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没有肌肉的小朱2年前
新手健身使用龙门架的方法，简单高效，你学会了吗#健身干货 #健身小白必看经验 #实用小技巧 #健身 #健身教学
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艾登教练 | 减脂塑型2月前
龙门架绳索练全身🔥动作合集❗ #运动帮帮团 #龙门架系列 #女生健身 #运动型人格指南 #健身干货
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大志真的很努力1年前
龙门架超详细使用大全 下次去健身房就这么练 ✅ #抖音健身房 #健身干货 #抖音健身房
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公主请健身！🍔6月前
好多亦菲看到龙门架这么多把手不知道干嘛的，这期龙门架攻略赶紧点赞收藏 练起来～#龙门架 #背部训练 #胸部训练 #手臂训练 #肩部训练
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没有肌肉的小朱1年前
新手使用龙门架的多种动作方法， 简单高效，实用度拉满#健身小白必看经验 #抖音健身房 #健身
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李珈一7月前
龙门架练背合集 #健身 #健身小白必看经验 #龙门架练背 #练背动作 #健身教学 @DOU+上热门
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艾登教练 | 减脂塑型3月前
龙门架4种练法🔥肩背手臂都练到❗ #塑型 #龙门架 #女生健身 #健身干货 #运动型人格指南
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周教聊健身9月前
龙门架练肩合集，6个动作肩前中后束 #健身小白必看经验 #新手健身 #肩部训练 #龙门架 #健身房日常
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龙门罗教练10月前
龙门架绳索训练所有动作以及训练位置#健身干货 #健身教学 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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吕教健身教学1年前
龙门架全套使用方法，教给你们啦！身体各个部位都能基本都能练到，看完就能学会#健身 #健身小白必看经验 #健身干货#龙门架 #健身教学
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大志真的很努力1年前
超详细的龙门架实用大全 在去健身房就这么练✅ #健身教学 #抖音健身房 #健身干货
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糕糕（健身穿搭版）1月前
龙门架一个器械4种用法✅练背 肩 拜拜肉#健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #拜拜肉 #女生健身
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健哥的健身笔记8月前
新手每天学会一个健身器械🔥龙门架三头练习✅拜拜肉的正确打开方式！让你拥有完美手臂线条！#减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #健身教学
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力量挖掘机(健身干货)3年前
#健身 #龙门架 #上肢训练 #健身干货 #健身教学 龙门架怎么用？龙门架是一个很魔性的器械，今天带给大家24个龙门架的训练动作其中包含一些变体。当然龙门架的作用远不止这24个动作。这些只是一些基础动作。希望能够帮到你。
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辣不加香菜10月前
龙门架练背大合集！新手学动作规避错误示范，老手看细节精准发力！#撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #龙门架 #背部训练
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耀火健身教练培训基地2月前
龙门架，你还是太全面了 #健身干货 #耀火健身教练培训 #龙门架系列 #健身打卡
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大超带你健身（教学版）1年前
单边龙门架教背部训练大全，妈妈再也不用担心没器械练背咯#背部训练动作 #背部训练 #背部塑形 #直臂下压 #背阔肌训练
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阿宇健身（教学版）6月前
如果健身房你抢到龙门架，那么肩膀真的能酸炸#龙门架 #龙门架练肩 #肩部训练 #健身教学
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向前阿1年前
健身房练腹肌最好的器械-龙门架 五个腹肌动作 #春夏不躺平计划
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没有三头的小招5月前
龙门架训练三头简直强爆了好么，尝试一下我这些技巧相信我你的三头肯定会进步的！#手臂训练 #三头肌 #健身干货
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吕教健身教学11月前
一条视频教会你龙门架练胸 这个视频4分35秒，详细的讲解了龙门架练胸的三种方法，上胸，中胸，下胸，（下次去健身房，你就这么练）#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #龙门架夹胸
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沈壮壮4月前
