您是不是在找：

亚里士基德1周前
为什么一晚上不睡，反而很精神？ #知识分享 #作息时间 通宵之后，反而更加精神吗？
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
程禾.2周前
真的有些困，前段时间经常熬夜到凌晨一点入睡。不过一般我调整作息只需要早起一天不睡午觉，就可以美美早睡了💤#减肥哪有不疯的 #记录真实生活
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
是剧剧呀2年前
对于一个经常熬夜的人真的很有用#熬夜 #生物钟 #调整作息时间 #冷知识 #方法
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
韵晨轻养生5月前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
庆勇医心（上海专家张庆勇）6月前
作息不规律等于心脏慢性自残 最近发表在心血管顶刊上的文章已证实#医学知识科普 #心脏病 #作息紊乱有什么危害 #上海九院张庆勇
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
张浅茉（在职护士版）1月前
调整作息一定要矫枉过正 想要戒掉熬夜，调整作息必看这篇#护士#熬夜
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
人间惊鸿客2周前
经常熬夜脑子昏沉，靠大睡特睡真能修复大脑吗？其实睡得久不等于睡得好，过度贪睡反而伤脑。真正修复大脑靠的是深度睡眠和规律作息，看完打破你的睡眠误区，学会科学养脑。 #睡眠科普 #大脑健康 #高质量睡眠 #生活小知识 （本视频由 AI 生成，内容仅供参考，请仔细甄别。若有需求，请咨询专业人士）
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
永安1周前
晚上没睡好，大多是因为白天作息没调整好#人类对豆包的开发不足百分之一 #睡眠 #豆包app
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
汉堡妈妈说睡眠1月前
作息越调越乱⁉️90%的妈妈都舍不得做这件事‼️ 你是不是也在“舍不得叫醒”又“担心睡不够”的困境里纠结？ 这条视频告诉你：规律作息最难的第一步，不是“什么时候睡”，是“几点叫醒”。 看完你就知道怎么破。 #育儿 #育儿经验 #新手爸妈必看 #宝宝作息 #规律作息
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
Simon和Wes的控糖实验室5月前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4626
孙泓食养生活3月前
每天少睡一两小时：真能靠周末补回来吗？#长期少睡 #补觉误区 #作息前移 #饮食清淡
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
金领冠张家口本地推荐官1周前
宝宝白天不睡晚上不困❓ 一到点就闹 根本停不下来❓ 别焦虑❗3步就能建立规律作息👇#育儿经验分享 #母婴 #张家口金领冠
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
楠姐来了9月前
暑假里孩子晚上不睡早上不起， 生物钟完全混乱，到底该怎么办呢？ 答案在书里，《生活是最好的教育》 里三步来帮孩子养成早睡早起好习惯。 #育儿 #暑假#运动 #上海
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
烛方书屋1周前
孩子晚上不睡、早上不起？做好引导，轻松养成规律作息 孩子夜晚精神亢奋迟迟不睡，清晨又赖床不肯起身。紊乱的作息，既拖累孩子生长发育，也让家长身心俱疲，还时常引发亲子争执。孩子作息失衡并非故意调皮，找准根源、用对方法，便能慢慢帮孩子建立健康作息。 孩子作息颠倒主要有两大原因。其一，孩童精力充沛，白天运动量不足、精力没能充分释放，夜里自然毫无睡意；晚睡接连造成晨起困难，恶性循环后坏习惯就此定型。其二，孩子没有时间观念，无法理解作息规律的意义，单纯催促呵斥，很难换来孩子主动配合。 日常里家长惯用命令式口吻督促作息，强硬催促只会激起孩子逆反心理，催睡催起沦为日常拉锯，既消耗彼此精力，也渐渐疏远亲子关系。调整作息的核心，从来不是强迫催促，而是耐心温和引导。 想要帮孩子规整作息，可以试试这四种实用方法。 ⭐充分释放日间精力。午后多陪伴孩子开展户外玩耍，尽情消耗过剩体力，夜晚身体自然产生困意。切记傍晚不要让孩子长时间小憩，避免打乱夜间睡眠节奏。 ⭐提前筹备睡前仪式。别临近入睡才匆忙洗漱，易让孩子精神亢奋。提前半小时到一小时开启睡前流程，家长以身作则带动孩子参与，搭配简短趣味小故事，帮孩子逐步放松身心。 ⭐营造静谧睡眠环境。到既定睡眠时间准时上床，关闭室内强光，换上柔和小夜灯。睡前可以闲聊日间趣事，或是共读温馨绘本。家长切忌在床上刷电子产品，光线与声响都会破坏睡眠氛围。 ⭐多用正向鼓励肯定。孩子主动配合作息安排、自觉按时起居时，及时给予夸赞认可。正向夸奖能让孩子收获成就感，越发愿意自律遵守作息规则。 温柔引导虽耗费耐心，却能收获长久省心。作息习惯稳固后，孩子自律懂事，家长也能拥有闲暇时光，亲子相处愈发和睦。 初为父母，难免会在孩子拒不配合时情绪急躁，也有人沿袭老旧严苛的管教方式。可强硬呵斥、责罚施压只会适得其反，不仅无法纠正，长期还会影响性格养成，容易造成孩子自卑叛逆，或是丧失自主思考能力。 育儿本身就是一场自我修行，管教孩子作息习惯的过程，也是家长磨炼心性、管控情绪、学习相处的成长之路。成年人尚且反感强硬命令，懵懂孩童更渴望被尊重善待。循循善诱看似费时，实则远比呵斥管教成效更佳。 放下急躁与苛责，以理解包容之心陪伴孩子，用科学方式循序渐进调整作息。静待时日，孩子便能养成早睡早起的好习惯，亲子相伴也会愈发舒心温暖。 #育儿经验分享 #带娃崩溃瞬间
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
儿童康复戴医生1周前
儿科医生推荐的睡眠作息全攻略 各位家长，你家孩子有没有作息不规律、入睡难、熬夜不睡的问题？ 今天这条视频，给大家讲透儿童睡眠的核心基石 —— 规律作息！从固定就寝起床时间，到午睡、饮食、光线的关键细节，全是看完就能给娃用起来的干货！ 评论区告诉我你家娃的作息困扰，我来帮你一一解答👇#宝宝睡觉 #孩子睡不着 #儿童康复戴梦颖 #育儿知识 #规律作息
