、胸、胯的练习#零基础舞蹈基本功#适合初学者 #每天一练基本功 #中老年人的快乐
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美美爱健身4月前
“肩若削成，腰如约素。”沉肩之美，古已有之。10秒学会，气质立显！💪🧘‍♀️ #舞蹈 #室内健身#居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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李白（橘子老师）2月前
编个简单有力量的蒙族舞《肩组合》#蒙古舞#原创编舞#肩组合#博克颂
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小欢舞蹈教学4天前
5.20直播教学回放来啦#零基础舞蹈教学 #广场舞教学 #基本功教学 #小欢舞蹈教学
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云初✨1月前
第27集 | 今天来练习开肩吧#日常练习 #开肩美背 #零基础学舞蹈 #古典舞#开肩
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爆金币2月前
你们要的韩漫风抖肩舞ai特效制作教程来了，forget抖 肩舞音乐 抖肩舞鬼灭之刃男团，蝴蝶忍穿上同款蜜璃的队服，抖肩舞meme，剪映Al舞蹈教程，模特天团抖肩舞原版，抖肩舞抖肩膀按住手势舞 抖肩舞力大摸底 星有野 星有野舞蹈动作 星有野舞蹈教程 星有野舞蹈混剪 韩漫风手势舞 星有野同款舞蹈 forget手势舞教程#剪映 #forget舞蹈 #魔性抖肩舞#韩漫风抖肩舞ai特效教程#韩漫风抖肩舞 崩铁后宫团抖肩舞动作，喜羊羊抖肩舞头像，韩国男团抖肩舞原版，抖肩舞三角洲，抖肩舞原版，抖肩舞怎么做，抖肩舞ai教程，光遇抖肩舞，抖肩舞模板，韩漫风抖肩舞a制作教程，韩漫风抖肩舞蛋仔派对，韩漫风抖肩舞怎么制作，韩漫风抖肩舞奥特曼，韩漫风抖肩舞逆水寒，韩漫风抖肩舞是什么梗
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古德猫宁～3月前
超简单的耸肩🤷‍♀️舞，快让你的好朋友来学#Gentleman舞蹈挑战 #舞蹈分解 #女生舞蹈 #网红舞教学 #抖音热门舞蹈计划 @抖音热点 @DOU+小助手 @抖音创作者大会 @抖音创作小助手
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教跳舞的小美老师（成人舞版）1周前
每天练习，肩膀更灵活 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #古典舞
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楞个会教舞的佳佳(夏季集训招生中)1月前
今日课堂干货来啦~零基础可以学的单腿过肩翻 #技术技巧 #中国舞 #课堂实录 #成人零基础舞蹈培训 #单色舞蹈
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常安学舞日记7月前
舞蹈打卡第18天，3分钟肩部锻炼跟练版，肩头发力#简单易学#爵士舞蹈基本功#基本功跟练版 #零基础学舞蹈 #变瘦变美
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小灿学舞记6月前
第256集：抖肩基本功教程来啦，一起练起来吧#抖肩基本功#老人与海#零基础学跳舞#爵士基本功
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桃子舞吖9月前
每天练习10遍，你的肩膀会越来越灵活，赶紧收藏练起来吧！#顶肩练习 #舞蹈基本功 #桃子舞吖
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舞屿你·舞蹈美学工作室5月前
五个动作快速开肩，零基础也能轻松上手！💪✨ #成人零基础舞蹈培训 #软开度训练
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董暖2月前
再来一遍，你学会了吗？ #成人零基础学舞 #创作者中心 #创作灵感 #减肥瘦身燃脂 #大婵婵舞蹈教学
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扛扛（求关注）1月前
给大家来一期抖舞的肩部常用动作 学起来 #抖舞#肩膀基本功 #零基础入门舞蹈 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈基本功
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海燕呐（基本功分解）8月前
一起来学抖肩吧~#舞蹈 #基本功#零基础学舞蹈 #基本功教学#零基础学舞
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霜霜爱跳舞2月前
#顶肩训练 #爵士基本功 #舞蹈零基础入门教程 #零基础学舞 #记录舞蹈路上的点点滴滴
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手手在努力💪1周前
你把右手放在我左肩 今天来学左肩手势舞#手势舞教程 #手势舞
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桃子舞吖9月前
#动感迪斯科 每天练习10遍，你的肩膀会越来越灵活，赶紧收藏练起来吧！#顶肩练习 #舞蹈基本功 #桃子舞吖 #一学就会系列
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炫舞娟健身舞8月前
#适合初学者 #一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈#抖肩
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教跳舞的小美老师（成人舞版）6月前