高效练臀｜龙门架6个练臀动作｜全方位练臀 #练臀#龙门架练臀 #女性力量 #臀腿训练
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大兵教健身(教学版)8月前
一个龙门架练遍整个三头肌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学
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张教练健身教学10月前
龙门架绳索各个部位的练法儿，你练对了吗？ #健身小白必看经验 #健身干货 #龙门架 #健身
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龙门罗教练9月前
直杆下压超细节讲解，五花八门的错误演示，一个很好的练背动作，大小圆和背阔肌都可以练到，放在第一个动作和最后一个动作都合适#健身干货 #背部训练 #背宽腰窄 #倒三角
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胡噜胡噜ting1年前
8个龙门架黄金练背动作🔥全方位美背薄背！ #创作灵感 #背部训练 #练背 #美背训练 #龙门架练背
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李珈一1年前
解锁龙门架7个动作练背，可以完成一次完整的背部训练～#健身 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #背部训练 #龙门架练背 @抖音小助手
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巧玲运动塑形5月前
龙门架练背教程来了！7个动作一站式搞定🔥 从上背练到下背 发力细节全讲解 新手小白也能跟练！ 器械用对，效果翻倍💪#健身 #背部塑形 #龙门架 #健身干货#健身小白必看经验
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体德智训-阿凡（校长李维刚）5月前
龙门架侧平举训练小技巧你学会了吗 #体德智训 #李维刚
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从小就很瘦2月前
用龙门架这三个动作练三头才能撑爆袖口！ #手臂训练 #三头肌训练 #健身干货 #健身新手入门
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朱教头健身1年前
龙门架硬拉练臀完整版 #力量训练 #健身干货 #女子塑形 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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周教聊健身9月前
今日分享、龙门架背部训练合集 十个动作、记得收藏练习 是哪位小朋友抢不到器械，来练龙门架呀？ #健身小白必看经验 #史密斯练背 #高位下拉 #健身教学 #背部训练
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金华大力哥2周前
龙门架练背动作合集｜薄背美背看这里 一个龙门架全方位锻炼背部 女生练背不仅可以防垮脸，还能薄背细腰，改善圆肩驼背 新手不清楚如何使用龙门架的看过来 选择1-2个动作加入你的训练计划吧 #新手健身#练背 #体态 #力量训练 #背部训练
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Ida.德德呀5月前
新手必看！龙门架6个臀腿动作🍑练出翘臀直腿🔥 龙门架练臀腿太绝了！6个动作精准虐臀不粗腿，新手也能练。发力感拉满，臀线飙升超明显，跟着练准没错～ #新手健身 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
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练完吃肉肉1年前
用龙门架如何练肩？6个动作 #练肩 #健身 #龙门架练肩
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公主请健身！🍔1周前
一台单边龙门架，如何全方位紧致手臂拜拜肉#健身干货 #新手健身知识 #拜拜肉#紧致手臂 #新手健身入门
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雷英琪1年前
今天给大家🦌一手，花里胡哨的龙门架肩外旋#雷英琪 #力量训练 #龙门架
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生椰辣妮3月前
龙门架练背合集｜15个动作✅薄背美背就看这篇 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #青年创作者成长计划
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大发练不大2周前
学健身要会的10个龙门架上肢动作！#健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身是成年人的变形记 #上抖音分享我的运动生活
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吕一Heyimlvyi9月前
腹肌训练｜龙门架卷腹，一个好评但又很多人做错的动作 #HEYIMLVYI #健身 #腹肌
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沈壮壮1年前
龙门架练背全流程｜5个动作打造宽背薄背 #见人不如健身 #健身干货 #背部训练 #龙门架练背 #女生练背计划
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阿武MAX3月前
龙门架怎么练背 #我的电子健身教练 #练背
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沐霏【辣妈版】8月前