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
Kai生命使用手册6月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乔小姐要变好2周前
要早睡！睡够8小时但天天晚睡？这是在拿命还债 #少熬夜早点睡 #创作者中心 你以为晚睡晚起，只是作息乱一点。 其实身体最怕的，不是睡得少，而是该睡的时候你不睡。 凌晨熬掉的，不只是黑眼圈。 还有情绪、代谢、气血和恢复能力。 如果你最近总觉得累、烦、睡不醒、身体小毛病不断。 真的该早点睡了。 #早睡早起 #熬夜
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
井老师育儿母婴生活1周前
一岁宝宝九点还不睡⁉️一招帮你调好作息✅#育儿经验分享 #育儿知识 #科学育儿 #带娃 #新手爸妈必看
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
月半侠养老讲堂2周前
失智老人白天不睡、晚上闹？三招调作息，全家睡好觉 昼夜颠倒三招：白天放电，晚上静音。#失智症 #昼夜颠倒 #睡眠管理 #居家照护 #月半侠居家照护
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
笨鸟不会飞-2月前
大学生开学了来分享一个我快速调回正常作息的方法！ 随手录了一个一镜到底 百试百灵啊朋友们！ #大学#开学#熬夜#作息#宿舍
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
崔紫涵1年前
睡还是不睡，这是一个问题！#剧情 #情感共鸣 #提到你 #控制不住我自己 #作息不规律
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
黄琪惠3周前
一天睡够八个小时好吗？ #熬夜 #作息 #养生 #黄琪惠 #中医少女黄琪惠
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
年糕妈妈4年前
娃晚上不肯睡，早上不肯起，睡眠习惯差？3招调整娃的作息，养成好的睡眠习惯。
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
沐沐说留学（高考后国内七城宣讲会）2月前
教你一招 熬夜之后怎么把作息调过来 #熬夜#留学生#留学生作息
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
林蓉失眠心理门诊2月前
作息乱了不用慌，4天快速调回来 #睡眠 #情绪 #助眠 #失眠 #睡不着
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
鸽哥4月前
郑州98回族美食博主 一天不睡觉调作息vlog#回族 #日常vlog @DOU+小助手
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
kiki的减脂日记5月前
减肥Day130｜大家不上班靠什么保持作息 其实在我出去旅游之前，我的作息都还挺正常的 基本都9点起 但旅游之后一整个打乱的非常严重 不是夜里睡，就是10:00 11:00才起 调了好久都调不过来，救命啊啊啊啊啊啊啊啊 #250斤 #减肥vlog #大基数减肥 #减脂日记 #减肥
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
向向的养生厨房2周前
只需5天，轻松把作息调到22点 告别无效熬夜，养好睡眠就是养气血✨#早睡 #作息规律 #养生干货#熬夜党 #养生日常
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
凡音智睡2月前
规律作息是睡好的首要条件 #规律作息 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #熬夜
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
井老师育儿母婴好物）1周前
宝宝晚上不睡早上不起，一招纠正乱作息✅ #育儿经验分享#育儿知识#科学育儿#带娃 #新手爸妈必看
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2332
景行沐香1月前
睡对三觉，养足精气神 好睡眠贵在顺应天时，不熬、不睡懒觉、不饭后即睡，违背天地节律伤身，顺时作息才养精气神。#健康作息 #健康作息 #失眠调理 #睡眠 #国学智慧
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
田欣伟说说1月前
精英们一天睡5个小时，是真的吗？#精英 #睡眠 #张雪峰 #天才
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
明哥带你睡个好觉2月前
只需要5天时间就能把作息调到22点#睡眠#调作息#知识科普#规矩作息#健康养生 #知识科普
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师4月前
规律作息详解与作息问题 规律作息，作息误区，晚睡早醒夜嗨日夜颠倒#哄睡 #宝宝睡眠 #自主入睡 #频繁夜醒 #规律作息
00:00 / 12:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
阳城县-星朵幼儿园-吕园长3月前
别让熬夜，毁了孩子一个寒假。早睡不是约束，是养脾胃、长身高、提免疫力。懂的家长，都在悄悄执行！#寒假作息 #家长必看 #科学育儿 #星朵幼儿园
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
妍&妍爸2周前
孩子精神得很，就是不睡！试试一招让孩子晚上九点钟按时睡觉！#聊聊孩子的教育经验 #创作者中心 #创作灵感 #孩子成长 #记录真实生活
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
是小麦哇9月前
你想终止摆烂内耗…先从调整作息开始 教你无痛早睡早起，只需重复5天#女性成长#自律#vlog日常 #逆袭 #正能量
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