古典舞必练的四个肩膀动作 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #古典舞 #简单易学
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风飘飘2天前
#第一次跳斗笠舞 #二个月肩周炎手痛举不起来#动作不灵活跳l的不好#
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贝贝（学舞中）8月前
挑战100天自学爵士基本功 小白必练肩，分点练习，不会肩膀rolling都来练这个。姐妹们，这个我尽力了，感觉身体太僵硬，还得多练。#跳舞 #爵士舞基本功 #自学舞蹈打卡#肩部基本功 #坚持自律
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玉见快乐舞步3月前
一边兼顾生活，一边奔赴热爱 没有专业的场地，只有坚定的心意，每一次练习，都是和更好的自己相遇#顶肩基本功#每日一练#零基础学跳舞
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零一.2天前
接我开头小连招～ #zd摇8 #卡点舞#舞蹈教程#感觉至上 #抖音潮流舞蹈大赛
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玉见快乐舞步4月前
学跳舞舞蹈必学，头，肩，胸，腰，胯，脚步，手势，每个部位灵活了，舞蹈质感才会更好！#顶肩练习 #每日一练 #0基础学跳舞
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清风6月前
还有不会顶肩的小伙伴看过来#顶肩练习 #适合初学者 #基本功 #侧顶肩 #零基础学舞
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奶茶6天前
姐妹们~哑铃手肩背跟练完整版来啦!想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一起练起来吧！#居家锻炼#哑铃练肩#开肩美背瘦手臂#力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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霜霜爱跳舞3周前
30岁宝妈零基础在家自学舞蹈💃🏻二刷基本功提升舞感第33天✨ 很多姐妹私信问我，练顶肩总觉得肩膀酸、动作僵硬，今天把我踩过的坑和找到的技巧都分享给你： 双脚打开与肩同宽，膝盖微屈，核心收紧，先稳住下半身； 想象肩膀是跷跷板，一边向上顶、一边向下沉，发力点在肩颈连接处，不是耸肩； 先慢练“上-下-上-下”，再加快节奏，跟着“5678”的节拍慢慢找感觉。 我每天就有在练顶肩基本功，每天练5分钟，舞感真的会悄悄提升！#零基础学舞蹈#顶肩分解教程#舞蹈基本功#适合零基础的舞蹈 #简单易学舞蹈
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惠妹舞蹈5月前
#顶肩练习 #零基础学舞 #专治不会跳 #一学就会系列 #舞蹈基本功 @抖音小助手 @DOU+小助手
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闹闹舞蹈【零基础教学】3天前
☺️提升舞感小tips之肩胯对找。 发力要点：肩胯反向施力形成拧转对抗，以收紧核心为轴心，避免腰部代偿。 💃慢练体会发力体感，熟练后自然融入舞步~ #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #一学就会系列 #舞蹈细节 #成人零基础舞蹈培训
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小陆姐姐（健身减脂塑形）2天前
原创完整版肩颈疏通操，简单易学适合零基础 #肩颈疏通 #小陆姐姐健身减脂塑形 #真实生活分享计划 #简单易学全民健身 @DOU+小助手 #快乐健身你我同行
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晴有晴天.3天前
肩3 #大陈唯舞 #大陈唯舞舞蹈成长计划@大陈唯舞
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独山玉舞飞扬3月前
一起学学提肩动作#广场舞 #广场舞dou起来
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武汉—艺启跳个舞3周前
蒙古舞硬肩动作一分钟自纠 为啥别人做的潇洒自如，你做的僵硬难看？快学起来吧！#蒙古舞 #蒙古舞教学 #成人蒙古舞 #成人舞蹈教学 #舞蹈干货
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燃燃（必发版5月前
8分钟练肩跟练版｜递哑铃➕爱心举！#肩宽背厚 #开肩美背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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英 子2天前
拍舞视频姿势怎么选？ 📸正面镜头抱头，轻松拍出小脸效果，侧脸就踮脚，秒变直角肩。 1️⃣站姿选腿交叉，显瘦又有范儿，可爱风就比心，少女感拉满。 2️⃣拍天空举高手，画面会更有延伸感，低角度记得探头，显高又灵动。 3️⃣前踢脚动作，轻松拉长腿部线条，这些姿势照着拍，出片率超高～ #舞蹈教程#拍照姿势#网红舞技巧
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今天吃麦当劳🍟4天前
🟤 练肩练肩练肩🦾（录了无聊vlog有人想看没 #手势舞 #夏天来了 #座机画质
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毅淇甜（见过成毅版🍎）2周前
宝宝们教程来啦 两分钟有点长了 希望大家可以看完🥹
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