安排好了！一套龙门架练背计划 动作细节都在这，试试看！用龙门架练背到底有多爽？💪🏻 #精神氮泵 #背部训练 #新手健身 #健身干货 #练背
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龙77.fitness💡3周前
龙门架练背｜5种不同练法✅上中下背都搞定！ #新手健身 #新手练背 #背部训练 #练背日 #力量训练
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沈壮壮1年前
龙门架练肩合集｜6个动作｜全方位练肩 #健身干货 #见人不如健身 #练肩 #肩膀训练 #龙门架练肩
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👑冉冉升起1年前
#健身小白必看经验 #龙门架夹胸 #健身干货 #胸肌训练 #健身动作示范
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专顾健身（教学版）4月前
龙门架锻炼肩膀的三大动作 #健身小白必看经验 #健身干货 #龙门架侧平举 #我最喜欢的健身动作 #如何正确地进行核心训练
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朱教头健身3年前
龙门架绳索髋伸新手教程 #健身教学 #练臀 #髋伸 #蜜桃臀
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柠檬-健身1月前
龙门架4种练法 肩背手臂都能练到❗️#健身干货 #新手健身 #一起来锻炼 #龙门架 #女子健身
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DAYDAYGYM直播号4月前
十八站位的龙门架不用起来，真的白来这个宝藏健身房了！ #铁馆 #福州健身房 #健身 #健身小白必看经验 #福州
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向前阿2年前
练手臂二头最好的器械-龙门架 六个动作教你练遍二头#健身大白话
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艾登教练 | 减脂塑型2月前
龙门架多种练法🔥肩背手臂都练到❗ #新手女生健身 #龙门架 #今日健身训练计划 #健身干货 #女生塑型
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小雅健身日记1周前
#我的一周训练计划 #上抖音分享我的运动生活 龙门架4种训练方法，直接抄作业！#龙门架 #健身小白必看经验 #健身干货
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程亦山2年前
三头肌干货教学-龙门架直臂下压#健身干货 #健身教学 #手臂训练 #程亦山
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李珈一7月前
龙门架练臀合集 #新手健身指南 #健身动作示范 #练臀不粗腿 #龙门架练臀 #蜜桃臀养成记 @DOU+上热门
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小肥然🐑3天前
龙门架绳索不同练法✅练肩背vs练手臂vs练臀 5个绳索训练动作，动作细节解析，新手小白必看❗️#瘦手臂 #开肩美背 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练
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飞哥教你学健身1年前
龙门架旋外拉，改善体态的高级动作，试试就知道。#你的坚持终将美好 #减脂 #就是因为热爱
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撸铁妮妮2月前
✅龙门架绳索4种练法 肩背手臂一次搞定 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #背部训练 #练肩
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辣不加香菜3月前
每天学一个器械 | 龙门架面拉（超级无敌详细 这个动作是练肩后束的 可以练出“桃心肩” 让手臂和身体的连接处看起来更紧致更有型 但如果细节做不到位就很容易代偿 尤其斜方肌 这期非常完整 非常仔细的 讲了要点 以及错误点 尤其最后一点很容易被忽略 下期想看哪个器械 评论区告诉我！ #撸铁女孩 #龙门架面拉 #练肩 #肩后束 #新手健身
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阿远健身（沈阳约课）9月前
龙门架三种夹胸的方式！掌握好你的胸肌发力一定会爆炸！#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #健身教学
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健美冠军王森贵11月前
大龙门架夹胸 胸肌训练必备大龙门架结合俯卧撑，拉线条哦，你get到了#get哥备战2025亚锦赛 #get哥直播 #get哥健身房 #get哥直播 #胸肌训练
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撸铁妮妮1月前
🔥龙门架绳索练肩背6种练法合集❗️ #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #练背 #瘦手臂
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@铁憨憨🏅🎖️10月前
龙门架直杆 使用大全 #健身#健身干货#新手健身#好身材练起来 #健身教学
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阿健在健身1月前
龙门架绳索练全身教程来啦#健身干货 #健身小白必看经验 #女生健身 #健身教程 #龙门架练臀
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