一沓布刘1周前
只需五天就能把作息调回晚上十点入睡#作息规律 #自律 #熬夜
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
代一宸.国学1周前
#时间与养生 #中医养生 #黄帝内经
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
拽爸吴喊喊（酵父）5月前
高能量25后与潦草宝爸20个小时不间断休息超级阴间作息 #宝爸带孩子#人类幼崽迷惑行为大赏#拽爸吴喊喊 #吴喊喊vlog #邪恶面剂子
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
心理小匠3周前
只需五天，就能把作息调到22点。#心理学#作息#作息调整
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞576
新会区向日葵社工1周前
别让睡懒觉毁了孩子的暑假 暑假一到，孩子是不是晚上不睡、早上不起？作息一乱，整个人的状态都跟着垮了。开学后，别人精神饱满，你家孩子还在倒时差。这个暑假，别让“睡懒觉”毁了孩子的节奏。#暑假生活 #作息规律 #热门
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
半糖心理3周前
只需五天就能把作息调到22点#冷知识科普 #健康养生 #睡眠 #调作息 #心理学
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3927
晓溪心理7月前
孩子作息紊乱，这种情况就别管了 #休学#厌学#孩子躺平#青春期#复学
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
井老师育儿母婴生活6天前
宝宝晚睡作息乱，抓住午觉关键点就够了✅#育儿经验分享 #育儿知识 #科学育儿 #带娃 #新手爸妈必看
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
潼爸育儿说1月前
别让晚睡拖垮孩子的身高、智商与身心健康，家长一定要重视作息，守护孩子一生的健康。#家庭教育 #育儿 #育儿经验分享 #亲子关系 #家长必读
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1666
薛晓霞3月前
妇产科主任告诉您:孕期要规律作息 不熬夜#孕期科普 #熬夜 #睡眠 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞430
林恩老兵3月前
春节作息简直乱成“鸡窝”，3步科学调整法，孩子开学不犯困更精神！#教育规划#郑州教育#课外辅导#郑州小学#家庭教育
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
华舰动体运营｜霞姐1周前
孩子晚睡晚起，篮球能帮他养成好习惯 #少儿篮球 #作息规律 #儿童睡眠 #篮球培训 #太原
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
王姨聊养生4周前
别再逼自己早睡了，顺应睡眠节律才不伤身#睡眠 #生物钟 #早睡#睡眠节律#睡眠质量
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
大瑶不睡1周前
健康重要吗？调整好自己的作息，加油#健康 #减肥 #减肥逆袭 #苏超
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
神经外科王学廉3月前
昼夜颠倒影响健康，建议帕金森病患者遵循自然节律 #帕金森#神经外科#门诊日常#健康科普不基础#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
中医张英栋→广汗法1月前
作息长期颠倒，很多病其实是你自己养出来 #银屑病 #牛皮癣
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
夏秋3.05月前
想要调作息的朋友一定要看完！#真实生活分享计划
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
媛媛子~1月前
孩子都有自己的生物钟，孕妈们身体允许的情况下开心就好～没必要焦虑#孕期熬夜 #怀孕那些事 #孕妈 #孕晚期
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
睡眠门诊 逯红梅2周前
#睡眠 #失眠 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
有趣的灵魂许老师1月前
#提高睡眠质量#早睡早起#邪修早睡 #作息时间#作息#睡眠
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
郭果2月前
#早睡#中医养生#皇帝内径#熬夜危害#作息规律
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
内向张张11月前
感觉熬着熬着就恢复正常作息了 加油
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
睡着的李修斯1年前
0成本逆天改命的方法#自律 #摆烂日常 #变强 #提升自己 #睡眠
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3882
压力2月前
考研真实作息 绝对真实 回复 @压力的评论 #27考研 #考研 #焚决 #英一 #数一
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4632
乳腺科张士云9月前
#晚上不睡早上不起
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
浩浩来选1周前
让自己保持规律的作息
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“一天不睡调作息有用吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-24 06:11

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: