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梁梁梁馨枰9月前
你们期待已久的水下呼吸教程！ 简单又好学！学会来交作业！#游泳 #水下呼吸 #梁馨枰 #游泳教学
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游泳教学盛老师🇨🇳1月前
不会僵尸跳赶紧学好处多多 僵尸跳不仅能克服恐深水 还能练习呼吸快速缓解疲劳 #本溪零基础学游泳 #零基础游泳教练培训#本溪消防三江倍力国际健身俱乐部
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龙哥会游泳5天前
游泳初学呼吸 蛙泳呼吸跟着练，太想把你们教会了😂别辜负 #蛙泳呼吸 #龙亚体育 #上场专业范省心每一程 #游泳教练 #学游泳
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超想有钞能力5天前
两步教会你如何自由泳换气 自由泳还卡在换气这一步的家人看过来 咱们可以在泳池边单手扶泳池就像我这样侧头先深吸一口气，然后把头埋进水里面。水下呼吸方法跟陆地是反着的嘴巴吸气鼻子吐气，如果不是特别激烈的游泳可以鼻子微微吐气如果觉得自己强度大就吐的激烈一些，想象一下你陆地跑步跑快了就要大口喘气，游泳也是感觉气不够就水里面大力用鼻子吐气切记这一点！这一步会了咱们就第二步 还是深吸一口气漂浮在水面上轻微的打腿让自己漂浮在水面上，如果气不够了把头侧狠一点出水面来嘴巴吸一口气迅速再把头埋进水里面，在水里面一定要记得用鼻子吐气记住我前面说的不是很激烈游泳的话可以微微吐不要着急，如果你碰到侧头换气下沉就用手往身体后方抱一下水这样可以控制你身体下沉。如果还继续下沉可以踢一脚蛙腿让这样身体会有冲出水面的感觉这时你也可以换到气了。我们的目的换气就达到了 你去试试看吧 #游泳教程初学者动作 #游泳 #自由泳#自学自由泳 #vlog日常
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龙哥会游泳4天前
初学游泳_蛙泳划手与呼吸配合 看过还要练过才是自己的东西！快试一试吧！ #游泳呼吸 #蛙泳划手 #怎么学游泳 #游泳教练马小龙 #帅哥
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王教游泳小课堂11月前
成人自学蛙泳第一节课要先学会呼吸，换气#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #游泳呼吸换气的正确方法 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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单车驴5天前
今天解锁自游泳的双侧呼吸，真是把水喝饱了😂😂😂#学游泳有几个不疯的
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海王教游泳直播号2周前
第五节课，蛙泳腿加呼吸，学会可以前进了#学游泳 #游泳 #运动
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zQ4天前
今天学的是自由泳！！#自由泳教学 #游泳
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游泳滑雪的独巴猴1周前
自由泳呼吸技巧速成指南！ #真实生活分享计划 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 #游泳培训 自由泳的呼吸，在自由泳学习过程当中是最难的一个环节，那么我们如何快速学会自由泳的呼吸？可以从以下几个训练入手！
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泳不宛3周前
在家就能学游泳！零基础保姆级教程！ 想自学游泳又不知道怎么开始？可以先在家练习呼吸和动作，将动作和节奏形成肌肉记忆，下水也不怕啦，轻轻松松学会蛙泳！ #人间观察计划 #自学游泳 #自学蛙泳 #游泳 #游泳打卡
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泳闯体育2周前
在家就能练的水下呼吸训练，下水不慌、换气不呛 #游泳 #泳闯体育 #苏州 #游泳呼吸 #游泳教学
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游泳滑雪的独巴猴1周前
一个小技巧找到自由泳呼吸感受！ #真实生活分享计划 #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 自由泳的呼吸感受在整个自由呼吸技巧当中也是非常重要的，那么如何找到自由的呼吸感受呢？教你一个小技巧！
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游泳逆袭的微胖胥胥🏊🏻‍♀️2周前
自学游泳如何呼吸 零基础自学游泳，最关键就是先练呼吸憋气！ 记住核心口诀：水上嘴巴吸气，水下鼻子鼻子吐气。 出水先啪一下吐掉残留积水，再大口吸气，从根源避免呛水。 全程过来人经验，零基础跟着练，轻松克服怕水，一步一步带你入门游泳～#零基础学游泳 #自学游泳 #游泳憋气 #游泳呼吸技巧 #游泳入门
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游泳小李4天前
初学蛙泳呼吸 如果有下沉试试这个方法#蛙泳#学游泳#游泳#零基础学游泳#运动
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游泳滑雪的独巴猴1月前
自由泳呼吸挑战解锁水中新技能！ #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳技巧 自由泳的呼吸是自由泳学习过程当中最难的一个环节，那么我们就来一次自由泳的呼吸挑战鼻子吸气鼻子吹气，看看你能做到吗？
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腰突泳士🇰🇷侃kan1周前
两分钟学会呼吸管使用，告别呛水！ ！#游泳 #自由泳 #游泳装备 #呼吸管使用 #分解练习
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周一去游泳2月前
进阶3-自由泳的正确换气动作你会吗#游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #游泳打卡
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徐sir🏊2周前
游泳终极形态-人鱼模式 专业展示，极限运动，严禁模仿😇 #游泳爱好者 #游泳技巧教学 #蝶泳 #跳发
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峪芮游泳班招生中…1周前
蛙泳腿+呼吸配合#蛙泳教学 #零基础游泳教学
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wzfcat1周前
保姆级自由泳换气教学：从零拆解呼吸节奏，3大误区+3步练习法 想要轻松、持久地游好自由泳，核心秘诀不在于拼命划水，而是掌握正确的“换气”技巧。换气顺畅，身体自然轻盈；一旦换气不当导致身体下沉，将承受巨大的水阻力，让人瞬间精疲力尽。 首先，水中呼吸法则与陆地完全相反：必须**“嘴吸鼻呼”**。用嘴巴瞬间大口吸气，能让身体迅速补充空气并上浮；用鼻子缓慢呼气，能减缓气体流失，最大程度维持身体平直，防止下沉和呛水。 其次，水中换气必须遵循**“呼、吸、憋”的专属三节拍。其中“憋气”是重中之重**，它能让身体在水面保持稳定漂浮，避免上下颠簸，大幅节省体力。在动作配合上（以换气侧手臂为准）：手臂向下推水时，用鼻子呼出约50%的废气；手臂出水瞬间，用嘴巴一次性吸满；随后在长达约2秒的划水周期中，保持憋气。 初学者常犯三大误区：一是“光吸不吐”（越累越要用力吐气，新鲜空气才会自然涌入）；二是“不憋气”（频繁急促喘气极耗体力）；三是“节奏混乱”。 想要完美掌握，可通过**“黄金三步曲”**循序渐进地练习： 水中漫步：在水里边走边配合换气侧手臂，反复死磕“呼、吸、憋”循环，形成肌肉记忆。 打水板单臂划水：放慢打腿速度，借助浮板进行单臂换气练习，务必左右两侧交替练以保持平衡。 前交叉自由泳：双手在前方刻意并拢停顿两秒，拉长憋气时间，让身体彻底适应并享受水下漂浮的安全感。 只要打通这套呼吸逻辑，你的自由泳必定脱胎换骨，游得更省力、更长久！ #自由泳教学 #自由泳换气 #轻松长游 #游泳干货
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教游泳的苏仔4天前
第一次下水要怎么呼吸？ 鼻呼嘴吸，吐三吸一法，看会了赶紧练起来#游泳 #游泳换气 #蛙泳
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杨丽娜世界冠军4天前
新手自由泳，看完这个视频可以学会如何练习自由泳的呼吸#自由泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳打卡 #学自由泳
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wzfcat6天前
自由泳换气深度解析：3种水下嗯字吐气法，让你轻松实现呼吸自由 深入解析了游泳换气的核心秘诀：水下吐气（“嗯”）比出水吸气更重要。吸气是人的求生本能，而水下吐气则需要刻意控制节奏。只有在水下把肺部的废气彻底排空，出水时才能轻松吸满新鲜氧气。 如何判断自己的换气有问题？主要有两个表现：一是感觉没吐完气就连续吸气，导致越游越憋闷；二是鼻子进水。记住，游泳时鼻子进水绝对是错的！这通常发生在转头出水的瞬间。正确的做法是，在出水过程中必须用鼻子持续“嗯”地向外吐气，用气流将水顶出，直到头部完全出水，这样就能彻底告别呛水。 为了帮助大家找到适合自己的节奏，文中分享了三种换气技巧： 水下憋气，出水吐气：适合初学者或总觉得憋气的人。入水后全程憋气，直到准备出水时才边“嗯”边上浮，痛快把气吐光后，出水大口吸气。 入水吐气—憋气—出水吐气：职业选手常用节奏。入水瞬间先吐一大口气，随后在水下憋气，待准备出水时再次边吐气边上浮。 水下持续匀速吐气：头部一入水，就保持均匀、连贯且不间断地吐气，直到头部即将露出水面。 总之，换气方法没有绝对的对错，但核心原则永远是**“在水下刻意把气彻底吐干净”**。建议大家在日常打腿练习时尝试这三种技巧，根据个人的体能和泳姿，摸索出最适合自己的专属呼吸节奏，早日实现呼吸自由！ #游泳换气 #水下吐气 #游泳防呛水 #换气技巧 #自由泳换气
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小刘游泳4天前
半镜换气时镜片多数留在水下 仅侧脸探出水面呼吸 动作幅度小 游进速度更稳 也不容易打乱划水节奏#自由泳#自由泳换气#半镜换气#自由泳教学 @抖音作者助手 @抖音精选官方账号
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鑫江真运动6天前
自由泳陆训 双侧换气可以不采用但必须要练习！#自由泳移臂#自由泳呼吸练习 #自由泳教学#游泳教学 #游泳
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一只爱游泳的小胖纸5天前
泡在水里隔绝世界，只想着呼吸的感觉，真让人上瘾 #治愈海系列 #二次元海边女孩 #游泳健身 #蛙泳女孩
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绵总干饭第一名🍚2周前
两岁半游泳打卡 友情提示：看视频的时候可以呼吸#亲子游泳 #龙格亲子游泳俱乐部
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葡萄成熟时5天前
在水中的欲望只有呼吸 #游泳入门教学 #自由泳#游泳换气 #自由泳换气
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予乐5天前
被水体温柔托举，只有呼吸和向前的节奏#游泳 #因为热爱所以坚持 #自由泳
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吸不到气💦1周前
免费学游泳零基础第一节课，学习了呼吸+漂浮+蛙泳腿，期待第二节课的进步#学游泳 #教学vlog #免费
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国职游泳教练老牛1周前
蛙泳换气超级详细教学！0基础建议收藏#蛙泳#蛙泳换气#0基础游泳教学#学游泳
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卡路李5天前
游泳吧！水里只需要呼吸就好！#游泳🏊‍♀️#减肥#瑜伽不够游泳来凑#坚持
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Jack(双流东升学游泳)5天前
游泳呼吸 #零基础学游泳#游泳打卡#自由泳
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爱游泳的爱丽丝6天前
新手学游泳第一课呼吸换气!其实老手也经常用得上! 游的很累的时候也可以在水里不断换气调整呼吸节奏! #学游泳#新手游泳#零基础学游泳#游泳呼吸
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本溪三江倍力泳教大白梨3周前
仰卧时嘴巴吸气鼻子吐气不呛水 仰卧漂浮最重要的是呼吸 随时嘴巴吸气鼻子吐气 以防呛水不呛水了就可以游起来 #本溪零基础学游泳 #零基础游泳教练培训#本溪消防三江倍力国际健身俱乐部
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运动达人程丽⛹🏻5天前
- 能一口气游完1000米：占全国人口不足1%，属于顶尖业余水平，稀缺且珍贵。 - 常年坚持游泳（每周≥3次）：约2000万人，占比1.4%。 - 年度参与游泳：约9500万人次，占比7%。 - 有过游泳经历：超2.5亿人，占比近18%
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迈菲游泳陈教练5天前
蛙泳腿与呼吸配合 #游泳是对孩子最好的运动 #为什么学游泳 #青少年游泳专项体能 #夏天学游泳 #泳池大作战
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大龙游泳馆福利号1周前
游泳第一节课 跟着我一起来学游泳#游泳健身
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骆教练芸尚游泳健身5天前
蛙泳腿和呼吸配合#游泳入门教学 #游泳教程初学者动作 #夏天学游泳
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🏊🏻‍♂️哈珀文博校区Eason教练5天前
单侧换气练习 #游泳 #热点小助手 #热点 #儿童游泳 #沉浸式
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Zuein-🦋-5天前
沉浸式游泳🏊‍♀️世界静音，只剩水与呼吸🌟 #游泳女孩的快乐 #室内恒温游泳池 #游泳池水下视角 #自由泳
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番茄爱贝果🥯5天前
在水下只有呼吸的欲望#游泳🏊 #品如游泳
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教英语的龙儿老师1周前
第五次课，已经可以一口气游来回啦，呼吸和手脚的配合也越来越有感觉了，每次进步一点点✌ #从零开始学游泳 #坚持学游泳
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游泳石教练1周前
纠正一下，视频中长距离主要讲述的是自由泳的长距离，的一个呼吸技巧#自由泳呼吸换气技巧 #游泳长距离#昆明学游泳#游泳技巧#游泳教练
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阳光味道5天前
1000米的快乐谁懂！岸上欲望太多，水里只有呼吸和收翻蹬夹没有烦恼💕#游泳正常穿搭 #恒温泳池
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齐骥体育谢教练4天前
游泳呼吸练习#南沙 #齐骥体育游泳教学 #新技能get #游泳
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水龙泷1周前
游泳训练通用呼吸管青少年成人儿童适用 #自由泳水下换气装备 #游泳水下呼吸管通用 #自由泳呼吸管适用人群广 #游泳训练呼吸管装备 #成人自由泳水下呼吸管
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爱臭美的霉霉4天前
清凉消暑畅快运动两不误，泳极超值福利大放送，热爱健身游泳千万别错过 #游泳 #普陀区好店推荐 #私教健身 #泳极城市运动馆·健身·私教·游泳
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星洲游泳健身湾璟会店4天前
天热总想找地儿凉快，朋友带我去星洲游泳健身馆。水里游几圈超惬意，还能健身，有私教指导。既能锻炼又消暑，夏天来这体验正合适！ #鳄鱼眼自由泳教学 #泳池设备 #学游泳 #自由泳呼吸换气技巧 #爱游泳
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A跳水馆游泳🏊钟鑫6天前
岸上欲望太多 水里只有对呼吸的欲望 #游泳 #自由泳 #学游泳
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游泳培训文源3周前
僵尸跳不仅能克服恐深水 还能练习呼吸快速缓解疲劳 #零基础学游泳
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王生姜3周前
注意，你可以呼吸 #记录游泳训练日常 #游泳新手入门教学
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维克斯健身向建成5天前
超简单蛙泳教学，一分钟轻松入门 很多人学蛙泳总学不会，其实根本没那么难。 记住核心要点，一分钟就能搞懂。 手臂外划抱水抬头吸气，收翻蹬夹蹬腿，低头吐气。 动作慢一点，手脚配合好，多练几遍就能游起来。 想学游泳的，赶紧收藏练起来。 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #游泳技巧 #新手学蛙泳 #游泳入门
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北京工商大学游泳馆5天前
#自由泳入门教学视频 #游泳教程初学者动作 #游泳技巧 #游泳动作 #游泳动作训练 游泳关键在于换气，陆地上用鼻子呼吸，水里需用嘴换气，不然容易呛水
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烤鱼会游泳4天前
零基础游泳私教第五课 #零基础学游泳 #游泳教学 #干货分享 #swans小蝴蝶泳衣 #swans竞速泳衣
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俊阳教练｜游泳1周前
市面上大多数的浮力辅助救生设备主要目的就是让头部漏出水面 保持正常呼吸即可；#游泳#户外游泳#防溺水#跟屁虫
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半仙（日常生活号）1周前
专业游泳呼吸管，助自由泳潜水练换气，专注划水超给力。 #游泳神器 #训练装备 #自由泳辅助 #潜水必备 #呼吸管
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深圳达尔康断浪游泳培训总部-林教练1周前
一对一学游泳的第三节课 划手和换气配合 练得还不错哦 可以换到气 腿再打起来一点就好了 圣廷苑恒温游泳全年开放 恒温29度 五条泳道 浅水区1.2米
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臭皮蛋 爱游泳🏊1周前
想要练好自由泳，呼吸管必不可少。#游泳技巧 #臭皮蛋爱游泳#自由泳技术 #呼吸管 #游泳技巧分享
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儿科过敏专家赵京1周前
#游泳 #哮喘 #育儿经验分享 #抖出健康科普宝藏
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游侠🏊教游泳1周前
自由泳侧身换气技巧 #游泳动作 #自由泳 #游泳技巧 #游泳规范动作 自由泳换气配合动作！#游泳呼吸换气的正确方法
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向阳花2周前
姐妹们，学游泳吧，换一种呼吸，找另一个世界 #游泳 #蛙泳 #自由泳 #游泳教练 #防溺水
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悦水泳动游泳俱乐部5天前
蛙泳呼吸，我只根据自己教学10多年的经验讲技巧#蛙泳教学 #香江游泳馆#零基础学游泳 #黄骅游泳 #游泳教练日常
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